Perawatan taji tumit dengan pengobatan tradisional

Masalah taji tumit bukanlah hal baru dan selama puluhan tahun pengobatan tradisional telah mengembangkan banyak resep untuk memerangi penyakit ini. Penting untuk dipahami bahwa pertumbuhan tulang kecil di tumit itu sendiri tidak membahayakan nyawa. Namun, pertumbuhan tulang ini membawa penderitaan fisik yang luar biasa, yang jika dibiarkan terus-menerus berarti Anda harus menjalani hidup yang penuh penderitaan.

Tetapi apakah pantas menanggung siksaan, membatasi diri dalam bergerak, memicu berbagai gangguan dalam tubuh, jika peradangan dan rasa sakit dapat diredakan hanya dalam dua minggu dengan berbagai obat farmasi, yang sebagian besar harus digunakan secara eksternal tanpa takut akan kesehatan saluran pencernaan dan ginjal? Dan bahkan jika seseorang tidak mempercayai dokter atau tidak memiliki kesempatan untuk membeli obat-obatan yang mahal dan efektif, Anda selalu dapat menggali tempat sampah obat tradisional dan menemukan resep yang cocok untuk mengobati taji tumit dengan pengobatan alami yang tidak berbahaya.

Benar, ketika memilih resep tradisional yang efektif dari sekian banyak resep yang ditawarkan di Internet, surat kabar, dan majalah, Anda harus selalu memikirkan apakah perawatan tersebut akan membahayakan. Beberapa resep untuk mengobati taji tumit sangat kejam terhadap diri mereka sendiri (misalnya, saran untuk memukul tempat pertumbuhan terbentuk dengan penggilas adonan sehingga tulang hancur menjadi potongan-potongan kecil), meskipun hasilnya masih bisa diperdebatkan. Kami tidak akan mencoba resep seperti itu pada diri kami sendiri, jadi kami tidak akan menjelaskannya secara terperinci.

Namun, ada banyak resep bermanfaat yang dapat mengatasi masalah tersebut dengan aman dan hampir tanpa rasa sakit, dan resep serta metode semacam itu patut dipertimbangkan. Meskipun sebelum menggunakannya, Anda perlu memiliki diagnosis yang akurat untuk mengetahui bahwa rasa sakit tersebut disebabkan oleh taji tumit, dan bukan komplikasi diabetes atau patologi lain, yang pengobatannya mungkin sepenuhnya berlawanan. Diagnosis yang akurat akan membantu Anda untuk tidak membahayakan diri sendiri dengan menggunakan pengobatan tradisional.

Namun mari kita kembali ke metode yang relatif aman, menurut pendapat kami, untuk mengobati taji tumit, yang penyebabnya paling sering disebabkan oleh rabun dekat kita.

Panas kering dan pijat

Salah satu metode paling sederhana dan menyenangkan untuk mengobati plantar fasciitis dan taji tumit yang disebabkan olehnya adalah menghangatkan bagian yang sakit di pasir panas. Di musim panas, perawatan semacam itu dapat dilakukan di tepi pantai atau setidaknya di pantai yang permukaannya ditutupi pasir laut atau sungai. Sinar matahari sendiri akan memanaskan pasir, dan yang tersisa hanyalah membenamkan kaki Anda di dalamnya.

Pasir juga dapat digunakan di dalam ruangan, setelah disisihkan terlebih dahulu dan dipanaskan dalam oven hingga mencapai suhu yang dibutuhkan, sehingga kaki dapat dengan mudah menerimanya. Pemanasan semacam itu secara signifikan mengurangi rasa sakit dan membantu mengatasi proses peradangan.

Pilihan kedua untuk perawatan panas kering adalah dengan menggunakan garam kasar yang dipanaskan dalam wajan atau oven. Anda harus meletakkan kaki Anda di atas garam panas setiap hari, setelah itu disarankan untuk tidur. Prosedur semacam itu secara signifikan memudahkan bangun di pagi hari dan mengurangi intensitas rasa sakit di siang hari.

Perawatan garam dapat lebih efektif jika Anda tidak hanya meletakkan kaki di atasnya, tetapi juga berjalan di atas kristal kecil yang panas selama seperempat jam. Kaki harus telanjang, dan garamnya harus panas, tetapi tidak cukup panas untuk menyebabkan luka bakar. Banyak orang merasa bahwa beberapa prosedur seperti itu sudah cukup untuk melupakan penyakit untuk waktu yang lama.

Pilihan ketiga juga menggabungkan perawatan panas dan pijatan ringan. Untuk ini, gunakan kentang kecil yang direbus dengan kulitnya dan diberi banyak garam. Anda akan membutuhkan 2-3 kg kentang kecil. Setelah mendidih, tiriskan airnya, dinginkan sedikit hingga suhu yang dapat diterima (suhu yang dapat ditahan oleh kaki Anda), dan tuang ke dalam baskom. Duduk di bangku, mulailah mengaduk kentang secara aktif dengan kaki Anda saat masih panas. Setelah prosedur, bersihkan telapak kaki dan telapak kaki dengan kain basah lalu keringkan dan oleskan yodium ke area tumit. Jika Anda mengulangi prosedur ini setiap hari, gejala penyakit akan hilang dalam seminggu.

Untuk memijat tumit yang mengalami taji tumit, Anda dapat menggunakan papan cuci dengan permukaan logam bergelombang. Anda perlu menggosok solnya secara aktif 2 kali sehari selama 10-15 menit, dengan fokus pada bagian belakang kaki. Perawatan ini akan berguna setelah sindrom nyeri parah mereda. Jika tidak, Anda hanya akan memperburuk keadaan.

Pilihan pijat lainnya adalah menggulung rolling pin dengan tumit Anda. Prosedur ini dilakukan di waktu luang Anda.

Prosedur pemanasan lainnya

Larutan garam. Ada ulasan bagus tentang pengobatan taji tumit dengan mandi garam. Untuk menyiapkannya, ambil 0,5 kg garam dan 2,5 liter air mendidih. Rebus air garam hingga garam larut dan dinginkan hingga suhu yang dapat ditoleransi oleh kaki kita. Celupkan kaki Anda ke dalam air garam dan kukus hingga airnya dingin. Perawatan ini memerlukan 10 prosedur harian. Air garam yang sudah disiapkan dapat digunakan berulang kali dalam bentuk yang dipanaskan.

Soda dan garam. Untuk 2 liter air panas, ambil 2 sendok makan soda dan garam. Campurkan campuran tersebut dan kukus kaki Anda di dalamnya hingga larutan mendingin (10-15 menit). Garam membantu melawan peradangan, dan soda melembutkan jaringan telapak kaki dan memudahkan penetrasi garam ke dalam. Untuk mengobati taji, Anda memerlukan 10-15 prosedur.

Garam dan yodium. Buat larutan garam dalam air panas dan tambahkan 1 ml yodium ke dalamnya. Rendam kaki Anda dalam larutan tersebut hingga air mendingin. Lakukan prosedur ini sebelum tidur. Lama pengobatan adalah 10-14 hari.

Soda, kalium permanganat, yodium. Untuk 2 liter air panas, ambil 2 sendok makan soda, 5-7 tetes yodium, beberapa butir kalium permanganat. Campur semuanya dengan seksama sehingga mangan larut sepenuhnya. Kukus kaki Anda selama 10 menit. Kursus pengobatan adalah 2 minggu.

Air dadih. Panaskan 3-4 liter air dadih hingga panas dan hangatkan kaki Anda dengan taji tumit yang terbentuk di dalamnya selama 1,5 minggu.

Alkohol. Resep yang cukup populer, yang masih memerlukan obat farmasi (vodka tidak bekerja seefektif alkohol medis). Alkohol harus dipanaskan hingga suhu sekitar 45-50 derajat dan kaki harus dicelupkan ke dalamnya selama seperempat jam. Dipercayai bahwa resep tersebut membantu meredakan nyeri dengan cepat dan sekaligus mendisinfeksi jaringan yang meradang.

Alkohol, cuka, garam. Untuk 3 liter air panas, ambil sebotol (100 ml) alkohol medis, 5 sendok makan garam, 50 ml cuka meja. Kukus kaki Anda dalam campuran panas tersebut selama 10-15 menit. Lama pengobatan adalah 2 minggu.

Ramuan herbal. Mengukus kaki Anda dalam rebusan herbal akan bermanfaat. Untuk ramuan ini, ambil bunga kamomil, daun burdock, jelatang dan apsintus, dan bagian atas tanaman marshmallow dalam jumlah yang sama. Untuk 2 liter air, ambil 2 sendok makan ramuan herbal cincang. Rebus campuran tersebut dengan api kecil selama seperempat jam, angkat dari api, dinginkan hingga panas, lalu kukus kaki Anda setiap hari selama 15 menit. Lama pengobatan sekitar satu bulan.

Jerusalem artichoke. Anda juga dapat mengukus kaki Anda untuk mengatasi taji tumit dengan ramuan Jerusalem artichoke.

Kompres untuk taji tumit

Bawang putih. Parut beberapa siung bawang putih di parutan halus, oleskan bubur ke tumit, tutup dengan plastik, dan perban. Biarkan kompres selama setidaknya 2,5-3 jam. Jika kulit telapak kaki terasa lunak, bawang putih akan mulai terasa sangat panas. Jika demikian, singkirkan bawang putih, lap kulit dengan kain lembap, dan oleskan krim yang menenangkan.

Bawang putih dan kapur. Untuk kulit kaki yang sensitif, resep yang menggunakan bawang putih tidak dalam bentuk murni, tetapi dicampur dengan kapur yang dihancurkan (1:1) lebih cocok. Dianjurkan untuk membungkus kompres di atasnya.

Garam dan madu. Untuk kompres, komponen-komponennya harus diambil dalam jumlah yang sama. Lebih baik menggunakan garam laut, yang kaya akan yodium, atau garam beryodium. Komposisi dioleskan ke tumit yang sakit di malam hari dan dibiarkan sampai pagi, setelah itu kulit dicuci dengan air hangat yang bersih.

Kubis dan madu. Resep populer lainnya yang digunakan untuk mengatasi radang dan nyeri sendi, serta untuk mengobati taji tumit, apa pun penyebabnya. Ambil sehelai daun kubis kecil dan lumasi dengan madu alami. Tempelkan daun tersebut pada tumit dan kencangkan dengan perban. Lakukan prosedur ini pada malam hari, dan pada pagi hari bilas kaki dengan air.

Propolis. Sepotong propolis dilunakkan dan dibentuk menjadi kue tipis dengan tangan sesuai dengan bentuk dan ukuran tumit. Propolis dioleskan ke kaki di malam hari, lalu kaus kaki tebal diletakkan di atasnya. Di pagi hari, kompres dilepas.

Mumiyo dan madu. Kami membeli mumiyo dalam bentuk tablet. Untuk 100 g madu alami, kami mengambil 25 tablet, yang harus dihancurkan terlebih dahulu menjadi bubuk. Kami memanaskan komposisi dalam bak air dan mengoleskannya ke tumit selagi panas, menutupinya dengan plastik dan memperbaikinya dengan perban. Kami melakukan prosedur ini pada malam hari selama 10 hari.

Amonia dan minyak. Campurkan 1 sendok teh amonia dengan 1 sendok makan minyak sayur mentah buatan sendiri, kocok campuran yang dihasilkan hingga merata. Setelah bereaksi, campuran akan menyerupai krim asam. Letakkan campuran tersebut pada kain kasa atau kapas yang dilipat menjadi beberapa lapisan, oleskan pada tumit, tutup dengan plastik di atasnya, dan kenakan kaus kaki tebal. Jika sangat perih, angkat dan cuci kulit. Jika masih bisa ditoleransi, biarkan campuran tersebut semalaman.

Lobak hitam. Sayuran akar dihancurkan menggunakan parutan, bubur dipindahkan ke sepotong kain kasa dan dioleskan ke tumit yang sakit, ditutup dengan selembar plastik dan diikat dengan perban. Lebih mudah untuk melakukan prosedur ini di malam hari.

Kentang dan minyak tanah. Hancurkan kentang, tambahkan 1 sendok teh minyak tanah dan letakkan campuran tersebut pada sepotong kain kasa atau selofan. Tempelkan campuran tersebut pada kaki dengan perban dan tutupi dengan kaus kaki. Perawatan ini dilakukan sebanyak 10-12 kali.

Jelatang. Giling daun dan tunas jelatang muda dalam penggiling daging dan oleskan ke area tumit sebagai kompres semalaman (jika memungkinkan, lebih baik membiarkannya selama 24 jam). Lanjutkan perawatan selama sebulan.

Knotweed. Ramuan populer ini harus dicincang segar dan dituangkan ke dalam kaus kaki. Ganti saat tanaman mengering.

Lilac. Isi toples hingga penuh dengan bunga harum dan tuangkan alkohol. Biarkan selama 2 minggu. Buat kompres dengan tingtur pada malam hari.

Bunga iris. Bunga-bunga cantik ini, yang disebut iris, iris atau bunga iris, dapat ditemukan di banyak pekarangan dan perkebunan. Namun pada kenyataannya, tanaman cantik ini tidak hanya dapat memanjakan mata, tetapi juga mengobati taji tumit. Untuk tujuan pengobatan, akar tanaman digunakan, yang harus dicincang dan diisi dengan alkohol selama 2 minggu, ditempatkan di tempat yang gelap, setelah itu obat dapat digunakan sesuai petunjuk. Untuk 250 g alkohol atau vodka, ambil 250 g akar yang dihancurkan. Kami membasahi kapas dengan tingtur yang sudah jadi dan meletakkannya di tumit, menutupinya dengan plastik dan mengamankannya dengan perban. Kami membuat kompres di malam hari, lepaskan di pagi hari.

Beberapa sumber menyarankan untuk mengganti kompres tersebut dengan Vaseline. Lama perawatannya adalah 3 minggu.

Kentang mentah. Bubur kentang parut yang belum dikupas diperas sedikit dan dioleskan ke area tumit, ditutup dengan plastik. Kompres dioleskan selama 24 jam. Rangkaian perawatannya minimal 8 prosedur. Untuk nyeri parah, gunakan resep ini selama sebulan.

Aspirin dan madu. Campurkan 2 tablet asam asetilsalisilat yang dihancurkan menjadi bubuk dan 1 ampul (1 ml) yodium. Oleskan campuran tersebut dalam lapisan tipis pada tumit, tutup dengan plastik dan kenakan kaus kaki tebal. Lakukan prosedur ini pada malam hari seminggu sekali. Rangkaian perawatannya adalah 2 prosedur.

Terpentin. Kaki yang sakit dapat dilumasi secara menyeluruh dengan terpentin (minyak terpentin) pada malam hari. Kemudian kenakan 2 kaus kaki: pertama kaus kaki biasa, lalu kaus kaki wol. Lama perawatan adalah 2 minggu, lalu istirahatlah dengan durasi yang sama dan ulangi perawatan.

Metode pengobatan lainnya

Roti pipih yang terbuat dari adonan penyembuh. Ada dua resep menarik untuk roti pipih semacam itu, yang digunakan sebagai kompres:

• Tepung, terpentin, minyak bunga matahari. Ambil minyak dan tepung secukupnya hingga menjadi adonan padat. Gilas adonan menjadi kue pipih kecil seukuran tumit dan tempelkan pada bagian yang sakit semalaman, tutup dengan plastik dan kenakan kaus kaki wol. Lama pengobatan adalah 5 hari.
• Tepung, madu. Dari kedua komponen tersebut, kami menyiapkan adonan elastis dan mengoleskannya dalam bentuk kue pipih pada area tumit, seperti pada resep sebelumnya, menutupinya dengan plastik dan mengenakan kaus kaki di atasnya. Rangkaian perawatannya adalah 10 prosedur.
• Roti pipih yang terbuat dari roti hitam dan madu. Oleskan madu di atas sepotong roti dan tempelkan pada tumit yang sakit semalaman. Anda dapat meletakkan kantong plastik dan kaus kaki di atas kaki Anda. Perawatan ini efektif pada gejala awal nyeri.

Empedu medis. Zat penyembuh ini untuk pengobatan taji tumit, apa pun penyebab pertumbuhannya, dapat digunakan sesuai dengan resep yang berbeda:

• Cara termudah adalah dengan mengoleskan empedu murni ke tumit selama beberapa minggu, merendam tampon atau perban yang dilipat dalam beberapa lapisan dalam sediaan obat dan menempelkannya ke area tumit semalaman. Kompres dapat ditutup dengan kapas dan kertas lilin di atasnya, tetapi tidak dengan film (harus ada akses udara untuk menghindari rasa terbakar). Kenakan kaus kaki sederhana di atasnya.
• Pada resep kedua, efek empedu ditingkatkan dengan cabai merah. 6 polong cabai merah dituangkan dengan 100 ml empedu medis dan 300 ml alkohol kamper. Komposisi tersebut diinfus di tempat gelap setidaknya selama dua minggu. Tampon direndam dalam obat yang sudah jadi dan dioleskan ke area tumit. Durasi aplikasi tidak lebih dari 20 menit. Kursus pengobatan dapat bervariasi dari 2 hingga 4 minggu.
• Resep ini mampu menghilangkan rasa sakit bahkan selama 2 prosedur pertama. Untuk 80 g empedu medis, ambil 40 g alkohol (dapat diganti dengan vodka) dan 10 g sabun cuci parut. Aduk campuran dengan baik, oleskan ke tumit, tutup dengan kapas dan perbaiki dengan kaus kaki.

Berikut adalah resep populer lainnya untuk nyeri sendi dan taji tumit yang berbahan dasar telur, cuka, dan lemak. Resep ini menimbulkan banyak kontroversi, tetapi menurut ulasan, resep ini cukup efektif dan telah membantu banyak orang.

Untuk menyiapkan salep penyembuh, kita memerlukan telur segar (sebaiknya buatan sendiri), sari cuka (beberapa sumber menyarankan untuk menggantinya dengan cuka sembilan persen, tetapi ada pendapat bahwa resepnya mungkin tidak berhasil), 200 g lemak apa pun (lemak babi, lemak babi tanpa garam, mentega, krim kental). Pertama, masukkan telur kering yang sudah dicuci ke dalam gelas kosong, lalu tambahkan sari cuka ke dalamnya (harus menutupi telur) dan biarkan campuran selama beberapa hari hingga kulit telur larut sepenuhnya. Telur akan bertahan hanya karena lapisan dalamnya.

Sekarang keluarkan telur dengan hati-hati dan taruh di mangkuk lain. Buang kulit bagian dalam (buang). Sekarang cairkan mentega atau lemak di tempat yang hangat (krim tidak perlu dipanaskan) dan campurkan dengan telur. Kocok campuran dengan mixer atau blender. Anda akan mendapatkan obat yang menyerupai salep.

Salep ini dapat dioleskan ke tumit pada malam hari, menutupinya dengan kapas atau perban yang dilipat, lalu mengenakan kaus kaki di atasnya. Rasa sakitnya akan hilang setelah beberapa prosedur.

Jika Anda menggunakan sisa sari cuka dalam gelas pada resep sebelumnya, salep dapat dioleskan ke kulit tidak lebih dari 1-2 jam. Dalam kasus ini, luka bakar pada jaringan tumit tidak dikecualikan, setelah itu kulit di atasnya akan terkelupas.

Banyak orang menganggap resep ini sangat efektif, tetapi ada juga banyak ulasan di mana orang mengeluh tentang luka bakar (rasa sakit dari taji tumit hilang, hanya rasa sakit baru yang muncul dari luka bakar). Jadi sebelum menggunakan resep seperti itu pada area yang luas, lebih baik mencoba mengoleskan komposisi ke area kulit yang kecil di area lutut atau tumit.

Pada prinsipnya, hal yang sama dapat dikatakan tentang resep-resep lain yang diberikan di sini. Tidak ada salahnya untuk berhati-hati jika resep-resep tersebut menggunakan zat-zat yang dapat menyebabkan luka bakar pada jaringan (alkohol, yodium, empedu, sari cuka, cuka, dll.).

Jika kita berbicara tentang kompres dan aplikasi, perlu diingat bahwa prosedur tersebut akan jauh lebih efektif jika dilakukan setelah penguapan awal pada kulit di area tumit. Dengan cara ini, komposisi obat akan dapat menembus jauh ke dalam jaringan dan memberikan efek penyembuhan di sana.

Sebagai pilihan untuk mempercepat resorpsi taji tumit dan mencegah proses degeneratif di area tendon dan fasia, Anda dapat membeli perangkat portabel khusus di apotek atau toko daring yang secara aman memengaruhi jaringan tubuh dengan getaran mikro. Perangkat Vitafon, yang antara lain juga digunakan untuk mengobati taji tumit, tidak seperti pengobatan medis, bedah, atau tradisional, membantu hampir semua pasien dengan masalah seperti itu. Satu-satunya hal adalah bahwa tergantung pada tingkat keparahan situasi, sejumlah prosedur yang berbeda mungkin diperlukan.

Bahkan jika masalah plantar fasciitis dan pembentukan taji tumit menjadi tidak relevan, perangkat ini dapat digunakan untuk mengobati radang sendi dan artrosis, herniasi diskus, enuresis, osteochondrosis, asam urat dan memperbaiki kondisi banyak penyakit lainnya.

Semua resep yang dipilih dirancang untuk perawatan tertentu. Kemungkinan penggunaan salah satu metode perawatan taji dengan obat tradisional, serta jumlah prosedur, disarankan untuk didiskusikan dengan dokter. Ini akan membantu mencegah komplikasi penyakit yang ada, karena beberapa komponen komposisi penyembuhan dapat menyebabkan reaksi alergi (misalnya, madu) atau memiliki efek negatif pada kelenjar tiroid (ini terutama berlaku untuk resep dengan penambahan yodium). Perawatan yang direkomendasikan oleh dokter harus diselesaikan sampai akhir, jika tidak, Anda tidak dapat mengandalkan hasil yang bertahan lama.

Pengobatan taji tumit di rumah melibatkan pemenuhan semua persyaratan yang sama yang disajikan sebagai tambahan terapi obat. Artinya, pengobatan tradisional tidak membebaskan kita dari kebutuhan untuk menyesuaikan berat badan, meninjau kembali pola makan, melindungi kaki yang sakit dari stres, memakai sol atau sepatu ortopedi, menggunakan orthosis saat tidur malam, dll.

Setelah peradangan dan nyeri mereda, ada baiknya melakukan latihan terapi untuk mencegah kambuhnya plantar fasciitis, yang dapat menyebabkan munculnya pertumbuhan baru pada tumit. Terapi latihan, yang dapat dilakukan dengan aman di rumah, akan membantu membuat plantar fascia lebih kuat dan lebih elastis, yang akan mencegahnya robek karena beban.

Pertama, kami melakukan beberapa latihan untuk memanaskan otot-otot di pergelangan kaki dan area tungkai bawah yang berhubungan dengan tendon Achilles.

• Kita berdiri menghadap dinding dan meletakkan tangan di atasnya. Kita meletakkan kaki satu demi satu sehingga sejajar. Kita meletakkan kaki dengan taji tumit di belakang kaki yang sehat. Jongkok perlahan hingga kita mulai merasakan ketegangan yang kuat pada otot-otot di tulang kering kaki yang sakit. Kita tetap dalam posisi ini selama 15-20 detik, lalu berdiri. Ulangi 2-3 kali.

Jika taji muncul pada kedua kaki, ubah posisi kaki secara teratur.

• Berdirilah menghadap dinding, letakkan penyangga (balok atau buku tebal setebal minimal 5 cm) di bawah kaki Anda. Berdirilah di atas penyangga dengan kaki Anda sehingga tumit Anda tetap berada di udara. Condongkan tubuh ke arah dinding hingga Anda merasakan ketegangan yang kuat di tulang kering dan pergelangan kaki Anda. Sekarang mulailah bangkit dengan jari-jari kaki dan turunkan tubuh Anda, ulangi latihan ini sebanyak 15 kali.

Berikutnya adalah latihan fisik terapeutik yang sebenarnya, yang hanya dapat dilakukan setelah pemanasan awal:

• Latihan ini dilakukan dengan cara menggali benda berbentuk silinder atau bulat dengan kaki. Latihan ini dilakukan dalam posisi duduk. Bola tenis, botol air plastik, penggilas adonan dapur, atau benda lain yang bentuknya sesuai dapat digunakan sebagai alat pijat.
• Latihan ini juga dilakukan dalam posisi duduk, tetapi sekarang objek tidak boleh digulung, tetapi dikumpulkan menggunakan jari. Anda perlu mengambil objek kecil (koin, kancing, manik-manik, pensil, dll.). Lebih baik jika ukuran objeknya berbeda.
• Latihan terakhir dapat dilakukan dalam posisi duduk atau berdiri. Dalam posisi duduk, Anda dapat mencondongkan tubuh ke depan dan memegang kaki dengan tangan di area jari kaki, menariknya ke arah Anda sejauh mungkin (jangan menekuk kaki). Anda perlu tetap dalam posisi ini selama 15 detik. Dalam posisi berdiri, Anda dapat menggunakan tali lompat, tali, perban, dan cara improvisasi lainnya untuk meregangkan kaki.

Ini adalah jenis peregangan untuk plantar fascia, yang memberikan elastisitas dan ketahanan terhadap tekanan.

Dengan melakukan latihan seperti itu secara teratur, Anda dapat mencegah kambuhnya taji tumit. Latihan ini juga akan berguna untuk mencegah penyakit ini pada mereka yang belum pernah mengalami penyakit yang menyakitkan ini. Penyebab taji tumit beragam dan seringkali sangat sulit untuk menyingkirkan semuanya, jadi Anda tidak dapat memastikan bahwa penyakit ini akan berlalu begitu saja. Namun, Anda dapat membuatnya agar kemungkinan perkembangannya menjadi minimal.

Bagaimana cara mendapatkan hasil perawatan yang tahan lama?

Penting untuk dipahami bahwa, meskipun ada banyak metode tradisional dan tradisional untuk mengobati taji tumit, terkadang Anda harus mencoba lebih dari satu rejimen pengobatan untuk mendapatkan hasil yang baik. Bagi sebagian orang, beberapa prosedur pengobatan tradisional yang tidak terlalu efektif sudah cukup sehingga rasa sakit dan penderitaan tidak teringat kembali selama beberapa dekade, sementara yang lain mencoba berbagai metode dan cara, tetapi penyakitnya tidak segera pulih atau remisinya tidak berlangsung lama.

Salah satu alasan kurangnya hasil positif yang stabil adalah ketidakandalan diagnosis. Seringkali, pasien sendiri memutuskan bahwa mereka memiliki taji tumit dan mulai mengobatinya dengan metode yang berbeda. Perawatan seperti itu, paling banter, tidak akan memberikan kelegaan yang bertahan lama. Namun, kita tidak dapat mengesampingkan fakta bahwa hal itu juga dapat membahayakan seseorang, hanya memperburuk patologi yang ada. Perawatan taji tumit harus dimulai hanya setelah keputusan akhir dari dokter spesialis ada.

Alasan lain mengapa perawatan tidak memberikan efek yang diinginkan adalah penghentian prosedur segera setelah nyeri tumit menghilang. Tanpa menyelesaikan seluruh rangkaian perawatan, mustahil untuk mencapai hasil yang bertahan lama.

Dan terakhir, pengobatan adalah pengobatan, tetapi tanpa mengubah gaya hidup dan sikap Anda terhadap nutrisi dan aktivitas fisik, Anda hampir tidak dapat mengharapkan efek yang baik. Dan gaya hidup baru ini harus tertanam dalam diri seseorang selamanya. Ia harus lebih memperhatikan kesehatannya dan pencegahan penyakit pada sistem muskuloskeletal dan sistem tubuh lainnya.

Pencegahan kekambuhan taji tumit meliputi:

• Mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit tidak lebih dari 4 cm, menggunakan sol ortopedi.
• Melakukan latihan yang bertujuan untuk mencegah kaki datar.
• Pemeriksaan rutin oleh dokter spesialis endokrinologi dan ginekolog (bagi wanita) untuk segera mengetahui adanya kelainan pada sistem endokrin, ketidakseimbangan hormon, dan lain-lain.
• Menghindari ketidakaktifan fisik. Gaya hidup aktif berarti berjalan kaki setiap hari, aktivitas fisik sedang, dan berolahraga (bukan secara profesional).
• Mengambil tindakan untuk membantu menghindari cedera pada anggota tubuh bagian bawah dan tulang belakang, serta membatasi beban pada keduanya.
• Pengendalian pola makan dan perilaku makan: pembatasan kandungan kalori makanan, perbanyak sayur dan buah dalam pola makan, pembatasan porsi makan, dll. Bila perlu penurunan berat badan: aktivitas fisik sedang ditambah dengan pola makan.

Atas rekomendasi dokter, terlepas dari penyebab taji tumit di masa lalu, pasien akan ditawarkan kursus perawatan berupa pijat, terapi olahraga, prosedur fisioterapi, yang tindakannya ditujukan untuk mencegah kambuhnya penyakit. Adalah kepentingan pasien untuk tidak mengabaikan rekomendasi tersebut jika ia tidak ingin mengalami kembali nyeri tumit yang menyiksa karena terbentuknya pertumbuhan tulang dan peradangan jaringan yang disebabkan olehnya.