Apa cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda di musim gugur?

Malam yang dingin dan kelembapan yang tinggi merupakan salah satu tanda awal musim gugur. Pada periode ini, hidung tersumbat dan sakit tenggorokan sering terjadi. Bagaimana cara melawan flu? Para ahli telah memberikan saran sederhana tetapi sangat penting tentang cara memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tidak jatuh sakit saat musim gugur tiba.

Pada saat yang sama, bertentangan dengan pendapat banyak orang, tidak perlu menelan imunostimulan dalam jumlah banyak dan tidak pernah menghabiskan sebotol salep oxolinic. Dokter Amerika berbagi cara yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan pertahanan tubuh Anda sendiri.

• Tidur malam yang nyenyak.

Jika Anda ingin memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, tidurlah paling lambat pukul 10-11 malam. Menonton TV dalam waktu lama atau duduk di depan komputer hingga pagi hari dapat "melemahkan" sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi rentan terhadap hampir semua infeksi.

• Bawang putih dalam makanan.

Obat tradisional yang terbukti ampuh untuk segala penyakit – bawang putih – tersebar luas tidak hanya di negara kita. Bahkan di Amerika, dokter menganjurkan makan bawang putih untuk merangsang pertahanan tubuh, menghancurkan bakteri berbahaya, dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

Bawang putih sama efektifnya dengan cara apa pun Anda memakannya: sebagai camilan atau dalam makanan yang dimasak. Staf Pusat Medis Universitas Maryland merekomendasikan untuk menambahkan bawang putih, jahe, wortel, dan lemon ke dalam makanan Anda segera setelah gejala flu muncul.

• Minuman sehat.

Hampir setiap keluarga punya resep sendiri untuk "minuman kesehatan" jika tiba-tiba terserang flu. Ada yang lebih suka jus rasberi atau rebusan ranting kismis, ada pula yang membuat anggur yang dihangatkan. Namun, dokter Amerika menyarankan untuk memberi perhatian khusus pada minuman hangat yang berbahan dasar jus lemon, madu, jahe, dan kunyit.

Berikut ini cara resep ini "diuraikan":

1. madu adalah antioksidan dan imunostimulan;
2. kunyit – memiliki efek antivirus;
3. jus lemon – mengandung sejumlah besar asam askorbat dan memiliki efek positif pada semua bagian sistem kekebalan tubuh;
4. Akar jahe – kaya akan minyak esensial, menghancurkan bakteri dan merangsang penyembuhan.

• Kaldu ayam.

Kaldu ayam yang kental sangat bermanfaat untuk mencegah dan mengobati masuk angin. Hampir dua puluh tahun yang lalu, para ilmuwan di Universitas Nebraska menemukan bahwa kaldu ayam memiliki efek antiradang dan stimulasi kekebalan tubuh yang nyata.

Secangkir kaldu ayam dengan tambahan sayuran akan membantu meringankan tanda-tanda pertama infeksi saluran pernapasan akut, berkat komponen karnosin - para ilmuwan baru-baru ini menemukan zat ini dan membuktikan keefektifannya.

• Latihan pagi.

Menurut American National Library of Medicine, olahraga pagi membantu membuang mikroba patogen dari sistem pernapasan, sehingga mengurangi kemungkinan jatuh sakit. Selain itu, orang yang aktif secara fisik juga memiliki sel imun yang lebih aktif dan bereaksi lebih cepat terhadap masuknya infeksi.

Dan itu belum semuanya: dokter menyarankan untuk memasukkan yoghurt alami dan produk susu fermentasi lainnya ke dalam makanan sehari-hari Anda, makan dengan baik dan mendapatkan lebih banyak emosi positif.

[ 1 ]