Minggu pertama diet Maggi

Diet Maggi didasarkan pada prinsip menghilangkan lemak dan karbohidrat dari makanan. Penekanan utamanya adalah pada konsumsi protein yang terkandung dalam telur atau keju cottage. Diet ini mencakup sayuran, buah-buahan tertentu, baik segar maupun beku, ikan dan daging tanpa lemak dalam jumlah tak terbatas, tanpa saus, saus salad, gula, makanan kaleng, atau alkohol.

Selama menjalani diet, Anda perlu minum banyak air, harus ada tiga kali makan utama dan camilan ringan di antaranya, yang terakhir - 3 jam sebelum tidur, Anda tidak dapat mengganti beberapa produk dengan yang lain, kata-kata "sayuran" berarti salah satu yang diizinkan, dan "jeruk" - jeruk bali, jeruk atau pomelo. Hidangan disiapkan dengan cara diet: dengan merebus, mengukus atau memanggang. "Maggi" dirancang selama sebulan - periode optimal untuk mencapai hasil yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi minggu pertama sangat penting, karena meskipun daftar produknya banyak, Anda tidak dapat menyebutnya lengkap.

Menu terperinci untuk minggu pertama diet Maggi

Untuk menyajikan menu terperinci untuk minggu pertama diet Maggi, perlu untuk membahas produk-produk yang akan muncul di dalamnya. Yang utama adalah telur dan keju cottage. Dari sayuran, zucchini, brokoli, kembang kol, kacang hijau, mentimun, tomat lebih disukai. Kentang dilarang keras. Daging tanpa lemak digunakan, daging babi dan domba tidak boleh dikonsumsi. Dari produk roti, roti gandum kering dan roti renyah diperbolehkan. Ada tempat dalam diet untuk ikan tanpa lemak, sedikit keju keras, kopi dan teh tanpa gula, sayuran hijau dari kebun, bumbu-bumbu, serta daftar buah-buahan yang lengkap, kecuali pisang, kurma, anggur, mangga. Setiap pagi dimulai dengan sarapan dua telur atau 200 g keju cottage (tergantung pada produk utama yang dipilih) dan satu buah jeruk. Dan berikut adalah menu untuk makanan lainnya:

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Senin	Apel	Ayam rebus, arugula
Selasa	Fillet ayam	2 butir telur (keju cottage), salad mentimun dan tomat, sepotong roti, jeruk bali
Rabu	Sepotong keju rendah lemak, kacang hijau rebus, roti	Daging babi panggang tanpa lemak, daun selada
Kamis	Buah pir	Daging sapi, selada, dan sayuran hijau lainnya
Jumat	Telur dadar diet 2 butir telur (keju cottage), kembang kol	Jeruk, fillet ikan kukus, salad
Sabtu	Ceri	Daging kalkun, arugula, kemangi
Minggu	Sepotong ayam tanpa kulit, brokoli, asparagus direbus	Rebusan sayuran paprika, zucchini, kubis, tomat, bawang bombay, sedikit wortel

Resep

Semua hidangan yang terbuat dari daging, ikan, dan sayuran disiapkan dengan cara yang sama, apa pun bahan utama makanannya:

• garam dan merica pada daging, taruh dalam panci, cincang halus tomat, bawang bombai, wortel, tambahkan sedikit air, dan biarkan mendidih perlahan;
• lepaskan kulit paha ayam, bumbui dengan rempah-rempah, tuangkan kefir di atasnya, bungkus dengan aluminium foil dan panggang dalam oven;
• Panggang paprika dan terong dalam oven, kupas, potong-potong, campurkan dengan mentimun dan tomat, tuangkan saus dari herba cincang, kecap asin, jus lemon, sedikit madu;
• Taburi fillet ikan dengan air jeruk lemon, taruh irisan bawang bombay dan tomat di atasnya, tutup dengan aluminium foil, lalu panggang.

Dengan pilihan telur (dengan diet lengkap, telur rebus bisa menjadi membosankan), Anda dapat menggunakan improvisasi kuliner dengannya:

• pecahkan 2 bagian, potong adas, peterseli, tomat menjadi kubus kecil, tuang ke dalam kantong ziplock, kocok dengan baik, tutup dan masukkan ke dalam air mendidih selama 7 menit:
• potong telur rebus menjadi dua, keluarkan kuning telurnya, haluskan dengan bumbu, garam, tambahkan sedikit kefir, kembalikan campuran ke putih telur;

Pada versi dadih, berbagai penemuan juga dimungkinkan:

• potong aprikot, kiwi, pir, tambahkan keju cottage parut, tuangkan di atas yogurt rendah lemak;
• Campur keju cottage dengan putih telur kocok, cincang halus pir dan apel, aduk. Tuang ke dalam loyang muffin, panggang.