Vitamin untuk ibu hamil: kelompok B dan C

Seorang ibu hamil membutuhkan vitamin tertentu untuk kesehatannya dan bayinya. Publikasi kami akan membahas tiga vitamin, yaitu vitamin B, C, dan E. Tanpa vitamin-vitamin tersebut, proses dalam tubuh ibu dan bayi tidak dapat berjalan normal. Selengkapnya tentang hal ini.

Kehamilan dan Vitamin B5

Vitamin ini juga disebut asam pantotenat atau kalsium pantotenat. Vitamin B5 memiliki efek baik pada kecepatan dan intensitas metabolisme, sehingga menormalkannya. Vitamin B5 membantu metabolisme lipid dan asam dalam tubuh.

Ia juga membantu ginjal dan kelenjar adrenal berfungsi, serta kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang dibutuhkan oleh wanita hamil.

Jika tubuh kekurangan vitamin B5, sistem saraf Anda, para ibu hamil, tidak akan berfungsi normal. Anda akan merasa gugup, ini pertanda meningkatnya rangsangan, mudah tersinggung, yang sama sekali tidak baik untuk Anda atau bayi di masa depan.

Vitamin B5 juga bertanggung jawab untuk konsentrasi dan melindungi dari stres.

Jika Anda memasukkan vitamin B5 dalam pola makan Anda, berat badan Anda tidak akan naik secara berlebihan dan cepat, sebab vitamin ini membantu melawan timbunan lemak.

Sumber Vitamin B5

Telur, ikan, kacang-kacangan, susu dan produk olahan susu, daging, hati, kefir, jamur

Kehamilan dan Vitamin B6

Vitamin B6 juga disebut piridoksin. Vitamin ini berperan aktif dalam metabolisme asam amino dan metabolisme nitrogen. Vitamin ini juga membantu sistem saraf, mengurangi sifat mudah marah dan agresi yang berlebihan.

Vitamin B6 sangat penting untuk kesehatan otak ibu dan perkembangan otak anak di masa depan. Itulah mengapa penting untuk memasukkannya dalam menu makanan ibu hamil.

Di mana mendapatkan vitamin B6?

Dapurnya berisi banyak sayur dan buah, serta sereal. Keterangan lebih lanjut: hazelnut, kenari, kacang kedelai, salad hijau, tomat, biji gandum berkecambah, kubis, wortel, kentang, dari buah jeruk - jeruk, lemon.

Sumber vitamin B6 lainnya yang baik adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, berbagai sereal. Dan, tentu saja, stroberi, ceri, dan buah ceri.

Kehamilan dan Vitamin B9

Vitamin B9 juga disebut asam folat. Vitamin ini, yang bermanfaat bagi tubuh wanita hamil, membantu ibu mengatasi infeksi. Vitamin ini menangkal patologi seperti perkembangan anak yang lambat, meningkatkan fungsi sistem saraf ibu dan bayi di masa depan.

Jika tubuh memiliki cukup vitamin B9, ibu akan tidak mudah gelisah dan kesal terhadap hal-hal sepele. Vitamin B9, atau asam folat, mendukung fungsi saluran pencernaan yang baik dan seimbang.

Sumber asam folat

Tepung (hanya tepung kasar), sayuran (segar dan yang tidak tahan lama), jamur (segar, khususnya champignon mentah), kefir dan krim asam, susu, ragi. Dan juga ikan dan daging tanpa lemak.

Kehamilan dan Vitamin B12

Vitamin yang bermanfaat dan aktif ini juga disebut sianokobalamin. Vitamin ini membantu hati ibu hamil untuk mengatasi tugasnya (bagaimanapun juga, beban hati dalam tubuh wanita hamil meningkat setiap hari). Selain itu, sianokobalamin, atau vitamin B12, mengaktifkan aliran darah, memiliki efek positif pada pembentukan sel darah merah - eritrosit - dan mempercepat pertumbuhan anak.

Vitamin B12 berperan aktif dalam sintesis asam, khususnya asam nukleat. Vitamin B12 merupakan polimer yang bertanggung jawab atas transmisi informasi keturunan (genetik). Jadi, wanita hamil tidak dapat hidup tanpa vitamin B12.

Di mana mendapatkan vitamin B12?

Dari apa yang disebut produk "hewani". Yaitu: ikan, daging, hati, ginjal, jantung. Dan juga produk susu: susu, keju, krim asam.

Sumber vitamin B12 adalah makanan laut. Mereka yang tidak alergi terhadap makanan laut sangat disarankan untuk memasukkan makanan laut ke dalam menu makan mereka – demi mendapatkan vitamin kompleks yang kaya, yang penting bagi ibu dan anak.

Kehamilan dan Vitamin C

Vitamin C, seperti yang diketahui semua orang sejak kecil, adalah vitamin kesehatan. Vitamin ini membantu mengatasi infeksi, memberi kekuatan saat pilek. Secara umum, vitamin ini berfungsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan bayi.

Antioksidan ini sangat baik untuk memerangi proses penuaan dalam tubuh, yang terutama berguna bagi wanita di atas usia 40 tahun yang baru saja melahirkan.

Vitamin C, jika cukup dalam tubuh wanita hamil, memiliki khasiat membantu menghancurkan bakteri berbahaya, dan juga menetralkan pembentukan racun dalam tubuh.

Dengan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C membantu ibu melawan bakteri dan virus dari luar, yaitu melindungi terhadap masuk angin.

Berkat vitamin C, luka dan retakan pada ibu hamil sembuh lebih cepat. Dan dengan dosis vitamin C yang cukup, Anda akan memiliki suasana hati yang sangat baik, kemampuan bekerja meningkat, Anda tidak mudah lelah dan lebih banyak bergerak.

Di mana mendapatkan vitamin C?

Vitamin C ditemukan dalam buah beri segar, sayuran, dan buah-buahan. Dan juga dalam salad berdaun hijau, peterseli, adas, dan jelatang. Konsumsi vitamin C dan pastikan kesehatan Anda dan anak Anda terjaga dalam jangka panjang.

Kami sangat berharap informasi kami bermanfaat dan informatif bagi Anda, para wanita terkasih. Minumlah vitamin dan melahirkanlah dengan tenang di dalam jiwa Anda.