Bagaimana cara mengobati dan apa yang harus dilakukan untuk keseleo otot?

Otot yang cedera perlu diistirahatkan, hindari gerakan (terutama yang tiba-tiba) dan aktivitas fisik. Dalam 2 hari setelah cedera, aktivitas apa pun harus benar-benar dihindari.

Untuk mencegah kelebihan cairan terkumpul di jaringan, kompres bagian yang cedera dengan kompres dingin (es adalah yang terbaik) sesegera mungkin setelah cedera dan tahan selama setidaknya setengah jam. Kemudian kompres dengan es setiap 4 jam sepanjang hari. Sebaiknya gunakan es khusus untuk koktail atau produk beku lainnya yang dibungkus dengan plastik dan handuk untuk tujuan ini.

Lokasi cedera harus benar-benar terfiksasi. Jika hematoma membesar, gunakan perban elastis yang ketat. Untuk mengurangi pembengkakan dan melancarkan aliran darah, anggota tubuh yang mengalami cedera otot harus diposisikan pada posisi yang lebih tinggi.

Bila perlu, minum obat antiradang dan pereda nyeri:

	Cara pemberian dan dosis	Efek samping	Instruksi khusus
Ibuprofen	Tablet Ibuprofen diminum dalam jumlah 20-30 mg/kg berat badan per hari. Idealnya, 1-2 tablet setiap 5 jam.	Mual, nyeri perut, mengantuk, tinitus.	Ibuprofen tidak digunakan untuk mengobati anak di bawah usia enam tahun.
Ketanov	Tablet Ketanov (Ketorolac) diminum dalam jumlah 60 mg per hari (tidak lebih dari 90 mg), untuk jangka waktu pendek (2-3 hari).	Dispepsia, perubahan rasa, sakit perut, sakit kepala, ruam kulit.	Disarankan untuk menggunakan obat dalam dosis seminimal mungkin dan dalam jangka waktu seminimal mungkin.
Diklofenak	Tablet natrium diklofenak diminum bersama makanan, 1-2 tablet hingga 3 kali sehari. Obat ini dapat digunakan dalam bentuk supositoria. Lama pengobatan hingga 3 minggu.	Sakit perut, hepatitis, dispepsia, sakit kepala, takikardia.	Diklofenak tidak cocok digunakan pada anak di bawah usia 15 tahun.
Meloksikam	Tablet diminum untuk nyeri ringan, untuk nyeri hebat konstan, 7,5-15 mg per hari.	Sakit kepala, perubahan suasana hati, mengantuk, penglihatan kabur.	Meloxicam tidak digunakan untuk mengobati anak di bawah usia 16 tahun.
Kamera Xefo	Berikan 8 mg per hari secara intravena atau intramuskular.	Dispepsia, pendarahan lambung, tekanan darah tinggi, trombosis.	Xefocam tidak digunakan untuk mengobati anak di bawah usia 18 tahun.

Obat pereda nyeri untuk cedera otot tidak selalu diperlukan, karena nyerinya bisa berbeda-beda - dari ringan hingga cukup terasa, dengan keterbatasan aktivitas fisik. Dalam kasus ringan, Anda dapat membatasi diri untuk menggunakan salep dengan analgesik. Namun, jika nyeri sangat mengganggu Anda, memburuk di malam hari - maka dalam situasi seperti itu Anda harus menggunakan obat oral. Analgesik tidak boleh dikonsumsi dalam jangka waktu lama. Seperti yang dicatat dokter, 2-3 hari sudah cukup untuk meredakan nyeri akut: penggunaan yang lebih lama dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Di antara obat penghilang rasa sakit yang paling umum untuk pemberian oral adalah:

• Obat pirazolon: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Analgesik kombinasi: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Obat antiinflamasi nonsteroid: Ibuprofen, Naproxen, Ketorolac.
• Coxib (sejenis NSAID): Celecoxib, Etoricoxib.
• Antispasmodik dengan efek analgesik: Drotaverine, Duspatalin.

Mydocalm membantu mengatasi ketegangan otot karena sifat antispasmodik dan pelemas ototnya, tetapi obat ini tidak mampu meredakan peradangan. Mydocalm digunakan dalam kasus-kasus di mana penggunaan obat lain tidak memungkinkan karena alasan tertentu. Obat ini diminum 150-300 mg setiap hari secara oral, atau 100 mg intramuskular dua kali sehari. Mydocalm disetujui untuk digunakan pada anak-anak mulai dari tahun kedua kehidupan. Namun, penggunaan obat selama kehamilan tidak dianjurkan.

Salep, krim, gel untuk mengatasi ketegangan otot

Dalam kasus cedera otot tertutup, agen eksternal yang meredakan pembengkakan dan mengurangi rasa sakit sering digunakan dan berhasil. Selama 3-4 hari pertama setelah cedera, tidak disarankan untuk menggunakan preparat yang mengiritasi, mengganggu, dan menghangatkan yang menyebabkan peningkatan sirkulasi darah di area yang terkena. Selama periode ini, obat penghilang rasa sakit dan agen anti-inflamasi, serta agen herbal yang dapat diserap, lebih relevan.

Tidak hanya salep, tetapi juga gel yang memiliki daya serap sangat baik dan sifat pendinginan yang nyata memiliki efek yang baik. Misalnya, banyak dokter menyarankan penggunaan Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin, dll.

Setelah beberapa hari, ketika dokter mengizinkan Anda untuk memulai prosedur pemanasan, persiapan eksternal berikut ini cocok untuk diterapkan:

• Espol adalah salep yang terbuat dari polong cabai;
• Finalgon adalah obat analgesik vasodilator;
• Nikoflex adalah agen resorpsi yang berbahan dasar minyak lavender;
• Sanitas – krim dengan kamper, kayu putih, petroleum jelly dan lemak babi;
• Efkamon adalah produk yang mengandung minyak mustard dan cengkeh, serta ekstrak kayu manis.

Selain obat-obatan di atas, salep seperti Viprosal, Virapin, dan Apizartron sangat populer.

• Diklofenak secara aktif digunakan dalam bentuk salep untuk mengatasi ketegangan otot, karena memiliki sifat antiinflamasi, analgesik, dan antipiretik yang kuat. Salep ini menghilangkan kekakuan sendi, meredakan pembengkakan dan nyeri. Cukup mengoleskan 2-4 g produk ke area yang terkena seluas 400-800 cm², dua atau tiga kali sehari. Obat dioleskan pada kulit yang bersih dan tidak rusak.
• Menovazin meredakan nyeri akibat ketegangan otot dengan baik, tetapi produk ini dapat mengiritasi kulit. Karena alasan ini, sebaiknya gunakan tidak lebih awal dari 3-4 hari setelah cedera. Menovazin juga dapat digunakan selama kehamilan, jika tidak ada alergi terhadap komposisi obat. Salep dioleskan ke area yang nyeri beberapa kali sehari, gosok hingga benar-benar terserap.
• Finalgon digunakan untuk mengatasi cedera otot karena efek antiradangnya yang nyata. Obat ini dapat digunakan 3-4 hari setelah cedera, setelah diuji pada area tubuh yang kecil (untuk menyingkirkan alergi). Finalgon dioleskan dengan mudah dan hati-hati menggunakan aplikator yang disertakan dalam kit. Untuk meningkatkan efeknya, disarankan untuk menutupi area yang dirawat dengan perban atau syal hangat. Finalgon tidak digunakan untuk merawat anak di bawah usia 12 tahun.
• Troxevasin untuk mengatasi ketegangan otot membantu menghilangkan hematoma dan edema lebih cepat. Obat ini diterima dengan baik oleh jaringan dan praktis tidak menimbulkan reaksi alergi. Gel Troxevasin digunakan pada pagi dan malam hari, dengan mengoleskan sedikit produk pada kulit yang bersih dan kering.
• Dimexide memiliki efek antiradang dan analgesik saat terjadi ketegangan otot, karena dapat menembus jauh ke dalam jaringan, mempercepat sirkulasi darah dan regenerasi jaringan. Komposisi obat diwakili oleh komponen dasar dimetil sulfoksida. Komponen ini secara langsung memengaruhi ujung saraf dan mencegah rasa sakit. Dimexide digunakan dalam bentuk kompres, tidak lebih awal dari hari ke-4 sejak cedera. Untuk menyiapkan kompres, campurkan 30 ml obat yang diencerkan 30% dan 50 ml novocaine 2%.
• Dolobene untuk mengatasi ketegangan otot memberikan efek yang kompleks, yang meliputi percepatan regenerasi jaringan. Dolobene mengandung komponen antiinflamasi nonsteroid, oleh karena itu secara efektif menghilangkan rasa sakit dan menghambat perkembangan reaksi inflamasi. Obat dioleskan ke area yang terkena 2-4 kali sehari, dalam lapisan tipis. Durasi penggunaan ditentukan oleh dokter. Dolobene tidak cocok untuk mengobati anak di bawah usia 5 tahun.
• Salep terpentin untuk cedera otot digunakan sesuai indikasi, sebagai bagian dari perawatan kompleks. Salep ini menghangatkan, menghilangkan rasa sakit dan peradangan, mengalihkan perhatian, dan bertindak sebagai antiseptik lokal. Produk dioleskan di bawah kompres, yang ditempelkan pada bagian yang sakit setidaknya selama 2 jam, dua kali sehari. Sebelum menggunakan salep, perlu dilakukan tes untuk menyingkirkan adanya alergi.
• Zvezdochka digunakan untuk mengatasi ketegangan otot baik untuk pengobatan maupun pencegahan: oleh karena itu, obat yang terkenal ini sering digunakan oleh atlet selama pijat pemanasan. Balsem ini dikontraindikasikan untuk anak di bawah usia 6 tahun. Jika sudah ada cedera seperti ketegangan otot, maka balsem dioleskan mulai dari hari ke-4, bukan lebih awal. Zvezdochka mengaktifkan sirkulasi darah lokal, dan jika dioleskan lebih awal, dapat memicu peningkatan memar. Di masa mendatang, obat tersebut dapat digunakan dua kali sehari, sebaiknya di bawah perban.

Perban untuk ketegangan otot

Perban elastis banyak digunakan untuk mencegah dan mengobati berbagai cedera. Perban semacam itu multifungsi:

• memperbaiki area yang rusak dengan erat;
• dapat digunakan berulang kali;
• cocok untuk memperbaiki bagian tubuh mana pun;
• dapat digunakan oleh pasien secara mandiri;
• tidak menimbulkan rasa tidak nyaman saat dipakai;
• dapat digunakan dalam kombinasi dengan kompres atau salep.

Bagaimana cara membalut luka terkilir dengan benar?

• Perban dipasang dari atas ke bawah, dengan ketegangan yang seragam, sebaiknya di pagi hari.
• Awal dan akhir perban harus sekitar 15 cm dari area yang terkena.

Perban dipakai sesuai kebutuhan, tetapi harus dilepas sebelum tidur.

[ 1 ], [ 2 ]

Patch Pereda Ketegangan Otot

Plester Nanoplast Forte membantu meredakan nyeri dengan cepat dan menghentikan peradangan di area tubuh yang cedera. Produk ini efektif dan aman, sehingga dapat digunakan untuk mengatasi berbagai masalah sendi, tulang belakang, otot, dan ligamen.

Patch ini akan membantu:

• untuk nyeri otot di leher, punggung, punggung bawah;
• untuk hematoma dan memar;
• untuk cedera jaringan lunak tertutup;
• untuk cedera olahraga.

Pengobatan dengan plester jarang disertai reaksi alergi, seperti ruam dan gatal. Jika gejala tersebut muncul, gejala tersebut akan segera hilang setelah plester dilepas.

Produsennya menyatakan bahwa produk tersebut tidak boleh digunakan selama kehamilan atau dioleskan pada lesi kulit terbuka.

Nanoplast direkatkan pada kulit kering di area yang terkena selama maksimal 12 jam. Tempelan berikutnya dapat direkatkan paling cepat enam jam setelah tempelan sebelumnya.

Produk ini sekali pakai dan tidak dapat digunakan kembali. Rata-rata perawatan dengan Nanoplast adalah 3-9 hari.

Pita Pereda Ketegangan Otot

Penyelamat sejati bagi para atlet adalah "pita perekat" - ini adalah perangkat elastis dengan sifat pengencangan dan peregangan yang sangat baik. Bahan pita perekat adalah katun, dengan dasar perekat di satu sisi. Ini memungkinkannya menempel dengan baik di tubuh. Anda dapat membiarkan pita perekat menempel bahkan saat berenang di kolam renang: pita perekat akan menempel dengan baik dan cepat kering.

"Perekat" dapat digunakan untuk mencegah cedera dan meringankan kondisi kerusakan jaringan lunak. Bagaimana cara kerja pita perekat? Pita perekat ini melekatkan kulit dengan baik, mencegah kemungkinan perpindahan otot atau sendi. Dalam posisi ini, jaringan pulih lebih cepat.

Segera setelah dipasang, pita tersebut memiliki efek analgesik, mengoptimalkan sirkulasi darah dan drainase limfatik.

Vitamin dan mineral

Pemulihan jaringan otot terjadi karena dampak faktor yang kompleks: sangat penting untuk menggunakan periode istirahat dan aktivitas fisik berdosis sedang dengan benar, menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral.

Untuk regenerasi yang cepat, ahli gizi menyarankan untuk memasukkan makanan dengan kandungan yang cukup dari semua komponen bermanfaat yang diperlukan ke dalam makanan. Ini adalah vitamin B, asam askorbat, tokoferol, kalsium, magnesium, selenium.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral individual yang mengandung semua komponen yang diperlukan untuk pemulihan.

• Arthrivit diresepkan untuk proses inflamasi dan degeneratif dalam sistem muskuloskeletal. Kompleks yang dipilih secara khusus memiliki efek positif pada regenerasi jaringan. Obat ini diminum pada pagi dan malam hari, dengan makanan, satu kapsul. Durasi pemberian adalah satu bulan.
• Calcemin digunakan untuk mengatur metabolisme fosfor-kalsium, untuk memperkuat tulang, otot, dan sendi. Obat ini dapat digunakan untuk pengobatan dan pencegahan masalah pada sistem muskuloskeletal. Calcemin diminum 1-2 kali sehari, satu tablet.
• Antioksicaps digunakan sebagai sumber tambahan vitamin dan antioksidan sebagai bagian dari terapi kompleks. Obat ini diminum satu kapsul per hari selama 1-3 bulan.

Perawatan fisioterapi

Dokter pasti akan meresepkan serangkaian latihan terapi olahraga: selama kelas, instruktur terlatih akan mendemonstrasikan dan memantau kinerja semua latihan yang diperlukan. Terapi olahraga memungkinkan Anda memulihkan jaringan otot lebih cepat, dan di masa mendatang, pasien akan dapat melakukan latihan yang diusulkan secara mandiri di rumah.

Metode dasar fisioterapi untuk cedera otot adalah:

• UHF – paparan medan elektromagnetik frekuensi tinggi – dilakukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat regenerasi jaringan;
• elektroforesis dengan obat antiinflamasi dan pereda nyeri – memberikan efek langsung pada area yang terkena di tingkat seluler;
• fonoforesis dengan kortikosteroid – memberikan kelegaan dari peradangan parah dengan menggunakan gelombang ultrasonik;
• terapi parafin – menghangatkan jaringan pada tahap rehabilitasi untuk pemulihan otot yang tahan lama.

Rehabilitasi juga dapat mencakup terapi lumpur, perawatan spa, dll.

Alat Almag dapat digunakan untuk mengatasi cedera otot paling cepat 12 jam setelah cedera ringan, atau 2-3 hari setelah cedera serius. Induktor dipasang di sepanjang area otot yang terkena atau di sekitarnya. Almag membantu meredakan nyeri, meredakan pembengkakan, mempercepat regenerasi, meningkatkan sirkulasi darah, dan memulihkan fungsi struktur yang rusak.

Pijat untuk mengatasi ketegangan otot

Pemijatan dapat dimulai paling cepat pada hari ketiga setelah cedera. Prosedur yang dilakukan lebih awal sering kali menyebabkan pertumbuhan hematoma dan memperparah rasa sakit.

Tahap pertama pemijatan terutama melibatkan gerakan melingkar dan konsentris. Area di atas area yang rusak juga dipijat – di sini, gerakan meremas dan meremas terutama digunakan. Gerakan seperti itu meningkatkan drainase darah dan getah bening, mengurangi rasa sakit, dan menyediakan kondisi optimal untuk penyembuhan.

Seiring berjalannya waktu, jangkauan teknik pemijatan pun berangsur-angsur meluas. 7-10 hari pasca cedera, pemijatan aktif dan pasif pada sendi-sendi di area cedera diperbolehkan.

Pijatan hanya boleh dilakukan oleh seorang spesialis, agar tidak membahayakan otot yang sakit. Jika semuanya dilakukan dengan benar, maka setelah beberapa sesi saja akan ada peningkatan kesehatan yang signifikan: pembengkakan dan hematoma akan mulai mereda sedikit demi sedikit, dan rasa sakit akan berkurang.

Senam untuk peregangan otot

Senam peregangan bertujuan untuk merelaksasikan otot dan meredakan kejang, yang dalam banyak kasus menjadi "pelaku" dari semua konsekuensi yang tidak menyenangkan pada sistem otot. Pada orang yang tidak terlatih, otot "mengeras", tidak menjalankan fungsinya untuk waktu yang lama.

Senam ini dilakukan dengan mudah dan dengan kecepatan yang lambat, jadi sama sekali tidak diperlukan latihan atletik apa pun.

Pemulihan sirkulasi otot diamati sekitar beberapa minggu setelah dimulainya latihan sistematis: otot menjadi lebih elastis, kejang hilang.

Para ahli menyarankan lima latihan dasar untuk memastikan peregangan otot yang memadai.

1. Ambil posisi lotus: punggung Anda harus lurus. Miringkan kepala ke samping (seolah-olah meletakkannya di bahu), tahan selama beberapa detik, kembali ke posisi awal. Lakukan 6 kali pengulangan dalam satu arah dan arah lainnya.
2. Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu. Angkat lengan ke atas, regangkan, regangkan bahu dan dada. Tahan selama beberapa detik, kembali ke posisi awal. Lakukan sekitar enam kali pengulangan.
3. Berdiri tegak, rentangkan kaki sedikit (tidak selebar bahu), jongkok sedikit. Letakkan tangan di pinggang. Angkat lengan, seolah-olah merenggang, "capai" titik maksimal, lalu turunkan lengan dengan bebas. Lakukan enam kali pengulangan untuk setiap lengan.
4. Lakukan gerakan lunge ke depan, letakkan tangan di belakang kepala. Tekuk tubuh ke kanan, tahan selama beberapa detik, lalu tekuk ke kiri. Ulangi enam kali di setiap arah.
5. Berbaring telentang. Tarik satu lutut ke dada, tahan beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi dengan lutut lainnya.

Lakukan latihan tanpa tergesa-gesa dan gerakan tiba-tiba. Cobalah untuk melakukan latihan yang disarankan setiap hari.

Mandi untuk mengatasi ketegangan otot

Anda dapat mengunjungi sauna atau melakukan prosedur termal lainnya hanya setelah periode akut berakhir, saat tanda-tanda reaksi peradangan menghilang dan pembengkakan mereda. Biasanya, ini terjadi tidak lebih awal dari 4-5 hari setelah cedera.

Pada tahap awal cedera (1-4 hari setelah cedera), dokter tidak menganjurkan penggunaan terapi panas. Kompres es, salep pendingin, dan semprotan dapat digunakan. Jika terapi panas dilakukan segera setelah cedera, kondisinya akan semakin memburuk, menyebabkan pembengkakan dan pendarahan yang lebih parah.

Mandi untuk mengatasi ketegangan otot

Dokter sangat menyarankan untuk tidak mandi air panas setelah cedera otot. Namun, mandi air dingin sangat dianjurkan.

Saat ini, bahkan banyak klub olahraga dilengkapi dengan kolam khusus dengan air dingin, di mana Anda dapat berenang segera setelah latihan keras. Bagaimana air dingin membantu otot yang meregang? Dingin menghentikan reaksi peradangan, dan tubuh lebih mudah memulihkan jaringan otot setelahnya.

Mandi air dingin memiliki efek yang hampir sama dengan kompres dingin atau kompres es, yang direkomendasikan pada tahap pertama penanganan trauma. Untuk meredakan kondisi tersebut, cukup isi bak mandi dengan air dari keran "dingin" dan masukkan bagian tubuh yang cedera ke dalamnya selama 10-14 menit. Prosedur sederhana seperti itu memungkinkan Anda untuk mempersingkat masa pemulihan hingga setengahnya, dan juga secara signifikan meredakan nyeri pascatrauma.

[ 3 ], [ 4 ]

Latihan Peregangan Punggung

Otot punggung khususnya perlu istirahat berkala, belum lagi sangat tidak baik untuk membebaninya. Otot dapat rusak karena mengangkat benda berat atau hanya karena berada dalam posisi yang tidak nyaman dalam waktu lama. Untuk mencegah timbulnya sensasi yang tidak menyenangkan, para ahli menyarankan untuk melakukan senam khusus secara teratur guna meningkatkan kekencangan otot punggung.

Latihan harus dilakukan dengan lembut, tanpa menimbulkan gerakan yang keras, dimulai dengan gerakan dengan amplitudo rendah. Waktu terbaik untuk senam adalah malam hari.

Pernapasan harus teratur dan dalam, dan otot-otot rileks.

1. Duduklah di lantai, rentangkan kaki selebar mungkin, miringkan kepala ke depan. Tarik dada ke lantai secara perlahan, tekan dagu ke leher.
2. Berdiri dengan posisi merangkak, tekuk punggung ke bawah dan ke atas secara bergantian (seperti kucing). Lakukan satu gerakan selama sekitar 4 detik, ulangi sebanyak enam kali.
3. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk (kaki menempel kuat di lantai). Regangkan lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah. Pindahkan lutut kanan ke atas kaki kiri, miringkan pinggul ke kanan dan kedua lutut ke kiri. Tahan selama beberapa detik pada amplitudo maksimum dan ulangi latihan untuk sisi yang berlawanan.
4. Duduklah di bangku, rapatkan kedua kaki Anda. Putar tubuh bagian atas dan bahu ke kiri, dengan amplitudo yang paling nyaman, tunggu 20 detik, lalu ambil posisi awal. Ulangi hal yang sama, tetapi ke sisi kanan.

Peregangan punggung sangat bermanfaat. Jika Anda melakukan latihan tersebut secara sistematis, Anda dapat terhindar dari banyak masalah, baik pada otot punggung maupun tulang belakang.

[ 5 ], [ 6 ]

Obat tradisional

Kompres berikut akan membantu dalam mengobati otot yang tegang:

• campurkan 1 liter air, 500 g tanah liat dan 5 sdm cuka;
• massa yang dihasilkan dioleskan ke kain kasa dan ditempelkan ke bagian yang sakit;
• perban dan perbaiki dengan baik;
• ganti perban saat tanah liat mengering;
• Ulangi pengompresan sebanyak tiga kali.

Anda juga dapat menggunakan resep ini:

• ambil serbet katun atau linen dan lipat menjadi 4 lapisan;
• lapisan tanah liat setebal 2 cm disebarkan secara merata di atas serbet;
• diperbaiki dengan perban.

Kompres ini cocok digunakan sebelum tidur.

Ada metode lain yang terbukti:

• masukkan bawang bombay yang sudah dikupas ke dalam penggiling daging, taburi dengan gula;
• Massa yang dihasilkan diletakkan di atas serbet kasa dan dioleskan ke daerah yang sakit, 2 kali sehari, sampai ada perbaikan yang stabil.

Bawang putih sering digunakan untuk membuat kompres:

• kupas siung dari dua kepala bawang putih dan hancurkan dengan alat pres atau penggiling daging;
• tuangkan 500 ml cuka sari apel dan 100 ml vodka;
• simpan dalam lemari es selama kurang lebih 2 minggu sambil diaduk sesekali;
• saring, tambahkan 15 tetes minyak kayu putih;
• digunakan untuk mengompres nyeri otot.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Pengobatan herbal

Untuk mempercepat penyembuhan serat otot yang meregang, ahli herbal menyarankan untuk menggunakan metode berikut: gosokkan infus bawang putih-kayu putih ke area yang terkena. Kupas dan haluskan siung bawang putih dari satu kepala, tambahkan 10 g daun kayu putih yang dihancurkan. Tuang 150 ml air panas yang telah dididihkan ke atas massa, biarkan hingga dingin. Kemudian saring dan gunakan untuk menggosok.

Rebusan barberry juga berhasil digunakan. Tuang 200 ml susu dan satu sendok makan penuh barberry ke dalam wadah, rebus selama 30 menit, saring. Ramuan yang dihasilkan diminum secara oral, tiga kali sehari, 1 sendok makan di antara waktu makan.

Selain itu, untuk mempercepat penyembuhan, kompres berbahan dasar minyak lavender atau kamomil (dicampur dengan air) berhasil digunakan, begitu pula kompres dengan arnica dan alkohol kamper.

Homoeopati

Untuk nyeri otot, sendi dan terkilir, disarankan untuk menambahkan sejumlah pengobatan homeopati ke pengobatan dasar:

• Akonitum 6CH
• Arnica 6CH
• Rus toksikodendron 6SN
• Rute 6CH

Obat-obatan yang tercantum cocok digunakan untuk nyeri otot, nyeri-nyeri, mati rasa, kesemutan, dan nyeri pada malam hari.

Sediaan diminum 1-7 butir (tergantung usia dan kondisi pasien), hingga 4 kali sehari selama 3-7 hari, hingga kesehatan optimal tercapai. Butiran homeopati tidak memiliki kontraindikasi untuk digunakan, dan dapat diminum pada hampir semua usia.

Untuk penggunaan luar, dokter menyarankan untuk membeli salep arnica 10% atau obat homeopati kompleks Traumeel. Salep dioleskan tipis-tipis pada area yang cedera hingga 3 kali sehari. Jika lukanya luas, salep dapat dioleskan hingga enam kali sehari. Dianjurkan untuk membalut perban dengan salep pada malam hari.

Perawatan bedah

Perawatan bedah biasanya tidak diperlukan: serat otot yang diregangkan akan kembali normal dengan sendirinya, asalkan kondisi dasar yang telah kita bahas di atas terpenuhi: istirahat, dingin, kompresi, dan posisi yang lebih tinggi. Dalam beberapa kasus, perawatan konservatif diresepkan menggunakan obat penghilang rasa sakit dan/atau obat antiinflamasi nonsteroid.

Intervensi bedah merupakan metode yang digunakan dalam kasus ruptur otot total. Dalam situasi seperti ini, area otot yang robek dijahit kembali.

Pemulihan dari ketegangan otot

Kebanyakan kasus cedera otot dapat disembuhkan dengan mengikuti prinsip khusus yang hanya mencakup empat faktor: istirahat, dingin, perban ketat, dan elevasi.

Anda dapat kembali berlatih olahraga sepenuhnya setelah rasa sakitnya benar-benar hilang dan gerakan Anda telah pulih. Jika Anda mulai berlatih sebelum pulih sepenuhnya, kemungkinan cedera akan meningkat lagi.

Berapa lama masa pemulihan? Setelah cedera terkilir ringan, pasien dapat mulai berolahraga dalam 2-3 minggu. Dalam kasus cedera serius, masa pemulihan dapat berlangsung selama beberapa bulan.

Untuk pemulihan lebih cepat, Anda harus memberikan anggota tubuh yang cedera istirahat sebanyak mungkin, dan tubuh Anda dengan pasokan vitamin dan zat bermanfaat lainnya yang cukup.