Tanda-tanda aklimatisasi: apa yang harus diwaspadai?

Pada awalnya, proses aklimatisasi tampak sebagai berikut:

• Tampak sedikit lambatnya reaksi.
• Rasa nyeri dapat timbul pada daerah jantung.
• Terjadi kelesuan dan rasa kantuk.
• Pusing mungkin terjadi.
• Kadang-kadang terjadi insomnia.
• Suasana hati seseorang mungkin menjadi tidak stabil, dan histeria atau tangisan mungkin berkembang.
• Terjadi gangguan pencernaan yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk diare atau sebaliknya sembelit.
• Beberapa orang mungkin mengalami sakit perut atau kram.
• Selain itu, gejala gangguan pencernaan seperti mual dan muntah dapat terjadi.
• Beberapa orang mengalami kehilangan nafsu makan.
• Kadang-kadang ada perasaan sakit kepala.
• Peningkatan suhu tubuh mungkin terjadi.
• Beberapa orang menderita kedinginan.
• Muncul hidung meler dan rasa sakit tenggorokan.
• Terkadang seseorang mengalami berbagai masalah kulit - kemerahan, ruam, iritasi dan gatal pada kulit, munculnya bintik-bintik aneh, dan sebagainya.

Kemudian gejala aklimatisasi mungkin terwujud sebagai berikut:

• Hilangnya vitalitas tanpa adanya stres negatif dan situasi kehidupan yang sulit.
• Perasaan lelah fisik yang nyata dengan tenaga yang minimal.

Ketika kesehatan seseorang pulih dan kondisi-kondisi yang dijelaskan di atas tidak lagi mengganggu wisatawan, seseorang akhirnya dapat mulai beristirahat sepenuhnya.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Suhu selama aklimatisasi

Beberapa orang, terutama anak-anak, mengalami adaptasi terhadap kondisi baru secara sangat cepat. Salah satu gejala kondisi ini adalah peningkatan suhu tubuh.

Suhu selama aklimatisasi bisa sangat tinggi, hingga tiga puluh sembilan derajat, atau bisa sedikit meningkat – sekitar tiga puluh tujuh derajat. Terjadi ketika kekuatan menurun, suhu tubuh manusia menjadi lebih rendah daripada meningkat. Oleh karena itu, cukup sulit untuk memprediksi apa yang akan terjadi selama adaptasi lagi.

Pada suhu tinggi dianjurkan untuk memberikan obat antipiretik. Namun sebelum menggunakannya, perlu berkonsultasi dengan dokter di negara tempat orang tersebut tinggal secara permanen, serta dengan dokter yang melayani wisatawan di resor. Di antara obat antipiretik, penggunaan Paracetamol, Nurofen, Efferalgan dianjurkan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Diare saat aklimatisasi

Diare selama aklimatisasi dapat menjadi tanda maladaptasi, atau dapat berarti adanya infeksi usus di dalam tubuh. Pada kasus pertama, gejala yang tidak menyenangkan akan hilang dengan sendirinya, meskipun Anda dapat mengonsumsi berbagai obat, misalnya Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazole. Anda juga perlu membatasi diri dalam mengonsumsi makanan lezat yang eksotis dan hanya makan makanan yang mirip dengan makanan biasa. Hal yang sama berlaku untuk air - Anda tidak boleh minum air lokal dan air ledeng. Anda perlu membeli air minum kemasan, bersih, tidak berkarbonasi, dengan mineralisasi rendah.

Dalam kasus kedua, penting untuk menghentikan penyebaran infeksi tepat waktu, dan ini hanya dapat dilakukan oleh spesialis yang berkualifikasi setelah memeriksa pasien dan membiasakan diri dengan semua tes laboratorium yang diperlukan.

Oleh karena itu, dokter tidak menyarankan untuk mengambil risiko terhadap kesehatan Anda sendiri dan mengobati diri sendiri. Penting untuk menghubungi dokter di tempat tinggal Anda untuk mengklarifikasi diagnosis dan mengembangkan tindakan terapeutik yang tepat.

[ 7 ], [ 8 ]

Muntah saat aklimatisasi

Muntah selama aklimatisasi dapat merupakan gejala maladaptasi terhadap kondisi baru, atau dapat menjadi tanda keracunan atau infeksi usus yang masuk ke dalam tubuh.

Jika muntah, yang menjadi penyebab aklimatisasi, Anda perlu membatasi makanan untuk sementara waktu. Penting untuk minum banyak air untuk menghindari dehidrasi. Cairan harus diminum sedikit demi sedikit, tetapi sering. Air dapat diasamkan sedikit dengan jus lemon.

Penting juga untuk menunjukkan orang yang sakit ke dokter sehingga ia dapat menyingkirkan kemungkinan keracunan dan infeksi saluran pencernaan, dan juga meresepkan terapi yang tepat.

Aklimatisasi pada orang dewasa

Aklimatisasi pada orang dewasa tidak separah pada anak-anak. Meskipun ada beberapa kategori populasi orang dewasa yang harus memantau kesejahteraan mereka sendiri dan memastikan bahwa adaptasi terjadi dengan cara yang paling lembut.

Orang lanjut usia, serta mereka yang menderita penyakit kronis pada spektrum kardiovaskular, bronkus dan paru-paru, serta sistem muskuloskeletal, harus sangat memperhatikan kesehatan mereka. Perubahan iklim tidak disukai untuk semua kategori ini. Orang yang berusia di atas empat puluh lima tahun sama sekali tidak disarankan untuk mengubah zona iklim mereka yang biasa untuk tujuan istirahat.

Penting juga untuk mengetahui tentang masalah aklimatisasi bagi orang-orang dengan penyakit kulit - neurodermatitis dan psoriasis, yang dapat diperburuk oleh paparan sinar matahari langsung dalam jumlah besar. Selain itu, kekambuhan seperti itu terjadi di rumah, setelah kembali dari perjalanan eksotis.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatisasi pada wanita

Aklimatisasi pada wanita biasanya dikaitkan dengan perubahan kadar hormon. Dan perubahan tersebut memengaruhi suasana hati wanita cantik dan kesejahteraan mereka. Selain itu, dalam beberapa kasus, wanita dan pasangannya tidak lepas dari histeria dan keinginan yang biasa. Seorang wanita mungkin mengalami gangguan saraf yang biasa saja, tetapi tidak cocok untuk istirahat. Kepekaan wanita yang begitu tinggi berubah menjadi kerentanan jiwa dan tubuh mereka terhadap perubahan kondisi alami tempat tinggal mereka.

Tubuh wanita juga cenderung "melampiaskan" penyakitnya kepada pemiliknya melalui gangguan pada siklus menstruasi. Dan semua gejala lain pada wanita muncul dengan cara yang sama seperti pada pria.

Menstruasi dan aklimatisasi merupakan topik penting yang dapat menimbulkan kekhawatiran bagi wanita. Sering kali, ketika kembali dari perjalanan ke daerah beriklim hangat atau tempat peristirahatan lainnya, para wanita menyadari bahwa menstruasi yang telah lama ditunggu-tunggu tidak kunjung datang karena suatu alasan. Mereka dapat menyalahkan udara terbuka dan kurangnya alat kontrasepsi yang diperlukan dalam hubungan seksual mereka dengan pasangannya. Dan muncullah pikiran bahwa mereka harus mengharapkan tambahan anggota keluarga. Namun, kunjungan ke dokter tidak mengonfirmasi kesimpulan tersebut, tetapi sebaliknya, sebuah vonis dibuat tentang kegagalan ritme menstruasi, yang penyebabnya adalah perjalanan liburan.

Tidak perlu khawatir tentang hal ini, dan terutama jangan mulai minum obat apa pun. Hal utama sekarang adalah menenangkan diri dan membiarkan diri Anda berada dalam mode psikologis yang nyaman. Jiwa dan hormon wanita saling berhubungan erat, oleh karena itu, semakin tenang seorang wanita, semakin cepat pemulihan semua proses penting dalam tubuhnya akan terjadi. Termasuk siklus bulanan, yang akan membaik ketika tubuh wanita terbiasa dengan tempat tinggal baru, atau sudah kembali ke rumah, ketika proses reaklimatisasi selesai.

Aklimatisasi pada anak-anak

Anak-anak bereaksi sangat kuat terhadap perubahan kondisi iklim. Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk tidak membawa anak-anak di bawah usia tiga tahun ke berbagai tempat wisata - laut, gunung, dan sebagainya. Pada saat yang sama, anak-anak yang lebih tua dari usia ini juga sangat toleran terhadap aklimatisasi dalam kondisi baru bagi diri mereka sendiri.

Orang tua yang merencanakan perjalanan ke negeri yang jauh perlu mempelajari iklim dan fitur-fitur lain di negara tersebut. Penting untuk memahami sejauh mana keuntungan perjalanan dapat lebih besar daripada kerugian dari kondisi tempat tinggal sementara di tempat liburan. Para ahli tidak menyarankan untuk membawa anak-anak ke negara-negara yang suhu udaranya naik hingga empat puluh atau lima puluh derajat. Anak-anak dengan masalah pernapasan menderita terutama di tempat-tempat seperti itu, di mana peningkatan kelembaban dan panas bahkan dapat memicu munculnya penyakit baru.

Selain itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui bahwa banyaknya perjalanan ke kondisi alam yang tidak sesuai dapat memicu sejumlah penyakit pada anak yang bahkan tidak diduga oleh siapa pun. Dalam kasus ini, penyakit dapat menjadi kronis dan menghantui anak selama bertahun-tahun. Dan ketika zona iklim berubah, penyakit tersebut dapat memburuk dan tidak memungkinkan anak dan orang tua untuk menikmati istirahat. Oleh karena itu, aklimatisasi pada anak merupakan proses penting, yang mempelajarinya akan membantu orang tua membuat keputusan yang tepat.

[ 12 ]

Aklimatisasi di selatan

Saat bepergian ke wilayah selatan, penting untuk mengetahui bahwa kombinasi suhu tinggi dan kelembapan tinggi dapat menjadi lelucon yang kejam bagi orang yang tidak terbiasa. Aklimatisasi di selatan memerlukan sejumlah tindakan yang akan membantu mengalihkan waktu adaptasi ke kondisi baru dengan cara yang paling lembut.

• Perlu minum banyak cairan, sekitar tiga liter per hari. Sebaiknya berhenti minum air putih, dan untuk sementara tidak minum minuman lain.
• Pakaian harus ringan, nyaman dan longgar, terbuat dari bahan alami dan berwarna terang.
• Makanan berlemak dan asin harus dikurangi seminimal mungkin.
• Setiap hari Anda perlu melakukan perawatan air dingin, dan waktu terbaiknya adalah pada pagi dan sore hari.
• Jika ruangan memiliki AC, AC dapat digunakan untuk menciptakan suhu dan kelembapan yang optimal.
• Sebaiknya Anda tidak melakukan aktivitas berat apa pun selama dua hari, tetapi habiskan waktu di dalam ruangan atau di sekitar rumah.
• Beberapa hari pertama Anda harus banyak tidur dan juga sering beristirahat.
• Yang terbaik adalah berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatisasi di Utara

Aklimatisasi di utara mencakup sejumlah tindakan yang akan memungkinkan adaptasi terhadap suhu rendah, badai magnetik, dan kelaparan ringan, yang merupakan ciri khas garis lintang utara.

Para ahli menyarankan untuk mendengarkan rekomendasi berikut ini:

• Makanlah makanan dan hidangan berkalori tinggi. Makanan dan hidangan ini termasuk daging dan ikan, hidangan berlemak, manis, dan bertepung, yaitu hidangan yang menyediakan cadangan energi tinggi. Kacang-kacangan dan buah kering juga baik - kismis, aprikot kering, prem, kurma, buah ara. Madu dan produk lebah lainnya cocok sebagai imunomodulator.
• Penting untuk mengonsumsi suplemen vitamin, yang utamanya mengandung banyak vitamin C. Anda juga dapat menemukan banyak vitamin dalam makanan. Penting untuk mengonsumsi buah jeruk di wilayah utara - lemon, jeruk keprok, jeruk. Sayuran kering dan infus vitamin dalam bentuk teh juga bermanfaat. Perlu diingat sumber asam askorbat yang sederhana seperti asinan kubis. Apel juga bermanfaat, yang merupakan buah yang paling mudah didapat. Anda juga perlu mengingat wortel dan bit sebagai sumber vitamin dan zat bermanfaat lainnya yang tak ternilai.
• Jika kita menyinggung soal pakaian, penting untuk memilihnya dengan benar. Pertama-tama, ketahanan air pakaian dan kemampuannya menahan panas adalah hal yang penting. Nah, tentang keringanan dan kebebasan bergerak yang lebih besar, pakaian seperti apa yang harus dimiliki, Anda harus selalu ingat ketika pergi ke wilayah utara.
• Lebih baik lupakan saja kebiasaan minum alkohol, karena akibat dari mengonsumsinya hanya akan memperburuk masalah tubuh.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatisasi ketinggian

Aklimatisasi di dataran tinggi terjadi dalam kondisi udara tipis dan tekanan rendah. Untuk menghindari penurunan kesehatan yang tajam, ada baiknya mendengarkan saran berikut:

• Pada siang hari, Anda tidak boleh naik lebih tinggi dari lima ratus meter dari garis sebelumnya.
• Pada saat yang sama, setelah naik ke ketinggian berikutnya, ada baiknya tetap di tempat selama satu atau dua hari.
• Anda perlu minum air dua kali lebih banyak dari biasanya. Air harus bersih dan tidak berkarbonasi.
• Kondisi pegunungan menyiratkan penurunan aktivitas saluran pencernaan. Oleh karena itu, perlu untuk meminimalkan asupan makanan, terutama makanan berat dan sulit dicerna. Makanan tersebut termasuk makanan berlemak, bertepung, manis, pedas, diasapi, dan kalengan. Sebaiknya fokus pada hidangan pembuka yang sangat hangat, serta makanan nabati ringan, daging dan ikan tanpa lemak, serta sereal.
• Penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan enzim. Oleh karena itu, sayuran hijau, sayur-sayuran, buah-buahan, beri, madu, kacang-kacangan merupakan tambahan yang sangat penting dalam menu makanan para pecinta gunung.
• Obat-obatan yang memiliki efek merangsang aktivitas otak juga dapat digunakan. Namun, obat-obatan harus dipilih secara ketat secara individual dan atas rekomendasi dokter spesialis.
• Jika, meskipun telah mengikuti semua saran dan tindakan pencegahan, tubuh tidak mau beradaptasi dengan kondisi baru, sebaiknya tinggalkan ketinggian yang diberikan dan turun. Dalam hal ini, tubuh perlu waktu untuk beristirahat: tidur siang yang sering, tidur malam yang panjang, serta lingkungan yang tenang dan tidak adanya stres sangat dianjurkan. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan prosedur tambahan seperti bernapas dengan karbogen atau oksigen.

Aklimatisasi di laut

Aklimatisasi di laut melibatkan pemenuhan semua kondisi yang penting untuk tinggal di negara-negara dengan iklim panas dan lembab. Hal ini dijelaskan secara rinci di bagian yang relevan.

Untuk resor tepi laut, tentu saja perlu mematuhi saran khusus yang penting dalam kondisi ini:

• Lebih baik berenang dan berjemur di pantai sebelum pukul dua belas siang dan setelah pukul empat atau lima sore.
• Sebelum keluar di bawah sinar matahari, penting untuk mengoleskan tabir surya dengan faktor perlindungan UV yang tinggi, seperti #30 atau #50, ke seluruh tubuh dan wajah Anda.
• Penting untuk mengoleskan kembali tabir surya ke tubuh dan wajah Anda setelah setiap berenang.
• Pada tanda-tanda pertama luka bakar, perlu menggunakan obat untuk masalah ini, misalnya, Panthenol, Bepanten, Rescuer dan obat pertolongan pertama lainnya.
• Kepala, badan dan mata harus dilindungi selama berjalan dengan topi bertepi lebar, kacamata hitam dan pakaian berlengan panjang, rok atau celana.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]