Bagaimana cara memperbaiki kifosis toraks?

Kifosis toraks merupakan patologi yang cukup umum dan berkembang dengan cepat jika tidak segera ditangani. Apa yang harus dilakukan jika Anda mencurigai adanya masalah ini? Hal pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter. Diagnosis dan penanganan kifosis toraks merupakan tugas sejumlah dokter spesialis, seperti ahli saraf, vertebrologi, ahli saraf, ahli bedah saraf, ahli ortopedi, dan untuk indikasi tertentu, mungkin diperlukan bantuan ahli traumatologi, rheumatologist, atau terapis manual.

Tidak banyak orang yang berhasil mengatasi masalah kifosis toraks sendiri – secara teori, ini hanya mungkin terjadi pada tahap awal patologi. Namun, bahkan dalam kasus ini, perawatan dianjurkan untuk dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis: tulang belakang adalah struktur yang sangat penting dan rentan, dan latihan serta tindakan yang salah dapat membahayakan.

Dokter tidak hanya dapat merekomendasikan terapi olahraga yang tepat, tetapi juga meresepkan prosedur pijat dan fisioterapi.

Perawatan fisioterapi

Selain terapi olahraga, prosedur pijat, dan korset, fisioterapi juga digunakan secara aktif untuk mengatasi kifosis toraks. Dengan bantuan fisioterapi, proses metabolisme dan kualitas sirkulasi darah dapat ditingkatkan secara signifikan, serta tonus otot dapat didistribusikan kembali.

Mari kita lihat lebih dekat prosedur yang sedang kita bicarakan.

• Pancuran Charcot - memberikan efek pijatan, karena pancaran air disuplai dengan tekanan tertentu. Dalam kasus kifosis toraks, pancaran diarahkan ke lengkungan punggung, dengan jelas mengendalikan aliran air, karena tekanan yang berlebihan dapat memperparah rasa sakit.
• Elektromiostimulasi adalah prosedur yang memungkinkan Anda meredakan kejang otot dan memfasilitasi fungsi saraf tulang belakang. Elektromiostimulasi diresepkan tidak hanya untuk kelengkungan, tetapi juga untuk osteochondrosis, hernia intervertebralis.
• Elektroforesis – memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Obat-obatan yang diberikan melalui elektroforesis tidak menimbulkan efek toksik, sehingga prosedurnya efektif dan aman.
• Fonoforesis adalah penggunaan gelombang ultrasonik yang mirip dengan elektroforesis. Perawatan ini dapat meredakan nyeri dengan cepat dan mempercepat pemulihan.
• Terapi panas – melibatkan penggunaan sumber panas buatan atau alami. Ini bisa berupa mandi air hangat, pancuran, tanah liat atau lumpur terapeutik, kompres hangat, panas kering. Berkat prosedur tersebut, sirkulasi darah membaik, metabolisme membaik, regenerasi jaringan pun dipercepat.
• Terapi magnetik adalah metode yang aman dan efektif untuk mempercepat pemulihan jaringan yang rusak.
• Terapi UHF adalah prosedur yang melibatkan paparan medan listrik frekuensi sangat tinggi. Selama sesi berlangsung, energi listrik diubah menjadi panas. Hasilnya, kelompok otot di area yang terkena menjadi rileks, dan fenomena peradangan yang memengaruhi jaringan lunak pun hilang.

[ 1 ]

Latihan untuk kifosis toraks

Posisi tulang belakang pada kifosis toraks dapat diperbaiki dengan bantuan latihan khusus yang memperkuat otot tidak hanya punggung, tetapi juga otot lengan, leher, dan perut.

Serangkaian latihan untuk kifosis toraks terlihat seperti ini:

• Berbaringlah telungkup, angkat kepala dan korset bahu (kedua tangan digenggam erat di belakang kepala, siku direntangkan ke samping).
• Berbaringlah tengkurap, rentangkan kedua lengan. Angkat kaki lurus, usahakan agar area panggul tidak terangkat dari lantai.
• Berbaring telentang, rentangkan lengan di sepanjang tubuh. Angkat kaki lurus (satu per satu dan bersamaan).
• Berbaring telentang, lalu duduk tegak, usahakan agar punggung tetap lurus. Ulangi beberapa kali.
• Berbaringlah miring ke kanan. Rentangkan lengan kanan ke depan, letakkan lengan kiri di sepanjang tubuh. Angkat dan turunkan kaki kiri. Ulangi latihan yang sama di sisi yang berlawanan.
• Berbaringlah miring ke kanan, rentangkan lengan kanan di depan tubuh, dan letakkan telapak tangan kiri di lantai. Angkat dan turunkan kaki lurus dengan perlahan. Ulangi latihan di sisi yang berlawanan.
• Berdirilah dengan punggung menempel ke dinding, bersandarlah erat padanya. Punggung harus lurus, dengan bahu sedikit terbuka. Setelah memperbaiki posisi punggung yang benar, ambil beberapa langkah ke depan, jongkok, dan berdiri, kendalikan postur tubuh. Ulangi latihan ini.
• Berbaring telentang, rapatkan kedua kaki, dan letakkan lengan di samping tubuh. Angkat kepala dan bahu, tahan selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal dengan perlahan.

Latihan untuk kifosis tulang belakang toraks dilakukan setiap hari, setidaknya sekali sehari (atau dua kali - pagi dan sore).

Selain itu, Anda dapat melakukan latihan pagi khusus. Latihan sistematis akan membantu mengatasi masalah lebih cepat dan memperbaiki posisi tulang belakang yang terganggu.

[ 2 ], [ 3 ]

Senam untuk kifosis toraks

Latihan senam khusus sebaiknya dilakukan di pagi hari - di lantai atau tepat di tempat tidur.

• Bergantian tarik lutut ke arah dada (jari-jari kaki harus ditarik ke arah Anda).
• Mereka memutar “sepeda” dengan kedua kaki, satu per satu (dengan ujung kaki mengarah ke mereka).
• Berbaring telentang, angkat tubuh, cobalah menjangkau ujung jari kaki dengan jari-jari Anda.
• Berbaring telentang, tekuk lutut. Angkat panggul, sandarkan pada siku dan bagian belakang kepala. Tahan posisi terangkat selama beberapa detik.
• Lakukan latihan seperti yang dijelaskan di atas, tetapi pada saat mengangkat panggul, rentangkan kaki di lutut secara maksimal. Kemudian rapatkan lutut dan turunkan panggul.
• Mereka berlutut dengan posisi merangkak, meluruskan punggung seperti kucing, melengkungkan punggung bagian bawah.
• Berdiri dengan posisi merangkak. Luruskan dan angkat kaki kanan bersamaan dengan lengan kiri. Ulangi beberapa kali, lalu lakukan hal yang sama dengan kaki kiri dan lengan kanan.

Seseorang yang menderita kifosis toraks harus terus memantau gaya berjalan dan postur tubuhnya, serta posisi duduknya. Secara berkala, Anda dapat mendekati dinding dan memeriksa kelurusan punggung Anda. Semua latihan yang direkomendasikan harus dilakukan secara simetris, dengan beban yang didistribusikan di antara kedua bagian tubuh.

Yoga untuk kifosis toraks

Banyak ahli menyarankan untuk melakukan yoga untuk mengatasi kifosis toraks: asana khusus akan membantu otot-otot rileks dan tulang belakang pulih. Perlu dicatat bahwa ada beberapa kontraindikasi untuk jenis latihan ini:

• periode nyeri punggung akut;
• nyeri pada leher;
• masa kehamilan (ada daftar terpisah asana yang direkomendasikan untuk wanita hamil).

Yoga harus dilakukan dengan mudah: Anda harus bergerak dengan lancar, dengan peregangan otot secara bertahap. Tidak boleh ada rasa sakit selama latihan.

Beban harus ditingkatkan secara bertahap, jangan tiba-tiba. Lebih baik melakukan beberapa latihan peregangan dan pemanasan otot terlebih dahulu.

Sebaiknya lakukan latihan ini di sore hari, karena memiliki efek relaksasi. Pose berikut ini direkomendasikan:

• Berbaringlah tengkurap, genggam kedua tangan di belakang punggung, angkat tubuh ke atas dan tahan selama mungkin. Kemudian Anda dapat mencoba mengangkat kaki alih-alih tubuh (pegang kedua tangan di sepanjang tubuh).
• Dalam posisi berdiri, jaga punggung tetap lurus, kencangkan otot lutut, tarik otot ke atas. Perlahan angkat lengan melalui sisi tubuh ke atas, satukan telapak tangan. Perlahan turunkan lengan dalam posisi Namaste.
• Berdiri tegak, angkat lengan dan rapatkan kedua telapak tangan, angkat satu kaki dan letakkan di paha kaki lainnya. Tutup mata Anda.
• Mereka melakukan "lunge": satu kaki ditekuk di lutut dengan sudut siku-siku, dan kaki lainnya lurus. Mereka mengangkat lengan melalui sisi tubuh ke atas, menyatukan telapak tangan, dan menahannya.

Ada banyak asana lain yang direkomendasikan untuk menghilangkan kifosis toraks, tetapi Anda harus mulai mempraktikkannya dengan pelatih yang berpengalaman agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Kita tidak boleh lupa bahwa yoga hanya melengkapi, tetapi tidak menggantikan, pengobatan tradisional. Oleh karena itu, Anda tidak dapat mengabaikan petunjuk dokter.

Terapi latihan untuk kifosis toraks

Dalam kasus kifosis toraks, sangat penting untuk memilih latihan fisik terapeutik yang tepat. Terkadang ini cukup untuk menghentikan perkembangan patologi pada tahap awal - misalnya, jika pengobatan diresepkan untuk anak yang tulang belakangnya masih terbentuk dan tumbuh.

Namun, orang dewasa juga dapat meningkatkan kesejahteraan mereka secara signifikan dengan bantuan terapi olahraga. Hal utama adalah kegigihan dan keteraturan dalam latihan. Hasilnya, setelah beberapa kali menjalani terapi tersebut, tidak hanya otot punggung yang akan diperkuat, tetapi sirkulasi darah juga akan stabil, dan kapasitas fungsional organ dalam akan meningkat.

Kami telah menyebutkan beberapa latihan senam yang penting. Latihan tambahan dapat diresepkan oleh dokter secara individual, tergantung pada tingkat patologi, usia pasien, dan kondisi kesehatan umum. Selain itu, sebaiknya penyebab yang menyebabkan perkembangan kifosis toraks dinetralkan sejauh mungkin.

Pijat untuk kifosis toraks

Pijat merupakan tindakan terapi penting lainnya yang dapat meringankan kondisi pasien dengan kifosis toraks secara signifikan. Namun, perlu dipahami bahwa pijat tidak akan menggantikan latihan fisik terapeutik yang kompleks, tetapi hanya melengkapinya secara efektif.

Sebaiknya prosedur pemijatan dilakukan oleh seorang spesialis. Jika tidak memungkinkan, sesi pemijatan dapat dilakukan oleh orang terdekat di rumah. Yang terpenting adalah teknik pemijatan benar-benar diperhatikan, karena gerakan dan manipulasi yang salah dapat menyebabkan kerusakan.

Simak aturan penting berikut ini untuk melakukan pemijatan pada kifosis toraks:

• Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba atau kasar – gerakan harus lembut dan konsisten;
• perlu memberikan pasien posisi yang nyaman, karena dalam posisi yang tidak nyaman tidak mungkin untuk merelaksasi otot punggung secara efektif;
• Anda tidak boleh menekan atau mencoba meluruskan area yang melengkung;
• pijat tidak boleh dilakukan jika ada kerusakan yang terlihat pada kulit (goresan, lepuh, penyakit kulit);
• Kehati-hatian saat melakukan prosedur adalah aturan utama yang tidak boleh dilupakan.

Jika Anda memiliki sedikit keraguan mengenai kebenaran pijatan, lebih baik menghubungi spesialis secara langsung.

[ 4 ], [ 5 ]

Korset untuk kifosis toraks

Korset khusus dapat digunakan untuk mencegah perkembangan lebih lanjut dari kifosis toraks – misalnya, pada anak-anak dan remaja. Dengan tulang belakang yang sudah terbentuk, penggunaan korset seringkali tidak tepat.

Faktanya adalah bahwa di masa kanak-kanak, sumbu tulang belakang masih dapat berubah karena beban eksternal, yang dapat disediakan oleh korset yang dipilih secara khusus.

Dalam kasus apa tepat menggunakan perangkat seperti itu:

• dengan perkembangan gangguan yang stabil;
• ketika kurva kyphosis menyimpang ke tingkat 70´ atau lebih;
• ketika terjadi nyeri hebat yang tidak dapat diatasi dengan obat-obatan;
• pada penyakit Scheuermann-Mau.

Dalam situasi ini, sangat penting untuk mengenakan korset, jika tidak, perawatan lain tidak akan memberikan efek positif yang diperlukan.

Jenis korset apa yang paling sering digunakan untuk patologi:

• Korset dengan fiksasi kuat, dilengkapi dengan strip logam dan tulang rusuk yang kaku.
• Korset yang memperbaiki gerakan dan mencegah pergerakan lateral tulang belakang.
• Korset dengan pengencang yang diperkuat dan 4 tulang rusuk yang kaku.
• Korset korset bahu yang membatasi mobilitas bahu dan tulang belakang toraks.
• Penjepit tulang selangka.
• Penahan tulang belikat (yang disebut perban lembut).
• Korset medis dan pencegahan yang dapat disesuaikan.

Semua perangkat yang diusulkan memberikan tekanan pada area punggung, jadi pada awalnya cukup tidak nyaman untuk dipakai. Namun, terkadang Anda tidak dapat melakukannya tanpa korset seperti itu, dan setelah beberapa minggu pemakaian sistematis, ketidaknyamanan itu hilang.

Pita untuk kifosis tulang belakang toraks

Taping, suatu metode penerapan pita perekat khusus ke area punggung yang terkena, dapat digunakan untuk meringankan kondisi kifosis toraks.

Aplikasi standar adalah aplikasi berbentuk X menggunakan pita kinesio katun 5 cm/5 m.

Perekaman dilakukan secara bertahap:

• kulit punggung dilap dengan larutan alkohol;
• ukur dan potong panjang pita yang dibutuhkan (sekitar 40 cm);
• lipat pita menjadi dua dengan kertas menghadap ke atas, potong di tengah dari ujung, sisakan 2,5 cm di ujung, luruskan (harus membentuk huruf X);
• pasien membawa tulang belikatnya ke posisi tengah;
• rekatkan bagian tengah pita di tengah tulang belakang toraks, tekan dengan baik;
• pasien menyatukan tulang belikatnya;
• Rekatkan terlebih dahulu sisi kanan pita, lalu sisi kiri, pertahankan ketegangan sekitar 50%;
• gosok pita untuk meningkatkan kualitas lapisan perekat.

Jika terjadi kesalahan pada saat pengeleman, pita perekat tidak boleh dikelupas untuk direkatkan kembali: pita perekat harus diganti dengan yang baru.

Bagaimana cara tidur dengan kifosis toraks?

Dengan kifosis toraks yang parah, lebih baik tidur miring, dengan leher sejajar dengan garis tempat tidur. Untuk melakukan ini, penting untuk memilih bantal yang tepat. Bantal tidak boleh tinggi, tetapi tidur tanpa bantal juga tidak dianjurkan, jika tidak, nyeri di leher akan bertambah parah dan nyeri di daerah toraks.

Sebaiknya beli bantal ortopedi khusus dengan permukaan anatomi khusus. Namun, bantal biasa juga bisa digunakan jika ukurannya sedang dan tidak terlalu keras atau lembut.

Dengan kifosis toraks, tidak disarankan untuk beristirahat dalam posisi tengkurap, karena kepala selalu menoleh ke samping, yang memperburuk sirkulasi darah di pembuluh tulang belakang.

Dengan sedikit kelengkungan, Anda dapat mencoba tidur telentang, menggunakan bantal kecil (Anda tidak boleh melakukannya tanpa bantal sama sekali, ini dapat menyebabkan rasa sakit). Kifosis toraks yang signifikan dan sangat jelas dalam sebagian besar kasus tidak memungkinkan Anda untuk beristirahat telentang: pasien akan merasa sangat tidak nyaman, dan ia akan kesulitan untuk tertidur.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Perawatan bedah untuk kifosis toraks

Bantuan dokter bedah merupakan tindakan ekstrem yang dilakukan jika pengobatan dengan obat tidak memberikan hasil yang diinginkan. Secara umum, situasi berikut dianggap sebagai indikasi untuk intervensi bedah untuk kelengkungan kifosis:

• perkembangan patologi yang nyata;
• kelengkungan yang signifikan (derajat ketiga);
• nyeri hebat yang disebabkan oleh terjepitnya ujung saraf dan tidak dapat diatasi dengan obat-obatan;
• peningkatan risiko kompresi sumsum tulang belakang;
• ketidakstabilan tulang belakang, gerakan terbatas;
• munculnya komplikasi;
• proses atrofi pada otot.

Jika ada indikasi, maka ada pula kontraindikasi terhadap operasi:

• usia tua;
• penyakit penyerta yang parah (misalnya, diabetes parah, hipertensi, kondisi dekompensasi, aritmia jantung parah);
• proses ganas.

Sebelum merujuk pasien dengan kifosis toraks untuk menjalani operasi, dokter harus mempertimbangkan semua kelebihan dan kekurangannya, karena tindakan bedah mengandung sejumlah risiko bagi pasien. Infeksi, kerusakan saraf, pendarahan, dan pembekuan darah dapat terjadi.

Operasi untuk kifosis toraks dapat dilakukan dengan beberapa cara. Dua jenis intervensi yang paling sering dilakukan:

• Operasi osteotomi (diseksi dan cangkok tulang untuk mengoreksi bentuk tulang belakang) dilakukan dengan akses anterior, posterior atau gabungan: ruas tulang belakang yang diperlukan dipotong, dikoreksi dan diperbaiki, dan kerusakan yang terjadi diisi dengan jaringan donor atau buatan, biomassa. Selain itu, stabilitas tulang belakang dinormalisasi menggunakan sekrup khusus, pelat, dll. Jenis intervensi ini terutama direkomendasikan untuk pasien dengan kifosis toraks lanjut.
• Kyphoplasty adalah prosedur minimal invasif yang dilakukan menggunakan sayatan kecil dan peralatan endoskopi khusus. Sebuah kapsul yang mampu bertambah besar dan mengulang bentuk cacat disuntikkan ke dalam vertebra yang rusak. Rongga kapsul kemudian diisi dengan zat pengeras khusus. Metode ini memungkinkan Anda untuk mengembalikan bentuk vertebra dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Kyphoplasty direkomendasikan untuk menghilangkan cacat kecil atau untuk memperbaiki tulang belakang setelah cedera baru-baru ini.

[ 10 ], [ 11 ]