Resep buah untuk menurunkan berat badan

Kebanyakan resep buah untuk menurunkan berat badan adalah salad vitamin yang lezat, jus segar dan smoothie, yogurt dan minuman lainnya. Resep-resep tersebut diunggah secara daring dengan ilustrasi berwarna dan petunjuk langkah demi langkah yang tidak perlu disalin. Kami akan membatasi diri pada informasi umum tentang penggunaan buah untuk menurunkan berat badan. Secara khusus, disarankan untuk menyiapkan hidangan tersebut untuk sarapan dan camilan sore, tanpa bahan tambahan berlemak dan manis, agar tidak menambah jumlah kalori ekstra.

Smoothie disiapkan menggunakan blender rumahan. Smoothie adalah koktail dengan konsistensi seragam dari satu jenis atau campuran buah, dengan tambahan es, jus, es krim, air, susu, kefir. Smoothie mudah disiapkan di rumah, dari buah yang dicuci dan dikupas.

• Resep smoothie diet: nanas + pir, apel + seledri.

Buah panggang membantu mendiversifikasi menu: apel, pir, jeruk bali. Buah ini membutuhkan biaya dan waktu minimum, memengaruhi pencernaan dengan lembut namun efektif dan mendorong penurunan berat badan. Saat memanggang, Anda dapat menambahkan sedikit kayu manis, madu, vanili. Bahan tambahan memberikan aroma baru dan tidak meningkatkan kandungan kalori.

• Anda dapat membuat salad dari apa saja.

Ambil salah satu buah yang diperbolehkan untuk menurunkan berat badan, potong dadu, tuangkan yogurt di atasnya – dan makanan penutup diet siap. Buah-buahan juga cocok dengan kategori produk lain – produk susu fermentasi, keju cottage yang sama. Raspberry + keju cottage – sarapan yang lezat tidak hanya selama diet, tetapi juga kapan saja. [ 1 ]

Meskipun memiliki banyak manfaat, hidangan bervitamin tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Terutama jus, yang mudah diminum, sehingga dapat menyebabkan overdosis gula dan vitamin.

Smoothie Buah dalam Blender untuk Menurunkan Berat Badan

Minuman ini dulunya disebut "jus dengan ampas", sekarang kita menggunakan kata pendek yang berasal dari luar negeri "smoothie". Smoothie dibuat dari buah-buahan dalam blender, untuk menurunkan berat badan atau untuk menghilangkan dahaga. Ini adalah minuman yang sangat lezat, terlepas dari buah atau jenis apa yang digunakan untuk membuatnya. Dengan keyakinan penuh, kita dapat mengatakan bahwa tidak ada orang yang tidak menyukai berbagai pilihan minuman smoothie.

Minuman buah segar untuk menurunkan berat badan memiliki khasiat sebagai berikut:

• jenuh dengan vitamin;
• menyediakan komponen energi;
• menstabilkan fungsi saluran pencernaan;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• meningkatkan suasana hati.

Smoothie menempati posisi penting dalam sistem makan sehat, sehingga dapat diminum kapan saja sepanjang hari, termasuk sebagai camilan saat diet. Smoothie mudah disiapkan, yang utama adalah memiliki akses ke blender atau food processor dengan fungsi yang sesuai. Buah yang dicuci dan dikupas dipotong-potong, dikocok dalam mangkuk selama beberapa menit - hingga diperoleh konsistensi yang homogen. Jika perangkat dilengkapi dengan beberapa kecepatan, mulailah dengan yang lebih rendah.

Blender dapat mengolah sayur, buah, atau beri apa pun. Yang terpenting adalah bahan bakunya matang dan segar. Setiap jenis koktail memiliki cita rasa dan aroma yang menggoda. Anda dapat menambahkan teh, kacang, vanila, krim ke dalam minuman, tetapi ini adalah pilihan bagi amatir. Namun, minuman alami adalah yang paling nikmat dan menyehatkan.

Oatmeal dengan buah untuk menurunkan berat badan

Oatmeal adalah makanan wajib untuk diet sehat. Bubur yang lezat dan mengenyangkan ini menyehatkan dalam bentuk apa pun: dengan susu, madu, selai, kacang-kacangan. Dan oatmeal dengan buah adalah hidangan nomor satu untuk menurunkan berat badan, yang memadukan manfaat dari kedua bahan tersebut. Produk yang diproses lebih sedikit lebih bermanfaat daripada muesli atau oat gulung.

Penelitian menunjukkan bahwa gandum memiliki efek menguntungkan pada kesehatan saluran pencernaan (Anderson dan Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark dan Madar 1994) dan memiliki efek antikanker (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Serat makanan, β-glukan, protein fungsional, komponen lipid dan pati, fitokimia, senyawa fenolik, konjugat alkil ester (Daniels dan Martin 1967), gliserida eter dan ester (Collins 1986), asam antranilat, dan avenanthramida (AVA) (Dimberg et al. 1993) yang ada dalam biji gandum memiliki aktivitas antioksidan tingkat tinggi. [ 2 ]

Oatmeal memiliki aktivitas antiinflamasi dan antihistamin. Avenanthramides, komponen gandum utuh, dapat menghambat aktivitas faktor nuklir-kappa-B dan pelepasan sitokin proinflamasi dan histamin, mekanisme kunci yang terkenal dalam patofisiologi dermatosis inflamasi, dermatitis atopik, psoriasis, ruam obat, dan kondisi lainnya. [ 3 ], [ 4 ]

• Oatmeal mengandung dua jenis serat: serat larut, yang merangsang motilitas usus, dan serat tidak larut, yang memulihkan mikroflora.

Buah-buahan untuk menurunkan berat badan, yang ditambahkan ke oatmeal, tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga memperkayanya dengan vitamin, mineral, dan serat. Selain menurunkan berat badan, sistem pencernaan juga dibersihkan.

• Oatmeal diet disiapkan dalam air, tanpa garam, gula atau minyak.

Beri, buah kering, atau kacang ditambahkan ke dalam hidangan, segenggam kecil per sajian. Sereal yang belum diolah diseduh, jika menggunakan serpihan, sereal dapat dituang dengan air dingin di malam hari. Metode ini berguna untuk mengawetkan komponen yang bermanfaat.

Oatmeal dengan buah akan bermanfaat tidak hanya selama masa diet, tetapi juga kapan saja bagi orang-orang dari segala usia. Aturan diet juga mencakup makanan fraksional, camilan buah dan sayuran ringan, dan banyak cairan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara ini selama 7-10 hari.

Kefir dengan buah untuk menurunkan berat badan

Diet kefir dan buah menggabungkan khasiat kedua produk tersebut. Kefir adalah salah satu minuman susu fermentasi yang paling bermanfaat: ia menyediakan asam amino, mineral, lemak susu, dan membantu menormalkan mikroflora usus.

Kefir merupakan produk susu fermentasi kompleks alami yang mengandung lebih dari 50 jenis bakteri probiotik dan ragi. Kefir memiliki banyak khasiat yang memberikan manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk melawan obesitas dan steatosis hati. Kefir memiliki khasiat antioksidan, antialergi, antitumor, antiinflamasi, hipokolesterolemik, antimikroba, pencahar, antihipertensi, dan imunomodulator. Kefir dapat memodulasi mikrobiota usus. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Buah-buahan untuk menurunkan berat badan menarik sebagai sumber serat makanan, vitamin, dan enzim.

• Kefir dengan buah untuk menurunkan berat badan digunakan untuk diet jangka pendek guna memperbaiki bentuk tubuh dan membersihkan saluran pencernaan secara efektif. Dalam hal apa pun, selama menjalani diet, Anda harus menghindari semua makanan manis, garam, produk tepung, dan minuman beralkohol.

Diet tiga hari ini menganjurkan pola makan berikut: makan 1 hingga 1,5 kg buah atau beri sepanjang hari dan minum satu hingga dua liter minuman susu fermentasi. Interval antara waktu makan sekitar 2 jam. Selain kefir, minumlah air putih dan teh tanpa pemanis. Pilihan ini memprediksi penurunan berat badan hingga 3 kg.

Diet lima hari ini mencakup diet yang lebih lengkap: selain itu, fillet ayam rebus, telur rebus, plum kering atau segar, apel atau buah rendah gula lainnya juga dikonsumsi. Makan 7 kali sehari, segelas kefir terakhir paling lambat pukul 8 malam.

Diet buah kefir selama 7 hari mengandung semua komponen yang diperlukan untuk fungsi vital tubuh. Keju cottage, sayuran, ikan atau ayam, daging sapi, jus segar, teh hijau menyediakan diet yang lengkap dan seimbang. Makanan fraksional dan kefir rendah lemak di malam hari relevan, seperti dalam versi 5 hari.

Diet ini mudah ditoleransi, tanpa rasa lapar dan lemas yang menyiksa, yang umum terjadi pada banyak metode penurunan berat badan lainnya.

Salad buah untuk menurunkan berat badan

Salad buah diet untuk menurunkan berat badan sangat bermanfaat di pagi hari - untuk sarapan atau camilan setelah makan siang. Buah beri dikonsumsi dalam keadaan segar, tidak beku, dibumbui (atau tidak dibumbui) dengan yogurt tanpa pemanis. Kombinasi buah-buahan ada berbagai macam, kecuali buah-buahan yang tidak cocok untuk menurunkan berat badan.

• Untuk salad, gunakan tiga hingga enam bahan atau lebih. Kombinasi ini akan menghasilkan cita rasa yang istimewa.

Bahan-bahan yang populer adalah apel, kiwi, nanas, jeruk atau jeruk bali, blueberry, dan rasberi. Jika buah jeruk menyebabkan alergi, buah-buahan tersebut tidak dimasukkan dalam resep. Porsi standar disiapkan, tanpa bahan tambahan yang berlebihan dan berlemak.

Makanan klasik adalah salad dengan nanas. Jika pembakar lemak tidak mengiritasi lambung dengan asamnya, maka dapat dikombinasikan dengan ayam, bukan hanya sebagai camilan, tetapi juga makanan yang mengenyangkan. Daging rebus dan nanas segar dipotong-potong, dituang dengan bio-yogurt dan diletakkan di atas daun selada.

Apel tidak hanya populer untuk dipotong-potong, tetapi juga diparut atau diparut menjadi potongan-potongan kecil. Wortel atau labu ditambahkan ke dalamnya, dan dibumbui untuk membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. Apel dapat dipadukan dengan bahan-bahan yang lebih gurih, seperti asinan kubis, adas, dan mentimun.

• Pisang sering ditemukan dalam resep, meskipun pisang dalam bentuk murni dianggap sebagai buah terlarang untuk menurunkan berat badan. Hal yang sama berlaku untuk anggur. Mungkin buah ini diperbolehkan dalam salad karena dalam jumlah minimal tidak terlalu memengaruhi kandungan kalori secara keseluruhan.

Tidak perlu diingatkan lagi bahwa buah-buahan harus dipilih yang bersih secara ekologis, dicuci dan dikupas secara menyeluruh, dipotong dengan pisau tajam untuk menjaga sari buahnya secara maksimal. Irisan buah yang ditata dengan cantik di atas piring atau ditaruh dalam mangkuk akan meningkatkan selera makan dan meningkatkan suasana hati.

Keju cottage dengan buah untuk makan malam saat menurunkan berat badan

Kebanyakan orang yakin akan manfaat keju cottage untuk diet: keju ini tidak berbahaya dan dapat dikonsumsi kapan saja dan sebanyak yang diinginkan. Hal yang sama berlaku untuk buah-buahan. Mengapa muncul pertanyaan tentang keju cottage dengan buah-buahan untuk makan malam saat menurunkan berat badan? Apakah produk ini cocok untuk diet?

Keju buatan sendiri merupakan gudang vitamin, kalsium, dan protein susu. Produk rendah lemak ini rendah kalori, yang memberikan rasa kenyang [ 8 ] dan menjadikannya bahan penting untuk menurunkan berat badan. Tidak ada yang perlu dikatakan tentang buah-buahan untuk menurunkan berat badan: bahkan anak-anak, yang telah dijejali makanan kaya vitamin oleh orang tua mereka sejak kecil, telah mendengar tentang manfaatnya.

Ahli gizi mengklaim bahwa siapa pun yang sedang menurunkan berat badan dapat mengonsumsi keju cottage segar di malam hari dengan hati nurani yang bersih tanpa risiko merusak hasil penurunan berat badan yang diharapkan. Pada saat yang sama, kombinasi produk-produk yang disebutkan dalam pengertian diet tidak tepat setidaknya karena dua alasan:

• aditif sangat meningkatkan kandungan kalori;
• Mereka mungkin bersifat alergen.

Dengan mengonsumsi keju cottage dengan madu, buah-buahan kering atau segar atau kacang-kacangan untuk sarapan, seseorang menggunakan energi yang diterima dengan baik: untuk bekerja, belajar, dan aktivitas aktif lainnya. Sementara di malam hari, kalori tidak akan terbuang, sebaliknya mereka akan duduk dengan nyaman di tempat favorit mereka, tempat yang sebenarnya mereka butuhkan sesuai dengan anjuran diet.

• Konsep “malam hari” tidak jelas dalam dietetika modern.

Sebagian orang percaya bahwa waktu makan tidak boleh lebih dari pukul 5 atau 6 sore. Sebagian lagi berpendapat bahwa orang yang sibuk baru bisa makan normal setelah pukul 6 sore. Oleh karena itu, mereka yang sedang menurunkan berat badan diperbolehkan makan di malam hari, hingga pukul 9 malam. Namun, tidak ada pengecualian. Makanlah hingga 150 g produk tersebut untuk menekan rasa lapar, tetapi tidak membebani perut. Sebab, menurut ahli gizi, tidur dalam keadaan setengah kelaparan berbahaya bagi tubuh.

Soba dengan buah untuk menurunkan berat badan

Soba memiliki khasiat gizi dan diet yang unik. Bubur soba hadir dalam menu anak-anak, orang dewasa dan orang tua, pasien dari berbagai departemen, serta orang-orang yang peduli dengan kesehatan dan bentuk tubuh mereka. Di antara orang-orang tersebut, diet soba tunggal sangat populer, begitu pula soba dengan buah-buahan untuk menurunkan berat badan.

Gandum hitam memiliki berbagai manfaat kesehatan: prebiotik, neuroprotektif, [ 9 ] antioksidan, antiradang, antitumor, dan antioksidan. Manfaat-manfaat ini sebagian dikaitkan dengan keberadaan flavonoid, rutin, dan quercetin. [ 10 ] Gandum hitam dilaporkan dapat mengurangi hiperlipidemia (2% hingga 74%), [ 11 ] tekanan darah, dan memperbaiki pengaturan berat badan, mungkin memiliki manfaat pada diabetes dengan mengurangi kadar glukosa darah pasca makan, dan memiliki potensi aplikasi terapeutik untuk pengobatan penyakit Alzheimer. [ 12 ]

Gandum hitam mempunyai efek antikarsinogenik karena kandungan naphodianthrone fagopyrin. [ 13 ] Samel dan Witte (1994) juga mengemukakan bahwa fagopyrin merupakan inhibitor poten protein tyrosine kinase (PTK) yang dapat mengendalikan proses proliferasi sel kanker sehingga mempunyai efek antikarsinogenik yang tinggi. [ 14 ]

• Metode buah-gandum ini praktis karena Anda tidak perlu menahan rasa lapar. Rasa kenyang disediakan oleh bahan tambahan makanan - sayuran.

Intinya adalah bahwa komponen yang tercantum harus ada di meja makan pada setiap waktu makan. Regimen seperti itu dengan buah-buahan untuk menurunkan berat badan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dari 2 hingga 4 kg, dan yang terpenting - tidak menambah berat badan lagi. Pada saat yang sama, adalah mungkin untuk membersihkan tubuh secara efektif dari pemberat dan limbah beracun.

Nuansa diet:

• jangan memberi garam atau pemanis pada soba;
• minum air bersih dan teh herbal;
• Untuk mengisi kembali gula yang dibutuhkan untuk fungsi otak, minumlah secangkir air dengan sesendok madu sekali sehari.

Dari buah-buahan, pilih jeruk atau apel (jangan pernah anggur atau pisang). Makan terakhir sekitar pukul enam malam. Jika rasa lapar membuat Anda terjaga, minumlah segelas kefir yang dicampur dengan air. Minuman ini akan meredam rasa tidak enak dan tidak akan melebihi norma kalori.

Menu soba yang monoton tidak sesuai dengan selera semua orang. Buah-buahan yang ditambahkan tidak hanya memperkaya diet dengan vitamin dan mineral, tetapi juga menambahkan cita rasa yang menyenangkan pada bubur yang hambar. Hasilnya sepadan dengan usaha tersebut. Setelah 10 hari, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg.

Manfaat Buah Jeruk Bali untuk Menurunkan Berat Badan

Kita baru-baru ini mendengar tentang buah yang disebut pomelo (atau pomelo). Buah ini menyerupai jeruk bali, tetapi lebih besar dan berwarna kehijauan. Seperti buah jeruk lainnya, buah ini kaya akan pektin, vitamin, minyak atsiri, dan mineral. Ekstrak pomelo memiliki efek antiglikosida dan mencegah komplikasi diabetes dan penuaan. [ 15 ] Buah ini meningkatkan kinerja dan kekencangan, meredakan depresi dan kelelahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak kulit pomelo memiliki efek antimetabolik, mencegah penambahan berat badan, mengurangi kadar glukosa darah puasa, kadar lipid hati, dan meningkatkan toleransi glukosa dan resistensi insulin. [ 16 ]

Ada varietas jeruk bali merah muda, merah, dan putih. Ada buah yang beratnya mencapai 10 kg, dengan diameter 30 cm.

• Namun yang terpenting adalah bahwa pamela adalah buah yang bagus untuk menurunkan berat badan! Buah ini cepat memuaskan rasa lapar dan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa harus menahan diri untuk tidak menyantap makanan favorit Anda.

Manfaat buah jeruk bali untuk menurunkan berat badan dikaitkan dengan banyaknya serat kasar dalam buah eksotis, yang menciptakan rasa kenyang, tetapi tidak dicerna dan tidak bertahan di saluran pencernaan. Mereka membengkak, menyerap semua kelebihan dan zat berbahaya dan "membersihkan" sampah ini dari organ pencernaan, pertimbangkan - dari tubuh secara keseluruhan.

• Dari segi makanan, penting juga agar produk tersebut rendah kalori – hanya 32 kkal/100 g. Bahkan memakan beberapa potong besar tidak akan meningkatkan kandungan kalori ke tingkat kritis.

Jeruk bali memiliki efek positif pada tulang, gigi, dan gusi, merangsang produksi antibodi, yaitu meningkatkan kemampuan kekebalan tubuh. Kehadiran kalium baik untuk jantung dan sistem pembuluh darah: mencegah serangan jantung, stroke, dan aterosklerosis.

• Untuk menurunkan berat badan, ada baiknya memakan irisan yang ada selaputnya, yang merupakan serat terkenal.

Jika Anda membuat salad buah dan smoothie, maka irisannya perlu dikupas. Tidak ada norma harian khusus, atau lebih tepatnya, ahli gizi tidak memiliki pendapat tunggal tentang masalah ini. Mungkin, kebenarannya, seperti biasa, ada di tengah-tengah, dan saran lainnya adalah mendengarkan tubuh Anda dan memenuhinya di tengah-tengah dosis makanan jeruk bali.

Khasiat buah kiwi untuk menurunkan berat badan

Buah kiwi (gooseberry Cina) yang cantik saat dipotong berwarna hijau dengan inklusi kasar merupakan buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Beberapa ahli gizi menganggapnya sebagai pelopor dalam proses ini - atas dasar sederhana bahwa khasiat kiwi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan sudah jelas.

• Diet kiwi sangat berguna selama musim dingin, untuk mencegah kekurangan vitamin dan penyakit musiman.

Bagaimanapun, satu buah kiwi mengandung vitamin C anti-dingin yang dibutuhkan setiap hari. Buah ini mengandung banyak air, komponen pemecah lemak dan perangsang metabolisme. Buah diet ini mengenyangkan dan menghilangkan kelebihan berat badan, mengisi kembali kekurangan vitamin dan meningkatkan pencernaan. [ 17 ]

Kiwi tidak hanya dikonsumsi dalam bentuk murni. Ada beberapa resep menarik yang menggabungkan buah dengan komponen makanan lain, misalnya, minuman pembakar lemak - dari kiwi, 2 irisan lemon, satu sendok madu, secangkir air, peterseli, dan daun mint. Komponen dicampur dengan blender, dan diminum dua kali sehari, 150 ml.

Diet puasa dilakukan dengan mengonsumsi kiwi, oatmeal, dan kefir. Hari puasa yang efektif adalah dengan mengonsumsi yogurt dan buah kiwi, beberapa potong setiap kali makan. Bahkan dianjurkan untuk memakan kulitnya, setelah membersihkan vili dengan handuk. Kulitnya mengandung banyak serat, yang membantu membersihkan saluran pencernaan dari kotoran dan racun.

Delima

Buah yang khasiatnya sangat dihargai oleh para tabib kuno ini dianggap oleh para ahli gizi modern sebagai salah satu buah yang efektif untuk menurunkan berat badan. Konsumsi buah delima yang tepat membantu memperkuat kesehatan dan memperbaiki penampilan. Memasukkan buah delima ke dalam diet memungkinkan Anda mempercepat penurunan berat badan tanpa stres, mulai dari 5 kg per minggu.

Seluruh kelompok vitamin dan mineral, asam amino dan antioksidan yang unik, tanin dan komponen pembangun menjadikan buah ini bermanfaat bukan hanya dalam arti makanan, tetapi juga sebagai bahan dalam menu sehari-hari.

Jus buah delima merupakan jus buah yang kaya akan polifenol dengan kapasitas antioksidan yang tinggi. Beberapa penelitian terbatas telah menunjukkan bahwa jus buah delima memiliki efek antiaterogenik, antiplatelet, [ 18 ] antioksidan, antihipertensi, antiinflamasi, dan antikarsinogenik yang signifikan. [ 19 ], [ 20 ]

Buah delima memiliki khasiat antimikroba dan antikarsinogenik. Konsumsi jus buah delima setiap hari selama 2 minggu oleh pasien hipertensi dapat menurunkan aktivitas ACE hingga 36% dan tekanan darah sistolik hingga 5%. Konsumsi jus buah delima dalam jangka panjang (selama 3 tahun) oleh pasien stenosis arteri karotis dapat menurunkan tekanan darah sistolik hingga 12%, dan mengurangi ketebalan intima-media arteri karotis hingga 30%. [ 21 ]

Potensi antioksidan jus buah delima lebih tinggi dibandingkan anggur merah dan teh hijau. Jus buah delima mengurangi stres oksidatif makrofag, jumlah radikal bebas, dan peroksidasi lipid. [ 22 ]

Ekstrak buah delima dapat digunakan dalam pengobatan kondisi gigi, infeksi bakteri dan resistensi antibiotik, iskemia serebral pada anak-anak, infertilitas pria, penyakit Alzheimer, radang sendi dan obesitas.[ 23 ]

• Buah ini sangat cocok untuk diet vegetarian karena dapat mengimbangi sebagian kekurangan lemak hewani.
• Wanita menggunakan buah delima untuk mengembalikan keseimbangan hormon dan menghilangkan rasa tidak nyaman.
• Bagi pria, buah delima membantu meningkatkan potensi. [ 24 ]

Ada prospek penggunaan ekstrak buah delima dalam pengobatan disfungsi ereksi, hiperplasia prostat jinak dan kanker prostat. [ 25 ]

Buah-buahan berbiji meningkatkan nafsu makan, jadi lebih baik memakannya setelah makan. Dan bukan pada malam hari, agar tidak membebani saluran pencernaan dengan produk yang sulit dicerna. Diet telah dikembangkan selama 5, 10, 21 hari.

• Sediaan kapsul yang diberi label “Grenade” sedang aktif dipromosikan di Internet, menjanjikan penurunan berat badan melalui penurunan berat badan tubuh sendiri.

Selain itu, lemak akan hilang lebih dulu dari area yang bermasalah. Zat aktifnya adalah ekstrak buah delima yang memiliki sifat antioksidan.

Untuk tujuan menurunkan berat badan, dianjurkan untuk minum 1-2 kapsul setengah jam sebelum sarapan, minum air putih matang. Pada siang hari, minumlah air putih minimal 2 liter dan jangan malas untuk banyak bergerak.

Pir

Buah pir yang berair dan berdaging memiliki seperangkat vitamin, minyak esensial, tanin, serat, dan mineral yang unik. Kandungan maksimumnya terkonsentrasi pada buah matang yang besar. Tampaknya buah pir yang manis dan beraroma tidak terlihat seperti produk makanan. Faktanya, ada berbagai jenis buah pir yang dapat dijadikan makanan diet, dan tidak terbatas pada buah pir saja.

Pir, seperti apel, kaya akan fruktosa, dan kandungan seratnya yang tinggi kemungkinan menjelaskan sifat pencaharnya. Pir mengandung banyak antioksidan, senyawa fenolik, dan antosianin. Penelitian menunjukkan bahwa pir dapat mengatur metabolisme alkohol, melindungi dari tukak lambung, dan mengurangi kadar lipid plasma.

Pir merupakan sumber vitamin C dan kalium yang sangat baik, serta kaya akan fruktosa dan sorbitol. Jika dikombinasikan dengan serat makanan, mengonsumsi pir dapat meningkatkan kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Konsumsi buah pir dan apel telah dikaitkan dengan rendahnya kejadian diabetes tipe 2 dan stroke dalam studi kohort prospektif.[ 26 ]

Buah-buahan untuk menurunkan berat badan dimakan setelah makan utama, tetapi tidak langsung, melainkan setelah satu setengah hingga dua jam. Makanan berlemak, berat, dan berkalori tinggi tidak termasuk dalam diet. Susu fermentasi, daging olahan, makanan ikan, telur, sereal tanpa pemanis tidak termasuk. Pir sebagai makanan penutup atau camilan mengandung banyak serat, karena kandungan seratnya, buah ini memberikan rasa kenyang dan membantu mengendalikan nafsu makan.

• Tidak hanya buah pir yang bermanfaat, tetapi juga jus pir, kolak dari buah kering. Semua ini dikonsumsi di antara waktu makan, jika tidak, fermentasi akan terjadi dan proses pencernaan akan terganggu.

Pir dimakan bersama kulitnya, karena merupakan sumber serat yang membuang racun dan kotoran makanan dari usus. Selama menjalani diet, Anda harus mengonsumsi 7-8 buah pir. Pir dapat dikombinasikan dengan apel, yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi, meskipun pir biasanya memiliki rasa yang lebih manis.

Dosis yang tepat adalah 1 buah apel + 2 buah pir. Berkat diet sederhana ini, Anda bisa menurunkan berat badan 3-5 kg per minggu. Tidak disarankan untuk menurunkan berat badan lebih lama berturut-turut, Anda bisa mengulang diet ini paling cepat setelah 2 bulan.

Tablet dan Kapsul Buah Basha

Banyak produk penurun berat badan, yang dipopulerkan melalui iklan di Internet dan media massa, berbahan dasar buah beri dan buah-buahan. Resep-resepnya menggunakan zat-zat unik yang diciptakan oleh alam untuk memecah dan menghilangkan lemak. Tidak semua tanaman dapat tumbuh di mana-mana, dan dalam bentuk obat-obatan, tanaman-tanaman tersebut dengan mudah didistribusikan ke seluruh pelosok dunia.

• Berkat ini, buah basha dalam bentuk tablet dan kapsul tersedia di Ukraina, meskipun tanah kelahiran tanaman ini adalah lembah Amazon di Brasil yang jauh.

Obat ini konon memecah jaringan lemak, termasuk cadangan lama, membuang limbah, dan meningkatkan metabolisme. Tidak hanya lemak subkutan, tetapi juga lemak organ dalam yang dibakar, dan kolesterol dalam darah menurun. Vitamin, enzim, dan antioksidan meningkatkan kesehatan tubuh dan membuatnya tahan terhadap stres.

• Situs web yang tidak dapat dipercaya telah menerbitkan materi tentang salah satu perusahaan China yang memproduksi suplemen makanan, termasuk yang mengandung buah basha.

Analisis bahan aktif dengan efek yang tidak jelas disediakan - baik karena terjemahan instruksi yang buruk, atau kualitas obat yang meragukan secara umum. Oleh karena itu, mereka yang ingin menjalani program penurunan berat badan dengan bantuan bash harus mempelajari secara rinci rekomendasi, kontraindikasi, dan ulasan dari orang-orang yang berpengalaman untuk mempelajari lebih lanjut tentang efektivitas dan efek samping obat tersebut.

Bahasa Indonesia: Padahal, tanaman ini adalah tanaman biji minyak, Jatropha curcas,[ 27 ] yang tidak cocok untuk produksi pangan.[ 28 ] Jatropha curcas adalah tanaman tahunan yang toleran terhadap kekeringan. Dalam beberapa tahun terakhir, jatropha telah dikenal sebagai sumber biodiesel; selain itu, tanaman ini juga memiliki beberapa kegunaan obat. Sebagian besar bagian tanaman ini digunakan untuk mengobati berbagai penyakit manusia dan hewan. Ia berfungsi sebagai desinfektan untuk infeksi mulut pada anak-anak, memiliki sifat antikanker, dan digunakan secara eksternal untuk melawan penyakit kulit dan bisul pada ternak. Daunnya mengandung apigenin, vitexin, dan isovitexin, yang membuatnya berguna untuk melawan malaria, nyeri rematik, dan nyeri otot. Aktivitas antibiotik jatropha telah diamati terhadap organisme termasuk Staphylococcus aureus dan Escherichia coli. Bijinya mengandung beberapa senyawa kimia, termasuk kursin (alkaloid), yang membuatnya tidak cocok untuk dikonsumsi manusia normal. Akarnya diketahui mengandung penawar racun ular. Ekstrak akarnya juga membantu mengendalikan gusi berdarah. Banyaknya khasiat obat tradisional dari Jatropha curcas yang memerlukan penelitian mendalam terkait efek toksikologinya. [ 29 ]

Hari puasa buah untuk menurunkan berat badan

Pilihan diet buah yang kreatif untuk menurunkan berat badan mencakup berbagai macam produk berbasis tanaman dan produk lainnya. Buah dikonsumsi dalam bentuk alami, dibuat jus, salad, dan makanan penutup. Buah dilengkapi dengan minuman susu fermentasi, herba, dan ramuan. Hari puasa buah untuk menurunkan berat badan bahkan dilengkapi dengan segelas anggur merah.

• Anda diperbolehkan memilih buah sesuai keinginan Anda. Mungkin dengan bantuan rekomendasi yang disarankan.

1. Mulailah dengan buah beri atau buah favorit Anda, tanpa membatasi jumlahnya. Ini akan membantu Anda melihat reaksi tubuh terhadap diet semacam itu.
2. Pertimbangkan kandungan kalorinya.
3. Jika Anda ingin membersihkan tubuh Anda, pilihlah buah-buahan dengan spektrum merah dan ungu.
4. Pertimbangkan pengaruh warna buah pada keadaan psiko-emosional seseorang:

• nuansa hangat meningkatkan warna kulit, memberi energi, dan mengurangi tekanan darah;
• nada hijau-kuning muda menenangkan, merangsang otak, dan mengeluarkan cairan;
• Warna ungu dan coklat meningkatkan kualitas tidur, meredakan depresi, dan memiliki efek positif pada pendengaran dan penglihatan.

Diet buah memang menyenangkan dan mudah, tetapi ada sisi negatifnya. Sebenarnya ada sisi negatifnya - mulas, gas, perut kembung, rasa tidak nyaman di perut. Asam, yang terkandung dalam buah, merusak email gigi, meningkatkan keasaman, memicu diare dan migrain.

Bongkar muat disertai dengan rasa lapar yang tak tertahankan, terutama di sore hari. Untuk menghindari gangguan pada saat-saat seperti itu, boleh saja meredam rasa lapar dengan sepotong ikan, keju cottage, daging, makanan laut.

7 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam semua peringkat buah untuk menurunkan berat badan, buah jeruk memimpin, terkadang berganti tempat: jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk. Mereka menormalkan metabolisme, mencegah pembentukan timbunan lemak. Untuk menurunkan berat badan, dua atau tiga buah dikonsumsi setiap hari, segelas jus segar di pagi hari dan saat makan siang. Jus lemon juga digunakan dalam ransum diet khusus untuk menurunkan berat badan.

• Selain buah jeruk, daftar 7 buah terbaik untuk menurunkan berat badan meliputi:

1. Nanas membantu memecah lemak dari makanan.
2. Kiwi – memengaruhi metabolisme protein dan memecah lipid.
3. Pir kaya akan serat, asam organik, dan minyak esensial, yang memiliki efek positif terhadap suasana hati mereka yang sedang menurunkan berat badan.
4. Apel – memiliki keseimbangan vitamin dan mineral, mencegah perkembangan patologi jantung.
5. Blueberry – melawan dominasi sel lemak, mengisi kembali cadangan vitamin.

Blueberry meningkatkan fungsi pembuluh darah karena adanya antosianin. [ 30 ] Dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi, suplemen blueberry dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat neurokognitif dengan mencegah atau mengurangi proses neurodegenerasi. [ 31 ] Meningkatkan toleransi glukosa dan mencegah perkembangan diabetes tipe 2. [ 32 ]

1. Stroberi – mempercepat metabolisme, memasok enzim dan hormon yang diperlukan tubuh.

Buah-buahan bermanfaat dalam bentuk segar, dipanggang (apel, pir), dalam bentuk jus. Diet tunggal dan hari-hari puasa telah dikembangkan berdasarkan buah-buahan, khususnya apel (satu setengah kilogram buah hijau harus dikonsumsi per hari).

Dipercayai bahwa buah-buahan yang lebih cocok adalah yang berwarna kusam: hijau, hijau muda, kekuningan. Meskipun bermanfaat, banyak buah-buahan dapat berdampak buruk pada lambung dan pencernaan. Oleh karena itu, saat memilih sistem penurunan berat badan, perhatikan semua kontraindikasi.

Sayuran hijau untuk menurunkan berat badan

Diet hijau membantu dalam kasus-kasus di mana kita tidak berbicara tentang penurunan berat badan yang luar biasa. Ini adalah diet yang memastikan penurunan beberapa kilogram dan koreksi bentuk tubuh yang halus. Diet hijau tidak disebut secara kebetulan: kekhasannya adalah terdiri dari buah-buahan dan sayuran hijau yang dipilih secara khusus untuk menurunkan berat badan.

• Asparagus, berbagai jenis kubis, mentimun, sayuran hijau pedas dan jenis sayuran berdaun, zukini, paprika, kacang polong adalah sayuran berkalori rendah, kaya akan komponen mineral dan vitamin. Sayuran ini meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme.

Buah-buahan hijau untuk menurunkan berat badan juga termasuk dalam diet. Pilih jeruk nipis, alpukat, kiwi, anggur, gooseberry, pir (varietas Conference), apel Golden dan Simirenko.

Semua produk ini memiliki khasiat diet yang tidak diragukan lagi – untuk menekan nafsu makan. Psikolog menjelaskan fenomena ini dengan cara mereka sendiri: seolah-olah benda-benda yang cerah dan berkilau, termasuk produk, menarik perhatian seseorang dan secara tidak sadar merangsang nafsu makan.

• Warna-warna yang kalem, terutama warna hijau, tidak membuat Anda ingin memakan produk tersebut.

Jadi, apel merah tampak lebih menggugah selera bagi otak kita daripada apel yang matang dan lezat, tetapi berwarna hijau. Kesimpulannya adalah sebagai berikut: seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus makan apa yang tampak kurang menggugah selera, sehingga ia akan makan lebih sedikit dan, tentu saja, akan menurunkan berat badan.

Ahli gizi setuju, tetapi memiliki versi mereka sendiri tentang apa yang terjadi. Mereka percaya bahwa produk tanaman hijau mengandung zat yang mencegah konversi karbohidrat menjadi lemak. Pada prinsipnya, orang yang menurunkan berat badan tidak peduli bagaimana prosesnya terjadi; yang utama adalah bahwa itu efektif dan tidak membahayakan kesehatan.