Sindrom derealisasi kepribadian: apa yang harus dilakukan, bagaimana cara menyembuhkan dengan pil

Kondisi yang berkembang sebagai sindrom independen dengan latar belakang stres akut atau berkepanjangan, terjadi secara tiba-tiba dan menjerumuskan seseorang, paling tidak, ke dalam kebingungan. Apa yang harus dilakukan dengan derealisasi? Tentu saja, kita tidak berbicara tentang kondisi yang berlangsung selama beberapa menit, tetapi tentang serangan rutin atau gangguan yang terus-menerus, yaitu tentang patologi.

Banyak hal bergantung pada tingkat keparahan gangguan dan kondisi mental. Ada beberapa kasus ketika sindrom tersebut hilang dengan sendirinya, tetapi Anda tidak boleh mengandalkannya. Meskipun demikian, ada banyak rekomendasi dari psikolog dan orang-orang yang pernah mengalami kondisi serupa tentang cara menghilangkan derealisasi sendiri.

Jika pasien merasa cukup kuat, ia dapat mencoba untuk mendapatkan kembali hubungannya dengan kenyataan. Tidak ada gunanya menunda dan memikirkan prosesnya terlalu lama, perlu untuk mulai memperbaiki gaya hidupnya.

Pertama-tama, minuman beralkohol dan berkafein dikecualikan dari diet - kopi, teh kental, Coca-Cola, Pepsi-Cola, minuman berenergi.

Jika gejala derealisasi didahului oleh terapi dengan obat-obatan yang dapat menyebabkan efek samping tersebut, atau Anda terus mengonsumsi obat-obatan saat ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Mungkin perubahan obat akan meringankan kondisi yang menyakitkan tersebut.

Jika Anda mengobati diri sendiri (banyak obat yang dapat memicu derealisasi dijual tanpa resep), maka ada baiknya Anda menganalisis situasinya dan beralih ke pengobatan alternatif (pengobatan tradisional, homeopati).

Anda dapat menambah durasi tidur dengan mengoptimalkan rutinitas harian Anda. Namun, perlu diingat bahwa tidur berlebihan sama berbahayanya dengan kurang tidur. Oleh karena itu, Anda perlu memutuskan berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan agar merasa nyaman.

Selain itu, disarankan untuk tidak berkutat pada perasaan Anda, menerimanya, berhenti merasa takut dan menciptakan penyakit yang tidak ada. Anda perlu mengembangkan sikap terhadap kondisi Anda sebagai gejala efek samping dari pengobatan, kerja berlebihan, peningkatan kecemasan. Sangat penting untuk mengganti pikiran obsesif negatif yang mengerikan tentang penyakit mental dengan yang positif, untuk mengakui bahwa gejalanya ada dan Anda harus hidup dengannya. Jangan menarik diri, ke dalam pengalaman Anda, tetapi cobalah untuk menjalani hidup sepenuhnya, cobalah untuk menghidupkan kembali perasaan Anda, perhatikan warna, suara, bau, dengarkan lawan bicara Anda, tangkap intonasinya, penuhi tugas Anda terhadap orang yang Anda cintai. Lakukan apa yang Anda suka lebih sering, jangan menunda apa pun untuk nanti, dan mungkin Anda akan dapat keluar dari lingkaran setan pelarian dari kenyataan.

Disarankan pula untuk berkomunikasi dengan orang yang sedang mengalami atau sudah sembuh dari gangguan tersebut, misalnya di forum-forum, dengarkan nasihat mereka, sampaikan perasaan Anda, bicarakan saja.

Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, Anda perlu menghubungi profesional. Mereka akan membantu Anda dengan saran dan mengajarkan cara memerangi penyakit tersebut. Pengobatan derealisasi tanpa pil dilakukan dengan menggunakan berbagai metode psikoterapi. Pengobatan ini ditujukan untuk menghentikan aksi faktor stres yang ada pada saat timbulnya gejala gangguan, atau muncul lebih awal (kesan negatif masa kanak-kanak) dan dapat menyebabkannya.

Untuk berbagai kategori pasien, metode psikoterapi dipilih secara individual.

Misalnya, terapi perilaku kognitif, yang didasarkan pada pernyataan bahwa emosi, perasaan, dan pola perilaku seseorang ditentukan bukan oleh keadaan, tetapi oleh cara mereka memandangnya, membantu menghalangi pikiran obsesif tentang ketidaknyataan dari apa yang sedang terjadi. Teknik-teknik digunakan untuk mengidentifikasi dan mengubah strategi hidup yang tidak konstruktif dengan pemikiran yang fleksibel dan rasional, serta untuk membantu pasien melakukan tugas-tugas yang mengalihkan perhatian mereka dari depersonalisasi dan derealisasi.

Teknik sensorik, melalui dampaknya pada indera manusia (misalnya, pendengaran, penglihatan, sentuhan), membantu pasien memulihkan persepsi diri dan/atau persepsi dunia luar, untuk merasakan realitasnya.

Psikoanalisis (pengobatan psikodinamik) membantu memecahkan masalah yang berkaitan dengan aspek dinamis jiwa pasien: motivasi, dorongan yang memotivasi tindakan, serta menyelesaikan kontradiksi internal dan meningkatkan ambang batas ketahanan terhadap stres.

Sesi hipnosis dan pelatihan autogenik juga digunakan. Dalam kasus derealisasi ringan, perawatan semacam itu sudah cukup. Sediaan vitamin dan psikostimulan ringan dapat diresepkan.

Jika pengobatan tanpa menggunakan obat tidak berhasil, maka obat dari golongan lain digunakan. Terapi obat dilakukan hanya di bawah pengawasan dokter, yang, jika perlu, melakukan penyesuaian pada rejimen pengobatan atau dosis obat.

Tidak ada satu pun rejimen pengobatan untuk sindrom depersonalisasi/derealisasi. Secara umum, efektivitas terapi obat belum terbukti secara pasti, tetapi beberapa pasien terbantu dengan inhibitor reuptake serotonin, antidepresan trisiklik, antagonis reseptor opioid, obat penenang dan psikostimulan, serta obat nootropik. Kerja obat-obatan ini dapat efektif, karena menghilangkan gejala kecemasan, depresi, dan gangguan lain yang memicu perkembangan gejala derealisasi.

Obat yang paling populer diresepkan untuk pasien dengan sindrom depersonalisasi/derealisasi adalah antikonvulsan Lamictal (dengan bahan aktif Lamotrigin). Obat ini diresepkan untuk penderita epilepsi dan orang yang rentan terhadap kejang dengan etiologi lain, namun, dalam pengobatan sindrom ini, obat ini sering kali memiliki efek positif yang cepat. Dipercayai bahwa Lamictal memiliki efek negatif yang kurang terasa pada memori, perhatian, dan fungsi kognitif lainnya, seperti antikonvulsan lainnya. Namun, seperti obat lain untuk epilepsi, obat ini memblokir impuls saraf yang memicu pelepasan glutamat - asam amino alifatik, yang kelebihannya menyebabkan kejang. Sistem glutamat memainkan peran penting dalam patogenesis tidak hanya epilepsi, efeknya terhadap perkembangan skizofrenia dan depresi sedang dipelajari, serta hipofungsi reseptor NMDA, yang merupakan salah satu penyebab gangguan dalam transmisi dopaminergik. Ini mungkin mengapa obat ini terbukti sangat efektif dalam mengobati kasus depersonalisasi dan derealisasi.

Obat antiepilepsi lain, Carbamazepine, juga terkadang digunakan untuk mengobati sindrom tersebut. Obat ini memiliki efek antikonvulsan yang lebih nyata, dan juga dapat digunakan untuk hiperkinesis. Seperti obat sebelumnya, selain menghentikan kejang, obat ini meningkatkan efek antidepresan dan merangsang fungsi neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati, relaksasi, dan aktivitas produktif - dopamin, serotonin, norepinefrin.

Biasanya diresepkan dalam kombinasi dengan antidepresan dari kelompok serotonin reuptake, meningkatkan konsentrasinya di sinaps. Karena defisiensi serotonin diasumsikan dalam patogenesis derealisasi, dan dalam gambaran klinis hampir selalu ada gejala depresi.

Obat-obatan biasanya digunakan dalam dosis rendah; dosis dan cara pengobatan untuk setiap pasien dipilih oleh dokter.

Akan tetapi, perawatan seperti itu tidak selalu efektif sehingga digunakan pula obat-obatan lain.

Eglonil untuk derealisasi diresepkan dalam kasus-kasus yang penyebabnya adalah meningkatnya tingkat kecemasan. Bahan aktif obat ini adalah sulpiride. Obat ini merangsang reseptor dopamin, meningkatkan sintesisnya, dan mencegah biodegradasi. Obat ini juga diresepkan dalam dosis efektif minimum.

Obat penenang benzodiazepin Phenazepam dapat diresepkan. Efeknya juga menekan kecemasan, melemaskan otot, sehingga mengurangi kemungkinan kejang, dan juga memastikan tidur cepat dan istirahat malam yang cukup. Obat ini meningkatkan efek obat penenang dan antikonvulsan lainnya, serta etil alkohol. Saat mengonsumsinya, Anda harus menghindari pekerjaan yang dapat membahayakan dengan konsentrasi yang berkurang.

Fluanksol adalah neuroleptik yang bahan aktifnya adalah turunan tioksanten (flupentiksol). Mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan mendorong proses adaptasi. Seperti semua obat dalam kelompok ini, obat ini memiliki daftar kontraindikasi dan efek samping yang panjang, tetapi dalam beberapa kasus derealisasi obat ini efektif. Obat ini tidak cocok dengan alkohol, barbiturat, opiat, neuroleptik lain, dan obat-obatan lainnya.

Glisin adalah obat yang "paling aman" dari semua obat yang tercantum. Obat ini digunakan untuk berbagai alasan yang menyebabkan penurunan kinerja otak. Berbagai kondisi – neurosis, distonia vegetatif-vaskular, penggunaan zat beracun (alkohol, obat-obatan), patologi mental. Asam amino alifatik yang paling sederhana, yaitu glisin, menjalankan fungsi neurotransmitter dalam tubuh, mengatur proses metabolisme, serta aktivitas reseptor glutamat. Meredakan ketegangan saraf, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, meningkatkan suasana hati, menormalkan proses tertidur dan kualitas tidur.

Glisin dapat digunakan sebagai obat tunggal dan dalam terapi kompleks, meningkatkan efek penghambatan sistem saraf pusat dan mengurangi toksisitas antikonvulsan, neuroleptik, dan antidepresan. Tidak ada kontraindikasi terhadap Glisin, kecuali hipersensitivitas. Reaksi alergi tidak dikecualikan.

Terapi pengobatan tentu harus dikombinasikan dengan bantuan psikoterapi. Taktik terapi yang memadai akan membantu mengatasi derealisasi dengan cepat, yang bahayanya tidak boleh diremehkan.

Bagaimana cara mengatasi derealisasi di rumah?

Mengingat munculnya fenomena derealisasi didahului oleh stres berat atau kronis, kecemasan yang meningkat, dan disertai depresi, Anda dapat menggunakan pengobatan tradisional. Ada banyak tanaman yang memiliki kemampuan untuk menenangkan sistem saraf, merangsang proses metabolisme di otak, dan mengaktifkan fungsi kognitif. Tanaman ini mungkin merupakan alternatif yang layak untuk obat-obatan farmakologis, namun perlu dicatat bahwa penggunaan pengobatan tradisional tidak selalu dikombinasikan dengan pengobatan, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli herbal profesional juga.

Bantal dengan ramuan kering aromatik – bunga dan daun myrtle, juniper, lemon balm, lavender – dapat membantu mempercepat proses tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Mandi air hangat dengan rebusan pinus, infus daun poplar, beberapa sendok madu, dan minyak esensial memiliki efek menenangkan dan menenangkan. Tambahkan sepuluh tetes minyak esensial. Minyak lavender, lemon balm, sage, lemon, dan juniper cocok untuk mandi seperti itu. Durasi perawatan adalah seperempat jam, suhu air di bak mandi adalah 37-38℃.

Minyak esensial yang sama ini dapat disemprotkan di dalam ruangan; aromanya menormalkan keadaan sistem saraf.

Pengobatan tradisional untuk gangguan seperti neurosis dilakukan tergantung pada proses mana yang mendominasi gambaran klinis.

Untuk pasien yang mudah tersinggung dan bersemangat, ramuan dan infus tanaman obat dengan efek menenangkan dan hipnotis ringan disiapkan. Ini adalah valerian, motherwort, fireweed, oregano, peony, linden, lemon balm, passionflower.

Selain itu, vitamin kompleks alami juga direkomendasikan, yang meliputi biji-bijian gandum, oat, barley, sea buckthorn, rowan, rose hip, dan chokeberry.

Dalam semua kasus, ada baiknya mengonsumsi ramuan herbal yang mempunyai efek penguatan umum - pisang raja, jelatang, dandelion, kuncup birch, sage.

Berikut ini akan membantu memperkuat sistem saraf otonom: hawthorn, chamomile, dan pansy liar.

Ramuan herbal yang berbahan dasar eleutherococcus, ginseng, rose rhodiola, Chinese magnolia vine, rosemary, dan zamaniha dapat memberikan efek tonik pada pasien yang depresi dan terhambat. Tanaman ini membantu mengatasi hilangnya kekuatan dan mengembalikan keseimbangan energi tubuh. Namun, jika pasien menderita insomnia, tekanan darah tinggi, atau patologi kardiovaskular yang serius, tidak disarankan untuk menggunakan ramuan ini.

Pengobatan herbal tidak memakan banyak waktu. Misalnya, di pagi hari, alih-alih teh, Anda dapat menyiapkan minuman berikut, yang akan memberi Anda energi dan kekuatan. Di malam hari, tuangkan satu sendok teh herba kering berbutir halus ke dalam termos liter: yarrow, catnip, thyme, St. John's wort. Tambahkan jumlah yang sama dari buah magnolia Cina ke dalam campuran herbal. Tuangkan air mendidih di atasnya di malam hari. Saring di pagi hari dan minum setengah gelas hangat dua kali - saat Anda bangun dan saat makan siang. Lebih baik tidak minum minuman yang menyegarkan di malam hari.

Di malam hari, ada baiknya menyeduh teh Ivan (fireweed). Teh ini memiliki khasiat sedatif, menghilangkan ketegangan saraf, sakit kepala, dan meredakan kegembiraan. Ramuan ini juga merupakan nootropik alami, memiliki efek antikonvulsan dan antitumor.

Anda dapat menyeduh ramuan herbal yang tidak hanya memiliki efek menenangkan tetapi juga efek memperkuat tubuh. Misalnya, masukkan sejumput daun sirih kering, daun blueberry, kismis, stroberi, rasberi dan lingonberry, daun mint dan bunga pansy liar ke dalam teko, tuangkan air mendidih ke atasnya, dan biarkan selama 45 menit.

Atau: tiga sejumput fireweed, dua sejumput bunga chamomile dan meadowsweet, hop cones, oregano, nettle, mint, bubuk akar calamus, masing-masing satu biji dill dan blueweed. Seduh seperti pada resep sebelumnya.

Anda dapat minum segelas tiga kali sehari: pagi dan sore - satu jam sebelum makan, malam - satu jam sebelum tidur, infus campuran herbal berikut: ambil 10 g chamomile dan calendula, 30 g buah juniper, 25 g akar valerian, campur. Satu sendok makan bahan tanaman dituangkan dengan 500 ml air mendidih, diinfus selama dua jam dan disaring.

Saat mengobati dengan herbal, perlu diperhatikan bahwa akar chicory, hawthorn, dan buah markisa, selain memiliki efek menenangkan, juga memiliki efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah, serta memiliki efek hipotensi ringan. Juniper dan apsintus tidak hanya menenangkan, tetapi juga mengembalikan elastisitas dinding pembuluh darah, mengaktifkan aliran darah di arteri serebral dan perifer. Kamomil dan immortelle meredakan gejala distonia vegetatif-vaskular.

Pengobatan herbal dapat dikombinasikan secara sempurna dengan berbagai praktik psikoterapi dan pelatihan otomatis, yang dirancang untuk mengalihkan perhatian pasien dari sensasi subjektif dan memfokuskan perhatiannya pada tindakan yang lebih produktif.

Homoeopati

Obat-obatan farmakologis psikotropika dapat diganti dengan obat-obatan homeopati, yang tidak memiliki efek samping yang mengesankan. Reaksi alergi tidak mungkin terjadi, tetapi tidak dikecualikan. Tentu saja, untuk pengobatan yang berhasil, Anda perlu menemui seorang profesional. Derealisasi diobati dengan obat-obatan yang sangat berbeda, yang akan dipilih oleh dokter berdasarkan penyebab gangguan ini, perasaan pasien saat ini, preferensi, konstitusi, dan sifat karakternya.

Dalam homeopati, Valerian (Valeriana officinalis) digunakan untuk mengatasi gejala-gejala seperti kebingungan pikiran, kesadaran, ketakutan, ilusi, dan gangguan persepsi. Obat ini diresepkan untuk penderita epilepsi, untuk mengatasi gangguan kecemasan, neurasthenia, dan peningkatan rangsangan, jika pasien merasa seolah-olah sedang bermimpi, tampak seperti orang yang berbeda, bagi mereka yang rentan terhadap serangan panik, sakit kepala, dan tic saraf. Ini adalah obat utama yang digunakan untuk mengatasi sindrom depersonalisasi/derealisasi.

Perak nitrat (Argentum nitricum), hellebore Amerika (Sabadilla) digunakan untuk mengobati pasien dengan depersonalisasi somatopsikis. Obat ini diresepkan untuk orang yang merasa bagian tubuhnya cacat atau hilang, dan mengering. Jika menolak makan, melankolis, melankolis, depresi.

Veratrum album adalah obat konstitusional bagi kaum perfeksionis, Cimicifuga diresepkan bagi pasien yang takut menjadi gila, dengan kecenderungan bunuh diri, obat lain dapat diresepkan.

Dari sediaan homeopati yang kompleks, berikut ini dapat diresepkan: Valeriana-heel, Engystol, Nervo-heel, Cerebrum compositum.

Tetes valerian-heel, yang meredakan kegembiraan, menenangkan dan memudahkan tidur, mengandung delapan komponen, termasuk:

Valerian (Valeriana officinalis) – digunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan, neurasthenia, dan peningkatan rangsangan, jika pasien merasa seperti sedang bermimpi, tampak seperti orang yang berbeda, untuk serangan panik, sakit kepala, tic saraf;

Asam pikrat (Acidum picrinicum) – meredakan efek kelelahan mental dan saraf;

St. John's wort (Hyperiсum perforatum) adalah antidepresan homeopati utama;

Hop umum (Humulus lupulus) – digunakan untuk kesadaran yang kabur dengan fungsi mental yang terjaga;

Hawthorn (Crataegus) – meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh otak, menenangkan;

Melissa officinalis – neurosis dan neurasthenia, sebagai imunostimulan;

Gandum (Avena sativa) – tindakan nootropik;

Kamomil (Chamomilla reсutita) – efek sedatif;

Amonium bromida (Ammonium bromatum) adalah obat untuk penderita neurasthenia yang teliti, bertele-tele, idealis, suatu antidepresan;

Kalium bromida (Kalium bromatum) – takut akan gangguan mental, parestesia, kecemasan, kegembiraan berlebihan, kejang-kejang;

Natrium bromida (Natrium bromatum) – kehilangan kekuatan.

Diresepkan untuk anak-anak sejak usia dua tahun, lima tetes diencerkan dalam 100 ml air, setelah mencapai usia enam tahun, sepuluh tetes diteteskan ke dalam air per dosis, sejak usia dua belas tahun - dosis dewasa 15 tetes, pada malam hari dapat ditingkatkan menjadi 20 tetes. Frekuensi pemberian adalah tiga kali sehari, setengah jam setelahnya Anda dapat makan. Jika diinginkan, Anda dapat mengonsumsi dosis yang dibutuhkan 60 menit setelah makan.

Obat Engystol, yang diproduksi dalam bentuk tablet dan ampul, lebih dikenal sebagai obat untuk mengobati infeksi virus, dan juga dapat digunakan dalam kasus gangguan perilaku dan persepsi. Obat ini mengandung dua bahan: Vincetoxicum hirundinaria dalam tiga pengenceran homeopati, yang digunakan untuk mengobati patologi jantung dan merangsang kekebalan tubuh, dan dua pengenceran Sulfur, yang digunakan untuk gangguan psikoneurologis dan depresi, kehilangan kekuatan.

Bentuk tablet digunakan secara sublingual. Dosis tunggal untuk pasien berusia di atas dua belas tahun adalah satu tablet utuh.

Untuk anak-anak yang lebih kecil, siapkan larutan satu tablet yang dihancurkan dengan empat sendok makan air.

Bayi diberikan satu sendok teh larutan per dosis, usia 1-5 tahun – dua, usia 6-11 tahun – tiga.

Skema untuk meredakan kondisi akut adalah sebagai berikut: minum satu dosis dengan istirahat lima belas menit, tetapi tidak lebih dari delapan kali berturut-turut, kemudian setiap delapan jam setengah jam sebelum makan atau satu jam setelahnya.

Ada pula bentuk obat suntik. Suntikan pada kondisi akut diberikan setiap hari (tidak lebih dari lima kali), kemudian beralih ke aturan pakai dari sekali setiap dua atau tiga hari menjadi sekali seminggu.

Tablet Nervo-heel dapat membantu pasien dengan sindrom depersonalisasi/derealisasi. Kompleks ini meliputi:

Nosode kudis (Psorinum-Nosode), kacang St. Ignatius (Ignatia), zat dari kantung tinta sotong (Sepia officinalis) - antidepresan homeopati, juga digunakan dalam pengobatan skizofrenia, epilepsi dan patologi mental lainnya;

Asam fosfat (Acidum phosphoricum) – digunakan untuk gejala kelelahan mental, syok emosional, kehilangan ingatan, upaya bunuh diri;

Kalium bromida (Kalium bromatum) – takut akan gangguan mental, parestesia, kecemasan, kegembiraan berlebihan, kejang-kejang;

Garam valerian-seng (Zincum isovalerianicum) – insomnia, kejang, manifestasi lain dari disfungsi sistem saraf.

Sejak usia tiga tahun, digunakan secara sublingual, satu tablet utuh setiap kalinya, skema untuk meredakan kondisi akut adalah: minum satu dosis dengan interval lima belas menit, tetapi tidak lebih dari delapan kali berturut-turut, kemudian setiap delapan jam setengah jam sebelum makan atau satu jam setelahnya.

Untuk anak di bawah tiga tahun, tablet dibagi dua untuk satu dosis.

Komposisi homeopatik dari 26 komponen - Cerebrum compositum memiliki efek pengaturan pada proses metabolisme yang terjadi di sistem saraf pusat, diresepkan untuk kelelahan sistem saraf, depresi, distonia vegetatif-vaskular dan neurosirkulasi, berbagai kondisi neurotik. Suntikan diresepkan dengan frekuensi satu hingga tiga ampul per minggu, dapat digunakan sebagai larutan minum. Untuk tujuan ini, satu ampul dilarutkan dalam ¼ gelas air dan diminum dalam jumlah yang sama pada interval yang sama sepanjang hari.

Alternatif untuk psikoterapi

Di rumah, atau lebih tepatnya sendiri, Anda dapat melakukan segala jenis pelatihan. Hal utama adalah mengalihkan perhatian Anda dari perasaan Anda, keluar dari "cangkang" Anda dan mengubah orientasi diri Anda. Orang-orang yang telah mengalami derealisasi merekomendasikan: hal utama adalah menerima keadaan Anda dan gagasan bahwa Anda dapat hidup dan melakukan tindakan yang diperlukan di dunia yang datar. Anda tidak perlu mencoba untuk terpaku pada upaya menyingkirkan keadaan Anda secepat mungkin, jika tidak, masalah akan membesar seperti bola salju.

Mereka yang lebih menyukai olahraga ekstrem dapat mencoba renang musim dingin atau panjat tebing. Namun, olahraga apa pun bisa dilakukan - berenang, berlari, berjalan ala Nordik. Selama olahraga dinamis, tubuh manusia memproduksi antidepresan endogen.

Yoga jenis apa pun dapat membantu, meskipun yoga hatha sangat umum di daerah kami. Selama kelas yoga, bahkan jenis yang paling dinamis sekalipun, jiwa manusia mencapai kondisi tenang yang meditatif. Pernapasan sangat penting dalam semua jenis yoga, dan dengan berkonsentrasi pada latihan, postur tubuh yang benar, menghirup dan mengembuskan napas, Anda tanpa sadar mulai bermeditasi.

Salah satu jenis yoga yang paling meditatif - Kundalini cocok bahkan untuk orang yang paling lemah dan paling tidak terlatih. Latihan dalam metode ini cukup sederhana, mantra (teks suci) wajib digunakan, yang mengawali dan mengakhiri kelas. Meditasi dalam derealisasi sangat berguna, bahkan nihilis yang sudah lama, yang mulai berlatih dengan serius, jatuh ke dalam tawanan "keheningan pikiran".

Yoga Nidra atau yoga tidur adalah praktik relaksasi total pada setiap bagian tubuh yang kecil, yang dikendalikan oleh pikiran sambil mempertahankan kesadaran. Hal ini dapat dilakukan oleh pasien yang paling lemah dan bahkan yang terbaring di tempat tidur. Belajar untuk rileks dengan benar dan menyeluruh tidaklah mudah. Praktik ini sepenuhnya menguasai pikiran dan dapat dengan cepat membantu untuk keluar dari keadaan derealisasi.

[ 1 ], [ 2 ]