Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol) ditemukan oleh ahli biokimia Jerman Liebig pada tahun 1848. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa sebagian besar obat penenang terbuat dari vitamin ini. Berkat vitamin ini, Anda bisa melupakan insomnia, karena vitamin ini juga terkandung dalam pil tidur. Sekarang kita akan mencari tahu apa saja khasiat vitamin B8 yang bermanfaat.

Informasi umum tentang vitamin B8

Vitamin B8 secara ilmiah disebut inositol dan inositol. Sebagian besar vitamin ini terkonsentrasi dalam air mata, air mani, sel saraf, dan cairan lensa mata. Vitamin B8 masuk ke dalam tubuh kita dalam bentuk glukosa, lalu disintesis dari glukosa menjadi produk akhir - inositol.

Percobaan pada tikus menunjukkan bahwa dengan tidak adanya faktor yang larut dalam air ini dalam makanan, selain terhentinya pertumbuhan, juga terjadi kerontokan bulu yang aneh dan infiltrasi lemak ke hati dengan pengendapan kolesterol. Penambahan ekstrak hati ke makanan hewan menghilangkan fenomena ini. Zat dengan efek terapeutik disebut sebagai faktor melawan alopecia dan kemudian diidentifikasi dengan ester fosfor inositol. Fitin, garam asam fosfat inositol, juga memiliki khasiat vitamin.

Inositol merupakan alkohol heksahidrat siklik dari sikloheksana.

Vitamin ini tahan terhadap asam dan basa. Yang paling umum adalah mesoinositol yang tidak aktif. Pada hewan yang menjalani diet iso-deficient, selain kebotakan tertentu, gangguan neurotropik, gangguan koordinasi gerakan, kram anggota badan, dan kehilangan penglihatan total juga diamati. Inositol terlibat dalam metabolisme fosfotida.

Seluruh kelompok inositol fosfatida telah diidentifikasi, struktur dan perannya sedang dipelajari.

Inositol juga ditemukan dalam darah dalam bentuk bebas pada konsentrasi 0,37-0,76 mg/dl. Sumber tambahannya adalah sintesis di usus. Sulfonamida dan beberapa obat lain dapat menekan pembentukannya oleh mikroflora. Ekskresi inositol dalam urin kecil - hingga 12 mg per hari, meningkat tajam pada diabetes melitus dan nefritis kronis. Inositol dalam tubuh dihancurkan dengan pembentukan asam glukuronat dengan oksidasi berikutnya.

Jumlah vitamin B8 yang dibutuhkan per hari

Orang dewasa membutuhkan 1-1,5 g vitamin ini per hari. Dosis harian maksimum vitamin ini belum ditentukan.

Bagaimana vitamin B8 diserap?

Diketahui bahwa vitamin B8 diserap dengan baik bersama dengan vitamin E dan vitamin lain yang termasuk dalam kelompok "B". Inositol berinteraksi dengan baik dengan kolin (vitamin B4) dengan pembentukan lesitin berikutnya.

Manfaat Vitamin B8 Bagi Tubuh Manusia

Vitamin B8 dalam tubuh meningkatkan sintesis lemak dalam tubuh, dan kelancaran jalannya impuls saraf. Jika inositol dalam tubuh mencukupi, hati, kulit, dan rambut tetap sehat. Vitamin B8 juga meningkatkan pembubaran kolesterol, melindungi dinding pembuluh darah dari kerapuhan. Aktivitas motorik lambung dan usus dipertahankan justru karena inositol. Seperti yang telah disebutkan, inositol dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Inositol ditemukan dalam komposisi fosfogliserol (turunan asam fosfatida), merupakan komponen fosfatidilinositol. Peran biologis inositol dikaitkan dengan pertukaran fosfogliserol dan pembentukan inositol-1,4,5-trifosfat - salah satu pembawa pesan sekunder paling aktif dari sinyal intraseluler. Inositol memiliki efek lipotropik yang kuat, menghambat perkembangan distrofi hati pada hewan dengan diet bebas protein, dan pada manusia dengan neoplasma ganas.

Inositol ditemukan dalam cairan serebrospinal, dan kandungannya tidak berkurang pada meningitis dan ensefalitis epidemik. Pada meningitis tuberkulosis, konsentrasinya meningkat. Dengan defisiensi inositol yang berkepanjangan, hewan mati. Kematian terjadi lebih cepat dengan defisiensi asam para-aminobenzoat secara bersamaan dalam makanan. Tidak adanya inositol dalam makanan juga memiliki efek negatif pada fungsi saluran pencernaan. Fungsi motorik lambung dan usus terganggu. Inositol sangat penting untuk perkembangan janin dan pada awal masa bayi. Untuk perkembangan paru-paru pada bayi prematur dengan sindrom gangguan pernapasan (kadar dalam 2 bulan pertama kehidupan sekitar 4 kali lebih tinggi daripada pada orang dewasa).

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin B8

Orang yang kekurangan vitamin B8 mengalami insomnia, mudah tersinggung, dan sering mengalami sembelit. Kebotakan dan penyakit kulit juga dapat mengindikasikan kekurangan inositol dalam tubuh. Keterlambatan pertumbuhan pada anak-anak merupakan tanda yang jelas dari kekurangan vitamin B8. Para ilmuwan baru-baru ini menemukan sebuah penemuan: kekurangan vitamin inositol dalam tubuh dapat "melucuti" semua vitamin B lainnya, yaitu, karena kekurangan satu vitamin, vitamin lainnya kehilangan khasiatnya.

Tanda-tanda kelebihan vitamin B8

Kelebihan inositol dalam tubuh tidak terwujud dengan cara apa pun, kecuali ilmu pengetahuan belum mengetahuinya.

Faktor-faktor yang dapat mengurangi jumlah vitamin B8 dalam makanan

Diketahui bahwa inositol sangat tahan terhadap perubahan suhu. Lingkungan basa dan asam juga tidak memengaruhi jumlah inositol yang terkandung dalam produk makanan.

Mengapa kekurangan vitamin B8 dapat terjadi?

Alkohol dan, tentu saja, kafein dapat menghancurkan inositol dalam tubuh manusia, jadi agar tidak membahayakan kesehatan, Anda harus membatasi asupan kedua zat ini ke dalam tubuh.

Makanan apa yang mengandung B8?

Inositol tersebar luas di alam. Selain ragi dan hati, inositol juga ditemukan dalam buah-buahan, beri, sayuran, sereal, susu, daging, dan organ dalam hewan.
Dalam produk yang berasal dari hewan, inositol ditemukan terutama dalam bentuk terikat, dan dalam tanaman dalam bentuk fetin.

Inositol digunakan untuk tujuan pengobatan pada penyakit hati. Dalam praktik medis, fitin digunakan sebagai sumber fosfor pada penyakit saraf. Obat ini diresepkan secara oral dengan dosis 0,25 - 0,5 g 3 kali sehari selama 6-8 minggu.

Jumlah inositol yang cukup terkandung dalam berbagai sereal. Kacang lentil mengandung 130 mg vitamin, bekatul dapat mengandung hingga 460 mg, gandum berkecambah dapat mengandung hingga 770 mg, oatmeal dan barley mengandung 270 hingga 390 mg inositol. Kacang hijau mengandung hingga 240 mg vitamin B8, dan kacang tanah panggang biasa - hingga 180 mg. Buah-buahan merupakan produk yang mengandung inositol. Jeruk bali, misalnya, mengandung hingga 150 mg inositol, dan jeruk - 210 mg. Pilih yang paling Anda sukai dan makan lebih sering.