Cara terbaik untuk memperkuat kekebalan di musim gugur?
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Malam yang sejuk dan kelembaban yang meningkat - ini adalah salah satu manifestasi pertama dari pori-pori musim gugur. Seringkali selama periode ini, ada hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Bagaimana cara melawan flu? Pakar memberikan saran sederhana tapi sangat penting bagaimana memperkuat kekebalan dan tidak sakit pada awal musim gugur.
Dalam kasus ini, bertentangan dengan pendapat banyak orang, tidak perlu membawa segelintir imunostimulan dan tidak melepaskan stoples salep oxolin. Dokter Amerika berbagi cara berbasis sains untuk meningkatkan perlindungan tubuh mereka sendiri.
- Tidur nyenyak.
Jika Anda ingin memiliki kekebalan yang kuat, maka tidurlah selambat-lambatnya 22-23 jam. Lama nonton TV atau tempat duduk di depan komputer sampai pagi hari serius "merusak" sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi rentan terhadap hampir semua infeksi.
- Bawang putih dalam makanan.
Metode yang terbukti dari penyakit - bawang putih - tidak hanya umum di negara kita. Bahkan di Amerika, dokter menyarankan untuk mengkonsumsi bawang putih untuk merangsang pertahanan tubuh, menghilangkan bakteri berbahaya dan memperbaiki performa sistem kardiovaskular.
Bawang putih sama efektifnya terlepas dari bagaimana cara penggunaannya: snack atau komposisi makanan yang sudah dimasak. Karyawan Pusat Medis di University of Maryland merekomendasikan, dengan gejala awal pilek, segera ditambahkan ke makanan bawang putih, jahe, wortel dan lemon.
- Berguna minuman.
Hampir setiap keluarga memiliki resep sendiri untuk "minuman kesehatan" jika terjadi pilek yang tiba-tiba. Seseorang lebih menyukai kaldu raspberry atau kaldu dari ranting kismis, dan seseorang menyiapkan anggur yang direnungkan. Namun, dokter Amerika menyarankan untuk memberikan perhatian khusus pada minuman hangat berdasarkan jus lemon, madu, jahe dan kunyit.
Beginilah resep yang diberikan diuraikan:
- madu adalah antioksidan dan imunostimulan;
- kunyit - memiliki efek antiviral;
- jus lemon - mengandung sejumlah besar asam askorbat dan juga mempengaruhi semua link imunitas;
- Jahe kaya akan minyak esensial, menghancurkan bakteri dan merangsang pemulihan.
- Kaldu ayam
Kaldu berlemak tinggi yang berbasis daging ayam sangat bermanfaat, baik untuk pencegahan maupun penanganan pilek. Hampir dua puluh tahun yang lalu, perwakilan ilmiah Universitas Nebraska menemukan bahwa kaldu ayam memiliki efek antiinflamasi dan imunostimulan yang diucapkan.
Secangkir kaldu ayam dengan penambahan sayuran akan membantu meringankan tanda-tanda awal ARI, berkat komponen carnosine, - baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan zat ini dan membuktikan keefektifannya.
- Senam pagi
Menurut staf National American Medical Library, latihan pagi membantu menghilangkan patogen dari sistem pernafasan, mengurangi kemungkinan sakit. Selain itu, pada orang yang aktif secara fisik, sel kekebalan juga lebih aktif dan merespon lebih cepat terhadap infeksi.
Dan ini tidak semua saran: dokter menyarankan setiap hari termasuk dalam makanan yoghurt alami dan produk susu asam lainnya, makan penuh dan - untuk menerima lebih banyak emosi positif.
[1]