Pencegahan gangguan postur tubuh pada anak usia sekolah

Pelatihan fisik dan pencegahan gangguan postur merupakan salah satu masalah negara yang paling penting dan mendesak. Kesehatan bangsa adalah kunci kemakmurannya, ini adalah potensi penentu yang pada akhirnya menentukan nasib setiap reformasi. Potensi pendidikan jasmani adalah bahwa ia tidak hanya memengaruhi aktivitas motorik seseorang, tetapi juga kualitas moral, sosial, dan spiritualnya. Isi aktivitas motorik seseorang adalah aktivitasnya yang sistematis dan termotivasi yang ditujukan untuk peningkatan fisiknya, oleh karena itu ia dianggap sebagai bidang utama pembentukan budaya fisik individu.

Dalam proses peningkatan fisik seseorang, dua sistem kegiatan yang saling terkait terbentuk: proses pedagogis yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan motorik seseorang, dan sistem kegiatan terorganisir yang menentukan dan mengatur perkembangan pendidikan jasmani di negara tersebut. Banyak spesialis mencatat hubungan antara organisasi dan metodologi pendidikan jasmani dan kesehatan anak-anak dan remaja.

Pada usia sekolah, tujuan pendidikan jasmani ditentukan oleh tugas-tugas peningkatan kesehatan berikut:

• pencegahan gangguan postur;
• perkembangan harmonis semua kualitas fisik, dengan mempertimbangkan periode sensitif;
• mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat yang menjamin tingkat kesehatan fisik yang tinggi.

Seperti yang dicatat oleh Krutsevich (2000-2002), organisasi saat ini dari proses pendidikan jasmani anak-anak dan remaja di Ukraina tidak dapat dikelola, karena tidak mencapai tujuan utama - tingkat kesehatan fisik yang tinggi dari generasi muda.

Pencegahan gangguan postur pada anak usia sekolah tidak mungkin dilakukan tanpa proses pendidikan jasmani yang terorganisir dan terkendali dengan baik.

Dalam pendidikan jasmani, manajemen dipahami sebagai proses perubahan yang disengaja, terkendali, dan teratur dalam kemampuan motorik manusia. Tingkat kesehatan, kinerja fisik, dan aktivitas sosial penduduk merupakan kriteria efektivitas proses ini.

Komponen utama pendidikan jasmani adalah latihan jasmani.

Pendidikan jasmani sebagai suatu proses perubahan bentuk dan fungsi organisme yang disengaja dengan cara-cara yang khusus dan tidak khusus baginya merupakan seperangkat cara organisasional dan pedagogis yang bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik seseorang. Dalam bidang pendidikan jasmani, gagasan dan prinsip pendekatan sistemik semakin meluas.

Berdasarkan ketentuan teoritis pendekatan sistem ketika mempelajari suatu objek integral, perlu memperhatikan ciri-ciri yang menjadi ciri objek tersebut secara keseluruhan. Dalam satu sistem, ciri-ciri tersebut dianggap sebagai bagian-bagian yang saling berhubungan dari keseluruhan. Oleh karena itu, sistem dianggap sebagai sekumpulan komponen, koneksi, dan hubungan yang saling berinteraksi yang disatukan oleh kesatuan tujuan. Pencapaian tujuan merupakan tugas utama manajemen.

Dalam bidang budaya fisik, manajemen dilakukan dalam beberapa arah:

• pengelolaan sistem sosial;
• pengendalian sistem biologis;
• manajemen sistem teknologi.

Arah-arah yang tercantum memiliki tujuan dan hukum-hukum dasar yang sesuai: sosial, biologis, dan teknologi. Dalam pedagogi, manajemen dilakukan dengan adanya:

• tujuan manajemen spesifik;
• objek dan badan manajemen;
• kemampuan suatu objek yang dikendalikan untuk beralih dari satu keadaan ke keadaan lain;
• kemampuan suatu objek yang dikendalikan untuk menciptakan efek pengendalian;
• kemampuan objek kontrol untuk merasakan efek-efek ini;
• kemungkinan memilih keputusan manajemen dari serangkaian keputusan tertentu;
• sumber daya manajemen material tertentu;
• informasi tentang status terkini objek kontrol;
• kemampuan untuk menilai kualitas manajemen, dll.

Saat memilih tindakan pengendalian dan menyusun program kesehatan dan budaya fisik, perlu mempertimbangkan kekhasan penggunaan sarana, metode, dan bentuk penyelenggaraan kelas dalam periode usia yang berbeda, yang terkait dengan pola perkembangan ontogenesis dan karakteristik individu tubuh anak. Mereka dapat bervariasi dalam rentang satu periode usia dan bergantung pada faktor keturunan, kondisi lingkungan tempat anak dibesarkan, sifat tipologis sistem saraf, tingkat keadaan fungsional, dan juga memengaruhi usia biologis, yang mungkin tidak sesuai dengan usia kronologis.

Saat ini, kita dapat mengidentifikasi sejumlah faktor yang memengaruhi pembentukan postur tubuh yang benar.

Keterlibatan anak usia sekolah dalam latihan fisik dan olahraga bergantung, pertama-tama, pada lingkungan - negara, masyarakat, sekolah, orang tua, teman, dan sikap mereka terhadap pendidikan jasmani dan olahraga. Kondisi sosial ekonomi dan, pertama-tama, standar hidup penduduk, kondisi perumahan, ketersediaan fasilitas olahraga di negara ini dan di wilayah tertentu, personel, distribusi waktu luang memengaruhi sikap orang lain dan masyarakat terhadap masalah ini, pada pembentukan pendekatan individu terhadap pendidikan jasmani. Sistem yang ada di negara ini memainkan peran penting.

• Penyakit
• Aktivitas fisik
• Mode statodinamik
• Pelanggaran kebersihan dalam belajar dan bekerja
• Sosial Ekonomi
• Kualitas fungsi sistem sosial yang menjamin perkembangan normal anak
• Ekologi
• Nutrisi
• Keturunan
• Perkembangan sistem muskuloskeletal
• Ontogenesis keterampilan motorik pada periode usia individu
• Sarana diagnostik objektif, operasional dan integral dari keadaan fungsional postur
• Persyaratan ergonomis untuk furnitur, pakaian, dan alas kaki anak-anak
• Kekuatan yang bekerja pada seseorang dan dipertimbangkan dalam kaitannya dengan formasi tubuhnya (eksternal dan internal), tempat dan peran pendidikan jasmani dan olahraga dalam sistem ini, ketersediaan program modern dan implementasinya oleh guru pendidikan jasmani yang berkualifikasi.

Tingkat aktivitas fisik pada usia sekolah sebagian besar ditentukan bukan oleh kebutuhan terkait usia (kinesifilia), tetapi oleh organisasi pendidikan jasmani di sekolah, yang melibatkan anak-anak dalam kegiatan terorganisir dan mandiri di luar jam sekolah.

Pencegahan komprehensif terhadap gangguan postur yang diterapkan di Ukraina, selain dua pelajaran wajib per minggu, menyediakan kelas tambahan dan opsional serta latihan fisik dalam rutinitas harian. Anak-anak harus berolahraga setiap hari selama sekitar dua jam. Namun, bahkan dalam kondisi yang paling menguntungkan, dalam praktiknya, sekolah komprehensif tidak dapat menyediakan jumlah aktivitas fisik yang diperlukan, sehingga pada kenyataannya, aktivitas fisik yang diselenggarakan secara khusus dibatasi hingga 3-4 jam per minggu untuk sebagian besar anak sekolah, yang merupakan 30% dari norma higienis.

Anak-anak yang bersekolah di Sekolah Olahraga Remaja terlibat dalam pelatihan 8 hingga 24-28 jam seminggu, yang beberapa kali lebih tinggi daripada beban kerja mingguan mereka yang belajar di sekolah pendidikan umum.

Spesialisasi olahraga dini, yang menimbulkan hiperkinesia (aktivitas motorik berlebihan), akhir-akhir ini meluas dalam dunia olahraga. Penelitian oleh sejumlah penulis telah menunjukkan bahwa hal ini menyebabkan kompleks gangguan fungsional dan perubahan klinis tertentu, yang disebut sebagai keadaan hiperkinesia. Kondisi ini disertai dengan perubahan berbahaya pada sistem saraf pusat dan aparatus neuroregulatori anak-anak. Penipisan sistem simpatoadrenal, kekurangan protein, dan penurunan kekebalan tubuh dicatat.

Meskipun terdapat kesamaan posisi teoritis mengenai kriteria norma terkait usia untuk aktivitas motorik anak-anak dan remaja, berbagai penulis memberikan indikator berbeda yang mencirikan norma-norma ini. Sukharev (1982) mengembangkan standar higienis untuk pergerakan harian bagi anak-anak dan remaja menggunakan pedometer.

Silla (1984) menyarankan untuk menstandardisasi aktivitas fisik menurut jenis aktivitasnya.

Kriteria yang diberikan oleh penulis dapat digunakan sebagai pedoman untuk menilai aktivitas motorik kelompok usia anak tertentu dibandingkan dengan kondisi kehidupan, pendidikan, dan organisasi proses pendidikan jasmani. Akan tetapi, kriteria tersebut sangat sulit digunakan untuk menentukan norma individu. Norma individu aktivitas motorik harus didasarkan pada kesesuaian dan manfaat kesehatannya. Untuk melakukan ini, perlu difokuskan pada indikator yang mencirikan kesehatan anak. Penting untuk mengetahui untuk tujuan apa dan tingkat kondisi fisik apa yang harus dicapai.

Sebagaimana dibuktikan oleh data banyak peneliti, faktor antropogenik lingkungan memengaruhi adaptasi fenotipik tubuh manusia. Menentukan tingkat pengaruh faktor tertentu merupakan tugas yang sulit, tetapi metode yang digunakan dalam genetika populasi, di mana kelompok dipelajari menurut fenotipe yang ditetapkan dan ciri-ciri karakteristik habitat, memungkinkan untuk mengidentifikasi pengaruh faktor utama dan arah tindakannya, yang sangat penting untuk koreksi proses pendidikan jasmani dalam sistem manajemen.

Pola makan dan makanan sangat penting untuk menjaga kesehatan anak usia sekolah. Pola makan yang sehat tidak hanya bergantung pada masing-masing zat gizi, tetapi juga pada keseluruhan struktur pola makan. Prinsip dasar gizi adalah konsumsi berbagai jenis makanan. Ini adalah dasar untuk menyusun pola makan menurut empat kelompok makanan utama.

Jika seorang anak karena suatu alasan berada dalam kondisi yang tidak menguntungkan (sakit, kurang gizi, dll.), maka laju perkembangan motoriknya melambat. Namun, setelah pengaruh negatif ini dihilangkan, jika tidak berlebihan, kemampuan motoriknya berkembang dengan kecepatan yang lebih cepat.

Pencegahan gangguan postur pada anak usia sekolah didasarkan pada pengorganisasian rezim statis-dinamis, yang memerlukan kepatuhan terhadap sejumlah kondisi.

Anak harus melakukan senam kesehatan atau senam khusus setiap hari. Durasi minimal kelas adalah 20 menit, durasi optimal adalah 40 menit. Durasi kelas sangat memengaruhi postur kerja anak. Siswa SMA perlu istirahat setiap 40-45 menit, dan siswa kelas satu - setiap 30-35 menit.

Perabotan anak-anak dipilih sesuai dengan persyaratan ergonomis:

• Tinggi meja harus sedemikian rupa sehingga jarak antara mata anak dengan permukaan meja sekitar 30 cm. Hal ini dapat dengan mudah diverifikasi dengan tes sederhana: jika Anda meletakkan tangan di siku, jari tengah Anda harus mencapai sudut mata Anda;
• dengan kepala dalam posisi vertikal, sumbu pandangan tenang diarahkan ke bawah dari horizontal pada sudut sekitar 15°. Batas visibilitas optimal meluas dari horizontal ke bawah hingga sudut sekitar 30°;
• pada bidang horizontal, sudut pandang optimal adalah ±15°; memutar kepala ke samping meningkatkan batas zona berguna menjadi ±60°; dengan memutar kepala dan mata secara bersamaan, zona visibilitas meluas hingga ±95°;
• Tinggi kursi (jarak antara permukaan tempat duduk dan lantai) harus sesuai dengan dimensi antropometri tubuh anak. Untuk anak sekolah, tinggi kursi harus sesuai dengan sepertiga tinggi badan mereka, yaitu 400-600 mm;
• Kedalaman maksimum kursi harus 1/3 dari panjang anatomi paha (dengan nilai minimum 350 mm).

Tidak ada elemen kursi lain yang memengaruhi tekanan pada cakram intervertebralis secara signifikan seperti desain sandaran kursi:

• Tinggi pasti proyeksi sandaran tidak terlalu penting, asalkan sejajar dengan daerah pinggang;
• dukungan tambahan pada tingkat tulang belikat, yang diciptakan oleh kelengkungan bagian belakang kursi, menyebabkan peningkatan tekanan intradiscal dan tidak dapat direkomendasikan;
• kemiringan umum punggung ke belakang mengurangi tekanan intradiskal pada tingkat yang sangat kecil atau tidak menguranginya sama sekali;
• dengan kedalaman tonjolan sandaran 40 mm, lordosis lumbal alami dipertahankan; peningkatan tonjolan sandaran menjadi 50 mm menyebabkan penurunan tekanan intradiscal;
• Kemiringan permukaan kerja, tergantung pada jenis pekerjaan, dapat bervariasi dari 0° hingga hampir 90°. Eksperimen membaca dan menulis pada permukaan kerja dengan kemiringan 0, 12, 24° menunjukkan bahwa pada sudut ini postur tubuh lebih benar, aktivitas otot lebih sedikit, dan kelelahan serta ketidaknyamanan di area punggung berkurang. Dalam hal ini, sudut kemiringan permukaan kerja yang disarankan adalah 10-20°;
• Lebar permukaan kerja tidak boleh kurang dari ruang kerja pada bidang horizontal. Untuk menulis, lebar permukaan kerja yang disarankan adalah 500 mm (380 adalah area kerja dan sisanya untuk kertas dan bahan lainnya); 100 mm bidang dapat berupa bidang horizontal, sisanya miring.

Agar postur kerja saat menulis menjadi optimal, Anda harus mengikuti sejumlah aturan:

• sudut antara bidang sandaran kaki dan sumbu longitudinal harus sekitar 80°;
• paha di kursi diposisikan horizontal, sedangkan sudut pada sendi lutut sekitar 80°;
• kemiringan sandaran kursi adalah 100-105°;
• lengan bawah diposisikan horizontal pada level permukaan kerja.

Dengan posisi kerja seperti itu, tekanan pada cakram intervertebralis relatif kecil dan terdistribusi secara merata di bagian depan dan belakang cakram. Selama bekerja, Anda harus terus-menerus melawan postur tubuh yang salah. Posisi korset bahu yang miring saat menulis (ketika tangan kiri menggantung di atas meja), atau posisi panggul yang miring (ketika anak duduk dengan kaki terselip di bawah bokong), atau kebiasaan berdiri dengan bertumpu pada kaki yang sama, menekuk kaki yang lain di lutut. Postur tubuh yang buruk ini dan lainnya menyebabkan gangguan postur tubuh.

Anak dengan cacat postur harus dibebaskan dari aktivitas tambahan yang berhubungan dengan duduk lama atau postur statis asimetris. Tidak disarankan untuk membawa tas sekolah di tangan yang sama, dan di sekolah dasar lebih baik membeli tas sekolah untuk anak. Setelah kelas di sekolah, anak harus berbaring selama 1 - 1,5 jam untuk menormalkan tonus otot punggung dan melegakan tulang belakang. Tempat tidur anak harus semi-kaku, datar, stabil, bantal harus rendah, sebaiknya ortopedi.

Pakaian dan sepatu memiliki peranan yang tidak kalah pentingnya dalam pembentukan postur tubuh yang benar pada anak. Pakaian, ikat pinggang, dan karet gelang tidak boleh ketat, menghalangi pernapasan dan sirkulasi darah. Persyaratan yang sama berlaku untuk sepatu. Sepatu yang ketat mengganggu pembentukan lengkung kaki, yang menyebabkan telapak kaki datar. Selain itu, mengenakan sepatu yang ketat dapat menyebabkan kuku tumbuh ke dalam dan lecet. Semua ini membuat gaya berjalan anak tidak menentu, tegang, dan postur tubuh tidak seimbang.

Tanpa aturan yang terstruktur dengan baik dan penerapan rekomendasi higienis sederhana yang disebutkan di atas, tindakan dan upaya perawatan apa pun tidak akan efektif. Semua detail yang tampaknya tidak penting ini sangat penting untuk pencegahan gangguan postur pada anak sekolah.

Selain itu, dalam proses pembentukan postur tubuh, perlu mematuhi sejumlah aturan metodologi umum:

• memperhitungkan fitur terkait usia dari pembentukan dan perkembangan sistem muskuloskeletal berdasarkan osifikasi kerangka manusia;
• memperhitungkan periode sensitif perkembangan kualitas fisik manusia selama ontogenesis;
• mengembangkan kekuatan otot secara harmonis;
• menggunakan metode dan teknik yang tepat untuk pembentukan postur tubuh yang konsisten dan sikap tubuh yang benar, dsb.

Pencegahan gangguan postur pada anak-anak didasarkan, pertama-tama, pada perkembangan fisik yang seragam dan harmonis, kemampuan untuk mengoordinasikan gerakan dan mengendalikannya.

Sistem muskuloskeletal paling jelas mencerminkan tanda-tanda umum perkembangan terkait usia. Perubahan parameter tulang dan jaringan otot sangat mencolok baik selama pertumbuhan progresif organisme maupun selama involusi.

Usia sekolah dasar ditandai dengan perkembangan sistem muskuloskeletal yang relatif seragam, tetapi laju pertumbuhan ciri-ciri dimensi individualnya berbeda. Dengan demikian, panjang tubuh bertambah selama periode ini lebih besar daripada beratnya. Perubahan juga terjadi pada proporsi tubuh: rasio lingkar dada terhadap panjang tubuh berubah, kaki menjadi relatif lebih panjang. Meskipun perbedaan ukuran tubuh total antara anak laki-laki dan perempuan masih tidak signifikan, lingkar dada dan VC lebih kecil pada anak perempuan.

Pada anak sekolah yang lebih muda, pengerasan kerangka berlanjut, khususnya, pengerasan falang jari-jari selesai. Sendi anak-anak usia ini sangat mobile, aparatus ligamen elastis, kerangka mengandung sejumlah besar jaringan tulang rawan. Pada saat yang sama, lengkungan tulang belakang secara bertahap diperbaiki: serviks dan toraks - pada usia 7 tahun, lumbar - pada usia 12 tahun. Hingga usia 8-9 tahun, tulang belakang mempertahankan mobilitas yang hebat.

Otot anak usia sekolah dasar memiliki serat yang tipis, mengandung sedikit protein dan lemak. Sementara itu, otot besar anggota badan lebih berkembang daripada otot kecil. Aparatus persarafan otot mencapai tingkat perkembangan yang cukup tinggi. Pada otot yang mengalami beban besar, intensitas perubahan suplai darah dan persarafan lebih terasa.

Usia sekolah dasar merupakan periode terpenting dalam pembentukan koordinasi motorik anak. Pada usia ini, fondasi budaya gerakan diletakkan, latihan dan tindakan baru yang sebelumnya tidak dikenal, pengetahuan pendidikan jasmani berhasil dikuasai.

Perubahan gaya hidup yang berkaitan dengan dimulainya sekolah, serta proses pembentukan sistem muskuloskeletal yang belum selesai, mengharuskan kehati-hatian saat memberikan dosis aktivitas fisik untuk anak sekolah yang lebih muda. Pencegahan gangguan postur tubuh terdiri dari pembatasan penggunaan latihan kekuatan, beban latihan ketahanan, dan waktu kelas individu.

Selama periode ini, minat dan motivasi individu untuk latihan fisik terbentuk.

Masa remaja adalah periode pertumbuhan maksimum seluruh organisme manusia dan hubungan biologisnya masing-masing. Masa ini ditandai dengan peningkatan proses oksidatif, peningkatan kematangan seksual. Pertumbuhan intensif dan peningkatan semua ukuran tubuh disebut percepatan pertumbuhan kedua, atau "peregangan" kedua.

Selama periode ini, terdapat perbedaan yang signifikan dalam ritme perkembangan tubuh pada anak perempuan dan laki-laki. Misalnya, pada anak laki-laki, laju pertumbuhan panjang tubuh maksimum tercatat pada usia 13-14 tahun, dan pada anak perempuan - pada usia 11-12 tahun. Selama periode ini, proporsi tubuh berubah dengan cepat, mendekati parameter karakteristik orang dewasa.

Pada remaja, tulang tubular panjang pada tungkai dan ruas tulang belakang tumbuh dengan cepat. Pada saat yang sama, tulang tumbuh terutama pada panjangnya, dan pertumbuhan lebarnya tidak signifikan. Pada usia ini, pengerasan tulang pergelangan tangan dan tulang metakarpal berakhir, sementara zona pengerasan hanya muncul pada cakram intervertebralis. Tulang belakang remaja masih sangat mobile.

Selama masa remaja, sistem otot berkembang dengan kecepatan yang cukup pesat, yang terutama terlihat dalam perkembangan otot, tendon, aparatus ligamen-sendi, dan diferensiasi jaringan. Massa otot secara keseluruhan meningkat tajam, percepatannya terutama terlihat pada anak laki-laki pada usia 13-14 tahun dan pada anak perempuan pada usia 11-12 tahun. Perkembangan aparatus persarafan otot pada dasarnya selesai selama masa remaja.

Usia sekolah menengah bertepatan dengan periode penyelesaian pematangan biologis organisme. Pada masa ini, individualitas motorik yang melekat pada orang dewasa akhirnya terbentuk. Remaja ditandai dengan penurunan koordinasi motorik dengan pengembangan intensif kualitas kecepatan dan kekuatan kecepatan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]