Rasa sakit di delta

Nyeri deltoid adalah nyeri pada otot deltoid, yang disingkat delta. Penyebabnya bisa berupa cedera yang cukup serius pada bahu atau lengan, pembengkakan pada bahu, performa olahraga yang tidak tepat, dan masih banyak lagi. Dalam kasus apa pun, Anda perlu menemui dokter ortopedi atau ahli traumatologi untuk mengetahui penyebab nyeri deltoid dan mengatasinya.

[ 1 ], [ 2 ]

Apa penyebab nyeri deltoid?

Saraf otot rusak (disebut saraf campuran)

Serabut motorik saraf ini dapat mempersarafi otot delta dan teres minor. Akar saraf menjadi sensitif di area saraf kutaneus lateral superior yang terletak di bahu. Kulit di area bahu mungkin terasa nyeri.

Saraf otot juga dapat terpengaruh di fosa di atas tulang selangka, dan saraf muskulokutaneus mulai terlibat dalam proses ini, yang dapat menyebabkan kelumpuhan Erb. Bahu menjadi tidak dapat diturunkan atau dinaikkan karena otot-otot yang lumpuh. Sensitivitas kulit juga terganggu, terutama di bagian luar bahu.

Mengapa cedera seperti itu terjadi?

Cedera ini paling sering terjadi pada atlet yang memiliki tenaga besar atau orang yang melakukan pekerjaan manual yang berat. Karena lengan dan bahu bekerja paling banyak, dan pekerjaan dilakukan di bawah tekanan yang besar. Binaragawan dapat merasakan nyeri pada deltoid saat berlatih memompa dada. Nyeri dapat terjadi selama atau setelah latihan bench press atau press, yang dilakukan di bangku miring. Latihan untuk mengangkat lengan dan mengangkat lengan dengan beban juga dapat menjadi penyebab ketidaknyamanan yang menyakitkan pada deltoid.

Tetapi apakah itu berarti bahwa setelah sensasi menyakitkan seperti itu Anda tidak dapat melakukan latihan kekuatan untuk memompa dada Anda? Sama sekali tidak. Anda hanya perlu melakukan latihan tersebut dengan benar. Dan Anda akan mencapai hasil yang diinginkan tanpa rasa sakit di delta. Pertama-tama, sebelum melakukan latihan, Anda perlu meregangkan dan menghangatkan tendon bahu dan lengan.

Selain itu, Anda tidak dapat menggunakan pegangan yang sangat lebar saat melakukan bench press. Lebih baik melakukannya selebar bahu atau lebih lebar, tetapi hanya sedikit. Dan Anda juga perlu menggerakkan siku dengan benar. Siku harus digerakkan ke belakang sehingga titik kontak dengan dada bangku dan tangan berada pada satu garis lurus, yang terletak tepat di bawah beban.

Saat kontak dada melewati bawah titik kontak, atau siku Anda dibawa lebih dekat ke batang tubuh, Anda perlu memindahkan penekanan berat ke tendon otot deltoid anterior dan ligamen bisep dari area dada.

Jika tendon bisep bergeser selama latihan, beban apa pun, sekecil apa pun, dapat menyebabkan gesekannya dengan massa tulang, lalu terjadi peradangan dan pembengkakan pada otot deltoid.

Ligamen yang bengkak tidak dapat kembali karena telah menjadi terlalu tebal. Dan aktivitas fisik apa pun membuat proses ini sangat menyakitkan dan sulit. Dan kemudian Anda mengalami apa yang disebut cedera yang terus-menerus, ketika ligamen dan tulang itu sendiri menyebabkan rasa sakit karena gesekan terus-menerus satu sama lain.

Jika atlet tidak memperhatikan dan terus berlatih meskipun ada rasa sakit di delta, ia mungkin akan segera merasakan sakit di seluruh tubuh bagian atas dan gerakan apa pun menjadi tidak mungkin. Alasannya adalah destabilisasi kapsul sendi seluruh bahu. Pada anomali yang parah, ligamen bahkan dapat menggesek lapisan baru di tulang, yang terletak dekat dengan yang alami - ini dapat dilihat dengan jelas pada sinar-X.

Apa itu delta?

Otot deltoid, atau delta, adalah otot yang tebal dan besar. Otot ini berasal dari tulang selangka dengan tulang belikat, di belakang bahu, dan berlanjut ke tempat perlekatannya, yaitu ke bagian atas lengan bawah. Otot ini seperti ular berkepala tiga - berkepala tiga, tetapi tidak perlu takut sama sekali. Kecuali saat terasa sakit. Delta terdiri dari tiga bundel. Bundel-bundel tersebut terbagi menjadi bagian depan, belakang, dan yang di tengah - tengah. Karena struktur tiga bundel ini, delta mendapatkan namanya. Dan juga karena kemiripannya yang luar biasa dengan huruf Yunani delta.

Fungsi utama delta adalah mengangkat lengan seseorang dan memungkinkannya berputar. Jika hal ini tidak terjadi karena rasa sakit, maka ada masalah dengan delta. Bagaimana cara kerja delta untuk mengangkat dan memutar lengan? Bundel delta anterior (juga disebut kepala delta) memungkinkan lengan terangkat ke depan, bundel delta tengah membantu mengangkat lengan ke samping, dan berkat bundel posterior, lengan ditarik ke belakang.

Lebar bahu bergantung pada bagaimana kerangka korset bahu terbentuk. Bentuk bahu yang persegi, seperti bahu juara, terbentuk dari kelurusan tulang selangka. Tulang selangka yang disebut miring, membuat bahu tampak lebih sempit dan miring. Jenis bahu yang dimiliki seseorang bergantung pada sifatnya. Namun, bentuknya dapat diubah jika Anda berlatih dan melakukan latihan khusus. Anda hanya perlu mempelajari cara melatih delta - otot deltoid.

Serat-serat yang juga menghubungkan tulang belakang dan aktomion skapula melekat pada bagian posterior, tengah, dan anterior otot. Perlekatan ini disebut proksimal. Ada jenis perlekatan serat otot lainnya - distal. Dengan cara ini, serat-serat otot melekat pada humerus, tuberkulumnya dalam bentuk delta. Fakta bahwa serat-serat otot bagian tengah tidak terletak dengan cara yang sama seperti serat-serat daerah posterior dan anterior memungkinkan pelat ujung ditempatkan secara berbeda.

Fungsinya pun berbeda. Aspek atas deltoid di bagian depannya menutupi kepala tulang humerus, sehingga anggota tubuh bagian atas memiliki kemampuan untuk ditekuk. Bagian tengah deltoid memungkinkan lengan untuk diabduksi ke samping, dan bagian belakangnya memungkinkan lengan untuk diluruskan dan ditekuk di sendi bahu. Ketiga bagian deltoid memungkinkan lengan untuk diabduksi ke samping. Bagian depan dan belakang otot bersaing saat lengan manusia diluruskan dan ditekuk. Ketiga bagian deltoid berkontraksi secara bersamaan, ini memungkinkan otot di atas tulang untuk membantu lengan diabduksi ke samping di bahu.

Bagian depan deltoid bekerja secara sinergis, berinteraksi dengan pektoralis mayor (bagian tulang selangka), bisep brakii (kepala panjangnya), dan korakoideus. Deltoid di bagian belakang bekerja sama dengan otot latissimus dorsi, serta kepala panjang bisep brakii dan teres mayor.

Gerakan apa saja yang melibatkan otot deltoid?

Bahu dapat ditekuk dengan bantuan otot-otot yang melintasi sumbu sendi bahu di depan dan di seberang otot deltoid. Kelompok otot ini meliputi delta (bagian anteriornya), otot pektoral besar, otot korakoid bahu, dan bisep brakialis.

Otot-otot yang memanjangkan bahu juga melintasi sumbu sendi secara melintang, tetapi terletak di belakangnya. Ini juga termasuk otot deltoid, bagian posteriornya, serta otot punggung, yang disebut latissimus dorsi, otot teres kecil, serta otot teres besar dan otot trisep - kepalanya yang panjang - termasuk dalam kelompok ini. Otot-otot yang berpartisipasi dalam proses abduksi bahu dapat melintasi sumbu sagital. Mereka terletak darinya ke luar, mereka disebut otot tulang belakang dan otot deltoid.

Yang disebut pronasi bahu adalah fungsi dari otot-otot yang melintasi sumbu secara vertikal. Hal ini dilakukan oleh otot di atas tulang belikat, otot punggung, yang disebut latissimus dorsi, otot besar dan bulat, otot dada (juga besar), otot deltoid di bagian anteriornya.

Nyeri alih di delta

Nyeri ini muncul dari area pemicu aktif myoscephalic di delta. Nyeri ini berbeda dari jenis nyeri lainnya karena tidak menyebar dalam rentang yang luas. Nyeri biasanya terkonsentrasi di salah satu dari tiga bagian delta atau di semua bagian sekaligus. Agak sulit untuk menemukan titik pemicu, tetapi perlu diketahui bahwa titik pemicu paling sering terletak di tempat di mana zona terpisah dari pelat ujung motorik terkonsentrasi.

Nyeri jangka panjang di daerah delta (di area titik myofascial) dapat terjadi akibat cedera akibat benturan. Cedera semacam itu paling sering terjadi selama pertandingan olahraga atau dengan tekanan fisik yang kuat, selama kompetisi. Misalnya, ketika seseorang menekuk lengannya dengan kuat di sendi bahu. Nyeri seperti itu juga bisa jadi akibat penyuntikan sediaan medis di bawah kulit. Kemudian jaringan di lokasi titik pemicu laten teriritasi, dan nyeri di delta tidak dapat dihindari. Titik pemicu yang terletak tidak hanya di delta, tetapi juga di otot lain, terutama di area di atas sumbu, juga dapat menyebabkan nyeri hebat di delta.

Lenganku tidak terluka, tapi rasa sakit di delta masih menggangguku

Dalam keadaan seperti ini, ketika lengan terasa sangat sakit, seperti memar, tetapi tidak ada cedera, penyebabnya mungkin kejang otot deltoid dan nyeri di dalamnya. Kejang dapat terjadi dengan kontraksi delta yang kuat selama latihan, terutama latihan kekuatan. Ini mungkin karena bermain ski, mengangkat barbel setinggi bahu. Nyeri di delta bahkan dapat disebabkan oleh alasan sehari-hari: memasang wallpaper, mengecat dinding, terutama jika lengan harus diangkat. Penyebabnya mungkin suntikan yang mengiritasi titik pemicu delta, serta penyakit tulang dan sendi, seperti osteochondrosis atau arthrosis.

Tendinitis pada bisep atau bahu

Tendinitis bahu atau bisep dapat disalahartikan sebagai cedera bahu karena nyerinya terlokalisasi di sana. Apa itu tendonitis bisep? Tendinitis ini terjadi akibat tendon yang keluar dari tempatnya di ujung hamstring di bagian atas (ini adalah bagian terbesar dari bahu). Situasi ini dapat diatasi dalam hampir semua kasus - dalam 95%. Seseorang mungkin merasakan nyeri hebat di area deltoid anterior (bawah). Oleh karena itu, ia mungkin mengira nyeri ini disebabkan oleh cedera. Padahal, ini tidak benar.

Salah diagnosis bisa jadi penyebabnya adalah bursitis, atau kapsul sendi pada korset bahu mungkin meregang. Namun, penyebab sebenarnya adalah pergeseran tendon. Jika tendon tidak disesuaikan dan dikembalikan ke tempat yang semestinya, nyeri akan terus berlanjut dan bertambah. Jika tendon bergeser dari tempat yang semestinya, bagian belakang dan samping tendon bahu berada di bawah tekanan ekstrem, peradangan berkembang di dalamnya dan mengganggu orang tersebut dengan nyeri hebat. Dan kemudian seluruh sendi bahu bisa meradang.

Apa yang harus dilakukan bila ligamen bahu bergeser dari tempatnya?

Pertama, Anda perlu berhenti menyiksa tubuh Anda dan menghentikan latihan untuk sementara. Dan juga beban apa pun yang dapat menyebabkan nyeri di delta. Kemudian pembengkakan perlu dihilangkan dengan obat antiinflamasi, misalnya, dengan diklofenak atau ibuprofen dalam komposisinya. Anda juga dapat mengoleskan es ke bahu untuk mengurangi pembengkakan, lakukan ini selama sekitar 20 menit 3 kali sehari. Pembengkakan di delta berkurang secara perlahan - hingga 10 hari. Selama waktu ini, tidak ada beban serius yang diizinkan.

Bila proses peradangan di delta minimal, Anda dapat mulai mengembalikan ligamen ke tempatnya. Setelah memasangnya, Anda perlu menghindari gerakan yang rumit untuk beberapa waktu, terutama gerakan yang terlalu berat. Hati-hati: saat Anda memasang kembali ligamen, Anda tidak dapat melakukannya dengan memutar tangan ke depan dan ke belakang - ini hanya akan memperburuk situasi. Agar ligamen bahu berada di tempatnya, kepala bagian atas tulang humerus, yang terletak di bawah tendon, harus dipasang pada tempatnya.

Nyeri deltoid merupakan kondisi yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Oleh karena itu, untuk diagnosis, perlu dilakukan rontgen bahu dan, jika penyebabnya adalah pergeseran sendi atau ligamen, konsultasikan dengan chiropractor yang berpengalaman.