Minggu pertama pada diet "Maggi"

Diet Maggi didasarkan pada prinsip mengecualikan lemak dan karbohidrat dari diet. Penekanan utamanya adalah pada konsumsi protein yang terkandung dalam telur atau keju cottage. Dalam jumlah yang tidak terbatas ada sayuran tertentu, buah-buahan segar dan beku, varietas rendah lemak ikan dan daging, tidak ada saus, saus untuk salad, gula, diawetkan, alkohol.

Periode diet ini diperlukan untuk minum banyak air harus tiga kali makan utama dan makanan ringan di antara, yang terakhir - selama 3 jam sebelum tidur, Anda tidak dapat menggantikan satu produk ke teman, kata-kata "sayuran" termasuk salah satu diperbolehkan dan "Citrus" - greyprut, jeruk atau pomelo. Hidangan disiapkan dengan cara diet: dengan merebus, mengukus atau memanggang. "Maggi" dirancang untuk sebulan - waktu optimal untuk mencapai hasil yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi sangat penting pada minggu pertama, karena Meskipun banyak daftar produk, Anda tidak bisa menyebutnya penuh.

Menu detail untuk minggu pertama diet Maggi

Untuk menyajikan menu rinci dari minggu pertama diet Maggi, perlu untuk memikirkan produk-produk yang akan muncul di dalamnya. Yang utama adalah telur dan keju cottage. Sayuran, zucchini, zucchini, brokoli, cauliflower, biji asparagus, mentimun, tomat lebih disukai. Kentang di bawah larangan ketat. Daging yang digunakan rendah lemak, babi dan domba tidak ada. Dari makanan yang dipanggang memungkinkan roti gandum kering, roti. Ada tempat dalam diet ikan rendah lemak, sejumlah kecil keju keras, kopi dan teh tanpa gula, sayuran dari kebun, bumbu, serta daftar buah-buahan yang ekstensif, kecuali pisang, kurma, anggur, mangga. Setiap pagi dimulai dengan sarapan dua telur atau 200g keju cottage (tergantung pada produk utama yang dipilih) dan satu buah jeruk. Dan di sini adalah menu itu sendiri untuk makanan lain:

Hari dalam seminggu	Makan siang	Makan malam
Senin	Apel	Ayam rebus, arugula
Selasa	Fillet ayam	2 butir telur (keju cottage), salad mentimun, tomat, sepotong roti, grapefruit
Hari rabu	Sepotong keju rendah lemak, kacang hijau rebus, roti	Panggang babi rendah lemak, daun selada
Kamis	Buah pir	Daging sapi, salad, sayuran lainnya
Jumat	Dadar telur dari 2 telur (keju cottage), kembang kol	Orange, fillet ikan kukus, salad
Sabtu	Ceri	Daging kalkun, arugula, basil
Hari minggu	Sepotong ayam dengan kulit dihilangkan, brokoli, asparagus rebus	Sayuran rebus merica, zucchini, kubis, tomat, bawang, sedikit wortel

Resep masakan

Semua hidangan dari daging, ikan, sayuran dimasak dengan cara yang sama, tidak peduli apa bahan utama diet:

• garam daging, merica, dimasukkan ke dalam panci, potong tomat, bawang, wortel, tambahkan sedikit air, rebus;
• dari paha ayam, angkat kulit, bumbui dengan bumbu, tuang kefir, bungkus dengan kertas aluminium, dan panggang dalam oven;
• paprika dan terong panggang dalam oven, menghapus kupas, dipotong, menggabungkan dengan mentimun dan tomat, tuangkan saus hijau cincang, kecap, jus lemon, sedikit madu;
• masukkan taburi ikan dengan jus lemon, masukkan cincin bawang dan tomat, tutup dengan foil, panggang.

Dengan versi telur (dengan menu lengkap dari telur rebus diet bisa bosan), Anda dapat menggunakan improvisasi kuliner dengan mereka:

• istirahat 2pc., potong dill, peterseli, tomat dengan kubus kecil, tuangkan paket ke dalam ritsleting, kocok dengan baik, tutup dan masukkan ke dalam air mendidih selama 7 menit:
• telur rebus dipotong setengah, ambil kuning telur, digiling dengan bumbu, garam, tambahkan sedikit kefir, kembali massa ke tupai;

Dalam versi dadih, berbagai penemuan juga dimungkinkan:

• potong aprikot, kiwi, pir, tambahkan ke keju cottage yang digiling, tuangkan yogurt rendah lemak;
• Keju cottage, kombinasikan dengan putih telur kocok, potong potongan kecil buah pir, apel, aduk rata. Taruh di cetakan kue, panggang.