Jadwalkan diet yang tepat

Menurut Anda, seperti apa jadwal diet yang tepat? Apa yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan secara efektif? Kami akan memberi tahu Anda tentang hal itu sekarang.

Aturan Emas Jadwal Penurunan Berat Badan

Pastikan untuk sarapan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur. Kejutkan tubuh Anda di pagi hari. Siapkan dan makan malam sesuai jadwal Anda, tetapi tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.

Jangan beristirahat di sofa, kursi berlengan, kursi, atau di tempat tidur setelah makan. Jangan berbaring atau duduk selama setengah jam setelah makan.

Olahraga? Kalau begitu, untuk apa makanan?

Selama bulan pertama diet yang efektif, ucapkan selamat tinggal pada olahraga aktif dalam bentuk apa pun. Satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah makan. Makan saja dan jangan membebani diri dengan aerobik, lari, berenang, dan olahraga lainnya. Lagi pula, makan jauh lebih menyenangkan daripada berkeringat di lapangan olahraga yang panas dan membuat diri Anda kelelahan di pusat kebugaran.

Kita menggigit dan mengunyah – kita mengasah ujung gigi kita

Sudah saatnya mengingat mengapa manusia punya gigi. Gigi dibutuhkan untuk mengolah makanan dengan bebas dan penuh konsentrasi. Selama diet, gigi harus bekerja seperti mesin perontok, tanpa batasan apa pun. Namun, yang terpenting dalam hal ini adalah konsentrasi. Jangan terburu-buru menyantap semuanya dengan cepat, Anda tidak sedang terburu-buru untuk kencan, bukan? Makanan juga sama.

Datang lebih awal untuk kencan sama tidak efektifnya dengan mengonsumsi makanan dengan cepat yang akan memberikan banyak kenikmatan jika dikunyah perlahan. Ini adalah salah satu poin utama dari diet kita yang luar biasa, nutrisi yang tepat.

Beberapa tips penting bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan

Saran lain yang muncul setelah mengamati orang lain. Jangan menelan makanan dalam potongan-potongan kecil, karena hal itu benar-benar "membuat" perut Anda aktif di saat seharusnya perut Anda hanya menikmatinya.

Jangan langsung tidur setelah makan - itu pertanda buruk. Jika ini terjadi, makanan tidak diproses dengan benar dan sama sekali tidak "menyenangkan" saluran pencernaan.

Habiskan waktu dengan menyantap buah kering yang lezat atau nikmati proses mengunyah pisang yang sangat mengasyikkan. Ini akan menjadi aktivitas menarik yang akan membantu Anda melupakan bahwa Anda sedang menjalani diet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Bagaimana cara mengunyah camilan yang benar?

Jika Anda berada di luar rumah - makanlah buah-buahan, di rumah makanlah beberapa kacang kenari. Selain itu, buah-buahan merupakan pengganti yang sangat baik untuk cokelat batangan yang tidak alami, yang ditambahkan bahan-bahan yang tidak alami.

Ada buah pir yang tergantung – saatnya memakannya. Pir merupakan sumber vitamin yang sangat baik, yang akan memberi energi positif bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan efisien. Pir membantu Anda merasa kenyang dan bahagia untuk waktu yang lama. Yang Anda butuhkan untuk kebahagiaan hanyalah pir. Pir, buah-buahan, dan semua produk yang tercantum dalam daftar diet yang diizinkan.

Meskipun Anda dapat membuat diet yang efektif sangat mengasyikkan dan menyenangkan, ingatlah satu hal - jangan makan berlebihan, semuanya harus secukupnya.

Apa saran para yogi?

Ketika para yogi mendengar tentang diet kita, mereka menyarankan untuk makan sebanyak mungkin makanan dalam satu waktu yang muat di telapak tangan Anda, yang dilipat menjadi satu. Namun, telapak tangan setiap orang berbeda, bukan? Pilihan yang bagus adalah menggunakan telapak tangan Anda sendiri atau telapak tangan orang lain yang lebih besar untuk mengukur makanan.

Ini seperti piring dengan ukuran tertentu, dan ini menyederhanakan metode primitif dalam membagi makanan jauh sebelumnya. Jika Anda menghitung porsi dengan benar, Anda akan merasa bahwa ada banyak makanan di piring, dan otak tidak akan menuntut lebih banyak saat sudah terbiasa. Lagi pula, Anda memiliki piring yang penuh, jadi Anda akan memiliki cara untuk menghabiskan waktu luang Anda untuk makan.

Nikmati hidangan Anda! Turunkan berat badan dengan rasa!