Gejala merasa lapar

Rasa lapar merupakan sensasi alami yang muncul setelah pusat makanan di otak aktif. Berkat sensasi ini, tubuh akan mendapat sinyal bahwa sudah waktunya makan.

Seringkali, justru rasa lapar yang terus-menerus yang menghalangi kita untuk menambah berat badan yang diinginkan dan menjaga kebugaran tubuh. Segala macam cara untuk menghindarinya atau mengelabui nafsu makan tidak selalu memberikan hasil yang diharapkan. Akibatnya, penurunan berat badan dari waktu ke waktu dikaitkan dengan ketidaknyamanan, silih bergantinya pembatasan dan gangguan yang tiba-tiba, yang berdampak negatif pada proses penurunan berat badan dan kondisi psikologis seseorang.

Diet seharusnya tidak menyiratkan pembatasan yang terlalu ketat: rasa lapar, anehnya, hanya menghalangi upaya menghilangkan berat badan ekstra.

Rasa lapar setelah makan merupakan salah satu jenis rasa lapar yang terus-menerus. Pada saat yang sama, setelah makan, seseorang tidak merasa kenyang. Ada banyak alasan untuk ini, semuanya harus dibahas dalam topik terpisah. Tentu saja, rasa lapar setelah makan tidak dapat dianggap normal dan menunjukkan beberapa kegagalan dan malfungsi dalam tubuh atau sistem pencernaan pada khususnya.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Rasa lapar yang kuat

Hal ini dapat bermanifestasi sebagai perasaan kosong di perut, suara khas di perut, serta kelemahan umum, pusing, bintik-bintik berkedip di depan mata, gemetar di anggota badan. Jika sensasinya benar, maka gejala seperti itu biasanya muncul hanya setelah jangka waktu yang cukup lama setelah makan terakhir. Dalam hal ini, kita dapat berbicara tentang rasa lapar yang sangat kuat.

Namun, dalam beberapa kasus, gejala tersebut merupakan tanda gula darah rendah atau kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang dapat disebabkan oleh kepatuhan jangka panjang terhadap diet yang terlalu ketat, atau penyakit, yang paling sering dikaitkan dengan pelanggaran metabolisme karbohidrat. Dalam keadaan seperti itu, seseorang terutama ingin makan sesuatu yang manis, dan setelah makan, ia menjadi tenang, kondisinya menjadi stabil.

Sedikit rasa lapar

Biasanya rasa lapar ini tidak mengganggu dan sering kali hilang bahkan tanpa asupan makanan tambahan. Terkadang rasa lapar ringan dapat dihilangkan dengan mengemil apel atau sekadar minum segelas air atau secangkir teh.

Beberapa ahli bahkan cenderung menganggap sedikit rasa lapar sebagai kondisi tubuh yang normal, yang harus dipertahankan. Memang, anjuran untuk "menjaga kaki tetap hangat, kepala tetap dingin, dan perut tetap lapar" masuk akal. Namun, hal utama dalam kasus ini adalah jangan sampai berlebihan.

Rasa lapar ringan adalah kondisi ketika Anda hanya membutuhkan beberapa sendok makanan untuk mencapai tahap kenyang. Tidak heran jika ahli gizi menyarankan untuk bangun dari meja makan dengan perasaan lapar ringan. Faktanya, sinyal kenyang yang datang ke pusat makanan di otak, melakukannya dengan beberapa penundaan. Karena alasan ini, untuk menghindari makan berlebihan, Anda harus meninggalkan rasa kurang gizi ringan di tubuh. Dalam 20-30 menit, perasaan ini akan berlalu, dan Anda akan merasa cukup kenyang.

[ 4 ]

Sering merasa lapar

Hal ini ditentukan bukan oleh kadar glukosa dalam darah, tetapi oleh alasan-alasan yang biasanya tidak kita anggap serius:

• itu adalah cara memakan makanan;
• ini adalah kualitas dan kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi;
• Ini adalah produk yang ada di piring kita.

Timbulnya rasa lapar dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor eksternal yang berbeda, termasuk makan siang bersama dan pesta minum teh di kantor, bermalas-malasan atau menonton TV dalam waktu lama, kebiasaan makan di luar dapur atau ruang makan, bukan di meja makan, melainkan sambil berlari atau di sofa. Omong-omong, kebiasaan makan kita yang tampaknya tidak berbahaya justru merupakan alasan bawah sadar yang berkontribusi terhadap munculnya gejala ini, makan berlebihan dan selanjutnya kesehatan yang buruk serta penambahan berat badan.

Perasaan lapar yang sering muncul berkembang secara bertahap, dimulai dengan momen-momen sederhana dan tampak remeh:

• jika Anda tidak dapat membayangkan minum teh tanpa kue, permen, atau roti lapis;
• Anda sering membiarkan diri Anda makan berlebihan;
• Anda lebih suka makan hamburger atau mengunyah keripik daripada apel;
• Anda terobsesi dengan penurunan berat badan;
• Anda rentan stres, sering gugup, lalu menenangkan diri dengan memakan sesuatu yang “enak”;
• kamu minum banyak kopi;
• Anda tidak dapat menonton TV atau membaca buku tanpa mengambil sesuatu untuk dikunyah;
• Anda jarang makan di meja makan, lebih suka makan di sofa, meja komputer, atau umumnya suka makan sambil jalan.

Tentu saja, ini jauh dari semua alasan, tetapi faktor-faktor di atas sangat, sangat umum, jadi Anda harus memperhatikannya.

Rasa lapar yang menggerogoti

Mengapa rasa lapar dikaitkan dengan perasaan "menghisap" di ulu hati? Apa hubungannya ini?

Rasa lapar yang seperti dihisap diekspresikan dalam munculnya sensasi yang tidak menyenangkan yang mengganggu di area proyeksi lambung. Biasanya, sensasi seperti itu disebut sebagai "rasa dihisap" di ulu hati. Jika rasa lapar kuat, kondisinya dapat diperburuk dengan penambahan mual, lemas, dan kehilangan kekuatan secara umum.

Rasa "menghisap" di ulu hati dikaitkan dengan kekosongan di lambung. Tidak akan ada perasaan seperti itu saat lambung penuh. Terkadang, dengan rasa lapar patologis yang terjadi saat lambung penuh, seseorang dapat mengamati manifestasi umum rasa lapar berdasarkan rangsangan pusat makanan di otak. Rasa "menghisap" yang khas tidak diamati.

Merasa lapar sebelum menstruasi

Sindrom pramenstruasi, yang dialami semua wanita, adalah munculnya rasa lelah yang meningkat, nyeri di perut bagian bawah, mudah tersinggung, dan sakit kepala. Namun, bagi kebanyakan wanita, gejala utama PMS adalah rasa lapar.

Rasa lapar sebelum menstruasi disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi secara siklik dalam tubuh wanita. Pada fase kedua siklus tersebut, progesteron mulai disintesis secara aktif di antara hormon-hormon wanita, yang bertanggung jawab atas kemungkinan kehamilan dan berusaha melakukan segala hal agar tubuh siap untuk itu. Secara khusus, salah satu tugas progesteron adalah akumulasi dan retensi nutrisi dalam tubuh sehingga jaringan tidak kekurangan nutrisi, dan embrio berkembang secara normal. Di bawah pengaruh progesteron, tubuh mulai menuntut nutrisi tambahan dari kita untuk menyimpan semua zat yang diperlukan jika terjadi kehamilan.

Jika kehamilan tidak terjadi, kadar progesteron secara bertahap menurun, dan pada hari ke-2 atau ke-3 menstruasi, peningkatan rasa lapar menghilang.

[ 5 ]