Vitamin melawan stres

Vitamin merupakan obat yang sangat baik untuk melawan stres. Termasuk karena stres meningkatkan konsumsi zat-zat bermanfaat ini hampir dua kali lipat, atau bahkan lebih. Vitamin apa yang membantu melawan stres dan apakah vitamin tersebut membantu sama sekali?

Vitamin dalam melawan stres

Untuk menangkal stres dengan baik, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin B terlebih dahulu. Vitamin B merupakan penolong utama dalam melawan stres. Vitamin B membantu meningkatkan fungsi sistem saraf. Sebaiknya Anda juga memasukkan vitamin E, C, dan beta-karoten ke dalam kompleks anti-stres Anda.

Kombinasi obat-obatan ini memiliki efek ajaib dalam melawan stres, terutama jika diminum dengan benar, dalam dosis yang ditentukan oleh dokter.

Tentu saja, Anda harus ingat bahwa vitamin saja tidak akan cukup untuk mengatasi stres. Anda juga memerlukan metode pengaruh psikologis dan olahraga. Semua ini bersama-sama akan membantu Anda mengatasi kondisi apa pun.

Ada satu hal lagi yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi vitamin. Jika Anda telah mengonsumsi semua vitamin yang dibutuhkan sebelum stres muncul, sebaiknya jangan menambah dosis obat anti-stres - ini tidak akan memberikan efek yang diinginkan.

Efek anti stres dari vitamin C

Begitu seseorang dilanda stres, tubuhnya mulai aktif memproduksi adrenalin dan kortisol, yang disebut hormon stres.

Vitamin C berperan penting dalam memengaruhi hormon-hormon ini. Vitamin C melembutkan efeknya dan membantu kita mengatasi situasi sulit dengan lebih mudah.

Vitamin C juga membantu mengatasi neurosis yang berhubungan dengan kurangnya paparan sinar matahari. Vitamin C juga membantu seseorang untuk beraklimatisasi lebih cepat dalam kondisi yang tidak dikenal. Misalnya, selama penerbangan atau di negara dengan iklim yang berbeda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Berapa Banyak Vitamin C yang Anda Butuhkan untuk Melawan Stres?

Asupan vitamin C harian adalah 2-3 gram, atau 20-30 mg. Jika dikonsumsi lebih banyak, kelebihannya akan dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mematuhi dosis yang tepat.

Di mana mendapatkan vitamin C untuk melawan stres?

Konsentrasi vitamin C tertinggi ditemukan dalam sayuran segar (kami tekankan kata ini!), buah-buahan, dan beri. Ini termasuk paprika, rose hip, kacang hijau, kismis hitam dan merah, buah rowan, kubis, terutama kubis brussel, dan stroberi.

Biji gandum yang berkecambah sangat baik sebagai sumber vitamin C. Selama perkecambahan, vitamin C dan asam askorbat terakumulasi di dalamnya. Sumber vitamin alami yang sangat baik!

Ingatlah bahwa tidak sia-sia kami mengatakan bahwa vitamin C harus diambil dari produk segar. Selama penyimpanan dan perlakuan panas, vitamin di dalamnya hancur, dan seiring berjalannya waktu, vitamin tersebut jumlahnya semakin sedikit. Hitungan mundurnya adalah dalam hitungan hari dan jam.

Jika Anda ingin mendapatkan cukup vitamin C dari sayur-sayuran, buah-buahan dan beri, cucilah, potong-potong dan olahlah sebelum disajikan.

Efek anti stres dari vitamin C

Vitamin B merupakan cara yang sangat baik untuk mendukung tubuh selama atau setelah stres. Vitamin B dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul (sangat praktis, Anda dapat menghitung dosisnya) dan juga diambil dari produk hidup.

Sumber vitamin B yang sangat baik adalah pisang. Ya, pisang yang murah dan biasa saja. Jika Anda merasa gugup, pisang akan membantu meredam atau melembutkan perasaan cemas. Vitamin C dalam komposisinya mampu menekan aksi hormon stres kortisol dan adrenalin.

Pisang juga sangat baik untuk memperbaiki kondisi rambut, kuku, dan kulit dari luar dan dalam. Strukturnya dapat diterima dengan baik oleh saluran pencernaan. Bahkan, oleh orang-orang yang menderita gastritis kronis.

Ngomong-ngomong, saat stres, kebutuhan akan vitamin B meningkat secara signifikan. Maka Anda memerlukan vitamin kompleks yang diresepkan oleh dokter dalam dosis yang tepat, karena Anda mungkin tidak dapat menebak kandungan vitamin B dalam produk. Mungkin saja tidak cukup.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Di mana lagi saya bisa mendapatkan vitamin B?

Selain vitamin kompleks, vitamin B dapat diperoleh dari sereal (sebaiknya tidak dikupas), sayur-sayuran dan buah-buahan (segar, sudah kita bahas sebelumnya). Agar menu Anda tepat, mintalah ahli gizi untuk menyeimbangkannya.

Informasi umum tentang menu vitamin yang tepat adalah sebagai berikut: asupan maksimal yang dijelaskan di atas dan jumlah protein yang wajar. Yaitu: daging berlemak, produk susu, dan telur.

Isi kembali cadangan vitamin Anda dan lupakan stres dan penyakit. Tetap sehat dan bahagia!