Makanan penurun tekanan darah

Masalah hipertensi dialami banyak orang. Tekanan darah tinggi tidak hanya berupa perasaan tidak enak badan, sakit kepala, pusing, kelelahan terus-menerus, tinitus, tetapi juga risiko terkena stroke atau serangan jantung. Penderita hipertensi biasanya mengonsumsi obat setiap hari untuk menormalkan tekanan darah. Makanan tertentu juga dapat membantu menurunkannya.

Makanan apa yang menurunkan tekanan darah?

Tidak mungkin untuk sepenuhnya mengganti obat-obatan dengan produk yang menurunkan tekanan darah, tetapi Anda dapat menggunakan khasiatnya, seperti kemampuan melebarkan pembuluh darah, menenangkan sistem saraf, mencegah pengendapan plak kolesterol, memperkuat dinding pembuluh darah dan otot jantung untuk solusi komprehensif terhadap masalah tersebut. Produk apa yang akan membantu dalam memerangi hipertensi?

Madu untuk menurunkan tekanan darah

Madu digunakan dalam resep tradisional sebagai sarana untuk mengatur tekanan darah. Bagaimana cara kerjanya? Madu terutama merupakan karbohidrat, yang rasanya manis dan memberi kita kenikmatan, yang berarti bahwa impuls dari kuncup pengecap telah mencapai hipotalamus. Ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang memiliki efek relaksasi pada organ dan sistem, termasuk pelebaran pembuluh darah - faktor yang diperlukan untuk mengurangi tekanan darah.

Produk lebah sangat efektif jika dikombinasikan dengan produk lain yang memiliki sifat yang sama (bawang putih, bit, kayu manis, dll.). [ 1 ]

Viburnum untuk menurunkan tekanan darah

Viburnum biasanya digunakan untuk masuk angin, mempercepat pemulihan, karena mengandung banyak vitamin C, flavonoid. Namun, viburnum juga memiliki efek diuretik, yang berdampak positif pada normalisasi tekanan darah, dan berkat asam lemak tak jenuh ganda, viburnum mencegah pengendapan plak kolesterol pada dinding pembuluh darah, mencegah perkembangan aterosklerosis.

Viburnum tidak cocok untuk semua orang, itu dikontraindikasikan untuk orang dengan peningkatan pembekuan darah, kecenderungan trombosis, dan wanita hamil. Ini juga meningkatkan keasaman lambung, yang dapat menyebabkan eksaserbasi gastritis hiperasid. [ 2 ]

Bit untuk menurunkan tekanan darah

Bit, dan terutama jus bit, dapat mengatasi masalah tekanan darah tinggi dengan baik. Para ahli menjelaskan hal ini berdasarkan komposisi kimianya, di antara komponen-komponennya terdapat zat-zat yang diubah selama metabolisme menjadi oksida nitrat. Zat inilah yang memiliki khasiat melebarkan pembuluh darah dan, karenanya, mengurangi tekanan darah.

Sayuran akar juga akan bermanfaat bagi organ lain: hati, saluran pencernaan, hematopoiesis. Namun, ia juga memiliki kontraindikasi. Tidak disarankan untuk menyalahgunakan bit pada penderita diabetes, dan jus pekat akan membahayakan pankreas dengan diagnosis pankreatitis. [ 3 ]

Kayu manis untuk menurunkan tekanan darah

Kayu manis digunakan dalam pembuatan gula-gula sebagai rempah-rempah karena aromanya yang kuat dan khas. Namun, kayu manis juga sangat bermanfaat bagi tubuh, karena mengandung banyak vitamin (A, B, E, K, PP), kumarin, aldehida, tanin, unsur mikro: magnesium, seng, natrium, zat besi, kalsium, selenium.

Rempah-rempah ini merangsang metabolisme lipid, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan antioksidan membuat dinding pembuluh darah lebih elastis, serta memperlancar aliran darah. Untuk mencapai efeknya, cukup makan satu sendok teh kayu manis per hari, tetapi tidak dalam bentuk murni, melainkan sebagai bahan tambahan pada hidangan dan minuman. Efeknya akan meningkat jika dikombinasikan dengan madu dan sedikit air. [ 4 ]

Oli untuk mengurangi tekanan

Minyak esensial membantu dalam memerangi hipertensi. Seseorang yang dalam keadaan rileks dan tenang tidak mudah mengalami lonjakan tekanan, ini adalah efek aromaterapi, pijat dengan minyak, mandi dengan tambahan minyak esensial.

Minyak esensial yang paling cocok untuk prosedur adalah ylang-ylang, yang diperoleh dari tanaman tropis kenanga, serta lavender dan lemon. Aromanya membantu mengatasi stres, meredakan kegugupan, kejang pembuluh darah, dan menenangkan detak jantung.

Rose hips untuk menurunkan tekanan darah

Buah rose hip merupakan sumber zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh, dan juga bermanfaat untuk hipertensi. Selain efek antiradang, antiseptik, diuretik, koleretik, dan tonik, tanaman ini memperkuat otot jantung, kapiler, meningkatkan tonus pembuluh darah, dan menangkal aterosklerosis.

Satu-satunya syarat untuk menurunkan tekanan darah adalah tidak menggunakan alkohol, tetapi menyiapkan rebusan atau infus dari buah beri kering atau segar. Untuk rebusan, ambil 20 g bahan mentah per gelas air, rebus selama 10-15 menit di bawah tutup dan biarkan meresap semalaman. Membuat infus bahkan lebih mudah: hancurkan buah beri dengan ringan, masukkan ke dalam termos, tuangkan air mendidih ke atasnya (40 g rose hip per liter air) dan biarkan selama sekitar 8 jam. Minum ramuan tersebut setengah gelas dua kali sehari sebelum makan. [ 5 ]

Sayuran untuk Menurunkan Tekanan Darah

Sayuran yang kaya akan antioksidan, magnesium, kalium, unsur mikro bermanfaat lainnya, vitamin, dan serat memiliki efek menguntungkan dalam menstabilkan tekanan darah. Selain bit, yang telah dibahas dan menjadi nomor satu dalam daftar, dokter menyarankan untuk memasukkan mentimun segar ke dalam makanan (mereka memiliki efek diuretik dan membersihkan pembuluh darah), kentang panggang (varietas putih), bawang putih, kacang-kacangan, wortel, kedelai, dan bayam.

Dill untuk menurunkan tekanan darah

Dill bukan hanya rempah-rempah yang sedap dimakan dan digunakan untuk memberi aroma khas pada masakan, tetapi juga obat, karena mengandung sejumlah zat penting untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular: vitamin A, B, C, E; kalium, yang berperan penting dalam terjadinya dan transmisi impuls saraf, menjaga keseimbangan air dan elektrolit, serta menormalkan tekanan darah; magnesium, yang meningkatkan tonus pembuluh darah, menstabilkan irama jantung, serta meningkatkan penyerapan ion kalium.

Dill (bagian hijau, biji) juga mengurangi kekentalan darah, tingkat kolesterol “jahat”, meningkatkan mikrosirkulasi darah, mencegah krisis hipertensi, diagnosis yang mengancam jiwa – stroke, serangan jantung. [ 6 ]

Tanaman ini cocok untuk ditambahkan ke berbagai hidangan, dan juga diminum dalam bentuk rebusan dan infus.

Sebaiknya Anda mengumpulkan sendiri benih untuk penggunaan di musim dingin. Periode yang paling cocok untuk ini adalah paruh kedua bulan Agustus, saat tidak ada tanaman hijau dan payung telah mengering.

Minuman yang menurunkan tekanan darah

Anda perlu berhati-hati dengan minuman, karena beberapa dapat menurunkan tekanan darah, sementara yang lain, sebaliknya, dapat memicu lonjakan dan memperburuk kondisi. Apa yang harus dipilih oleh penderita hipertensi?

Teh untuk menurunkan tekanan darah – Anda harus berhenti minum teh hitam, tetapi Anda bisa minum teh hijau. Satu atau dua cangkir sehari tidak akan memberikan hasil langsung, tetapi konsumsi sistematisnya selama beberapa bulan akan membuahkan hasil dan mengurangi indikator setidaknya 10 unit, ini telah dibuktikan secara eksperimental.

Diseduh dengan lemah, tanpa diseduh terlalu lama. Kafein yang terkandung di dalamnya dalam jumlah sedikit akan merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah, dan katekin akan mengencerkan darah, yang juga berguna untuk mengembalikannya ke keadaan normal, selain itu, bersifat diuretik.

Kondisi lain yang diperlukan adalah penggunaan varietas berkualitas tinggi, dan teh Cina memenuhi persyaratan ini. Membeli varietas seperti "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu", "Gunpowder" dan menyeduhnya dengan benar, Anda dapat secara signifikan mengurangi keparahan masalah, tanpa mengabaikan perintah dokter dan minum obat, jika ini bukan tahap awal hipertensi.

Teh kembang sepatu untuk menurunkan tekanan darah

Bunga kembang sepatu kering disebut karkade dan, setelah diseduh, mereka meminumnya sebagai teh. Tradisi ini telah sampai kepada kita dari Mesir, Malaysia, Sudan, terutama di musim panas. Bunga ini menghilangkan dahaga dengan baik, menyehatkan, dan juga memperkuat dinding pembuluh darah, memiliki efek diuretik, antispasmodik, yang penting untuk menormalkan tekanan darah. Hanya saja, bunga ini harus diminum dalam keadaan dingin, jika tidak, efeknya akan sebaliknya.

Kembang sepatu mengandung banyak vitamin, asam amino, unsur makro dan mikro, bioflavonoid. Oleh karena itu, minuman ini akan bermanfaat tidak hanya untuk hipertensi, tetapi juga untuk kekurangan vitamin, daya tahan tubuh yang rendah terhadap infeksi. [ 7 ]

Cara penyajiannya tidak langsung diminum, tetapi dibuat terlebih dahulu, bisa dibuat seperti kolak. Kelopak bunga dimasukkan ke dalam wadah, diisi air, dengan perbandingan 2 sendok teh per gelas, lalu direbus selama 10 menit, setelah dingin, disimpan di lemari es.

Untuk mengobati hipertensi, dianjurkan minum teh selama 2-3 minggu, lalu istirahat seminggu dan ulangi selama 10 hari.

Teh herbal untuk menurunkan tekanan darah

Teh herbal praktis karena, dengan mengetahui khasiatnya, Anda dapat mengombinasikan berbagai tanaman untuk mendapatkan hasilnya. Tekanan darah tidak terkecuali. Di apotek, Anda dapat membeli koleksi khusus yang mengandung komponen yang memiliki khasiat ini. Komponen ini dapat berupa bunga, daun, biji, rimpang, buah tanaman.

Biasanya obat-obatan ini memiliki efek vasodilatasi, diuretik, dan normalisasi pada sistem saraf pusat dan perifer. Thyme, chamomile, blackcurrant, motherwort, linden, nettle, akar valerian, lemon balm, mint, chicory, jintan, dan adas sangat cocok untuk digunakan dalam kombinasi ini.

Untuk segelas air mendidih, Anda membutuhkan satu sendok makan bahan baku. Setelah didiamkan selama setengah jam, minum setengah gelas 2 kali sehari.

Cognac untuk menurunkan tekanan darah

Beberapa orang akan bersikap kategoris - alkohol hanya dapat membahayakan dengan tekanan darah tinggi, yang lain akan mengatakan sebaliknya, mereka mengatakan, alkohol mengurangi tonus pembuluh darah, melebarkannya. Siapa yang benar? Ternyata ini semua tentang jumlah yang diminum. Cognac yang baik dalam volume 30-50 ml akan meredakan kejang pembuluh darah, mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Efek ini diberikan oleh adanya tanin dan tanin dalam minuman tersebut.

Melebihi ambang batas ini dan menaikkannya hingga 80-100 ml, Anda mendapatkan efek sebaliknya, karena alkohol membuat jantung berkontraksi lebih cepat, memompa volume darah lebih besar, dan memiliki efek stimulasi pada sistem saraf.

Anggur untuk menurunkan tekanan darah

Ada banyak jenis anggur, bahan bakunya bisa berupa anggur, buah-buahan lain, dan rempah-rempah. Ada anggur kering, anggur yang diperkaya, anggur manis, anggur semi-manis, anggur berkarbonasi, anggur muda, anggur tua, anggur putih, anggur merah muda, dan anggur merah. Penelitian data statistik medis dari negara-negara yang budayanya meliputi pembuatan anggur dan segelas anggur saat makan malam membuktikan bahwa anggur merah alami yang kering baik untuk kesehatan dan mengurangi kasus morbiditas dan mortalitas akibat patologi kardiovaskular.

Terbuat dari varietas anggur merah dan biru, mengandung vitamin A, C, E, B, PP, zat besi, kalium, fosfor, yodium, magnesium. Juga mengandung banyak zat antioksidan, flavonoid: resveratrol, yang memperbaiki kondisi endotelium - lapisan dalam pembuluh darah, mencegah penyempitannya, pengendapan plak kolesterol; tanin, yang memperkuat pembuluh darah; antosianin, yang mengurangi risiko penyakit jantung. [ 8 ]

Pada saat yang sama, anggur akan bermanfaat jika Anda tidak melebihi dosis harian 50-100 ml dan membatasi kekuatannya hingga 11,5%. Segala sesuatu yang tidak alami dengan penambahan etil alkohol akan menyebabkan lonjakan tekanan.

Cuka Apel untuk Menurunkan Tekanan Darah

Produk ini juga digunakan untuk mengurangi tekanan, tetapi tidak boleh dikonsumsi secara internal. Cuka sari apel digunakan untuk kompres. Campurkan dengan air, rendam serbet kain dalam larutan, peras sedikit dan tempelkan ke telapak kaki. Bersama dengan obat tetes yang menenangkan, ini menjamin pengurangan indikator dengan cepat.

Kopi untuk menurunkan tekanan darah

Penelitian para ilmuwan membantah mitos bahwa kopi sama sekali tidak boleh dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Kopi bubuk alami hanya meningkatkan tekanan darah beberapa tingkat dalam waktu singkat, lalu kembali ke posisi semula. [ 9 ]

Percobaan dengan produk yang larut menunjukkan gambaran yang berbeda. Produk ini diproduksi menggunakan teknologi yang meningkatkan kandungan cafestol dalam bubuk, yang memperburuk kondisi pembuluh darah. Produk inilah yang harus ditinggalkan.

Secangkir minuman alami di pagi hari akan membantu Anda bangun dan menyelami aktivitas harian tanpa membahayakan kesehatan Anda, jika Anda tidak minum kopi di siang hari. [ 10 ]

Hawthorn untuk menurunkan tekanan darah

Hawthorn hadir dalam banyak sediaan yang ditujukan untuk menormalkan irama jantung, menstabilkan sistem saraf, mengurangi rangsangan, tekanan darah, dan mengatasi insomnia. Buah tanaman ini meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah dan meningkatkan pasokan energi ke otot jantung.

Tanaman ini memiliki khasiat obat karena adanya asam lemak tak jenuh dan asam organik, karoten, berbagai vitamin dan mineral, tanin, dan minyak esensial.

Anda dapat menggunakannya dalam bentuk siap pakai, membelinya di apotek, atau menyiapkan ramuan sesuai resep ini: tuangkan 20 g buah ke dalam termos dengan segelas air mendidih semalaman, saring di pagi hari. Minum satu sendok makan 2-3 kali sehari selama 3-4 minggu. [ 11 ]

Jus buah delima untuk menurunkan tekanan darah

Selain rasanya yang lezat dan banyak khasiat yang dihasilkan dari komposisi kimianya yang kaya, buah delima mengandung sejumlah besar senyawa fenolik, yang melebihi kandungannya dalam anggur dan teh hijau. Senyawa-senyawa ini memberikan khasiat hipotensi, memperkuat pembuluh darah dan otot jantung.

Jus buah delima dapat diminum tanpa batasan, jika tidak karena daftar kontraindikasi yang mengesankan. Jus buah delima terlalu asam karena adanya asam organik di dalamnya sehingga tidak dapat "dinikmati" oleh lambung, pankreas, dan usus. Jus buah delima juga dapat menyebabkan sembelit dan merusak email gigi.

Jika tidak ada faktor yang melarang penggunaannya, maka yang terbaik adalah menyiapkannya sendiri dari buah yang matang dan berair. [ 12 ]

Produk yang menurunkan tekanan darah secara langsung

Berbahaya mengandalkan produk untuk menurunkan tekanan darah secara drastis pada kadar tinggi, tetapi sangat masuk akal untuk menangani masalah ini secara komprehensif. Dengan demikian, produk yang kaya kalium akan membantu mengeluarkan natrium dari tubuh, yang meningkatkan tekanan darah. Dengan demikian, segelas susu dapat menurunkan tekanan darah beberapa poin.

Khasiat produk ini akan membantu wanita selama kehamilan, yang sering menghadapi masalah seperti itu. Memasukkan putih telur, kentang panggang, salad bit rebus, brokoli, pisang, buah delima, oatmeal dalam makanan dapat mengurangi risiko krisis hipertensi dan mengembalikan tekanan darah ke normal, tidak lupa untuk tetap mengendalikannya.