Vitamin untuk kulit yang sehat

Kulit merupakan organ tubuh manusia yang terbesar. Dan yang paling rentan, karena kulitlah yang melindungi kita dari pengaruh luar. Dingin, panas, bakteri, dan cedera mekanis. Vitamin apa yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit?

Bagaimana cara menentukan apakah kulit Anda kekurangan vitamin?

Begitu Anda melihat kulit mengelupas, bisul, jerawat, kemerahan, bukannya kulit yang indah, halus, dan berwarna merata, ini adalah tanda bahwa kulit Anda sangat kekurangan nutrisi. Atau lebih tepatnya, vitamin.

Ngomong-ngomong: tanda-tanda pertama tentang masalah pada tubuh Anda mungkin tidak datang dari wajah Anda. Tidak. Yang pertama bereaksi adalah tumit dan siku Anda. Banyak sel kulit mati akan muncul di sana, yang tidak akan dapat Anda hilangkan bahkan dengan scrub dan pedikur. Sel-sel kulit mati akan tumbuh lagi dan lagi.

Hal ini terjadi karena racun dikeluarkan dari tubuh tidak hanya oleh kelenjar keringat. Kulit mati adalah sel-sel kulit yang belum terkelupas dan mengandung banyak zat yang berbahaya bagi tubuh.

Anda tidak boleh menganggap ini sebagai fenomena sementara dan merawat kulit Anda dari luar. Jika kekurangan vitamin, kulit harus dirawat dari dalam. Tapi bagaimana caranya? Dengan vitamin!

Vitamin A untuk kulit sehat

Vitamin A merupakan zat yang sangat berguna yang bertugas menjaga kelembaban yang cukup di lapisan subkutan tubuh. Jika kekurangan vitamin A, kulit akan terasa kasar saat disentuh dan mengelupas.

Kulit kering tidak dapat dihilangkan dengan pelembap dan krim apa pun. Apakah Anda pernah mengalami situasi ini: Anda telah mencoba semua krim termahal, tetapi kulit tampak lembap hanya dalam 5-10 menit pertama? Ini berarti Anda kurang memperhatikan vitamin A dalam makanan Anda.

Vitamin C untuk kulit sehat

Vitamin ini berperan dalam pembentukan serat kolagen, yang membuat kulit kita elastis. Selama bertahun-tahun, serat kolagen akan meregang dan kulit akan menjadi lembek. Untuk mencegah hal ini terjadi, makanan yang dikonsumsi harus mengandung cukup vitamin C, baik yang dibeli di apotek maupun yang diambil dari makanan.

Jika tubuh Anda kekurangan vitamin C, luka dan retakan akan sembuh dengan lambat. Begitu pula dengan memar yang paling ringan. Jika kulit Anda bereaksi sangat cepat terhadap sentuhan apa pun yang disertai memar, Anda membutuhkan vitamin C dalam dosis yang cukup atau lebih. Dokter kulit dapat membantu Anda menentukannya.

Vitamin E untuk Kesehatan Kulit

Sel-sel kulit kita terus diperbarui. Jika tubuh kekurangan vitamin E, proses ini tidak aktif. Vitamin E juga memiliki kemampuan untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari yang berlebihan.

Jika Anda terbakar bahkan dengan paparan sinar matahari paling ringan, Anda perlu menemui dokter untuk menghitung dosis vitamin E Anda - Anda jelas memiliki kekurangan dalam tubuh Anda.

Vitamin B untuk Kesehatan Kulit

Ada banyak vitamin dalam golongan B dengan jumlah yang berbeda-beda. Semuanya berperan penting dalam proses pembaruan dan kondisi kulit. Vitamin B1 melawan penuaan dini.

Vitamin B2 membantu Anda tampil cantik dengan kulit yang merata dan sehat

Vitamin B6 dalam jumlah cukup berarti kulit halus tanpa mengelupas atau kasar; ia bertanggung jawab untuk kesehatan permukaan kulit.

Vitamin B9 melawan efek berbahaya radiasi ultraviolet pada kulit kita.

Vitamin B10 melindungi kita dari sengatan matahari dan penuaan dini.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Sekelompok vitamin yang bertanggung jawab untuk kejernihan kulit

Vitamin D, PP, dan vitamin K yang dikonsumsi secara bersamaan akan membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin-vitamin ini mengendalikan elastisitas, kekencangan, dan warna kulit yang sehat. Vitamin-vitamin ini melindungi kulit dari bintik-bintik dan bintik-bintik pigmen, serta melawan proses peradangan dan pembengkakan.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitamin dan olahraga

Tentu saja, vitamin saja tidak akan menjamin kesehatan kulit. Anda juga memerlukan pola makan sehat dan olahraga. Jika Anda berolahraga secara teratur - apa pun yang dapat Anda lakukan! - aliran darah, metabolisme, dan sebagai hasilnya, warna dan kondisi kulit Anda akan membaik.

Penting juga agar pola makan Anda seimbang. Konsumsi vitamin tidak hanya dari vitamin kompleks farmasi, tetapi juga dari produk makanan.

Semoga kulit Anda selalu sehat dan cantik, dan semoga Anda bahagia!