Vitamin untuk kekebalan tubuh: apa yang perlu diketahui semua orang?

Vitamin untuk kekebalan tubuh merupakan komponen penting untuk fungsi normal tubuh kita. Sistem kekebalan tubuh yang kuat merupakan kunci kesehatan dan suasana hati yang ceria setiap saat sepanjang tahun dan dalam situasi apa pun. Kondisi lingkungan, kelelahan tubuh akibat stres mental dan fisik, stres yang terus-menerus bukanlah kondisi yang baik untuk bentuk fisik yang baik. Tugas kita adalah memperkuat sistem pertahanan tubuh dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memilih vitamin yang tepat untuk kekebalan tubuh.

Selama musim dingin, waktu yang baik untuk semua penyakit menular, pembela tubuh yang terbaik bukanlah syal hangat dan teh hangat, tetapi kekebalan tubuh. Seseorang yang dapat membanggakan sistem kekebalan tubuh yang baik merasa hebat baik selama epidemi flu maupun di musim dingin.

Imunitas adalah sistem yang cukup kompleks dan beraneka ragam yang menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh, serta memastikan ketahanan terhadap penyakit dan virus. Ada imunitas bawaan dan didapat, dan jika hanya sedikit yang dapat membanggakan imunitas bawaan, maka kita dapat menjaga penguatan dan, dengan kata lain, memperoleh imunitas sendiri dengan mengonsumsi vitamin untuk imunitas.

Untuk memelihara sistem kekebalan tubuh, vitamin antioksidan (vitamin A, E, C) awalnya dibutuhkan, yang membantu menghasilkan antibodi yang mampu melawan sel-sel virus asing. Vitamin untuk kekebalan kelompok B juga penting: vitamin ini membantu tubuh pulih dari situasi yang membuat stres, memberinya energi yang diperlukan. Tidak hanya vitamin untuk kekebalan yang membantu menjadi sehat; keberadaan unsur-unsur seperti seng, magnesium, yodium, dan lainnya dalam tubuh sangatlah penting.

Vitamin apa saja yang dibutuhkan untuk kekebalan tubuh?

Vitamin A, atau retinol, penting bagi tubuh untuk membentuk antibodi pelindung yang melawan sel-sel virus dalam darah. Retinol juga memperlambat proses penuaan dan memulihkan sel-sel pelindung saluran pencernaan dan sistem pernapasan. Vitamin untuk kekebalan tubuh ini sebagian besar ditemukan dalam makanan nabati: bukan tanpa alasan para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan beri segar (berikan perhatian khusus pada makanan berwarna merah dan oranye terang, ini merupakan tanda kandungan retinol).

Vitamin C sangat penting di musim dingin. Orang-orang menyebutnya asam askorbat (tentu saja semua orang ingat "vitamin" manis dari masa kanak-kanak). Selama wabah flu dan pilek, dokter menyarankan minum teh dengan lemon, jus jeruk, dan infus rosehip karena alasan yang tepat. Produk-produk ini mengandung vitamin untuk kekebalan tubuh, yang diperlukan untuk melawan virus di tingkat sel.

Vitamin E mencegah tubuh terkena infeksi saluran pernapasan, yang berbahaya setiap saat sepanjang tahun. Vitamin untuk kekebalan tubuh ini ditemukan dalam minyak sayur, kecambah gandum, kacang-kacangan, bayam segar dan sangat dibutuhkan oleh semua orang, baik yang sudah tua maupun yang sudah berumur.

Kekebalan tubuh manusia terutama membutuhkan vitamin D di musim dingin, karena di musim panas, di bawah pengaruh sinar matahari dan radiasi ultraviolet, vitamin D cukup mampu mensintesisnya tanpa gangguan dari luar. Di musim dingin, untuk mendapatkan vitamin ini bagi kekebalan tubuh, tingkatkan jumlah produk susu fermentasi (kefir, krim asam, keju cottage) dan ikan putih yang dikonsumsi.

Vitamin untuk kekebalan tubuh golongan B merupakan sejenis energi bagi tubuh manusia. Vitamin ini mengencangkan dan memberikan fungsi normal pada semua organ dalam, membantu memulihkan tubuh setelah cedera parah dan situasi yang membuat stres. Jika kita memperhitungkan sumber alami, vitamin golongan ini terkandung dalam kacang-kacangan, kacang polong, buncis, tepung gandum utuh.

Bagi seseorang, yang penting bukan hanya vitamin untuk kekebalan tubuh, tetapi juga mineral esensial, unsur mikro dalam jumlah seimbang, dan tentu saja gaya hidup sehat.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan memperhatikan penyusunan pola makan harian Anda sehingga tubuh menerima jumlah vitamin dan nutrisi yang diperlukan setiap hari, perhatikan vitamin untuk kekebalan tubuh, yang diformulasikan oleh para spesialis dan tersedia secara bebas di apotek mana pun. Mengonsumsi vitamin, latihan olahraga, nutrisi yang tepat - ini adalah aturan dasar, yang dengan mengikutinya Anda akan dengan mudah memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat membanggakan kesehatan yang luar biasa.