Siapa yang paling membutuhkan vitamin?

Sepertiga warga Amerika secara teratur membeli vitamin dan, tentu saja, mengonsumsinya. Lebih dari dua miliar dolar dihabiskan untuk vitamin di Amerika setiap tahun. Hal yang sama tidak berlaku untuk warga Ukraina, tetapi tetap saja, beberapa kategori orang khususnya membutuhkan vitamin kompleks. Siapakah orang-orang ini dan mengapa mereka khususnya membutuhkan vitamin?

Wanita dalam persalinan dan vitamin

Seorang wanita membutuhkan dosis vitamin yang lebih tinggi selama kehamilan. Hal ini terjadi karena anak di masa depan akan berkembang jauh lebih baik jika sang ibu mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang dibutuhkan.

Ibu hamil yang mengonsumsi vitamin setidaknya 3 bulan sebelum dan selama kehamilan memiliki risiko keguguran 2 kali lebih rendah. Mereka juga memiliki peluang lebih tinggi untuk melahirkan bayi sehat tanpa kelainan apa pun.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Kelebihan vitamin dalam tubuh wanita hamil memperburuk kondisinya. Misalnya, jika wanita yang akan melahirkan mengonsumsi lebih banyak zat besi daripada yang dibutuhkan, yang direkomendasikan untuk anemia, maka penyerapan seng dalam tubuhnya secara otomatis akan menurun.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Orang dengan kekurangan yodium

Kekurangan yodium paling sering ditemukan di daerah yang tercemar secara ekologis. Orang-orang seperti itu terutama perlu mengisi kembali cadangan zat ini dalam tubuh, jika tidak, hal itu mengancam penyakit tiroid, melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian medis, pola makan orang modern saat ini kekurangan 30% vitamin yang diperlukan, bahkan dengan jumlah kalori rata-rata yang dikonsumsi - 2500 kkal. Ini berarti bahwa orang-orang dari daerah yang tercemar secara ekologis perlu menghitung dosis dan komposisi vitamin yang diperlukan dengan sangat hati-hati. Pada penyakit tertentu, dosis ini dapat ditingkatkan secara signifikan.

Perokok dan vitamin

Orang-orang ini secara otomatis mengurangi produksi vitamin dalam tubuh mereka yang diproduksi oleh tubuh sendiri, khususnya vitamin K, yang diproduksi di usus, serta vitamin A, D, dan E. Selain itu, vitamin yang diperoleh perokok dari sayuran dan obat-obatan farmasi diserap dengan buruk oleh tubuh dan perokok membutuhkan dosis yang lebih banyak.

Anak-anak dan vitamin

Selama masa pertumbuhan dan perkembangan, anak-anak pasti membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan jaringan tulang. Kalsium tidak dapat diserap dan tidak tertahan dalam tulang tanpa adanya vitamin D. Oleh karena itu, orang tua perlu memantau dengan saksama keseimbangan pola makan anak agar terhindar dari kekurangan vitamin dan penyakit terkait.

Yaitu, berkurangnya daya tahan tubuh terhadap infeksi, terhambatnya pertumbuhan dan perkembangan, hilangnya gigi dan rambut lebih awal, serta masalah lainnya yang mungkin tidak dapat disembuhkan oleh anak.

[ 9 ], [ 10 ]

Lansia dan Vitamin

Seiring berjalannya waktu, kemampuan seseorang untuk memproduksi vitamin sendiri dan menyerap vitamin farmasi menurun. Khususnya kalsium dan vitamin D2 untuk memperkuat tulang, gigi, dan folikel rambut. Meski demikian, Anda perlu memantau kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter setiap enam bulan untuk meresepkan vitamin kompleks dengan dosis dan kombinasi yang tepat.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Orang yang sedang diet

Mereka paling berisiko mengganggu fungsi organ dalam karena kekurangan zat yang dibutuhkan tubuh. Misalnya, saat menjalani diet protein ketat, seseorang mungkin tidak menerima banyak vitamin yang larut dalam lemak, dan ini mengancam wanita dengan menstruasi tertunda, kelemahan dan peningkatan kelelahan, dan pria dengan gangguan fungsi kelenjar sebasea, serta hati dan ginjal.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet untuk mendukung diri Anda dengan multivitamin kompleks aktif dalam kombinasi yang tepat (tidak semua vitamin dapat dikombinasikan satu sama lain).

Bagaimana cara mengatur pola makan seimbang dengan vitamin yang diperlukan?

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, hanya 15% kesehatan kita yang bergantung pada dokter, 15% lainnya pada apa yang diberikan genetika kepada kita, dan 70% sisanya adalah hasil usaha kita sendiri untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.

Dan poin pertama dari pekerjaan kita pada diri kita sendiri adalah nutrisi yang tepat, dengan mempertimbangkan semua vitamin yang diperlukan. Tidak heran jika ungkapan "kita adalah apa yang kita makan" telah begitu populer selama bertahun-tahun. Omong-omong, dokter saat ini membandingkan kekurangan vitamin dengan kelaparan kronis.

Tahukah Anda seberapa relevan kekurangan vitamin saat ini? Kekurangan vitamin B, vitamin A, vitamin C dan E, serta seng, yodium dan zat besi ditemukan pada 40% populasi negara saat ini. Zat penting seperti vitamin C tidak ditemukan pada 80% orang dewasa.

Selain itu, kekurangan vitamin diamati oleh dokter sepanjang tahun, dan tidak hanya pada musim semi atau musim dingin, ketika hanya ada sedikit sayuran dan buah segar.

Di mana mendapatkan vitamin?

Tidak hanya dari apotek atas perintah dokter. Vitamin terdapat dalam produk segar, dan tidak hanya pada sayur dan buah. Omong-omong, seseorang tidak menoleransi kekurangan vitamin A, E, K, D seberat kekurangan vitamin lainnya. Dan semua itu karena tubuh memproduksi vitamin-vitamin ini sendiri.

Semua vitamin lainnya harus diambil dari luar. Dari daging, sayur, buah, telur, biji-bijian, dan sayuran hijau. Selain itu, bahkan dengan jumlah kalori yang cukup - 2500 dalam tubuh manusia, vitamin yang diperlukan masih kurang sekitar sepertiganya. Bagaimanapun, vitamin dari sayur dan buah cenderung hancur selama proses pemanasan.

Oleh karena itu, segera konsultasikan dengan ahli gizi dan konsumsi multivitamin kompleks yang dibutuhkan dalam proporsi dan dosis yang tepat. Jadilah sehat dan bahagia!