Vitamin P - rutin

Vitamin R atau rutin adalah flavonoid yang banyak membantu tubuh kita. Lebih tepat menyebut vitamin P, atau rutin, bukan flavonoid, tapi bioflavonoid, zat yang memperlambat proses penuaan. Rutin mampu memperbaiki permeabilitas kapiler, untuk mencegah kerapuhannya. Ini juga bisa membantu orang menjadi sehat dan aktif. Rutin ditemukan dalam berbagai makanan dan rempah-rempah, namun pengaruhnya terhadap tubuh ambigu. 

Apa itu rutinitas?

Rutin adalah bioflavonoid - zat yang memberi warna pada tanaman dan dapat melakukan peran protektif untuk mereka. Murni rutinitas berwarna kuning atau kuning-hijau di alam, dan jika dilihat di bawah mikroskop, ini terlihat seperti kristal jarum. Rutin terdiri dari quercetin dan disakarida (rhamnose dan glukosa).

Selama proses pencernaan, sebagian besar rutinitas dimetabolisme menjadi zat khusus - kuersetin, yang juga merupakan flavonoid, pigmen tumbuhan dan antioksidan.

Nama lain dari rutinitas

Vitamin R, bioflavonoid, kompleks bioflavonoid, konsentrat bioflavonoid, ekstrak bioflavonoid

Sumber-sumber rutin di alam

Rutin ditemukan di banyak tanaman, buah dan sayuran. Sumber rutin terkaya adalah soba. Rutin juga ditemukan di jeruk, teh hitam, kulit apel. Anggur dan plum juga mengandung vitamin R. Saat sampai pada sayuran hijau, pilih bayam. Ini berisi sejumlah isoflavonoid, termasuk vitamin R.

Rasio rutin harian

Ini adalah 25 sampai 50 mg sehari. Untuk wanita, rata-rata 20 mg, dan untuk pria dari 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Dimasukkannya vitamin P dalam makanan

Pencantuman sumber vitamin P dalam makanan sehari-hari Anda tidak sulit diatur. Buah jeruk, serta jus buah dan sayuran merupakan sumber rutin yang sangat baik. Penggunaan buah dalam memanggang tidak akan menghancurkan vitamin yang terkandung di dalamnya.

Anda bisa membuat jeli dari kismis hitam atau buah beri lainnya, buat pancake dari tepung soba dan dapatkan dengan cara lezat lainnya untuk menambahkan vitamin P ke makanan Anda.

Sifat rutin (vitamin P)

Ditemukan di berbagai buah jeruk, vitamin P berperan besar dalam menyediakan vitamin K tubuh kita. Sifatnya mempengaruhi keadaan darah kita dan membantu sel darah merah kita - trombosit - tidak menempel bersama. Vitamin P juga berkontribusi terhadap kesehatan pembuluh kapiler, dan juga membantu dalam pekerjaan mereka, membantu mencegah pendarahan kapiler.

Hal ini juga bagus bagi mereka yang rentan terhadap gusi berdarah, karena vitamin ini membantu mencegah dan menyembuhkan pembuluh darah lemah yang terletak di gusi.

Bagi mereka yang sering menghadapi pilek, vitamin P bisa sangat membantu. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin ini dibutuhkan untuk memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap virus dan infeksi.

Vitamin P juga merupakan obat anti-inflamasi alami dan diuretik. Vitamin ini bisa membantu mengatasi penyakit serius - hipertensi, alergi, terjadinya luka dan borok.

Perusak rutin

Ada beberapa zat yang bisa menghancurkan vitamin P dalam tubuh. Diantara kapal perusak yang paling umum - merokok tembakau, serta konsumsi alkohol. Aspirin dan sejumlah obat penghilang rasa sakit OTC juga bisa menghancurkan rutinitas di sistem tubuh, rutinitas musuh - antibiotik dan kortison.

Untuk mengatasi dampak negatif ini, Anda dapat mengubah gaya hidup Anda (berhenti merokok dan minum alkohol) dan tingkatkan jumlah jeruk dalam makanan Anda.

Tanda-tanda kurang rutin

1. Cepat lelah
2. Perdarahan di retina
3. Mudah tersinggung
4. Sakit di tungkai
5. Sakit di pundak
6. Jerawat ruam
7. Gusi berdarah

Tanda-tanda meluapnya rutinitas

Dengan rutinitas yang terlalu banyak, tidak ada bahaya kesehatan yang serius, karena kelebihan zat ini sangat cepat tersingkir dari tubuh dengan produk pembusukan. Namun, suplemen rutin bisa menyebabkan beberapa efek samping, termasuk sakit kepala, ruam dan sakit perut.

Kapan rutin aman?

Rutin umumnya dianggap aman bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dari makanan seperti buah sitrus, bawang merah dan apel.

Sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan jangka panjang rutin dan aditifnya. Namun kami ingin mengenalkan Anda dengan eksperimen yang telah menunjukkan keefektifan rutin dalam memerangi penyakit serius.

Rutin dan radang sendi

Rutin menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam pengobatan arthritis, sebagaimana dinyatakan dalam penelitian tahun 2008 yang dilakukan dengan kelompok kontrol pasien dengan tikus rematik. Dalam percobaan pada tikus, para peneliti menemukan bahwa rutozide membantu dalam memerangi peradangan dan mengurangi tanda-tanda klinis artritis.

Penyakit radang usus dan radang

Studi pendahuluan menunjukkan bahwa rutinitas dapat membantu dalam pengobatan penyakit radang usus (misalnya kolitis). Sebuah studi yang diterbitkan oleh US Institute of Natural Sciences mengatakan bahwa tes pada tikus memiliki efek yang baik pada asupan rutin. Ternyata, ini bisa membantu mengurangi kerusakan pada jaringan usus besar yang disebabkan oleh kolitis.

Rutin dan trombi

Pembunuh nomor satu disebut trombosis (bekuan darah), yang menghalangi aliran darah ke jantung atau otak. Studi baru telah menemukan keefektifan pendekatan non-obat untuk mencegah pembentukan bekuan darah ini. Strategi ini melibatkan penggunaan rutinitas.

Bekuan darah dalam kondisi yang tepat adalah ancaman hidup, dan oleh karena itu kebutuhan akan pendekatan pencegahan dan penyembuhan yang aman dan efektif sangat diminati oleh pengobatan.

Dalam studi terbaru, para ilmuwan telah memusatkan perhatian pada rutinitas sebagai zat yang bisa melawan banyak penyakit. Secara khusus, mereka mengisolasi rutin dari lebih 5000 senyawa sebagai zat paling ampuh untuk mengendalikan trombosis. Setelah penelitian dan pengujian ekstensif, para peneliti menemukan bahwa "Rutin adalah senyawa antitrombotik paling ampuh yang pernah kami uji," jelas Robert Flownenhaft, penulis studi senior dan profesor kedokteran di Harvard Medical School.

Penelitian: rutin - untuk kesehatan pembuluh darah

Rutin dapat bermanfaat bagi orang dengan insufisiensi vena kronis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Minerva Cardioangiologica pada tahun 2001. Insufisiensi vena kronis adalah suatu kondisi di mana pembuluh darah tidak efektif mengembalikan darah dari kaki ke jantung. Ini memprovokasi masalah kesehatan seperti varises, pembengkakan pergelangan kaki, dan kram kaki malam.

Untuk mempelajari 30 pasien dengan insufisiensi vena kronis, pengobatan digunakan dengan kombinasi rutin, alpha-tocopherol (bentuk vitamin E), semanggi manis dan centella asian, yang termasuk dalam famili peterseli. Setelah 30 hari pengobatan, peserta dalam kelompok kontrol menunjukkan perbaikan gejala yang signifikan (seperti pembengkakan dan kejang). Namun, tidak diketahui apakah rutin akan berguna dalam pengobatan insufisiensi vena kronis jika dikonsumsi tanpa aditif ini.

Rutin dan varises selama kehamilan

Rutozide (senyawa yang terkandung dalam rutinitas) dapat membantu dalam pengobatan varises pada wanita hamil, menurut sebuah laporan tahun 2007 yang diterbitkan di Cochrane Base for Systematic Reviews. Dalam sebuah analisis terhadap tiga percobaan klinis yang diterbitkan sebelumnya (melibatkan total 159 wanita), para peneliti menentukan bahwa rutozide mengurangi gejala varises pada akhir kehamilan. Namun demikian, penulis review mencatat bahwa data yang tidak mencukupi untuk menilai keamanan penggunaan rutozide selama kehamilan.

Cara menggunakan rutin untuk keperluan medis?

Karena kurangnya penelitian ilmiah, terlalu dini untuk merekomendasikan aditif rutin dan rutin untuk perawatan kondisi kesehatan yang berbahaya. Jika Anda berencana menggunakan rutinitas dalam pengobatan penyakit kronis, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter Anda. Penting untuk dicatat bahwa pengobatan independen terhadap penyakit kronis secara rutin dan pencegahannya tanpa kontrol dokter dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius.