Pengobatan masalah tidur

Kebetulan saja banyak orang tidak menganggap gangguan tidur sebagai hal yang berbahaya bagi kesehatan mereka dan baru memikirkan apa yang harus dilakukan terhadap masalah tidur ketika masalah tersebut mulai memengaruhi tidak hanya kesejahteraan mereka, tetapi juga hubungan kerja mereka. Namun, jika memang ada masalah, masalah tersebut harus diatasi. Pertama-tama, Anda perlu menjalani diagnosis untuk menentukan penyebab gangguan tidur, dan kemudian, berdasarkan hasil penelitian, perawatan yang tepat akan ditentukan.

Paling sering, insomnia disebabkan oleh ketegangan saraf, stres, dan kekhawatiran, sehingga menghilangkan penyebabnya tidaklah sulit. Ada banyak obat herbal dan sintetis yang memiliki efek sedatif (menenangkan, menghambat aktivitas sistem saraf pusat). Dalam kasus insomnia ringan, cukup dengan mengonsumsi obat penenang komponen tunggal secara teratur (teh mint dan lemon balm, rebusan motherwort, tetes dan tablet valerian) sehingga tidur, mengikuti sistem saraf, kembali normal.

Jika ini bukan sekadar pengalaman sementara, tetapi stres berat atau depresi yang dapat diatasi, Anda harus mencari bantuan dari obat-obatan kompleks yang memiliki efek sedatif dan hipnotis. Namun, Anda perlu mengingat bahwa obat sedatif apa pun dalam dosis besar juga menyebabkan efek hipnotis. Bagaimanapun, kedua efek tersebut hanya berbeda dalam tingkat penekanan aktivitas sistem saraf pusat.

Jelas bahwa obat penenang diresepkan terlebih dahulu untuk mengatasi insomnia, dan kemudian beralih ke pil tidur (obat penenang), mencoba mempersingkat pengobatan dengan obat tersebut sebanyak mungkin (tidak lebih dari sebulan). Hal ini disebabkan tidak hanya oleh fakta bahwa diazepin dan barbiturat yang digunakan untuk mengatasi bentuk insomnia parah dengan latar belakang depresi dan gangguan mental lainnya jauh dari obat yang aman, tetapi juga oleh perkembangan kecanduan yang cukup cepat terhadap obat tersebut. Selanjutnya, pasien mungkin mengalami kesulitan untuk tertidur tanpa obat, dan sindrom putus obat dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk yang sangat jelas.

Obat tidur diresepkan berdasarkan masalah yang dihadapi. Jika sulit dan butuh waktu lama untuk tertidur, masuk akal untuk meresepkan obat kerja pendek yang membantu Anda tertidur cepat. Jika masalahnya adalah sering terbangun atau lebih awal, prioritas diberikan pada obat yang bertahan setidaknya 6 jam, yang memungkinkan tubuh beristirahat cukup di malam hari. Kecepatan timbulnya efek obat tidur juga diperhitungkan.

Jelas bahwa jika masalah tidur disebabkan oleh penyakit tertentu, solusinya tidak mungkin dilakukan tanpa serangkaian tindakan pengobatan yang membantu menghilangkan gejala penyakit tersebut. Obat penenang saja tidak akan berhasil.

Terkait masalah neurologis pada anak-anak dan orang dewasa, selain obat penenang dan pil tidur, pasien juga diberi resep sesi psikoterapi dan fisioterapi. Namun, dalam perawatan anak kecil, prioritas tetap diberikan bukan pada obat-obatan, tetapi pada kerja sama dengan psikolog yang mengidentifikasi masalah anak dan membantu orang tua menciptakan kondisi yang diperlukan agar bayi tidur nyenyak, mengajarkan cara menciptakan asosiasi dan suasana yang tepat untuk proses tertidur, serta menemukan jalan keluar saat memperbaiki kebiasaan buruk yang sudah terbentuk.

Fisioterapi

Fisioterapi berperan penting dalam penanganan gangguan tidur. Meskipun fisioterapi bukan metode utama untuk mengatasi masalah tidur pasien, namun fisioterapi membantu mengurangi jumlah dan dosis obat yang dikonsumsi secara signifikan. Pada saat yang sama, pilihan metode untuk mengatasi gangguan tidur cukup banyak.

Prosedur fisioterapi apa yang dapat bermanfaat untuk mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya? Tentu saja, elektroforesis medis, yang memungkinkan pemberian obat penenang melalui kulit, yang mengurangi risiko efek samping dan membuat pengobatan menjadi lebih efektif. Prosedur arus galvanik pada leher dan belakang kepala, franklinisasi, darsonvalisasi, terapi tidur listrik, dan pijat getaran sangat efektif.

Pasien mungkin diberi resep perawatan oksigen (terapi oksigen), aeroterapi jangka panjang, dan kromografi selektif.

Aromaterapi juga menunjukkan hasil yang mengagumkan dalam kasus insomnia yang berhubungan dengan saraf, karena banyak minyak esensial memiliki efek sedatif, yang membantu seseorang untuk rileks, membuang beban pikiran yang berat, menghirup aroma yang menenangkan dan cepat melupakan diri sendiri dalam tidur yang nyenyak dan nyenyak. Minyak esensial dapat ditambahkan ke dalam bak mandi, dioleskan ke tubuh di area leher, atau digunakan dalam fitolamp. Meskipun pengobatan ini tidak dianggap tradisional, pengobatan ini masih didukung secara aktif oleh para dokter.

Kurang tidur akan berdampak negatif pada fungsi seluruh tubuh, menguras tenaga terakhirnya dan tidak memungkinkannya pulih sepenuhnya. Untuk membantu tubuh pasien lebih mudah bertahan dari konsekuensi stres tersebut, vitamin dan kompleks vitamin-mineral diresepkan yang dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, saraf, kardiovaskular, dan sistem manusia lainnya.

Namun, Anda perlu memahami bahwa menyelesaikan masalah hanya dengan pengobatan, terapi fisik, dan analisis masalah dengan psikolog sulit untuk mencapai hasil positif yang bertahan lama. Apa pun penyebab munculnya masalah tidur, tubuh manusia harus mendapatkan istirahat malam yang cukup. Dan ini tidak mungkin dilakukan tanpa menormalkan rutinitas harian dan nutrisi malam, membentuk ritual tidur yang benar.

Faktor-faktor yang mengganggu tidak boleh diabaikan. Jika seseorang tidak terbiasa tidur di lingkungan apa pun sejak kecil, akan sangat sulit untuk mengajarkannya hal ini di masa dewasa, terutama dalam kondisi peningkatan rangsangan sistem saraf di bawah pengaruh pengalaman dan stres. Sampai keadaan neuropsikis pasien stabil, lebih baik baginya untuk tidur di tempat tidur yang nyaman, di ruangan dengan iklim mikro yang nyaman, dengan pencahayaan redup dan tidak berisik. Interaksi dengan perangkat elektronik yang ditujukan untuk permainan dan komunikasi juga harus dibatasi untuk sementara waktu.

Namun, olahraga, menari, dan gaya hidup aktif hanya akan diterima dalam pengobatan insomnia. Bagaimanapun, ini adalah kesempatan yang bagus untuk membebani tubuh Anda secara moderat sehingga pada malam hari tubuh akan terasa lelah yang menyenangkan, yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Selain itu, olahraga dan menari tidak hanya memberikan emosi positif, tetapi juga kesempatan untuk membuang hal-hal negatif yang terkumpul selama berhari-hari dan berminggu-minggu, sehingga sistem saraf akan terbebas dari beban.

Dan apa yang bisa kita katakan tentang jalan-jalan aktif di udara terbuka? Namun untuk jalan-jalan seperti itu, Anda perlu memilih area taman, tempat Anda dapat menghargai semua keindahan alam sekitar, merasa dekat dengan dunia binatang.

Memperhatikan anak-anak kecil dan hewan membantu meredakan ketegangan saraf dan memudahkan tidur. Ini adalah sumber kepositifan yang tak ada habisnya dan antidepresan terbaik.

Pengobatan hipersomnia tidak memerlukan penggunaan obat penenang dan pil tidur, karena pasien tidak menderita kurang tidur. Penting untuk menjaga kondisi aktif seseorang selama periode terjaga, yaitu pada siang hari. Untuk tujuan ini, psikostimulan diresepkan (Pemoline, Diphenidol, Dexamphetamine, dll.). Jika ada gejala seperti cataplexy (penurunan tonus otot yang tiba-tiba dan kuat), antidepresan diresepkan (Imipramine, Fluoxetine, dll.).

Dalam penanganan hipersomnia, peran penting dimainkan dengan menjaga rutinitas harian dan mengubah pola makan. Makanan harus ringan, alkohol harus dihindari, serta camilan larut malam. Pasien harus tidur 8-9 jam di malam hari, dan 1-2 jam saat makan siang. Sementara itu, jadwal shift dengan shift malam tidak cocok untuk pasien tersebut.

Tidak ada gunanya mengobati gangguan bioritme dengan pil tidur. Ini pendapat dokter spesialis tidur. Dalam kasus ini, obat yang mengandung melatonin (misalnya, "Melaxen") dan terapi cahaya (alami atau buatan menggunakan perangkat penerangan) akan membantu. Dalam kasus ini, seseorang harus berada di bawah sinar matahari setidaknya selama satu jam di siang hari.

Pengobatan parasomnia mirip dengan terapi insomnia. Obat yang diresepkan sama saja - obat penenang dan pil tidur, termasuk obat penenang (efektif untuk mengatasi teror malam dan gangguan perilaku), serta antidepresan. Di antara prosedur fisioterapi, berikut ini akan bermanfaat: akupunktur, fototerapi, terapi magnet, penggunaan metode relaksasi otot progresif di bawah bimbingan dokter yang berpengalaman.

Dalam penanganan parasomnia, peran utama diberikan kepada psikoterapi, terutama jika menyangkut pasien muda, yang gangguan tidurnya dalam banyak kasus dikaitkan dengan semacam syok. Bagaimanapun, jiwa anak-anak belum cukup kuat untuk menghadapi situasi yang menegangkan dengan tenang. Obat-obatan dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi tidak menyembuhkan jiwa.

Metode psikoterapi membantu mempelajari cara mengatasi situasi psikotraumatik, menangani masalah Anda dengan benar, dan membantu dokter dalam memperbaikinya. Metode ini meliputi sesi dengan psikolog, pertemuan dengan psikoterapis, sesi hipnosis, dan terapi perilaku.

Obat untuk insomnia

Perlu diketahui bahwa tidak semua masalah tidur orang dapat diatasi dengan obat-obatan. Banyak orang yang mampu mengatasi insomnia tanpa obat-obatan, yang terpenting adalah memahami masalah dan alasan terjadinya. Jika ketakutan dan kekhawatiran begitu dalam sehingga seseorang tidak dapat mengatasinya sendiri, mereka diberi resep obat penenang dengan efek hipnotis atau obat penenang, tergantung pada tingkat keparahan kondisinya.

Jangan fokus pada obat-obatan yang manjur, yang hanya dapat dibeli dengan resep dokter, karena pengobatan dengan obat-obatan tersebut harus dilakukan di bawah pengawasan tenaga medis yang berpengalaman. Mari kita bahas obat-obatan penenang yang terjangkau yang dapat Anda dengar di layar TV, tetapi ini tidak berarti bahwa obat-obatan tersebut benar-benar aman dan tidak memerlukan kehati-hatian dalam penggunaannya.

Mari kita mulai perkenalan kita dengan obat penenang dan obat tidur dengan obat-obatan herbal, yang dianggap paling tidak berbahaya.

"Alluna" adalah obat penenang dalam bentuk tablet yang mengandung ekstrak valerian dan hop cones. Efek menenangkan valerian diperkuat oleh aksi hops, yang memiliki efek relaksasi, membantu tertidur lebih cepat, meningkatkan kualitas tidur dan durasinya.

Produsen merekomendasikan obat ini untuk pengobatan pasien dewasa, yang harus mengonsumsi 1-1,5 tablet satu jam sebelum tidur. Tablet harus ditelan utuh dan diminum dengan air.

Lama pengobatan dengan obat ini adalah 2 hingga 4 minggu. Jika ada efek dari penggunaan obat, pengobatan dapat diulang. Jika tidak ada hasil positif dalam waktu 4 minggu atau kondisi pasien memburuk, rejimen pengobatan, dan mungkin diagnosis, akan direvisi.

Obat ini tidak direkomendasikan untuk orang dengan kepekaan tinggi terhadap komponennya, serta pasien dengan gangguan mental, yang ditandai dengan depresi sistem saraf pusat. Dalam kasus terakhir, ada risiko melemahnya regulasi saraf fungsi pernapasan dan fungsi jantung.

Mengonsumsi obat penenang saat hamil tidak dilarang, tetapi tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal yang sama juga harus dilakukan oleh mereka yang saat ini sedang atau pernah mengalami gangguan fungsi hati.

Penggunaan obat ini dapat disertai dengan gejala-gejala yang tidak menyenangkan seperti: pusing, mengantuk, penurunan intensitas respons emosional, kelemahan, penurunan kemampuan intelektual. Terkadang pasien mengeluhkan mual dan muntah, kram perut, gangguan usus, reaksi alergi.

Sangat tidak disarankan untuk minum alkohol, melakukan pekerjaan berbahaya atau mengendarai mobil saat sedang dirawat dengan Alluna.

"Dormiplant" adalah obat penenang yang terbuat dari ekstrak akar valerian dan daun lemon balm, yang, seperti obat sebelumnya, dapat dibeli di apotek tanpa resep dokter. Komposisi obat dalam bentuk tablet membantu meredakan ketegangan saraf, yang memungkinkan untuk rileks sebelum tidur, lebih mudah tertidur, dan tidur nyenyak.

Obat ini ditujukan untuk pengobatan remaja berusia 12 tahun ke atas dan pasien dewasa. Tablet harus diminum utuh dengan air. Jika obat ini diresepkan sebagai obat penenang untuk mengatasi kecemasan, minumlah tiga kali sehari, 2 tablet. Namun, jika diresepkan untuk mengatasi masalah tidur, tablet dalam dosis tunggal yang sama harus diminum setengah jam sebelum tidur.

Lamanya pengobatan ditentukan oleh dokter. Ia juga akan meninjau kembali skema terapi jika pengobatan tidak membantu membangun tidur normal dalam jangka waktu lama.

Obat ini tidak diresepkan dalam kasus hipersensitivitas terhadap komponennya, dalam kondisi yang disertai dengan depresi SSP, hipotensi.

Karena kurangnya informasi lengkap tentang efek komponen obat pada perjalanan kehamilan dan perkembangan janin, obat ini sangat jarang diresepkan kepada wanita hamil.

Efek samping obat ini antara lain sakit kepala, tekanan darah menurun, denyut jantung menurun (bradikardia), gangguan irama jantung (aritmia), lemas, dan mengantuk. Mungkin juga timbul keluhan mual dan kram perut, pusing, suasana hati memburuk, dan kinerja menurun.

"NovoPassit" adalah kombinasi unik dari kompleks tanaman (ekstrak cair St. John's wort, passionflower, lemon balm, akar valerian, daun dan bunga hawthorn, bunga elder, kerucut hop) dan komponen sintetis dari kelompok pelemas otot guaifenesin.

Selain untuk mengobati gangguan tidur ringan, obat ini digunakan untuk mengobati kelelahan neuromuskular, neurasthenia ringan, distonia vegetatif-vaskular, gangguan neurologis yang ditandai dengan penurunan perhatian dan daya ingat. Obat ini membantu mengatasi migrain, sakit kepala tegang, penyakit gastrointestinal yang bersifat neurotik, dispepsia, dan dermatosis psikosomatis.

Obat ini tersedia dalam bentuk larutan. Obat ini dapat diminum dalam bentuk murni atau dicampur dengan jus (kecuali jeruk bali) atau minuman (kecuali teh). Dosis tunggal obat ini adalah 1 sendok teh, tetapi tidak lebih dari 6 sendok per hari. Frekuensi pemberian adalah 3 kali sehari.

Sebaiknya dokter meresepkan dosis obat yang efektif berdasarkan kondisi pasien.

Obat ini ditujukan untuk pengobatan pasien berusia 12 tahun ke atas. Obat ini tidak diresepkan untuk orang dengan intoleransi individu terhadap komponen obat tertentu, miastenia gravis, bradikardia, epilepsi. Berbahaya mengonsumsi obat ini tanpa pengawasan jika terjadi depresi dan depresi atau menggabungkannya dengan siklosporin atau takrolimus.

Perhatian diperlukan saat mengonsumsi obat oleh pasien dengan gangguan fungsi hati atau ginjal, patologi gastrointestinal organik, serta dalam kasus keracunan parah dengan depresi SSP, di usia tua.

Obat tersebut mengandung etanol dan gula, sehingga penggunaannya kurang baik pada pengobatan wanita hamil, ibu menyusui, penderita ketergantungan alkohol dan penderita epilepsi, penderita diabetes melitus, penderita gangguan metabolisme glukosa dan intoleransi galaktosa.

Efek samping obat ini mirip dengan obat-obatan yang dijelaskan di atas. Selain itu, kelemahan otot, peningkatan tekanan darah, penurunan atau peningkatan denyut jantung, dan peningkatan fotosensitivitas dapat terjadi.

Sekarang mari kita lihat beberapa obat berbasis sintetis. "Sonmil" dan "Sondox" adalah obat analog yang berbasis doksilamin, yang merupakan penghambat reseptor histamin, sehingga obat-obatan tersebut diklasifikasikan sebagai antihistamin. Doksilamin memiliki efek sedatif dan tindakan yang mirip dengan atropin, sehingga waktu yang dibutuhkan untuk tertidur berkurang dan tidur menjadi lebih baik.

Obat dalam bentuk tablet diresepkan paling lambat setengah jam sebelum tidur, dalam jumlah 0,5-1 tablet (tidak lebih dari dua tablet per hari). Pengobatan insomnia dilakukan tidak lebih dari 5 hari. Jika hasilnya negatif, skema radiasi diubah.

Obat ini tidak dianjurkan bagi penderita yang memiliki hipersensitivitas terhadap komponen obat atau antihistamin lainnya, dengan glaukoma sudut tertutup, termasuk kasus penyakit dalam keluarga, penyakit genitourinari dengan risiko retensi urin dalam tubuh, galaktosemia kongenital, gangguan metabolisme glukosa, laktasi.

Obat ini harus diminum dengan hati-hati selama kehamilan dan pada usia lanjut. Obat berbasis doksilamin ditujukan untuk mengatasi insomnia pada pasien berusia di atas 15 tahun.

Efek samping obat ini antara lain: mengantuk di siang hari, sembelit, mulut kering, jantung berdebar, masalah buang air kecil, kesulitan memfokuskan penglihatan, reaksi alergi, termasuk yang parah. Namun, semua gejala ini sangat jarang terjadi.

Seperti halnya pil tidur lain, minum alkohol saat mengonsumsi obat tersebut dianggap tidak dapat diterima, karena meningkatkan efek depresan pada susunan saraf pusat, yang dapat mengancam jiwa.

Efek obat bertahan setidaknya 7 jam, jadi bangun pagi dapat menyebabkan pusing, lesu, dan mengantuk di siang hari.

"Melaxen" adalah obat dari serangkaian psikoleptik yang didasarkan pada hormon melatonin, yang diproduksi oleh kelenjar pituitari untuk mengatur ritme biologis malam hari. Biasanya, penurunan produksi hormon ini diamati mendekati usia 55 tahun, akibatnya seseorang mulai tidur lebih larut dan tidurnya lebih buruk. Obat ini ditujukan untuk pasien tersebut dan mereka yang, karena alasan tertentu, telah mengalami kegagalan ritme biologis.

Obat ini tersedia dalam bentuk tablet, yang harus diminum setelah makan malam 1-2 jam sebelum tidur selama 21 hari. Satu tablet sudah cukup untuk satu dosis.

Obat ini tidak cocok untuk mengobati pasien dengan kerusakan ginjal dan hati yang parah, yang mengakibatkan gangguan fungsi, patologi autoimun, penyakit onkologis, epilepsi, diabetes melitus, gangguan metabolisme glukosa. Tidak dapat diterima untuk mengonsumsi obat ini jika terjadi hipersensitivitas terhadap komponen-komponennya. Kombinasi Melaxen dengan inhibitor monoamine oksidase, obat steroid, siklosporin dianggap berbahaya.

Tidak dianjurkan untuk menggunakan obat ini untuk mengobati anak-anak dan wanita hamil karena kurangnya informasi tentang keamanannya untuk kelompok pasien ini. Mengonsumsi Melaxen dapat mengganggu konsepsi dan menyusui.

Kehati-hatian harus dilakukan saat merawat pasien dengan gangguan hormonal.

Efek samping selama pengobatan dengan obat ini jarang terjadi, tetapi lebih baik untuk mengetahuinya. Efek samping tersebut dapat berupa perubahan komposisi darah, muka memerah, mudah tersinggung dan cemas, mudah menangis, mimpi aneh, sakit kepala dan pusing, mengantuk, penurunan kemampuan intelektual. Jarang terjadi keluhan nyeri di epigastrium, gejala dispepsia, munculnya bau tidak sedap dari mulut, penurunan hasrat seksual dan ketajaman penglihatan, lemas dan berkeringat, penambahan berat badan.

Jika timbul masalah pada fungsi hati, insomnia meningkat, seseorang mulai bangun lebih awal di pagi hari, muntah-muntah dan ruam alergi pada kulit muncul - ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk meninjau resep.

Mari kita bahas secara singkat obat kuat dari kelompok obat penenang benzodiazepin, yang secara aktif digunakan pada kasus gangguan tidur parah.

"Dormicum" adalah pil tidur yang efektif membantu mengatasi gangguan tidur yang disebabkan oleh ketegangan saraf dan fisik yang parah. Zat aktif obat ini - midazolam - memberikan efek sedatif yang cepat dan efek hipnotis yang nyata, secara efektif mengendurkan otot, mengurangi kemungkinan kejang epilepsi, tetapi tidak memengaruhi kecepatan reaksi dan kinerja. Saat bangun, pasien tidak merasa mengantuk, tetapi hanya mengingat sedikit kejadian baru-baru ini.

Obat dalam bentuk larutan dapat digunakan sebagai obat bius. Jika mengalami gangguan tidur, sebaiknya obat diminum dalam bentuk tablet.

Dosis tunggal obat ini bervariasi dari 0,5 hingga 1 tablet. Obat ini harus diminum segera sebelum tidur, karena obat ini memiliki kecepatan kerja yang nyata.

Obat ini sangat kuat, sehingga penggunaannya dilarang selama kehamilan dan menyusui, tonus otot rendah, penyakit organik otak, gagal napas.

Dormicum dapat digunakan pada anak-anak sejak masa neonatal, tetapi suntikan obat tersebut dapat memicu kejang pada bayi. Pada orang dewasa, ada beberapa kasus amnesia sementara, lagi-lagi dengan latar belakang penggunaan larutan injeksi.

Efek samping lain yang tidak diinginkan meliputi: mengantuk, mual, gangguan usus, selaput lendir kering, reaksi alergi dan anafilaksis. Kelemahan, halusinasi, kesadaran samar, sakit kepala juga dapat terjadi.

Obat penenang dan pil tidur apa pun memengaruhi sistem saraf, yang mengendalikan semua proses yang terjadi di tubuh kita. Dan semakin tinggi dosisnya, semakin kuat dan berbahaya efeknya. Karena alasan ini, tidak disarankan untuk meresepkan obat untuk insomnia dan masalah tidur sendiri, dan terlebih lagi melebihi dosis maksimum yang diizinkan.

Bila menggunakan obat-obatan di atas dan sejenisnya, sebaiknya hindari melakukan pekerjaan yang membutuhkan perhatian atau membahayakan orang lain. Untuk sementara, sebaiknya lupakan minuman beralkohol, yang meningkatkan efek obat penenang.

Obat tradisional

Mengobati gangguan tidur dengan resep tradisional bukanlah metode terapi yang disukai, meskipun efektivitasnya cukup tinggi. Jelas bahwa akan sangat sulit untuk menghilangkan penyebab patologis masalah tidur dengan bantuan mereka. Namun, bahkan dalam kasus ini, peningkatan yang nyata dalam kondisi pasien dapat dicatat, Anda hanya perlu memilih pengobatan yang tepat.

Misalnya, tingtur valerian dikenal tidak hanya sebagai obat penenang, tetapi juga sebagai obat jantung. Hawthorn juga membantu jantung. Jika Anda mencampur kedua tingtur dalam jumlah yang sama dan meminumnya 30 tetes (larutkan dalam seperempat gelas air) di malam hari, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga memperkuat jantung Anda.

Namun, madu dianggap sebagai obat insomnia yang paling efektif dan menggugah selera, dan karenanya paling populer. Ada banyak resep berdasarkan madu, yang memungkinkan Anda untuk menormalkan tidur malam Anda dengan cepat dan menyenangkan.

Madu dapat dikonsumsi dengan mengencerkan 1 sdm madu yang terkenal itu dalam segelas air matang hangat atau kefir. Minuman semacam itu sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur.

Jika insomnia disebabkan oleh sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan rasa panas, madu dicampur bukan dengan air, melainkan dengan air garam mentimun.

Obat yang bekerja cukup cepat untuk mengatasi insomnia, memperkuat tidur dan membuat Anda lebih mudah tertidur, dianggap sebagai campuran madu dan cuka sari apel (3 sendok makan cuka per gelas madu, minum 2 sendok teh di malam hari).

Secara umum dipercaya bahwa bawang bombay juga membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga dianjurkan untuk memakannya saat makan malam dan sebelum tidur.

Teh hijau dengan mint, teh lemon balm, teh linden, dan rebusan St. John's wort baik untuk melawan sakit kepala tegang dan migrain yang menyebabkan gangguan tidur.

Tidak perlu dijelaskan panjang lebar bahwa mandi air hangat juga membantu untuk tertidur lebih cepat dan memperkuat tidur. Suhu air di bak mandi harus berada dalam kisaran 37-38 derajat. Durasi prosedur ini adalah 20 menit. Selama waktu ini, Anda perlu berbaring di bak mandi sambil bersantai. Memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Ini akan membantu meredakan ketegangan dan kelelahan.

Akan lebih bermanfaat lagi jika Anda menambahkan infus herbal aromatik yang menenangkan atau beberapa tetes minyak esensial lavender, mint, atau lemon balm ke dalam air.

Mandi sitz juga bermanfaat. Anda sebaiknya mandi seperti ini tidak lebih dari 5 menit sebelum tidur, setelah itu proses tertidur akan jauh lebih mudah.

Pengobatan herbal juga sangat populer dalam pengobatan insomnia. Infus buah hawthorn dan rebusan akar elderberry akan membantu mengatasi insomnia pada pasien yang menderita sesak napas dan penyakit jantung.

Infus: 2 sendok makan bahan tanaman per 1,5 cangkir air mendidih, biarkan meresap dan minum 3 kali, setelah setengah jam Anda bisa makan.

Rebusan: 1 sdm per gelas air, didihkan selama seperempat jam, minum 1 sdm tiga kali sehari.

Rebusan atau infus akar valerian akan berguna untuk ketegangan saraf dan berbagai patologi yang menyebabkan insomnia.

Ramuan ini disiapkan dan diminum dengan cara yang sama seperti resep ramuan elderberry, menggunakan akar valerian yang dihancurkan sebagai bahan tanaman. Infus disiapkan dengan takaran yang sama, tetapi disimpan selama 7-8 jam pada suhu ruangan. Dosisnya bersifat individual dan dapat bervariasi dari 1 sendok hingga setengah gelas. Anda dapat meminum infus dengan dosis ini 2 atau 3 kali sehari, terakhir sebelum tidur.

Untuk memudahkan tidur dan meningkatkan kualitas tidur, herba seperti St. John's wort, fireweed, oregano, mint, lemon balm, motherwort, lavender, dan elecampane juga cocok. Herba dapat digunakan baik secara terpisah maupun sebagai bagian dari campuran obat penenang. Koleksi herba obat ramah lingkungan siap pakai yang membantu mengatasi masalah tidur dapat dibeli di apotek mana pun.

Kerucut hop juga dianggap memiliki khasiat obat tidur yang baik. Dalam pengobatan tradisional, Anda juga dapat menemukan saran berikut: jika mengalami gangguan tidur, isilah bantal dengan kerucut hop atau tambahkan ke dalam isian. Dipercayai bahwa pada bantal seperti itu tidur datang lebih cepat dan berlangsung lebih lama, meskipun para ilmuwan tidak mengaitkan efek obat tidur yang nyata dengan hop.

Ulasan yang sangat bagus tentang koleksi herbal obat, yang meliputi: daun mint dan herba motherwort (masing-masing 30 g), akar valerian dan kerucut hop (masing-masing 20 g). Komposisi ini secara efektif membantu meredakan ketegangan saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

Berjalan-jalan santai di udara segar sebelum tidur memiliki efek menenangkan dan menidurkan, terutama di musim dingin. Cukup berbaring di tempat tidur yang hangat dan lembut, dan tidur akan segera menyambut Anda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homoeopati

Masalah tidur merupakan situasi yang cukup umum yang pernah dialami setiap orang setidaknya sekali dalam hidup mereka. Bayangkan saja malam sebelum ujian masuk atau siksaan malam karena cinta yang tak terbalas. Jaga malam seperti itu tidak akan meningkatkan kesehatan siapa pun, jadi jika hal itu menjadi hal yang biasa, Anda perlu segera mengambil tindakan serius.

Jelas bahwa obat penenang dan pil tidur dapat membantu mengatasi masalah tersebut dalam sekejap. Namun, Anda tidak ingin meracuni diri sendiri dengan bahan kimia dalam situasi apa pun, dan pengobatan herbal, seperti yang diharapkan, tidak selalu membantu mengatasi gangguan tidur. Jalan keluar yang masuk akal dari situasi ini adalah mencari bantuan dari pengobatan homeopati.

Apa yang bisa ditawarkan pengobatan alternatif kepada kita:

• Akonit adalah obat yang berbahan dasar racun kuat, yang dalam dosis kecil dapat membantu mengatasi insomnia yang disebabkan oleh kondisi demam, merokok, gejala pilek, ketakutan, tekanan darah tinggi, dan nyeri jantung.
• Ambra grisea adalah obat yang sebaiknya dibawa oleh mereka yang tidurnya nyenyak di depan TV, tetapi kehilangan kemampuan untuk tertidur cepat saat beranjak ke tempat tidur.
• Argentum nitricum adalah obat homeopati yang sangat bermanfaat sebelum ujian atau acara penting. Obat ini akan membantu Anda tertidur pada malam sebelum acara penting tanpa perlu khawatir akan kekhawatiran yang akan datang.
• Arnica dapat dikonsumsi oleh mereka yang insomnianya disebabkan oleh kelelahan fisik. Dan Coffea juga membantu mengatasi kelelahan mental, gangguan tidur yang disebabkan oleh eksitasi kuat pada sistem saraf akibat kejadian atau kenangan yang menggembirakan.
• Arsenicum album akan membantu mereka yang sering terbangun tengah malam dan tidak dapat tertidur kembali.
• Bryonia dan Causticum diindikasikan untuk pasien yang sulit bangun dan merasa lelah di pagi hari.
• Untuk anak-anak yang kedutan saat tidur malam dan sering terbangun, serta mengalami mimpi buruk, kami dapat merekomendasikan obat Chamomilla.
• Bila insomnia disebabkan oleh terganggunya jam biologis sehingga anak terbangun malam hari dan tidak mau tidur lagi, dapat diberikan Cipropedium.
• Hina akan membantu wanita yang mengalami gangguan tidur saat menstruasi.
• Jika masalah tidur telah menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan pencernaan, pusing, nyeri otot, dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya, dokter homeopati dapat meresepkan obat Cocculus. Obat yang sama ini membantu mengatasi mimpi buruk.
• Orang lanjut usia yang menderita insomnia dapat memperoleh manfaat dari Conium atau Passionflower.
• Insomnia selama menopause sering kali disertai dengan serangan sesak napas saat tidur. Dalam kasus ini, pengobatan homeopati Lachesis dan Grindelia akan membantu.
• Jika seseorang bangun terlalu pagi dan pikiran mencegahnya tertidur, Lycopodium, Nux vomica atau sediaan magnolia diresepkan.
• Oxalicum acidum akan membantu mereka yang telah mengembangkan rasa takut terhadap insomnia, yaitu seseorang takut sebelumnya bahwa ia tidak akan dapat tertidur.
• Jika tidurnya ringan dan terbangun lebih awal pada saat yang sama, jika mimpinya keras, Selenium atau Sulfur diresepkan. Obat-obatan ini juga membantu mengatasi konsekuensi negatif insomnia.
• Namun Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda sehingga membantu memulihkan kekuatan tubuh Anda di pagi hari dengan bantuan obat Phosphoricum acidum.

Seperti yang dapat dilihat dari daftar yang panjang, terdapat cukup banyak obat dalam homeopati yang dapat mengatasi masalah kurang tidur. Dan tidak ada kesulitan khusus dalam pemilihan obat. Hal lainnya adalah dosis dan lamanya pengobatan. Masalah ini berada dalam kompetensi dokter homeopati. Bagaimanapun, homeopati mengandung obat-obatan yang mengandung zat beracun, dan overdosis dapat berdampak negatif pada kesehatan pasien.