Latihan pernapasan terapeutik untuk bronkitis obstruktif kronik dan akut pada orang dewasa dan anak-anak

Jika terjadi peradangan pada mukosa bronkial, dokter menganjurkan pasiennya untuk melakukan latihan pernapasan. Latihan ini mengaktifkan proses drainase di pohon bronkial, mempercepat pembuangan akumulasi sekresi kental, menghilangkan batuk, dan menormalkan pernapasan. Berkat latihan pernapasan, perubahan atrofi pada mukosa bronkial melambat, strukturnya dinormalisasi dan dipulihkan, serta ventilasi paru-paru membaik.

Untuk melakukan latihan pernapasan, Anda tidak memerlukan pusat kebugaran atau peralatan apa pun, Anda bahkan tidak perlu menyisihkan waktu. Latihan untuk menormalkan pernapasan dapat dilakukan kapan saja - sambil berjalan, saat istirahat, berbaring di tempat tidur sebelum tidur, atau saat bangun pagi.

Indikasi untuk prosedur ini

Sebaiknya Anda memilih latihan untuk melatih sistem pernapasan bersama dengan dokter Anda. Sebaiknya Anda memulai kelas di bawah bimbingan seorang spesialis dalam latihan terapi, dan ketika latihan dan teknik untuk melakukannya sudah dikuasai, Anda dapat melanjutkan kelas sendiri.

Bronkitis obstruktif kronik merupakan penyakit pernapasan yang paling umum. Obstruksi (obstruksi bronkus sebagian atau seluruhnya) juga dapat mempersulit bronkitis akut. Dalam kasus ini, dispnea ekspirasi muncul, koordinasi inhalasi dan ekshalasi terganggu, yang menyebabkan ketegangan berlebihan dan kelelahan otot-otot pernapasan. Senam pernapasan untuk bronkitis obstruktif mencakup latihan yang membantu membersihkan bronkus dari lendir yang terkumpul, memperluas lumennya, dan memulihkan selaput lendir. Kegigihan pasien dan kinerja latihan pernapasan secara teratur membantu meningkatkan patensi aliran udara dan mencegah perkembangan sejumlah kemungkinan komplikasi (pneumonia, pleuritis, emfisema paru).

Latihan pernapasan untuk bronkitis kronis diresepkan sebagai bagian dari tindakan terapi kompleks untuk memperkuat otot-otot pernapasan; mengembalikan fungsi drainase pohon bronkial dan meningkatkan ventilasi paru-paru; menormalkan volume darah dalam sistem aliran masuk ke ventrikel jantung yang terpengaruh; menghilangkan (mengurangi) sesak napas dan memperbaiki kondisi umum pasien.

Bronkitis sering kali diperumit oleh pneumonia. Dalam kasus ini, asalkan kondisi umum pasien memuaskan dan suhu subfebris, latihan pernapasan dapat direkomendasikan sejak hari-hari pertama perawatan. Latihan pernapasan untuk bronkitis dan pneumonia membantu merangsang bagian inspirasi (mengatur inhalasi) dan ekspirasi (mengatur ekshalasi) dari pusat pernapasan, meningkatkan koordinasi inhalasi dan ekshalasi, pertukaran gas dan ventilasi paru-paru. Melakukan latihan pernapasan menciptakan latar belakang yang optimal untuk terapi obat, memiliki efek menguntungkan pada keseluruhan nada tubuh pasien dan meningkatkan keadaan psikologisnya, yang pada gilirannya, berkontribusi pada pemulihan cepat dan involusi perubahan atrofi dan degeneratif pada bronkus dan parenkim paru-paru.

Latihan pernapasan untuk bronkitis akut diresepkan pada hari kedua atau ketiga terapi antibakteri, saat kondisi pasien stabil dan suhu tubuh menurun. Selama minggu pertama pengobatan, latihan pernapasan statis dilakukan (jika pasien direkomendasikan istirahat di tempat tidur), kemudian dilanjutkan dengan latihan pernapasan dinamis yang dikombinasikan dengan pijat dan latihan terapi penguatan umum. Latihan pernapasan diresepkan untuk mengurangi proses peradangan, menormalkan aliran darah dan getah bening di pembuluh dan kapiler sistem pernapasan; mengembalikan drainase aliran udara normal (konduksi, pemanasan, pelembab, dan pembersihan); meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kronisitas dan komplikasi.

Senam pernapasan relevan untuk bronkitis alergi. Dalam kasus bentuk penyakit kronis, perannya adalah pencegahan - mencegah komplikasi, memperkuat pertahanan tubuh. Selain itu, berkat latihan pernapasan, otot punggung dan dada diperkuat, pernapasan jaringan lebih aktif terjadi, yang mencegah terjadinya sesak napas. Penderita alergi disarankan untuk menguasai metode KP Buteyko, yang memungkinkan Anda menghentikan serangan batuk alergi tanpa menggunakan obat-obatan dan memindahkan penyakit ke fase remisi jangka panjang, secara praktis - untuk pulih.

Latihan pernapasan untuk trakeitis dan bronkitis dapat mengubah batuk kering (menggonggong), yang merupakan ciri khas penyakit saluran pernapasan atas, menjadi batuk "basah", yang memudahkan pengeluaran dahak. Pada saat yang sama, selaput lendir saluran pernapasan dibersihkan dan proses peradangan mereda lebih cepat.

Ada banyak teknik untuk melakukan latihan untuk memperbaiki pernapasan, hampir semuanya dapat dilakukan untuk bronkitis, pneumonia, dan penyakit pernapasan lainnya. Teknik-teknik tersebut tidak efektif hanya dalam kasus gangguan organik, dan patologi fungsional dapat diperbaiki secara alami, sehingga kondisi tubuh secara keseluruhan menjadi normal.

Indikasi untuk senam pernapasan adalah bronkitis dalam berbagai bentuk dan asal, disertai pneumonia, gagal jantung, penyakit paru obstruktif kronik, penyakit saluran pernapasan atas. Biasanya, senam pernapasan tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan pasien hipertensi, senam ini dapat dilakukan oleh orang yang pernah mengalami serangan jantung atau stroke. Senam ini membantu menghilangkan neurosis, depresi, kelelahan kronis, sakit kepala, dan penyakit lainnya. Namun, metode ini juga memiliki sejumlah kontraindikasi, sebagian besar bersifat sementara, tetapi konsultasi dokter harus dilakukan sebelum memulai kelas.

Latihan pernapasan untuk bronkitis dapat dilakukan pada anak usia tiga hingga empat tahun; tidak ada batasan atas.

[ 1 ]

Teknik latihan pernapasan untuk bronkitis

Latihan pernapasan untuk bronkitis kronis, yang diusulkan oleh berbagai penulis, agak berbeda dalam teknik pelaksanaannya.

Penting untuk mempelajari dengan saksama setiap rangkaian latihan yang diusulkan, melatih teknik pernafasan saat melakukannya hingga hampir mencapai titik otomatisme dan sebaiknya dengan seorang instruktur.

Misalnya, saat melakukan latihan pernapasan menurut Strelnikova, rekomendasi berikut direkomendasikan:

1. penulis menganjurkan untuk berlatih, pertama-tama, menghirup udara - harus aktif, pendek, sebanding dengan bertepuk tangan; saat melakukannya, Anda tidak perlu menghirup banyak udara, "mengembuskan", itu harus alami;
2. tarik napas sehingga lubang hidung tertutup dan bahu turun;

• satu kali nafas pada saat pengobatan bronkitis diambil lewat hidung, nafas berikutnya lewat mulut, begitu seterusnya (ketika kita menghirup nafas lewat mulut, hidung tidak ikut terlibat dan sebaliknya);
• pernafasan terjadi secara alami dan pasif setiap kali setelah menghirup, disarankan untuk menghembuskan napas melalui mulut secara diam-diam, tanpa menahannya, tetapi juga tanpa merangsangnya;
• Gerakan-gerakan dalam rangkaian latihan ini dilakukan sambil menarik napas.

Jika tidak ada anjuran lain, Anda dapat menggunakan teknik ini sebagai dasar untuk melakukan berbagai rangkaian latihan pernapasan.

Latihan pernapasan untuk bronkitis dapat meredakan batuk tanpa menggunakan obat-obatan. Caranya adalah sebagai berikut: saat batuk, Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan segera mengembuskannya, lalu menahan napas beberapa saat. Latihan ini dapat diulang empat atau lima kali berturut-turut, dan juga membantu mengatasi batuk alergi.

Jika terjadi penyumbatan bronkial akibat penyempitan dan penumpukan dahak (obstruksi), Anda dapat melakukan latihan sederhana seperti menghembuskan napas dengan perlawanan. Untuk melakukan ini, tuangkan air ke dalam mangkuk, panci, atau wadah lain yang nyaman, ambil sedotan koktail dan turunkan ke dalam air. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan napas ke dalam air melalui sedotan. Latihan ini dapat dilakukan beberapa kali sehari, durasi satu sesi sekitar seperempat jam. Anak-anak juga melakukannya dengan senang hati dan penuh minat.

Bangun pagi, tanpa harus turun dari tempat tidur, dengan bronkitis obstruktif, Anda dapat melakukan latihan pernapasan diafragma, yang meningkatkan pengeluaran dahak yang terkumpul semalaman. Singkirkan bantal dan selimut, berbaring telentang - tarik napas dalam-dalam dan hembuskan napas dengan tajam, sambil menarik perut sebanyak mungkin, melatih otot perut. Kemudian tarik napas dalam-dalam lagi dengan perut Anda, rasakan bagaimana perut Anda menonjol, setelah itu, tarik perut Anda, batuk beberapa kali.

Latihan pernafasan untuk bronkitis pada pasien dewasa dapat mencakup latihan sederhana yang terutama melatih inhalasi; pernafasan harus mudah dan tidak disengaja:

• tarik napas melalui lubang hidung yang sedikit menjepit, hembuskan napas melalui mulut;
• tarik napas lewat lubang hidung kiri, tahan lubang hidung kanan dengan jari, hembuskan napas lewat lubang hidung kanan, tahan lubang hidung kiri, bergantian sisi menghirup dan menghembuskan napas setiap kali;
• tarik napas melalui bibir yang mengerucut dan hembuskan napas melalui hidung;
• tarik napas melalui sudut mulut, rapatkan bibir di bagian tengah;
• tarik napas melalui sudut kanan mulut, lalu melalui sudut kiri.

Anda dapat berlatih menghirup dan menghembuskan napas dengan meniup balon atau mainan tiup.

Latihan pernapasan Strelnikova untuk bronkitis dianggap sebagai salah satu yang paling efektif. Kompleks ini menggunakan inhalasi diafragma paksa, di mana bagian lobus bawah paru-paru terisi udara, pertukaran gas di saluran udara paru-paru meningkat dan, karenanya, darah dipenuhi oksigen. Aliran udara selama inhalasi mengencangkan otot-otot seluruh sistem pernapasan, dan selama ekshalasi tak sadar, pita suara dipijat.

Latihan kompleks ini dirancang sedemikian rupa sehingga hampir semua kelompok otot tubuh terlibat dalam pekerjaan, akibatnya oksigenasi jaringan diaktifkan, mobilitas dan kinerja organ dan sistem meningkat, fungsi yang terganggu dipulihkan, khususnya, drainase, yang terganggu oleh bronkitis. Terjadi involusi proses adhesif dan degeneratif, kelengkungan tulang dada dan tulang belakang.

Pengembangan inhalasi hidung aktif dan cepat, yang menjadi dasar latihan ini, memulihkan pernapasan hidung normal dalam waktu yang cukup singkat, dan setelah tiga bulan pelatihan menggunakan metode Strelnikova, stereotip pernapasan dinamis baru berkembang dan menjadi kebiasaan.

Penggunaan latihan menurut metode ini dalam pengobatan bronkitis menghilangkan penyumbatan bronkial, menghilangkan dahak dan mikroflora patogen, memperbaiki mukosa bronkial yang rusak akibat proses atrofi, dan meningkatkan sifat pelindungnya.

Pasien yang didiagnosis menderita bronkitis harus melakukan serangkaian latihan lengkap dua kali sehari selama setidaknya dua atau tiga minggu. Batuk yang dimulai selama latihan dihentikan dengan cara berikut: tekuk kepala tanpa menegangkan otot leher, letakkan tangan di perut di atas dan di bawah pusar, tekan dari atas ke bawah setiap kali Anda merasa ingin batuk, dan batuk di bawah kaki.

Pada awalnya, siklus empat, delapan atau 16 gerakan napas dilakukan, dengan interval istirahat tiga hingga empat detik di antara siklus. Sebanyak gerakan napas yang dapat ditangani pasien dilakukan secara berurutan, tanpa menyebabkan kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan. Jika sesak napas atau pusing terjadi, pasien harus beristirahat sejenak untuk beristirahat dan kembali ke latihan yang terhenti. Instruktur-metodologis harus mengontrol ketepatan latihan pernapasan, setidaknya pada tahap awal pelatihan.

Pasien yang merasa tidak enak badan sebaiknya melakukan latihan ini dengan berbaring terlebih dahulu, pastikan untuk menyelesaikan latihan dari awal sampai akhir, tetapi kurangi jumlah pengulangan dan, dengan demikian, kurangi waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikannya.

Tempo gerakannya menyerupai pawai militer, hitungannya kelipatan delapan dan dilakukan hanya dalam pikiran. Posisi awal apa pun cocok untuk sebagian besar latihan, yang memungkinkan mempertimbangkan kondisi dan kemampuan pasien. Bergantung pada hal ini, standar untuk melakukan setiap latihan pernapasan, yang ditunjukkan di bawah ini, dapat disesuaikan.

Bila Anda menderita bronkitis, dianjurkan untuk memulai olahraga dengan pemanasan:

1. Pasien mengambil posisi awal yang nyaman baginya. Ia harus menegakkan tubuh, lengannya, diletakkan di sepanjang tubuh dan ditekuk di siku, harus tetap dalam satu posisi sepanjang waktu. Bagian belakang tangan menghadap ke arah tubuh. Dengan cepat dan berisik menghirup udara, pada saat yang sama mengepalkan tangan, melepaskannya - menghembuskan napas dengan sukarela.

Setelah menghirup empat kali, dianjurkan untuk beristirahat selama beberapa detik dan melanjutkan latihan. Pasien yang lebih tangguh memperpanjang siklus latihan menjadi delapan, 16 atau 32 kali pengulangan. Jumlah siklus yang dianjurkan adalah 24x4 pengulangan, 12x8 pengulangan, 3x32 pengulangan.

2. Posisinya mirip - tegakkan tubuh, tekan jari-jari Anda yang terkepal ke perut setinggi pinggang. Tarik napas dengan cepat dan berisik, dan segera dorong jari-jari Anda yang terkepal menjauh dari Anda, lepaskan dan rentangkan jari-jari Anda. Otot-otot bahu harus kencang, lengan Anda harus lurus. Saat Anda menghembuskan napas tanpa sadar, jari-jari Anda mengepal lagi dan bergerak ke pinggang (Anda tidak perlu mengangkat tangan lebih tinggi).

Jumlah siklus yang disarankan: 12x8 repetisi, 6x16 repetisi, 3x32 repetisi.

3. Berdiri tegak, luruskan badan. Tangan diletakkan di sepanjang badan, ditekuk di siku pada sudut siku-siku, kaki sedikit terbuka (kira-kira sepanjang satu kaki) dan selama pertunjukan berdiri tegak, tanpa mengangkat kaki dari lantai. Etude ini agak mirip dengan perilaku kucing yang sedang berburu burung.

Jongkoklah sedikit, hirup udara dengan cepat dan berisik, lalu segera putar tubuh ke kanan, buat gerakan mencengkeram dengan tangan Anda. Buang napas secara acak, luruskan kaki Anda, dan ulangi semua tindakan dalam bayangan cermin – putar tubuh ke sisi kiri.

Ketika berputar, Anda tidak perlu menggerakkan lengan jauh dari badan, jaga punggung tetap lurus (hanya tubuh bagian atas yang berputar ke pinggang).

Jumlah siklus yang disarankan: 12×8 pengulangan.

4. Posisi awal – berdiri tegak atau duduk di kursi: tegakkan tubuh, lengan tergantung bebas, kaki berjarak sekitar panjang telapak kaki, tubuh sedikit condong ke depan. Tarik napas dengan tajam dan berisik melalui hidung, pada saat yang sama – condongkan tubuh ke bawah, seperti memompa ban mobil, hembuskan napas dengan sukarela – bangkit. Otot leher harus rileks.

Pasien dengan cedera kranioserebral dan tulang belakang, radikulitis, hipertensi arteri, serebral atau okular, osteochondrosis, urolitiasis, miopia parah disarankan untuk membungkuk tanpa fanatisme semaksimal kemampuan mereka.

Jumlah siklus yang disarankan: 12×8 pengulangan.

5. Latihan ini dianggap paling efektif dalam kompleks ini. Namun, tidak semua pasien dianjurkan untuk mulai melakukannya sejak sesi latihan pertama. Ketika semua latihan pernapasan lainnya telah berhasil, maka mereka mulai mempelajari latihan ini (kira-kira seminggu setelah dimulainya latihan). Orang dengan iskemia miokard, kelainan bawaan dalam perkembangan otot jantung, dan mereka yang memiliki riwayat infark miokard harus sangat berhati-hati.

Dari posisi awal mana pun: tegakkan tubuh, tekuk lengan di siku setinggi bahu dengan kedua tangan saling berhadapan (huruf T). Tarik napas dengan cepat dan berisik melalui hidung, seraya mengarahkan kedua lengan sejajar satu sama lain dan memeluk bahu Anda sendiri. Dalam pose ini, satu lengan akan lebih tinggi dari yang lain, tidak masalah lengan mana yang berakhir di atas. Dalam tugas ini, posisi lengan tidak boleh diubah. Otot-otot lengan rileks, dalam pose berpelukan, kedua lengan membentuk segitiga. Selama pernafasan pasif, kedua lengan tidak terbuka lebar, dan ketika mereka menyimpang, terbentuklah persegi.

Jumlah siklus yang disarankan: 12×8 pengulangan.

6. Komponen ini merupakan gabungan dari dua komponen sebelumnya: berdiri tegak, lengan tergantung bebas ke bawah, kaki diposisikan pada jarak satu sama lain kira-kira sepanjang satu kaki. Tarik napas dengan cepat dan berisik, pada saat yang sama membungkuk sedikit ke depan, tangan meraih lutut, tetapi jangan menurunkannya di bawah levelnya. Buang napas secara spontan, dan segera, sedikit melengkungkan punggung bagian bawah, tarik napas dengan napas pendek, secara bersamaan peluk diri Anda di bahu. Ulangi tanpa henti tujuh kali lagi.

Jika terjadi cedera atau osteochondrosis tulang belakang, perpindahan cakram di antara tulang belakang, saat melakukan tugas ini, amplitudo gerakan di kedua arah berkurang dengan sedikit tikungan.

Jumlah siklus yang disarankan: 12×8 pengulangan.

7. Tegakkan badan, lengan tergantung bebas ke bawah, kaki berjarak satu sama lain, kira-kira sepanjang kaki. Tarik napas dengan cepat dan berisik melalui hidung, pada saat yang sama putar kepala ke bahu kanan, hembuskan napas dan sekali lagi, tarik napas dengan tajam dan berisik, pada saat yang sama putar kepala ke bahu kiri. Gerakan dari sisi ke sisi dilakukan tanpa henti, otot-otot leher rileks.

Jumlah siklus yang disarankan: 12×8 pengulangan.

8. Dari posisi yang sama, hirup udara dengan cepat dan berisik, pada saat yang sama miringkan kepala ke bahu kanan, hembuskan napas secara sukarela, lalu hirup udara dengan cara yang sama - ke kiri. Bahu diturunkan dan tidak bergerak. Kepala bergerak dengan lancar. Pasien yang menderita cedera kranioserebral, mereka yang menderita hipertensi dari berbagai asal, sakit kepala kronis, osteochondrosis serviks dan toraks, penderita epilepsi melakukan ini dengan sangat hati-hati.

Jumlah siklus yang disarankan: 12×8 pengulangan.

9. Latihan ini dilakukan dari posisi awal yang sama: tarik napas dengan cepat dan berisik, Anda perlu melihat kaki Anda pada saat yang sama, hembuskan napas pelan melalui mulut, lalu, tarik napas dengan cara yang sama, angkat kepala ke langit-langit pada saat yang sama. Gerakannya halus, tanpa henti, otot leher rileks. Tindakan pencegahannya mirip dengan latihan sebelumnya.

Jika pusing terjadi saat melakukan latihan ketujuh, kedelapan, dan kesembilan, latihan tersebut dilakukan sambil duduk, tetapi latihan tidak dihentikan. Seiring berjalannya waktu, rasa tidak nyaman tersebut akan hilang.

Jumlah siklus yang disarankan: 12×8 pengulangan.

10. Posisi awal – berdiri, melangkah maju dengan kaki kanan. Distribusikan berat badan secara merata pada kedua kaki. Pindahkan ke kaki kanan, dan jaga tubuh dalam posisi seimbang dengan kaki kiri sedikit ditekuk. Tarik napas dengan cepat dan berisik, jongkok sebentar dengan kaki kanan, hembuskan napas melalui mulut dan pada saat yang sama pindahkan berat badan kembali ke kaki kiri, yang diluruskan. Kaki kanan sedikit ditekuk pada titik ini dan menyentuh lantai untuk menjaga keseimbangan. Tarik napas sebentar melalui hidung dan jongkok sedikit dengan kaki kiri. Squat harus lentur dan dangkal. Lakukan 32 gerakan napas tanpa henti, setelah itu posisi kaki diubah.

Jumlah siklus yang disarankan: 6×32 repetisi.

11. Berdiri tegak, luruskan tubuh, lengan tergantung bebas ke bawah, kaki berjarak satu sama lain dengan jarak yang kira-kira sama dengan panjang kaki. Langkahkan kaki kiri dengan pinggul terangkat tinggi (setinggi perut), tarik napas dengan cepat dan berisik, pada saat yang sama jongkok sedikit di atas kaki kanan. Posisi awal dan hembuskan napas alami melalui mulut. Segera langkahkan kaki kanan juga tinggi, pada saat yang sama, tarik napas tajam melalui hidung, jongkok di sebelah kiri. Posisi awal dan hembuskan napas alami melalui mulut. Jaga tubuh tetap lurus sepanjang waktu.

Setiap langkah dapat disertai ayunan lengan bebas dari siku ke arah pinggang pada levelnya.

Pasien dengan cedera tungkai bawah, infark miokard, urolitiasis, dan kelainan bawaan otot jantung, wanita pada trimester ketiga kehamilan tidak boleh mengangkat pinggul saat mengangkat setinggi perut, cukup dengan mengangkatnya saja. Jika ada proses patologis (varises, tromboflebitis) atau cedera traumatis pada tungkai bawah, posisi awal adalah duduk atau berbaring telentang.

Jumlah siklus yang disarankan: 12×8 pengulangan.

12. Dari posisi yang sama: tarik napas dengan cepat dan berisik, pada saat yang sama, saat melangkah mundur dengan ayunan, cobalah menyentuhkan tumit kaki kanan ke bokong di sisi yang sama, pada saat yang sama, jongkok sedikit di kaki kiri. Buang napas secara acak, kembali ke posisi awal dan segera ulangi, melangkah dengan cara yang sama dengan kaki kiri.

Selain itu, Anda dapat berlatih dengan lengan Anda, dengan melakukan ayunan berlawanan arah dengan tangan Anda setinggi pinggang.

Pasien dengan varises pada ekstremitas bawah (trombus) perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai kemungkinan melakukan tugas ini.

Jumlah siklus yang disarankan: 12×8 pengulangan.

13. Tahap akhir untuk bronkitis adalah latihan #4 dan #5 dengan menghirup udara secara bergantian melalui hidung dan mulut (16 kali menghirup melalui hidung dan tanpa jeda – jumlah yang sama melalui mulut). Kemudian, dilakukan istirahat selama tiga hingga lima detik.

Jumlah siklus yang disarankan: 3×32 repetisi.

Serangkaian latihan ini dapat digunakan sebagai latihan pernapasan terapi untuk bronkitis bagi anak-anak berusia di atas tiga hingga empat tahun (ketika mereka sudah dapat mengulangi semua gerakan dengan benar setelah orang dewasa).

Perlu dicatat bahwa bagi mereka yang memulai perawatan menggunakan metode Strelnikova, ada kemungkinan pusing ringan, yang biasanya berhenti di akhir latihan. Jika pusing parah, Anda perlu melakukan latihan kompleks dalam posisi duduk, beristirahat selama lima hingga sepuluh detik, beristirahat setelah setiap empat gerakan napas.

Setelah mencapai efek terapi yang memuaskan, tidak perlu menghentikan latihan pernapasan, karena jika tidak, durasi remisi tidak terjamin.

Latihan pernapasan Buteyko untuk bronkitis adalah metode non-obat yang memungkinkan Anda untuk mencegah dan menghentikan serangan akut, serta menyingkirkan penyakit kronis. Metode ini awalnya dikembangkan untuk mengobati asma bronkial. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa metode ini dapat membantu banyak penyakit lain, khususnya bronkitis. Teknik menahan napas seperti itu memungkinkan Anda untuk berhenti batuk, menghilangkan manifestasi alergi pernapasan, gagal napas, dan aritmia. Perawatan menggunakan metode ini dapat dilakukan baik pada orang dewasa maupun anak-anak, tetapi perlu setelah pemeriksaan seperti yang ditentukan oleh dokter dan di bawah pengawasan seorang instruktur-metodologi yang memiliki pengetahuan dan keterampilan untuk melakukan latihan pernapasan.

Jalannya pengobatan harus didahului dengan pengujian (tes napas dalam), yang hasilnya adalah kesimpulan bahwa penyakit tersebut disebabkan oleh napas dalam dan dapat diperbaiki menggunakan metode yang dikembangkan oleh KP Buteyko. Jika tidak, penggunaan metode pengobatan ini tidak diperbolehkan. Tes kedalaman pernapasan dapat dilakukan secara mandiri sebagai berikut: siapkan stopwatch, duduk dengan nyaman, letakkan tangan di lutut dan luruskan punggung, ambil napas normal, rilekskan otot perut - pernafasan akan terjadi tanpa disengaja. Tahan napas Anda sekaligus dan catat data stopwatch. Saat menahan napas, jangan melihat detik berjalan, lebih baik berkonsentrasi pada hal lain atau menutup mata. Jangan bernapas sampai saat diafragma bergerak dan otot-otot perut dan leher menegang tanpa disengaja, ini terasa seperti dorongan di tenggorokan. Pada titik ini, perlu untuk mencatat pembacaan stopwatch dan terus bernapas dalam ritme normal. Kemudian ukur denyut nadi Anda (ini dapat dilakukan sebelum mengukur jeda kontrol).

Hasilnya dinilai sebagai berikut:

• pada orang sehat dengan denyut nadi tidak lebih dari 70 kali/menit, jeda menahan napas melebihi 40 detik;
• pada tahap pertama penyakit, jeda kontrol 20-40 detik dengan denyut nadi sekitar 80 kali/menit;
• pada yang kedua – jeda kontrol 10-20 detik dengan denyut nadi sekitar 90 denyut/menit;
• Jika periode jeda dalam bernafas kurang dari 10 detik, maka hal ini merupakan tanda penyakit sudah cukup lanjut.

Kedalaman pernafasan diukur berulang kali, dan pembacaan yang konstan menunjukkan kondisi yang stabil.

Latihan pernapasan ditujukan untuk menghilangkan pernapasan dalam secara sukarela, yaitu hiperventilasi kronis paru-paru, yang merupakan penyebab banyak kondisi patologis tubuh. Hasil dari pernapasan dalam adalah asupan oksigen berlebihan secara teratur ke paru-paru, yang berkontribusi pada hilangnya karbon dioksida dalam jumlah besar. Hiperventilasi jangka panjang memicu penyempitan bronkus dan pembuluh arteri yang membawa oksigen ke berbagai organ dan jaringan. Kelaparan oksigen terjadi, semua jenis proses metabolisme terganggu, reaksi alergi terjadi dan kecenderungan masuk angin muncul. Pada bronkitis, penurunan kedalaman pernapasan berkontribusi pada pemisahan sekresi lendir bronkial (dahak) yang mudah, menjadi tidak diperlukan bagi tubuh dan berhenti diproduksi.

Latihan pernapasan Buteyko hanya digunakan jika ada gejala dan serangan penyakit. Pelaksanaannya didasarkan pada prinsip-prinsip berikut: pernapasan normal tidak dikoreksi; jika tes menunjukkan pernapasan dalam, maka pernapasan mulai berkurang dengan bantuan pelatihan bertahap baik saat istirahat maupun selama aktivitas fisik; pelatihan harus dikhususkan setidaknya tiga jam sehari, seiring waktu, kedalaman pernapasan mulai berkurang bahkan tanpa pelatihan; pernapasan ditahan hanya setelah menghembuskan napas; selama pelatihan, pasien harus memantau kedalaman inhalasinya (untuk menciptakan perasaan kekurangan udara). Saat melakukan latihan pernapasan, pasien membuat catatan harian tentang pengamatan kondisinya. Kelas diadakan hanya dengan perut kosong, perlu bernapas hanya melalui hidung dan tidak bersin.

Penurunan kedalaman pernafasan secara bertahap dicapai dengan melakukan serangkaian latihan berikut.

Pernapasan dangkal: ulangi urutan tersebut sepuluh kali – tarik napas selama lima detik, hembuskan napas (5 detik) dan jeda selama lima detik (pada titik ini cobalah untuk rileks sebanyak mungkin).

Bernapas dengan perut dan dada: ulangi urutan tersebut sepuluh kali – tarik napas selama 7,5 detik, hembuskan napas dengan durasi yang sama, jeda selama lima detik.

Lakukan pijatan akupresur pada hidung sekali selama jeda pernapasan terpanjang.

Bernapaslah sepuluh kali melalui lubang hidung kanan, tutup lubang hidung kiri, lalu melalui lubang hidung kiri.

Ulangi sepuluh kali: saat menarik napas penuh (7,5 detik), tarik perut Anda, hembuskan napas semaksimal mungkin, rilekskan otot perut Anda (7,5 detik), jeda lima detik.

Hiperventilasi paru-paru - tarik dan hembuskan napas dalam-dalam sebanyak 12 kali dalam waktu satu menit (setiap tarikan dan hembusan napas berlangsung selama lima detik).

Tanpa istirahat, tahan napas selama mungkin sekali sambil menghembuskan napas semaksimal mungkin.

Kemudian dilakukan pernapasan berdasarkan tingkatan:

• I (satu menit) – dilakukan dengan kecepatan empat siklus pernapasan per menit: tarik napas–hembuskan napas–jeda (masing-masing 5 detik);
• II (dua menit) – dilakukan dengan kecepatan tiga siklus pernapasan per menit: tarik napas–jeda–buang napas–jeda (masing-masing 5 detik);
• III (tiga menit) – dilakukan dengan kecepatan dua siklus pernapasan per menit: tarik napas–jeda–buang napas (masing-masing 7,5 detik), jeda (5 detik);
• IV (empat menit) – tarik napas–jeda–buang napas–jeda (masing-masing 10 detik, secara bertahap meningkat hingga 15 detik).

Tahan napas selama mungkin, sekali sambil menarik napas, lalu sekali lagi sambil mengembuskan napas.

Tahan napas selama mungkin, setiap posisi dilakukan tiga hingga sepuluh kali: duduk, berjalan di tempat, jongkok.

Kompleks ini diakhiri dengan pernapasan dangkal: duduklah dalam posisi yang nyaman dan, setelah rileks dengan baik, bernapaslah dengan dada, secara bertahap kurangi volume udara yang dihirup dan dihembuskan hingga pernapasan Anda benar-benar tidak terasa. Ini dilakukan selama sekitar tiga hingga sepuluh menit.

Pada pasien yang melakukan latihan pernapasan menurut metode KP Buteyko, setelah beberapa waktu, dari dua minggu hingga dua bulan, terjadi reaksi pembersihan - eksaserbasi sementara dengan peningkatan sekresi sekresi bronkial, peningkatan suhu tubuh, dan munculnya rasa sakit. Gejala penyakit penyerta dapat memburuk. Ini dianggap sebagai tanda baik, yang menunjukkan normalisasi proses metabolisme dan kemungkinan pemulihan.

Frekuensi pelaksanaan pada awalnya adalah pagi dan sore. Dengan peningkatan jeda kontrol, instruktur dapat meninjau kembali program latihan, mengurangi frekuensi dan menambah durasi.

Jadi, sangat disarankan untuk melakukan latihan pernapasan sesuai metode Buteyko di bawah pengawasan dokter spesialis dan sesuai anjuran dokter. Namun, Anda dapat mengikuti beberapa sarannya: terkadang cukup dengan berhenti bernapas melalui mulut dan batuk. Bahkan ini dapat memberikan hasil yang menakjubkan.

Penting untuk selalu mencoba bernapas hanya melalui hidung, meskipun tampaknya mustahil pada awalnya. Tubuh akan mulai terbiasa dengan jenis pernapasan fisiologis yang normal.

Kemudian Anda dapat mencoba untuk menyamakan dan mengurangi kedalaman napas Anda, sambil mencoba untuk rileks. Beralihlah dari napas dalam ke napas yang lebih dangkal, cukup dengan mengamati reaksi tubuh Anda.

Hal utama di sini adalah jangan pernah membiarkan kekurangan udara yang parah. Tanda moderasi yang baik dalam hal ini adalah tidak perlunya "menghirup" setelah berolahraga.

Latihan pernapasan yoga untuk bronkitis (paranayama) juga bisa sangat efektif, dan bisa dilakukan di rumah. Yang terpenting adalah jangan sampai terlalu memaksakan diri dan jangan sampai merasa tidak nyaman.

Latihan "Napas Pembersihan" dapat dilakukan dalam posisi apa pun, baik berdiri, duduk, atau berbaring: tarik napas dalam-dalam dengan perut, lalu hembuskan udara dalam beberapa bagian, dorong keluar dengan diafragma, setiap bagian harus lebih kecil dari yang sebelumnya. Hembuskan napas dengan mulut, bibir harus dilipat membentuk huruf "O", tanpa mengejan, seolah meniup lilin yang ukurannya semakin mengecil. Saat menghembuskan napas dalam beberapa bagian, perasaan lega akan muncul.

"Napas super-pembersihan." Pertama, Anda perlu menghirup dan mengembuskan napas dalam-dalam dengan perut sebanyak tujuh kali. Kemudian lakukan latihan sebelumnya sebanyak delapan kali dengan penyesuaian berikut: hembuskan napas melalui bibir yang dikatupkan rapat, dengan dorongan kuat, sambil mengencangkan diafragma dan otot dada.

Pernapasan dinamis dilakukan dari posisi lotus (dapat dilakukan dari sukhasana yang lebih sederhana atau sambil duduk di atas tumit) dan mencakup serangkaian latihan berikut:

• letakkan telapak tangan di lutut, ambil napas dalam-dalam melalui hidung sebanyak 10 kali, kemudian pada napas hidung yang dalam, kembangkan dada Anda semaksimal mungkin, rilekskan korset bahu Anda (bahu ke bawah) dan cobalah untuk menghirup udara sebanyak mungkin; pada napas keluar, rileks, bulatkan punggung Anda dan turunkan kepala Anda ke bawah (dapat dilakukan hingga 20 kali);
• dari posisi yang sama kita melakukan rotasi tubuh: condong ke depan - tarik napas, condong ke belakang - hembuskan napas; lima rotasi dilakukan dalam satu arah dan lima di arah lainnya;
• duduk dalam posisi yang sama, sambil menarik napas, tekuk tubuh ke belakang semampunya, rapatkan tulang belikat dan regangkan dada; sambil mengembuskan napas, tekuk tubuh ke bawah, luruskan bahu dengan lancar; usahakan gerakan dilakukan dengan lembut, seperti gelombang (ulangi sekitar 8 kali).

Disarankan untuk mulai berlatih latihan pernafasan yoga di bawah bimbingan seorang instruktur.

Anda dapat mengajarkan anak Anda yang menderita bronkitis latihan-latihan berikut ini:

• ajak anak untuk memerankan seekor burung gagak: duduk di kursi atau berdiri, sambil menarik napas, angkat lengan ke atas melalui sisi-sisi tubuh, sambil menghembuskan napas sambil berteriak “Caarr!” turunkan lengan melalui sisi-sisi tubuh (ulangi lima kali);
• bermain serangga dengan anak Anda: duduk di kursi, tangan di pinggang, tarik napas, putar tubuh Anda ke kiri dan gerakkan tangan kiri ke belakang, kembali ke posisi awal, hembuskan udara dengan suara mendengung; ulangi latihan ke sisi kanan (lima kali di setiap arah);
• Anda dapat meminta anak Anda untuk menghirup udara melalui sedotan dan menghembuskannya melalui hidungnya;
• Anak-anak juga biasanya senang meniup balon.

Anda dapat melakukan latihan lain dengan melafalkan bunyi dengungan dan desisan, bunyi tersebut harus dilafalkan saat menghembuskan napas dan dengan suara keras. Pelajaran dengan anak tersebut akan memakan waktu sekitar sepuluh menit.

Kontraindikasi terhadap prosedur

Pada bronkitis akut, latihan pernapasan dimulai pada hari kedua atau ketiga setelah dimulainya terapi obat tanpa adanya suhu tinggi dan gejala keracunan akut lainnya. Latihan ini dikontraindikasikan pada komplikasi berikut: gagal napas tingkat tiga, pneumonia abses, status asma, radang selaput dada dengan akumulasi cairan dalam jumlah besar, dahak dengan darah, atelektasis paru lengkap.

Dalam kasus bronkitis kronis, latihan pernapasan tidak dianjurkan selama periode eksaserbasi, dengan penyakit penyerta yang tidak terkompensasi, khususnya hipertensi, dengan kecenderungan pendarahan, dengan kondisi demam akut dan penyakit onkologis.

Selain itu, latihan pernapasan menurut metode Strelnikova dikontraindikasikan dalam kasus trauma kranioserebral dan trauma tulang belakang, tromboflebitis akut, bentuk osteochondrosis parah pada tulang belakang leher atau toraks.

Semua kontraindikasi ini bersifat relatif, jika kondisi pasien membaik, dokter mungkin akan meresepkan latihan pernapasan. Satu-satunya kontraindikasi absolut adalah keterbelakangan mental atau penyakit mental yang menghalangi pemahaman esensi metode ini.

Yoga juga dikontraindikasikan bagi orang dengan prostesis buatan, karena dapat menyebabkan penolakan.

[ 2 ], [ 3 ]

Konsekuensi setelah prosedur

Latihan pernapasan untuk bronkitis, jika kontraindikasi diperhatikan, memiliki konsekuensi positif. Banyak pasien dengan bronkitis kronis percaya bahwa mereka telah mencapai remisi jangka panjang hanya berkat latihan pernapasan, karena pengobatan obat selama bertahun-tahun tidak memberikan hasil yang mengesankan.

Metode KP Buteyko menuai kritik dari para dokter yang meyakini bahwa pengaturan pernapasan dapat menyebabkan hilangnya automatisitas di pusat pernapasan, yang dapat berakibat fatal akibat henti napas total. Akan tetapi, kasus seperti itu belum pernah dilaporkan hingga saat ini. Ada bukti bahwa setelah latihan aktif dan jangka panjang untuk menghilangkan napas dalam secara sukarela, pasien mengalami penurunan parameter pernapasan eksternal, khususnya kapasitas paru-paru. Penulis sendiri meyakini bahwa mengendalikan amplitudo dan durasi gerakan pernapasan berbahaya; dalam metodenya, kedalaman pernapasan dikurangi hanya melalui relaksasi. Orang yang sehat sebaiknya tidak menggunakan metode ini sebagai tindakan pencegahan sama sekali. Oleh karena itu, metode Buteyko hanya dapat digunakan sesuai petunjuk dan di bawah pengawasan dokter spesialis.

Komplikasi setelah prosedur latihan pernafasan dikaitkan dengan pelaksanaan latihan yang tidak tepat oleh orang yang tidak kompeten atau praktik mandiri oleh pasien dan mengabaikan kontraindikasi.

Tentu saja, Anda dapat meniup balon dan melakukan latihan sederhana (mengembuskan napas melalui tabung ke dalam air, menghirup dan mengembuskan napas secara bergantian melalui lubang hidung kiri dan kanan, dll.) sendiri. Namun, latihan di rumah tidak boleh lama atau menyebabkan ketidaknyamanan (sakit kepala, pusing, keinginan untuk mengatur napas).

Dan penggunaan metode Strelnikova, Buteyko, dan yoga India memerlukan pengawasan dari seorang instruktur setidaknya pada tahap awal kelas. Latihan mandiri mungkin tidak berguna dan bahkan berbahaya bagi tubuh.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Periksalah prosedurnya

Tidak ada perawatan khusus setelah melakukan latihan pernapasan.

[ 8 ]