9 cara untuk mengobati sembelit

Ketika seseorang mengalami sembelit, hal pertama yang mungkin dipikirkannya adalah enema dan pencahar. Namun, ada banyak cara lain untuk mengatasi sembelit. Jika digabungkan, keduanya dapat memberikan hasil yang jauh lebih baik. Apa saja cara untuk menghilangkan sembelit ini?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Apa itu sembelit?

Konstipasi merupakan salah satu gangguan pencernaan yang paling umum. Frekuensi buang air besar yang normal berkisar antara satu kali atau lebih dalam sehari hingga tiga kali seminggu. Jika Anda sendiri pernah mengalami konstipasi, Anda mungkin sudah tahu bahwa konstipasi juga didefinisikan sebagai tinja yang keras dan kering kurang dari tiga kali seminggu.

Saat sembelit, seseorang mungkin juga merasa kembung dan tidak nyaman, dan mungkin tidak menemukan cukup kekuatan untuk mengeluarkan tinja.

Meskipun sembelit dapat menyerang siapa saja, kondisi ini lebih umum terjadi pada wanita dan orang berusia di atas 65 tahun. Kondisi ini juga cenderung menyerang wanita selama kehamilan, setelah melahirkan, atau setelah operasi, serta akibat penggunaan obat-obatan tertentu, seperti analgesik opioid, dan dengan perkembangan penyakit tertentu, seperti multiple sclerosis.

Obat untuk sembelit

Serat

Diet rendah serat dapat membantu mengatasi sembelit. Serat tidak larut, yang melewati sistem pencernaan hampir tanpa mengalami perubahan, membuat tinja bertekstur lembek dan lembut, sehingga lebih mudah melewati rektum.

Makanan yang mengandung serat tak larut meliputi biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran. Cobalah menambahkan dedak gandum, beras merah, atau roti gandum utuh ke dalam menu Anda.

Serat larut larut dalam air, membentuk zat seperti gel di dalam usus. Buah prem dan buah ara dapat ditambahkan ke sarapan atau dimakan sebagai camilan.

Pilihan lain untuk diet sembelit adalah dengan memasukkan biji rami pada setiap makanan. Biji rami dapat dibeli dalam bentuk kantong di toko makanan kesehatan atau toko kelontong. Biji rami memiliki rasa yang enak, ringan, dan pedas. Tambahkan serat ke dalam diet Anda secara bertahap untuk menghindari kembung dan gas. Pastikan juga Anda minum cukup air, jika tidak, serat dapat memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan sembelit.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Cairan

Pastikan Anda minum cukup cairan, karena air putih dan bersih dapat membantu sebagian orang yang mengalami sembelit. Cairan akan membuat gerakan usus lebih lembut dan memudahkan tinja melewati rektum.

Kurangi asupan minuman beralkohol dan minuman berkafein seperti kopi dan soda, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Stimulan dan pencahar

Banyak obat pencahar herbal dan teh khusus disebut stimulan, pencahar. Obat-obatan ini termasuk herbal seperti

• Perkelahian
• Lidah Buaya
• Senna
• Bunga buckthorn laut

Beberapa tanaman herbal ini, seperti senna, sangat baik untuk mengatasi sembelit. Meskipun tanaman herbal ini ditujukan sebagai pengobatan jangka pendek, pada kenyataannya, seseorang dapat menjadi tergantung pada tanaman herbal ini dan menggunakannya selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun agar dapat buang air besar setiap hari.

Metode ini tidak boleh digunakan lebih dari seminggu, dan jika jangka waktu penggunaannya lebih lama, maka metode ini hanya dapat digunakan di bawah pengawasan dokter.

Penggunaan obat pencahar herbal dalam jangka panjang dapat menyebabkan usus kehilangan kemampuannya untuk bergerak sendiri. Penggunaan obat pencahar kronis telah dikaitkan dengan diare kronis, kekurangan kalium, yang menyebabkan kelemahan otot dan irama jantung tidak teratur yang berpotensi berbahaya, serta gagal ginjal atau hati.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Metode Biofeedback

Terapi biofeedback dapat membantu penderita sembelit akibat disfungsi dasar panggul, yaitu kondisi di mana otot dasar panggul tidak berfungsi dengan baik. Kondisi ini terjadi akibat obesitas, pembesaran prostat, atau setelah melahirkan.

Terapis biofeedback akan mengajarkan pasien cara mengoordinasikan otot dengan lebih baik dan cara menggunakannya dengan lebih baik untuk buang air besar. Sekitar 70% pasien dengan konstipasi menunjukkan perbaikan gejala yang signifikan setelah pelatihan biofeedback.

Meskipun sistem pengobatan untuk jenis sembelit ini masih dipelajari, hasilnya menjanjikan.

Misalnya, satu studi yang membandingkan efek biofeedback (satu sesi per minggu selama lima minggu) dan pencahar (polietilen glikol 14,6 hingga 29,2 gram per hari) menemukan bahwa yang pertama menunjukkan hasil yang lebih baik pada orang dengan disfungsi dasar panggul kronis dan parah. Semua peserta sebelumnya telah mencoba suplemen serat ditambah supositoria, tetapi tubuh mereka tidak merespons seperti yang diharapkan.

Setelah enam bulan menjalani biofeedback, sesi-sesi ini lebih efektif daripada obat pencahar. Manfaatnya bertahan setidaknya selama dua tahun.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Probiotik

Probiotik, seperti lactobacillus acidophilus, adalah mikroorganisme yang secara alami hidup di saluran pencernaan. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan usus antara lain dengan menghambat pertumbuhan bakteri yang berpotensi membahayakan, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan lapisan pelindung saluran pencernaan, dan membantu memproduksi vitamin K.

Ada beberapa bukti awal bahwa suplemen probiotik dapat memperbaiki sembelit. Misalnya, satu penelitian terkini mengamati efek minuman probiotik yang mengandung strain bakteri bermanfaat yang disebut Lactobacillus casei Shirota. Diberikan sebanyak 65 ml per hari, probiotik sama efektifnya dengan plasebo pada orang dengan sembelit kronis. Mengonsumsi probiotik menghasilkan perbaikan signifikan pada sembelit dan konsistensi tinja yang lebih lunak.

Studi lain meneliti efektivitas jenis probiotik yang berbeda terhadap sembelit pada anak-anak dan tidak menemukan efek apa pun. Delapan puluh empat anak berusia dua hingga 16 tahun diberi laktulosa (obat pencahar) ditambah suplemen probiotik yang mengandung lactobacillus GG atau laktulosa saja untuk sembelit. Setelah 12 dan 24 minggu, pengobatan lactobacillus tidak lebih efektif daripada laktulosa untuk sembelit.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Akupresur

Akupresur adalah praktik penyembuhan tradisional yang melibatkan penerapan tekanan jari ke titik akupunktur tertentu pada tubuh.

Titik akupunktur untuk sembelit adalah titik-titik di area usus besar. Meskipun titik-titik ini belum diteliti secara mendalam mengenai efeknya terhadap sembelit, ini adalah pengobatan rumahan sederhana yang dapat bekerja secara efektif bagi banyak orang. Perhatian: Jangan gunakan ini jika Anda sedang hamil.

Tekan dengan ibu jari atau jari tengah pada sudut 90 derajat ke kulit, dan tingkatkan tekanan secara bertahap. Tahan tekanan jari selama tiga menit. Tekanan seharusnya tidak terasa sakit atau tidak nyaman.

Magnesium

Kekurangan garam mineral magnesium dapat menyebabkan sembelit. Magnesium dapat diperoleh dari makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian utuh.

Magnesium sangat penting untuk fungsi otot normal, termasuk otot-otot di usus Anda. Satu studi terkini menguji asupan magnesium dengan sembelit pada 3.835 wanita. Kadar magnesium yang rendah dikaitkan dengan sembelit.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Obat Alami Lain untuk Sembelit

• buah berberis
• Bunga rumput liar
• Bunga buckthorn laut
• Bunga dandelion
• Kelabat
• Sayang
• Susu thistle
• Buah raspberi merah
• Pohon elm

[ 32 ], [ 33 ]

Tips lain untuk mengatasi sembelit

1. Berolahragalah secara teratur. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan sembelit.
2. Jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter jika Anda mengalami sembelit. Semakin lama Anda menunda untuk memeriksakan diri ke dokter saat Anda mengalami kesulitan buang air besar, semakin banyak air yang diserap dari tinja dan semakin sulit untuk buang air besar.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]