Vitamin kehamilan

Saat seorang wanita mengetahui bahwa dirinya hamil, ia pasti membutuhkan lebih banyak vitamin. Lagi pula, kini ia perlu memberi makan bayi dan dirinya sendiri dengan zat-zat yang bermanfaat. Baca selengkapnya tentang hal ini di artikel kami.

[ 1 ]

Nutrisi Ibu Hamil: Kebutuhan

Jika Anda makan dengan tidak benar, tidak ada dokter yang akan membantu Anda melahirkan anak yang sehat dan kuat. Ini berarti bahwa nutrisi Anda harus seimbang mungkin. Nutrisi harus mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Dengan demikian, anak akan mengambil semua yang dibutuhkannya dari tubuh ibu dan akan berkembang dengan baik.

Perlu diperhatikan: seorang ibu yang membiarkan kekurangan zat-zat bermanfaat dalam tubuhnya pasti akan menderita akibatnya. Anaknya bisa lahir lemah, tidak sehat, dan mengalami disfungsi di banyak organ.

Terlebih lagi, pola makan yang tidak tepat pasti akan berujung pada konsekuensi kesehatan negatif bagi ibu hamil itu sendiri.

Untuk kekurangan kalsium

Ibu mungkin mulai kehilangan rambut dan gigi, dan kukunya mungkin lebih cepat patah. Jika Anda terjatuh, Anda lebih mungkin mengalami patah tulang daripada seseorang dengan kadar kalsium yang sempurna.

Jika ibu hamil mengalami kekurangan zat besi

Kemudian anemia dapat terjadi - dengan kata lain, anemia. Wanita tersebut menjadi pucat, mungkin mengalami mual, nafsu makannya buruk, yang tentu saja berdampak negatif pada kesehatan bayi di masa depan.

Makanan yang tepat untuk ibu hamil

Vitamin yang bermanfaat masuk ke dalam tubuh kita dari makanan. Ini adalah syarat utama kesehatan ibu hamil dan anaknya. Oleh karena itu, makanan harus bervariasi dan dalam dosis yang tepat. Makanan harus mengandung lemak, yang karena alasan tertentu banyak orang menolaknya karena takut menambah berat badan (dan lemak mengandung banyak vitamin), dan protein untuk pertumbuhan jaringan dan otot, serta karbohidrat, yang memberi Anda energi sepanjang hari.

Tak perlu dikatakan lagi, makanan untuk wanita hamil hanya boleh disiapkan segar, dan sayur-sayuran serta buah-buahan segar tidak boleh disimpan terlalu lama, karena mereka kehilangan sebagian besar vitaminnya.

Jika makanan tersebut tidak diolah dengan baik dan telah kehilangan banyak khasiatnya akibat perlakuan panas, maka anak akan merasakan makanan tersebut jauh lebih kuat daripada ibunya - lagipula, ia masih sangat lemah dan tidak berdaya. Dan kemudian janin dapat mengalami keracunan atau perkembangannya mungkin tidak normal.

Bagaimana cara menyiapkan makanan untuk ibu hamil dengan benar?

Sedangkan untuk daging dan ikan berbagai jenis, sebaiknya jangan dibiarkan mentah untuk menghindari infeksi. Yaitu, tunggu hingga matang sepenuhnya, baru kemudian dimakan.

Cara terbaik untuk memasak daging atau ikan adalah dengan memanggangnya. Ini dapat dilakukan dengan aluminium foil atau selongsong khusus. Dengan demikian, produk tidak akan mengalami dehidrasi, hanya akan kehilangan sedikit khasiatnya dan akan mempertahankan semua kualitas rasa terbaiknya.

Ingatlah bahwa merebus adalah cara yang sangat baik untuk memasak daging dan ikan dari sudut pandang kandungan kalorinya yang rendah. Artinya, saat merebus daging, kalori yang masuk tidak sebanyak, misalnya, saat merebus.

Tapi! Semua zat dan vitamin yang bermanfaat tetap berada dalam air hingga 80%, dan hancur dalam daging. Oleh karena itu, tidak perlu menuangkan kaldu - kaldu bergizi dan kaya akan vitamin. Minum saja jika Anda tidak ingin memasak sup dengannya.

Fitur beberapa produk

Kita berbicara tentang produk-produk yang bermanfaat bagi ibu hamil seperti ginjal dan hati. Produk-produk tersebut mengandung banyak vitamin B yang bermanfaat bagi ibu hamil, yang bertanggung jawab atas kondisi kulit, melawan penuaan dini, dan menyediakan banyak nutrisi bagi ibu dan janin.

Namun! Hati dan ginjal merupakan organ dalam hewan dan burung yang memiliki sifat mengakumulasi zat berbahaya selama proses pengolahan produk yang dimakan hewan dan burung tersebut. Dan hal ini mungkin tidak akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan orang yang mengonsumsi ginjal dan hati. Yaitu ibu hamil.

Saran kami: jika Anda memasak ginjal dan hati, buang airnya. Dan produk itu sendiri, yang sebagian besar zatnya telah masuk ke dalam kaldu ini, dapat dimakan tanpa rasa takut.

Dan satu lagi saran yang berguna: saat memilih daging, ginjal, hati, atau jantung hewan, pastikan untuk menciumnya. Jika baunya tidak menarik bagi Anda, jangan konsumsi produk ini dalam keadaan apa pun. Dan lebih baik mengenali baunya bukan pada produk beku, yang tidak jelas, tetapi pada produk segar.

Jadilah sehat dan konsumsi semua vitamin yang diperlukan untuk kesehatan Anda dan kesehatan anak Anda!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]