Produk untuk gigi: untuk memutihkan dan memperkuat enamel, pertumbuhan, mengandung kalsium

Produk untuk gigi bukanlah makanan khusus, melainkan hidangan dan minuman sehari-hari. Agar gigi tetap sehat dan cantik, Anda perlu menghindari beberapa produk, dan sebaliknya, Anda perlu mengonsumsi yang lain lebih banyak dan teratur.

Makanan sehat untuk gigi

Produk yang bermanfaat bagi gigi adalah produk yang mengandung kalsium, fluoride, fosfor, magnesium, serat, vitamin, antiradang, desinfektan, dan zat pemutih. Di antara produk-produk tersebut, ada beberapa yang unggul dalam posisi tertentu.

• Hidangan laut

Makanan yang ideal untuk gigi. Ikan dan berbagai komponen makanan laut mengandung yodium, fluor, kalsium, fosfor, vitamin D, yang melindungi gigi dan gusi dari penyakit, email – dari pembentukan plak, kerusakan, dan karies. Pemegang rekor adalah udang: mereka kaya akan kalsium dan fluor. Dianjurkan untuk mengonsumsi hadiah dari laut dalam secara sistematis.

• Susu, yogurt, keju cottage

Produk penting untuk gigi. Produk ini kaya akan fosfor dan kalsium, yang saling meningkatkan efek menguntungkan pada gigi dan tulang. Komponen produk susu seperti kasein dan enzim memiliki fungsi pencegahan dan antiradang. Rekomendasi untuk minum segelas susu setiap hari tetap relevan.

• Telur puyuh dan telur ayam

Mereka mengandung vitamin D, yang mengatur kadar fosfor, dan cangkangnya merupakan sumber kalsium yang berharga. Anda dapat memanfaatkan kekayaan ini dengan mengonsumsi satu sendok teh bubuk cangkang setiap hari. Gigi Anda akan menjadi lebih kuat, dan gusi Anda akan berhenti berdarah.

• Berbagai macam kacang

Kacang-kacangan sangat bermanfaat bagi gigi (tentu saja, jika Anda tidak mengunyahnya). Semua kacang mengandung banyak unsur mikro, asam amino, dan vitamin, tetapi ada juga beberapa yang berharga. Misalnya, kacang mete memiliki efek merugikan pada mikroflora berbahaya yang merusak email gigi. Kacang kenari kaya akan serat, asam folat, magnesium, dan vitamin B6. Kacang almond berfungsi sebagai antiseptik dan analgesik pada gigi. Buah cedar menutrisi jaringan tulang dan serabut saraf dengan vanadium dan fosfor.

• Sayuran keras

Makanan terbaik untuk gigi. Pertama-tama adalah wortel mentah, yang kaya akan beta-karoten, vitamin dan zat lain untuk memperkuat email gigi. Mengunyah membersihkan gigi dari plak dan memijat gusi, merangsang sirkulasi darah dan produksi air liur. Air liur membersihkan bakteri patogen. Lobak, labu, kubis, bit memiliki khasiat yang sama.

• Apel

Mereka bertindak serupa dengan sayuran, tetapi mengandung komponen lain. Secara khusus, enzim buah menghancurkan mikroba yang menyebabkan karies. Dan stroberi, nanas, dan jeruk merupakan pemutih gigi yang sangat baik.

• Sayang

Salah satu dari sedikit produk manis yang baik untuk gigi. Enzim memiliki efek merugikan pada mikroflora yang berbahaya. Dan produk perlebahan propolis, karena kualitasnya, bahkan termasuk dalam resep pasta gigi. Pengobatan tradisional menggunakannya untuk mengobati penyakit gigi, memperkuat email gigi, karena propolis mengandung lusinan bahan yang bermanfaat. Anda bahkan dapat memperoleh manfaat dari sarang lebah lilin: "permen karet" seperti itu mendisinfeksi rongga mulut, mencegah perkembangan radang gusi dan stomatitis.

• Teh hitam

Minuman tanpa pemanis ini membersihkan dan menghilangkan bau mulut, menghancurkan mikroba dengan bantuan zat katekin. Fungsi yang sama dilakukan oleh air biasa, yang harus digunakan untuk berkumur setelah setiap kali makan.

Produk untuk memperkuat gigi

Sebagian besar mineral yang dibutuhkan untuk gigi dan rangka ditemukan dalam makanan sehari-hari. Produk untuk memperkuat gigi harus mengandung vitamin D3, kalsium, dan mineral terkait.

• Sumber kalsium terbaik adalah produk susu. Satu liter susu atau 150-200 gram keju Belanda menyediakan dosis harian kalsium.

Ikan sarden, tuna, dan salmon kaya akan vitamin D, yang jika tidak dikonsumsi tubuh tidak akan menyerap kalsium. Tubuh membutuhkan 50 gram ikan per hari. Fungsi yang sama juga diberikan oleh hati. Ikan capelin, ikan sebelah, dan cumi-cumi juga menyediakan fosfor yang membantu penyerapan kalsium.

Plum, kacang-kacangan, millet, dedak, dan rumput laut kaya akan magnesium, yang bertanggung jawab atas aktivitas osteosit.

Daun tanaman sayuran merupakan sumber Ca organik, serta K, Fe, Mg, Zn, dan vitamin.

Soba, kacang tanah, dan biji labu menyediakan seng, yang membantu penyerapan kalsium dan vitamin D. Buah jeruk, berkat kandungan vitamin C-nya, memastikan pembentukan kalsium organik.

Pengobatan alternatif menawarkan resep dan produknya sendiri untuk gigi: teh komprei, jus wortel, jus daun gandum.

Produk untuk memperkuat tulang dan gigi

Agar gigi dan tulang dapat menjalankan fungsinya, menu harus mengandung cukup produk untuk memperkuat tulang dan gigi. Jika tidak, rakhitis berkembang di masa kanak-kanak, osteoporosis di masa dewasa, dan di usia paruh baya, kekurangan mineral berdampak buruk, pertama-tama, pada gigi: gigi memburuk akibat karies.

Ada berbagai rekomendasi terkait kebutuhan mineral. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk memasukkan 1200 mg Ca ke dalam makanan sehari-hari. Ini adalah satu liter susu atau produk susu fermentasi, 200 g keju keras, sedikit lebih dari 100 gram biji wijen.

Jeruk seberat 200 gram mengandung 70, dan 100 gram aprikot kering mengandung 170 mg unsur mikro. Jika Ca hadir dalam makanan yang populer, lalu apa masalahnya dan mengapa banyak orang menderita kekurangannya?

Ternyata dengan kalsium semuanya tidak sesederhana itu. Unsur mikro yang berubah-ubah ini tidak sepenuhnya diserap saat dikonsumsi bersama makanan. Proses ini terhambat oleh penyakit (endokrin, ginjal, lambung), kebiasaan buruk (nikotin dan alkohol).

Ada produk yang tidak "ramah" dengan kalsium dan mengeluarkannya dari tubuh (soda, kopi, makanan berat dan manis). Namun di alam semuanya seimbang, dan zat-zat dengan efek sebaliknya disediakan. Kombinasi keduanya meningkatkan penyerapan kalsium: ini adalah fosfor dan magnesium dalam rasio optimal, didukung oleh vitamin D dan A.

Produk gigi dengan kalsium:

• susu, yoghurt, susu kental manis;
• keju cottage, keju;
• ikan tombak, ikan kod, ikan tenggiri;
• wijen, biji;
• buah segar dan kering;
• sayuran hijau dan rumput laut.

Produk dengan magnesium:

• gandum bertunas dan dedak;
• bit dan labu;
• wortel;
• ayam;
• kacang pinus dan buah kering;
• produk sereal.

Produk dengan vitamin D:

• minyak ikan;
• hati ikan kod;
• kaviar;
• telur.

Makanan dengan vitamin A:

• wortel dan labu;
• hati;
• telur;
• kacang polong dan bayam.

Produk dengan fosfor:

• jeroan dan unggas;
• telur dan keju;
• kacang-kacangan dan buncis.

Produk untuk memperkuat gusi dan gigi

Produk untuk memperkuat gusi dan gigi memasok tubuh dengan unsur mikro pembangun, vitamin, dan komponen penguat.

• Wortel

Sayuran berwarna oranye ini kaya akan karoten, yang bermanfaat bagi mukosa mulut dan gusi. Wortel mentah "melatih" gigi dan gusi, memijatnya secara aktif, yang membantu memperkuat email gigi.

• Susu

Menyediakan "bahan bangunan" utama - kalsium, yang kekurangannya menyebabkan kerusakan gigi. Susu harus ada dalam makanan sehari-hari - sebagai salah satu produk terpenting untuk gigi.

• Ikan

Sumber fosfor yang penting, yang penting untuk memperkuat gigi.

• Kelp

Rumput laut mengandung banyak yodium dan zat lain yang diperlukan untuk proses metabolisme.

• Labu kuning

Memiliki khasiat memutihkan, meningkatkan kesehatan mulut. Memenuhi kebutuhan fluor, selenium, dan seng dalam tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi bubur labu atau pai setiap hari selama musim pematangan.

• Bawang putih

Kaya akan phytoncides dan vitamin C. Mencegah penyakit kudis dan membantu memperkuat gusi.

• Apel

Buah segar membersihkan gigi, menghilangkan plak dan noda, serta memijat gusi.

• Sayuran berdaun

Sayuran hijau merupakan sumber kalsium organik yang murah namun efektif. Unsur mikro memperkuat pembuluh darah, mengurangi kemungkinan gusi berdarah. Sari tanaman ini memiliki khasiat memutihkan dan menyegarkan, menghilangkan bau tak sedap dari rongga mulut.

• Buah anggur

Mereka memiliki efek merugikan pada mikroflora yang berbahaya. Jus anggur mengandung kalsium, fluor, yodium, magnesium, zat besi, dan asam organik.

• Jus kismis, stroberi, cranberry

Mereka mencegah karies dan menghancurkan mikroorganisme berbahaya.

Produk untuk email gigi

Produk untuk email gigi kaya akan zat yang memperkuat, membersihkan, memutihkan, dan mengurangi risiko kerusakan gigi.

• Wijen

Menghilangkan plak, memenuhi tubuh dengan kalsium, memperkuat sistem rangka dan gigi. Sangat bermanfaat untuk mengonsumsi wijen dengan sayuran, satu sendok makan, beberapa kali seminggu.

• Keju

Keju keras mengandung banyak kalsium dan fosfat; zat ini memperkuat email gigi, menjaga keseimbangan pH, mencegah keasaman lingkungan yang berlebihan. Dokter gigi menyarankan untuk mengganti makanan penutup manis dengan keju berbentuk kubus berukuran 2x2 cm.

• Daun seledri

Melindungi gigi dari bakteri, memijat gusi, menghilangkan plak. Air liur yang dikeluarkan saat mengunyah membersihkan rongga mulut. Sebaiknya kunyah seledri atau wortel sebagai pengganti camilan. Sayuran hijau juga bermanfaat sebagai bahan salad, jika dipadukan dengan sayuran pedas lainnya.

Produk untuk pertumbuhan gigi

Kesehatan gigi bayi di masa depan harus dijaga selama masa kehamilan. Dokter kandungan menyarankan ibu hamil, mulai dari bulan keempat, untuk mengonsumsi vitamin-mineral kompleks dan vitamin D. Dan selanjutnya, untuk selalu memasukkan produk untuk pertumbuhan gigi dalam menu bayi. Produk apa saja untuk gigi yang baik untuk anak-anak?

Keju memasok kalsium ke organisme yang sedang tumbuh, menjaga keseimbangan asam-basa dalam mulut, memiliki efek positif pada enamel dan efek negatif pada mikroflora.

• Kefir bermanfaat karena kalsium diserap lebih baik daripada produk susu lainnya. Kefir juga mengandung fosfor, yang diperlukan untuk gigi anak-anak.

Ikan merupakan sumber protein yang penting bagi pertumbuhan organisme, dan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium. Ikan sangat dibutuhkan terutama di musim dingin, saat sinar matahari kurang.

Bawang putih dan bawang bombai kaya akan komponen antimikroba alami yang memberikan perlindungan bagi rongga mulut anak.

Sayuran hijau segar menyegarkan napas, membersihkan dan menguatkan gigi, menciptakan lingkungan yang sehat, menyalurkan minyak esensial. Mengunyah seledri memijat gusi, menghilangkan plak, dan menyegarkan napas.

Kiwi mengandung vitamin C dosis harian, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan organisme kecil, khususnya pembentukan kolagen. Kekurangan kolagen dapat menyebabkan perkembangan penyakit periodontal.

Gigi membutuhkan fluoride, dan fluoride mudah didapatkan dari kentang rebus dan bubur soba. Minum air yang diperkaya fluoride memiliki fungsi yang sama.

Telur kaya akan protein, lemak, karbohidrat, mengandung 12 vitamin, dan sebagian besar mineral. Kulit telur yang dihaluskan meningkatkan pertumbuhan gigi, melindungi dari pendarahan.

Produk Kalsium untuk Gigi

Produk dengan kalsium untuk gigi juga bermanfaat bagi organ lain:

• tulang,
• kapal,
• otot
• saraf,
• ke jantung.

Kebutuhan harian mineral bergantung pada usia, kondisi fisiologis, dan faktor lainnya. Norma rata-rata adalah: untuk anak di bawah 8 tahun – 800 mg, selama masa pertumbuhan intensif – 1300 mg, untuk wanita hamil dan menyusui – hingga 2000 mg. Tubuh orang dewasa cukup dengan dosis kalsium yang lebih kecil.

Keju keras adalah yang paling kaya kalsium: 1000 mg dalam setiap 100 g.

Bayam dan kubis dalam semua jenis dan varietasnya merupakan tanaman sayuran yang paling kaya kalsium (masing-masing 100 dan 200 mg).

Kacang-kacangan dan biji-bijian bukan hanya camilan, tetapi makanan sehat untuk gigi. Kacang almond mengandung 260 mg kalsium, kacang Brazil – 160 mg kalsium. Biji wijen dan biji poppy, masing-masing – hampir 1000 dan 1500 mg dalam porsi 100 gram.

Tepung gandum utuh dan dedak juga diperkaya dengan unsur mikro, khususnya Ca: hingga 900 mg.

• Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat mengonsumsi produk olahan susu, ada alternatifnya: kedelai dan produk olahan kedelai. Jadi, 100 g keju tahu akan memperkaya tubuh dengan 105 mg kalsium tanpa membebani tubuh dengan kalori.

Tidak semua orang tahu bahwa peterseli lebih kaya kalsium daripada susu. Daun dill, basil, dan mustard juga mengandung cukup banyak unsur mikro.

Molase yang digunakan sebagai pengganti gula akan memberikan manfaat yang lebih banyak daripada gula pasir. Setiap sendok makan molase mengandung 170 Ca.

[ 1 ]

Produk Pemutih Gigi

Produk perawatan gigi yang dipilih dengan tepat tidak hanya memenuhi tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat, tetapi juga membantu menjaga rongga mulut tetap bersih. Secara konvensional, produk pemutih gigi dapat digabungkan menjadi beberapa kelompok. Untuk mendapatkan efek pemutihan, produk-produk tersebut harus dikonsumsi secara sistematis.

• Buah-buahan

Buah-buahan dan beri yang berair (apel, pir, jeruk) membersihkan gigi secara mekanis dari plak, merangsang pembentukan air liur, yang membersihkan sisa-sisa makanan lunak, pewarna, dan noda. Stroberi dengan lembut menghilangkan kelebihan, dan juga bertindak sebagai pembersih karena kandungan asam malat.

• Cuka sari apel

Ia memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, termasuk memutihkan, yang secara aktif digunakan dalam pengobatan tradisional. Efeknya dicapai dengan membilas mulut atau tenggorokan dengan cuka.

• Sayuran

Wortel bertindak serupa dengan apel. Brokoli membentuk lapisan pelindung pada email gigi, melindunginya dari asam yang merusak. Seledri bekerja secara ideal: dengan menyebabkan kelebihan air liur saat mengunyah, ia memastikan gigi tetap putih alami.

• Produk susu

Keju, yogurt, kefir mengandung asam laktat, yang melindungi gigi dari kerusakan dan memutihkan permukaan gigi secara efektif. Mengunyah keju keras membersihkan dan memijat gusi secara mekanis.

• Wijen

Biji wijen renyah bertindak sebagai pengikis lembut untuk menghilangkan plak dan menyeimbangkan kalsium.

• Jamur shitake

Jamur shiitake mengandung lentinan, suatu zat yang bermanfaat untuk mencegah plak dan melindungi email gigi.

Makanan berbahaya bagi gigi

Produk yang berbahaya bagi gigi merusak email, melukai gusi, menghancurkan gigi dengan asam, dan mendukung mikroorganisme patogen. Produk yang terlalu lunak bagi gigi tidak memberikan beban kunyah. Biji yang digoreng merusak email gigi: dengan bunyi klik yang terus-menerus, email tidak punya waktu untuk memperbarui dirinya sendiri.

Biskuit dapat merusak lapisan gigi dan gusi. Daging babi, lemak babi, mentega, roti putih, makanan panggang, makanan cepat saji, dan berbagai produk lunak tidak memberikan manfaat bagi gigi. Tanpa beban yang cukup, gusi akan kehilangan kekuatan, akibatnya gigi dapat tanggal. Akibat rusaknya email, terdapat risiko mikroba masuk ke dalam gigi.

Pepsi-Cola, limun, soda warna-warni, dan minuman berenergi mengandung bahan kimia yang berbahaya bagi email gigi. Terutama jika Anda tidak berkumur setelah minum. Hal yang sama berlaku untuk soda dan minuman berbahan dasar soda.

Kecanduan kecap asin berdampak buruk pada kebersihan dan warna gigi. Kebersihan mulut pribadi akan membantu menjaga keindahan dan keteduhan alami gigi.

• Jus dari kemasan dan anggur merah, bila dikonsumsi berulang kali, dapat menyebabkan permukaan gigi menjadi gelap. Sebagai tindakan pencegahan, sebaiknya mulut dibilas dengan air bersih setelah minum minuman tersebut. Jangan terkecoh dengan anggur putih: anggur putih juga berbahaya bagi gigi, tidak kalah berbahayanya dengan anggur merah. Oleh karena itu, aturan berkumur juga berlaku untuk minuman ini.

Gula dan garam, kopi dan teh menghambat penyerapan kalsium. Zat warna dari rokok dan nikotin, selain zat berbahaya lainnya, merupakan zat pewarna yang sangat agresif.

Buah beri berwarna gelap (blueberry, blackberry, kismis), sayuran berwarna berair (bit), jus, es krim berwarna memiliki sifat pewarna yang sama. Apakah ini berarti bahwa setiap orang yang peduli dengan gigi putih bersih harus meninggalkan produk-produk sehat ini? Tentu saja tidak. Anda hanya perlu selalu ingat tentang pencegahan - bilas mulut Anda sampai bersih setelah makan.

Makanan penyebab noda gigi

Produk perawatan gigi yang tepat, bersama dengan perawatan mulut yang tepat, akan memberikan warna putih alami dengan berbagai corak. Produk pewarna gigi dapat mengubah warna putih menjadi hitam, cokelat, kuning, dan merah. Tes sederhana akan membantu menentukan apakah produk tertentu akan meninggalkan bekas pada gigi Anda: Anda perlu menjatuhkan makanan pada kain katun putih. Jika noda masih ada, maka gigi Anda akan diwarnai.

Pigmen gelap terdapat dalam teh hitam dan teh buah, kopi, kakao, cola, cokelat, beri hitam, cuka balsamic, kecap. Gigi cokelat adalah nasib buruk yang tak terelakkan bagi perokok kronis.

Saus tomat, jus tomat, anggur merah, jus buah, dan buah beri membuat gigi berwarna kemerahan. Selain menimbulkan noda, asam dalam produk ini memiliki efek buruk pada email gigi yang sudah dibersihkan.

Plak ungu pada gigi muncul setelah mengonsumsi blueberry, kismis, blackberry, dan anggur hitam. Banyaknya asam dalam buah beri menyebabkan sakit tenggorokan dan reaksi sensitif terhadap suhu tinggi dan rendah.

Noda kuning pada gigi berasal dari kari, mustard, dan permen, minuman berkarbonasi, serta manisan yang diwarnai.

Bagaimana cara menjaga warna alami gigi? Tips:

• meninggalkan kebiasaan buruk;
• jangan menyalahgunakan produk yang berbahaya;
• gunakan sedotan untuk kopi dan teh;
• bilas mulut Anda sesering mungkin;
• gosok gigi setelah makan makanan yang mengandung pigmen.

Produk yang tepat untuk gigi akan meringankan banyak masalah gigi. Selain itu, untuk kesehatan gigi, Anda perlu minum minuman yang tidak terlalu dingin atau panas, menjaga kebersihan pribadi, dan mengunjungi dokter gigi tidak hanya saat gigi Anda sakit dan wajah Anda bengkak, tetapi juga untuk tujuan pencegahan.