Struktur dan fungsi kaki

Struktur kaki pada dasarnya merupakan rancangan yang sangat kompleks. Tulang-tulang yang berada di dalam kaki merupakan tulang terbesar di seluruh tubuh. Namun, alam merancangnya seperti ini karena suatu alasan, karena kaki menanggung beban terberat dari semua bagian tubuh – kaki menopang seluruh massa tubuh manusia. Jika seseorang mengalami obesitas, tulang dan sendi kaki menerima beban ganda. Selengkapnya tentang struktur dan peran tulang dan sendi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bagaimana tulang tumbuh?

Tulang anak perempuan tumbuh hingga usia 16 tahun, sedangkan tulang anak laki-laki tumbuh hingga usia 17 tahun. Tulang-tulang tersebut mengeras secara bertahap. Saat anak masih kecil, tulangnya lunak dan rapuh, mudah patah dan rusak, karena tulang sebagian besar terbuat dari tulang rawan. Saat seseorang tumbuh, tulang rawan mengeras, tulang rawan tersebut lebih mirip tulang, tidak mudah patah atau rusak.

Ketika seseorang tumbuh dewasa, tulang rawan hanya tersisa di persendian. Tanpa jaringan tulang rawan di persendian, tulang tidak akan dapat meluncur dengan mudah, saling bersentuhan, dan seseorang tidak akan dapat menekuk lengan, kaki, dan bagian tubuh lainnya yang terdapat persendian. Misalnya, memutar leher. Berkat adanya persendian, jaringan tulang tidak akan aus, seperti yang akan terjadi jika tidak ada persendian.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Struktur kaki

Tulang-tulang ini terdiri dari tiga tulang panggul terbesar - iskium, ilium, dan pubis. Tulang-tulang ini menopang tubuh bagian atas dan kaki. Pada usia 18 tahun, tulang-tulang ini menyatu pada anak laki-laki dan perempuan. Penyatuan tiga tulang ini disebut asetabulum.

Kepala tulang paha dimasukkan ke dalam rongga ini, seperti pada peralatan konstruksi. Tulang ini berputar dan dengan demikian memungkinkan seseorang untuk memutar anggota tubuh dengan bebas dan mudah. Tulang paha sangat kuat sehingga dapat dengan mudah menahan beban dalam bentuk berat mobil penumpang.

Sendi lutut memiliki cekungan yang terhubung ke tulang paha, tetapi tidak terhubung ke tulang kering. Oleh karena itu, tungkai bawah dan lutut dihubungkan oleh tulang dan sendi, dan bagian tungkai ini dapat bergerak berkat adanya sendi.

Mengenai sendi lutut, ia adalah struktur yang paling rumit dan tahan lama dari semua sendi di tubuh.

[ 7 ]

Struktur kaki

Seperti yang sudah kami tulis dalam materi tentang struktur kaki, kaki terdiri dari 26 tulang - jumlah yang sangat besar untuk kaki sekecil itu. Tulang-tulang kaki terbagi menjadi tulang falang dan tulang metatarsal. Tulang-tulang yang terletak di kaki membentuk dua lengkungan telapak kaki. Tulang-tulang tersebut terletak memanjang. Tulang-tulang tersebut memungkinkan kaki menjadi fleksibel dan bergerak secara dinamis ke berbagai arah. Saat berjalan, kaki bertindak sebagai pegas. Seseorang didiagnosis menderita kaki datar jika fungsi pegas terganggu, yaitu lengkungan kaki diturunkan dengan cara yang sama seperti di bawah jari kaki dan tumit.

[ 8 ]

Mengapa kita membutuhkan tulang rawan?

Mereka membantu sendi agar tidak aus dan tidak meradang saat sendi bergesekan satu sama lain. Oleh karena itu, tulang-tulang di luar sendi ditutupi oleh jaringan tulang rawan, yang elastis dan memungkinkan kepala tulang saling bergesekan. Dan peran pelumasan antara kepala sendi dengan tulang rawan di atasnya dilakukan oleh cairan sinovial. Cairan ini diproduksi oleh membran yang disebut sinovial. Begitu cairan mulai diproduksi secara tidak mencukupi, sendi tidak dapat lagi saling bergesekan, dan karenanya seseorang sangat terbatas dalam gerakan.

Sangat jarang, tetapi ada beberapa kasus ketika jaringan tulang rawan mulai mengeras dan menjadi tulang. Kemudian sendi tidak dapat lagi berputar dan bergerak, karena tulang-tulang tumbuh bersama. Kaki orang tersebut menjadi tidak bisa bergerak, setiap gerakan ke arah menekuk-membungkuk, berputar menyebabkan rasa sakit. Penting untuk mencegah sendi tumbuh menjadi tulang terlebih dahulu, agar tidak kehilangan mobilitas kaki di kemudian hari.

Peran Ligamen Kaki

Ligamen memiliki sifat yang melekat pada tulang kaki. Ligamen terdiri dari jaringan ikat, yang cukup kuat. Ligamen diperlukan untuk memperbaiki sendi pada posisi tertentu, sehingga gerakan, keadaan istirahat, dan fungsi lainnya stabil dan andal.

Ligamen dapat robek (hal ini sudah diketahui oleh para atlet) jika ligamen mengalami terlalu banyak tekanan. Ketika ligamen robek, akan sangat menyakitkan dan butuh waktu yang sangat lama untuk sembuh. Jika tulang diberi waktu 21 hari untuk pulih, termasuk rehabilitasi, maka ligamen yang robek akan membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk sembuh.

Untuk mencegah ligamen robek, penting untuk melatihnya: regangkan, lakukan pemanasan dengan latihan.

Jika seseorang mengeraskan ligamennya, maka persendiannya akan bekerja lebih mudah dan lebih baik. Sedangkan tendon, strukturnya mirip dengan ligamen, tetapi perannya berbeda dengan ligamen. Ligamen menghubungkan tulang, dan tendon menghubungkan tulang dan otot.

Otot kaki

Kaki membutuhkan otot untuk menopang tulang dan memungkinkannya bergerak. Otot dibagi menjadi beberapa kelompok, dan kelompok ini sering kali multiarah. Hal ini memungkinkan seseorang untuk bergerak sesuai rencana dan mencegah gerakan yang berlawanan arah.

Bagian di depan paha terdiri dari empat otot. Otot-otot ini adalah yang terkuat di antara semua tulang lain dalam tubuh manusia. Ini adalah kelompok otot yang paling menonjol, yang secara kolektif disebut quadriceps. Otot ini memiliki peran yang sangat penting - otot ini bertanggung jawab untuk menekuk tulang kering.

Otot yang disebut sartorius bertanggung jawab untuk menekuk tulang kering dan paha. Hal ini memberi tulang kering kemampuan untuk berputar hanya ke dalam, sementara paha berputar ke luar. Kelompok otot lainnya – adduktor dan medial – memungkinkan paha berputar ke dalam, dan berkat mereka, paha dapat digerakkan menjauh dari tubuh dan didekatkan ke tubuh.

Otot-otot kaki

Kaki naik dan turun berkat otot-otot tungkai bawah, yang memungkinkan hal ini. Otot-otot tersebut memiliki sifat yang melekat pada tulang-tulang yang terletak di kaki melalui tendon. Berkat dua otot eksternal, tungkai bawah memiliki kemampuan untuk menurunkan kaki ke bawah, berkat otot-otot ini, telapak kaki dapat ditekuk. Otot-otot yang terletak di bagian belakang tungkai bawah membantu mengangkat tumit, serta mengangkat ujung kaki.

Kaki memiliki tidak lebih dan tidak kurang dari 11 otot, baik yang berukuran kecil maupun besar. Otot-otot ini membantu meluruskan dan menekuk jari-jari kaki, mengangkat kaki dari lantai, atau berjalan. 11 otot bukanlah segalanya, untuk memungkinkan seseorang berjalan, dibutuhkan total 38 otot dengan fungsi yang berbeda-beda.

Otot malas

Jika Anda tidak melatih otot kaki, otot tersebut akan menjadi lembek dan tertutup oleh timbunan lemak, yang membuat otot tersebut tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Lemak dari pinggul adalah lemak terakhir yang hilang, bahkan jika seseorang sedang menjalani diet ketat. Penting untuk terus-menerus memberikan latihan kekuatan pada otot, tetapi hitunglah dengan benar. Berikan perhatian khusus pada bokong dan paha, latihlah otot-otot tersebut. Dengan demikian, kaki akan berfungsi untuk seseorang dalam waktu yang lama dan efisien.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Sirkulasi darah di kaki

Darah mengalir melalui arteri besar, arteri kecil, dan kapiler. Agar dapat memasok nutrisi ke kaki secara normal, darah membutuhkan oksigen. Dan darah perlu diperkaya dengan oksigen.

Ada beberapa jenis arteri kaki: berdasarkan lokasinya, arteri-arteri tersebut disebut arteri femoralis, arteri tibialis anterior dan posterior, arteri poplitea, arteri dorsal (berfungsi untuk memasok darah ke kaki), arteri lateral dan arteri medial (terletak di telapak kaki). Aliran darah di arteri-arteri ini sangat kuat, sehingga pergerakan darah dapat dirasakan bahkan dengan menempelkan jari pada kulit di atas arteri tersebut.

Dinding arteri bergantung pada ukuran arteri tersebut. Jika ukurannya besar, maka dindingnya tebal, dan darah mengalir lebih cepat, karena arteri tersebut memiliki diameter yang lebih besar. Komposisi dindingnya adalah jaringan ikat. Arteri yang lebih kecil memiliki dinding yang lebih tipis, yang terdiri dari jaringan otot polos. Ketika dinding arteri berkontraksi, darah mengalir melalui arteri lebih cepat dan lebih aktif.

[ 13 ]

Kapiler

Pembuluh darah terkecil dan tersempit di kaki (dan seluruh tubuh) disebut kapiler. Dindingnya sangat tipis, setebal satu sel tubuh. Dinding kapiler tidak dibuat terlalu tebal agar proses pertukaran oksigen dan nutrisi di kapiler berlangsung lebih cepat. Kapiler sangat sensitif terhadap perubahan panas dan dingin. Jika seseorang berada di tempat yang dingin, kapiler akan menyempit, sehingga lebih banyak panas yang tertahan di dalam tubuh. Dan jika berada di tempat yang panas, kapiler akan mengembang. Dengan demikian, tubuh dapat mengatur suhu dengan menurunkannya.

Produk metabolisme memasuki venula (pembuluh darah kecil) dari kapiler darah, lalu dipindahkan ke pembuluh darah vena. Zat-zat ini diangkut melalui aliran darah ke jantung, lalu ke paru-paru. Di sana, zat-zat tersebut diperkaya dengan oksigen dan melepaskan karbon dioksida.

Ada 8 vena besar utama di kaki. Vena-vena ini menyatu menjadi satu vena femoralis. Vena-vena ini memiliki katup khusus yang membantu memompa darah ke arah yang benar. Darah ini bergerak dengan bantuan otot-otot kaki, yang memompanya ke jantung saat otot-otot berkontraksi. Karena itu, untuk menjaga kesehatan jantung, dokter menyarankan untuk berjalan-jalan, terutama sebelum tidur.

[ 14 ], [ 15 ]

Saraf yang terletak di kaki

Semua gerakan yang dilakukan kaki kita disebabkan oleh saraf motorik. Saraf ini mengirimkan perintah dari otak. Selain saraf motorik, ada juga saraf sensorik di kaki yang mengirimkan sinyal ke otak bahwa seseorang telah terluka, bahwa kakinya telah menyentuh es atau menginjak aspal panas.

Saraf-saraf kaki berasal dari daerah pinggang dan sakrum (bagian tulang belakang yang sama). Area paha yang paling luas menerima dan mengirimkan sinyal melalui saraf femoralis, saraf perineum, serta saraf tibialis dan subkutan, yang bertanggung jawab atas impuls kaki bagian bawah. Saraf medial, gastrocnemius, dan lateral mengendalikan telapak kaki.

Tentu saja, saraf-saraf ini tidak berdiri sendiri. Saraf-saraf ini saling berhubungan, dan impuls yang dihantarkan oleh satu saraf dapat dihantarkan ke saraf lainnya. Inilah sebabnya mengapa nyeri di satu bagian tubuh dapat dirasakan di bagian tubuh lainnya. Selain itu, sistem saraf yang saling berhubungan di berbagai bagian kaki memungkinkan Anda menggerakkan anggota tubuh sesuai keinginan.

[ 16 ], [ 17 ]

Beban pada kaki dan ukurannya

Sebelumnya, seseorang dapat menggunakan jari-jari kakinya dengan cara yang sama seperti saat ini. Dengan jari-jari kakinya, seseorang dapat memegang dahan dan menggantungkannya atau mengambil benda yang diperlukan, misalnya tongkat. Sekarang fungsi kaki menjadi kurang beragam, kita membatasi kaki kita hanya untuk berjalan.

Kaki menjadi jauh lebih lebar dan lebih besar daripada beberapa abad yang lalu, karena sekarang orang tidak memanjat pohon, tetapi menopang berat badan mereka dengan kaki mereka. Dengan demikian, beban pada kaki pun meningkat. Dan selalu lebih mudah untuk bersandar pada area kaki yang lebih besar daripada pada area yang lebih kecil. Oleh karena itu, ukuran sepatu minimum rata-rata meningkat setiap tahun. Hal ini ditunjukkan oleh statistik.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Kaki mana yang dianggap ideal?

Karena peran terpenting kaki adalah menahan beban tubuh, maka kaki harus memiliki bentuk yang optimal. Bentuk, kekuatan, elastisitas, dan ukuran kaki bergantung pada hal ini, dan karenanya kesehatannya. Bagaimana cara memeriksa bentuk kaki Anda sendiri?

Siapkan selembar kertas putih bersih dan pensil. Letakkan di permukaan yang keras. Berdirilah dengan kaki di atas kertas ini dan buat garis bentuk kaki Anda dengan pensil. Sekarang perhatikan dengan saksama untuk menentukan secara visual seberapa benar struktur kaki Anda.

Perhatikan jempol kaki. Jempol kaki yang ideal adalah yang lurus, lebih besar dari jari-jari kaki lainnya. Jari-jari kaki lainnya mengarah ke jempol kaki. Perhatikan telapak kaki. Telapak kaki tidak boleh memiliki tonjolan atau tonjolan.

Perhatikan lingkar tumit Anda. Tumit harus bulat, seragam, tanpa tonjolan atau cekungan. Tumit itu sendiri harus saling mencerminkan. Perhatikan lengkungan kaki Anda dan tingginya. Jika lengkungan kaki Anda terlalu rendah, Anda harus menemui dokter ortopedi – bisa jadi itu adalah kaki datar.

Cacat kaki

Jika Anda menemukan cacat pada kaki saat memeriksa bentuknya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Kaki datar dapat disebabkan oleh perubahan genetik, yang sulit diperbaiki. Namun, jika Anda memperhatikan bentuk kaki yang tidak normal sejak kecil, Anda masih dapat memperbaikinya. Di masa kanak-kanak, tulang masih sangat lunak dan rapuh, sehingga Anda dapat mengatasi cacat dengan latihan dan bentuk kaki ortopedi khusus.

Beberapa area kaki lebih rentan. Misalnya, deformasi jari kaki pertama (yaitu sendi metatarsal). Ini juga bisa terjadi pada tulang tumit, serta jari kaki palu.

Peralatan ortopedi akan membantu mengatasi hal ini. Anda hanya perlu berkonsultasi dengan ahli traumatologi atau ahli ortopedi setidaknya setahun sekali untuk menghindari perkembangan deformasi kaki lebih lanjut.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Perawatan kaki tepat waktu

Jika Anda mencari pertolongan medis tepat waktu, Anda dapat memperbaiki kelainan bentuk kaki pada tahap awal, saat seseorang bahkan tidak menyadari adanya perkembangan yang tidak normal. Seiring berjalannya waktu, jika Anda tidak memperhatikan perkembangan kaki yang tidak normal, situasinya akan memburuk di bawah tekanan faktor mekanis - berjalan, gesekan, tekanan, peningkatan beban.

Oleh karena itu, Anda harus selalu memperhatikan perubahan yang paling tidak penting dalam struktur kaki. Misalnya, benjolan di tumit, rambut rontok di kaki, tulang di kaki yang tumbuh atau sakit, bahkan kapalan yang tidak terlihat sebelumnya. Dan segera konsultasikan dengan dokter tentang kesehatan kaki.