Tukak lambung dan duodenum: latihan terapeutik

Terlepas dari kenyataan bahwa banyak pertanyaan mengenai penyebab dan eksaserbasi ulkus peptik (pelanggaran keseimbangan antara faktor agresi dan faktor perlindungan mukosa, peran Helicobacter pylori), serta pengobatan dan pencegahan penyakit ini, telah dipelajari dengan baik pada akhir abad ke-20, persentase yang tinggi dari kekambuhan proses patologis - ulkus dibuka kembali. Peran besar dalam hal ini termasuk faktor neuro-emosional. Salah satu teori medis terkemuka abad XX menjelaskan terjadinya penyakit maag oleh ketidakseimbangan keadaan sistem saraf pusat. Memang, dalam praktiknya, kami mencatat pada pasien hubungan yang berbeda antara onset dan eksaserbasi penyakit dan stres berikutnya (dari tekanan stres bahasa Inggris ). Pasien tersebut harus memperbaiki proses saraf, menstabilkan sistem saraf pusat, meningkatkan ketahanan stres. Ada berbagai teknologi medis untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres, oleh karena itu Anda harus menggunakan jasa psikolog atau psikoneurologis.

Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman medis, pasien dapat mandiri, bahkan dengan bantuan latihan senam, memecahkan masalah memulihkan keseimbangan di lingkungan psiko-sosial. Latihan dilakukan selama pengampunan ulkus peptikum.

[1], [2], [3], [4], [5]

[6]

Latihan 1

Latihan memperbaiki fungsi hampir semua organ dalam: hati, kandung empedu, limpa, perut, pankreas, usus, organ panggul. Selain itu, postur perawatan ini meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, mengoptimalkan komposisi darah, menormalkan konsentrasi karbon dioksida di jaringan dan sel tubuh.

Terima posisi semula

• berlutut,
• Heels menyebar terpisah, dan jari-jari kaki saling menyentuh,
• duduk di antara tumit,
• kembali lurus,
• Lihatlah di depan Anda dalam satu titik,
• Taruh telapak tangan di atas lutut.

(Anda dapat mengambil posisi awal yang lain: duduklah di lantai dengan kedua kaki disilangkan di tangan Turki, taruh kedua lutut Anda, punggung lurus: batang tubuh dan leher berada pada garis lurus yang sama.) Sedikit membungkuk di pinggang sehingga tidak ada ketegangan berlebih pada otot punggung dan itu nyaman untuk duduk).

Bernapaslah dengan bebas, tidak dalam, melalui hidung.

Teknik eksekusi

• Angkat kedua tangan Anda di punggung bawah, pegang tangan kiri dengan pergelangan tangan kanan Anda (wanita dengan tangan kanannya harus memegang pergelangan tangan kirinya);
• Ambil napas lambat dan lambat melalui hidung sambil menarik perut Anda (seolah-olah ke hidung);
• Saat menghembuskannya dengan lembut tilt trunk dan kepala ke depan dan ke bawah, mencoba menyentuh dahi dengan lantai. Saat memiringkan, cobalah untuk tidak merobek pantat dari lantai;
• Tetap dalam posisi ini pada jeda setelah menghembuskan nafas, mencoba untuk merilekskan semua otot tubuh sebanyak mungkin dan nikmatilah pose ini;
• Perhatian perhatian pada organ rongga perut: kantong empedu, hati, pankreas, usus, rasakan panas di organ ini, cahaya biru lembut, berubah menjadi hijau jenuh dan merah;
• Sekali lagi perlahan, tapi tidak bernapas dalam-dalam melalui hidung, perlahan kembali ke posisi awal.

Jika pada hari-hari awal, melakukan latihan ini, Anda tidak akan mendapatkan kening Anda ke karpet, jangan marah: setelah beberapa saat Anda akan memiliki fleksibilitas yang diperlukan, dan Anda akan bisa menguasai latihan ini sepenuhnya.

Frekuensi eksekusi

• Dalam 10 hari pertama latihan, lakukan 1 kali,
• dalam 10 hari ke depan - 2 kali,
• dalam dekade ketiga - 3 kali.

Berolahraga tidak lebih dari 3 kali berturut-turut.

Latihan 2

Latihan mempromosikan harmonisasi keadaan psiko-sosial, menyeimbangkan proses eksitasi dan penghambatan di korteks serebral, meningkatkan tingkat ketahanan stres dan harga diri individu.

Terima posisi semula

• berdiri lurus,
• tumit dan kaus kaki bersama,
• tangan bebas diturunkan.

Bernapaslah dengan bebas, tidak dalam, melalui hidung.

Teknik eksekusi

• Sebisa mungkin rilekskan kaki kirinya dan kemudian dengan kencang tekan tumit kiri di pantat kiri, tekuk kaki Anda di lutut,
• Sekarang tekan tumit kanan pada pantat kanan,
• berkonsentrasi pada tulang ekor, rasakan panas di daerah ini, bayangkan di benak Anda bagaimana cahaya emas berdenyut di sana, berubah menjadi merah-oranye.

Perhatian silahkan! Saat melakukan strokes, perhatikan irama goresan yang seragam. Pada posisi ekstrem - saat Anda menyentuh tumit pantat - untuk memperbaiki posisi ini tidak perlu, cukup ganti kaki Anda.

Frekuensi eksekusi

• pada hari pertama, buat 5 pukulan dengan masing-masing kaki,
• Pada hari-hari berikutnya, tambahkan 1 pukulan setiap kaki, sehingga jumlah stroke menjadi 25.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Latihan 3

Olahraga mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi, fokus, mengalihkan pikiran, mengalihkan perhatian dari lingkungan. Hal ini menenangkan sistem saraf pusat. Olahraga diperbolehkan kapan saja, tapi tidak segera setelah makan.

Pilihan pertama

Ambil posisi awal:

• duduk di kursi atau di lantai di Turki,
• Kepala, leher dan batang merupakan garis vertikal yang ketat,
• tutup matamu,
• Lampirkan phalanx kuku dari jempol kaki tangan kanan ke alis,
• 4 jari yang tersisa terhubung dan meluruskan secara vertikal,
• Lengan kiri terbentang bebas di lutut kiri.

Bernapaslah dengan bebas, merata, melalui hidung Anda.

Teknik eksekusi

• dengan telapak tangan kanan Anda, perlahan dan perlahan memutar sekitar ibu jari Anda ke kiri dan kanan,
• fokus pada interval antar-alis, dimana yang disebut mata ketiga berada,
• mental membayangkan cahaya merah muda, berubah menjadi ungu-ungu.

Frekuensi eksekusi:

• pada hari pertama - 1 menit,
• Saat latihan meningkat, waktu shutdown dari sekitarnya, tapi tidak melebihi 10 menit.

Pilihan kedua

Ambil posisi awal:

• duduk di kursi atau di lantai di Turki,
• Kepala, leher dan batang merupakan garis vertikal yang ketat,
• tutup matamu

Bernapaslah dengan bebas, merata, melalui hidung Anda.

Teknik eksekusi:

• Hubungkan tinju, tapi tanpa ketegangan, jari kelingking, jari manis dan jari tengah masing-masing sikat,
• jempol, jari menunjuk lurus dan menempel pada "mata ketiga"
• membuat ringan, memijat gerakan linier menuju pelipis bersamaan dengan kedua jari,
• Perhatian perhatian pada interval antar-alis, di mana yang disebut mata ketiga terletak, bayangkan cahaya merah muda, berubah menjadi ungu-ungu.

Frekuensi eksekusi:

• pada hari pertama - 1 menit,
• Saat latihan meningkat, waktu shutdown dari sekitarnya, tapi tidak melebihi 10 menit.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Latihan 4

Olahraga mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan fokus, menyelaraskan pusat saraf yang lebih tinggi, dan juga melatih peralatan vestibular dan mengembangkan fleksibilitas alat otot-otot ligamen.

Terima posisi semula

• Berdirilah tegak dan lihatlah di depanmu,
• Tangan bebas rendah di sepanjang bagasi,
• kaki pada jarak yang sewenang-wenang satu sama lain.

Bernapaslah dengan bebas, merata, melalui hidung Anda.

Teknik eksekusi

Angkat kaki kanan sedikit dari lantai, tekuk di lutut dan membimbingnya di luar kaki kiri (idealnya kaki kanan dipasang di belakang permukaan bagian dalam shin kiri), tekuk lengan Anda di siku,

• Siku dari tangan kiri, taruh di siku lengan kanan,
• sendi telapak tangan,
• Fokus pada area larynx, dimana menurut tradisi yoga teratai 16-petalled berwarna hijau kehijauan. Mental membayangkan bunga dan merasakan kehangatan menyebar ke seluruh tubuh.

Cobalah untuk tetap berada di posisi ini, menjaga keseimbangan dan nikmati kenyataan bahwa Anda dapat melakukan latihan ini. Jangan berkecil hati jika postur tubuh Anda jauh dari ideal, bagaimanapun, efek terapeutik akan datang.

Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri dan tangan kanan.

Latihan 5

Olahraga mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan berkonsentrasi, mengatur proses eksitasi dan penghambatan di korteks serebral, melatih alat vestibular, yang, seperti diketahui, bertanggung jawab atas ekuilibrium dan sangat penting dalam sistem kekebalan tubuh manusia.

Pilihan pertama

Ambil posisi awal:

• Berdirilah tegak dan lihatlah di depanmu, kaki pada jarak yang sewenang-wenang satu sama lain,
• tangan bebas diturunkan.

Bernapaslah dengan bebas, tenang, melalui hidung.

Teknik eksekusi:

• angkat kaki kananmu dari lantai,
• Tebal maksimal di lutut,
• Letakkan kaki di permukaan bagian dalam paha kiri dengan tumit ke pangkal paha, dan dengan jari-jari Anda ke bawah,
• hubungkan telapak tangan (seperti dalam doa) dan tempelkan di sternum secara ketat di tengah dan vertikal,
• Siku siku sehingga lengan bawahnya berada horisontal,
• berkonsentrasi menjaga keseimbangan, merasakan kehangatan dan panas yang menyenangkan di mediastinum, secara mental membayangkan cahaya merah merah memenuhi organ dalam.

Tinggallah di posisi ini sampai Anda merasakan rasa nyaman dan kehangatan.

Pilihan kedua

Ambil posisi awal:

• Berdirilah tegak dan lihatlah di depanmu,
• kaki pada jarak yang sewenang-wenang satu sama lain,
• tangan bebas diturunkan.

Bernapaslah dengan bebas, tenang, melalui hidung.

Teknik eksekusi:

• angkat kaki kananmu dari lantai,
• Tebal maksimal di lutut,
• Letakkan kaki di permukaan bagian dalam paha kiri dengan tumit ke pangkal paha, dan dengan jari-jari Anda ke bawah,
• menghubungkan telapak tangan dan mengarahkannya tegak lurus terhadap sternum (ujung jari dari sternum ke depan),
• berkonsentrasi menjaga keseimbangan, merasakan kehangatan dan panas yang menyenangkan di mediastinum, secara mental membayangkan cahaya merah merah memenuhi organ dalam.

[22]

Pilihan ketiga

Ambil posisi awal:

• Berdirilah tegak dan lihatlah di depanmu,
• kaki pada jarak yang sewenang-wenang satu sama lain,
• tangan bebas diturunkan.

Bernapaslah dengan bebas, tenang, melalui hidung.

Teknik eksekusi:

• angkat kaki kananmu dari lantai,
• Tebal maksimal di lutut,
• Letakkan kaki di permukaan bagian dalam paha kiri dengan tumit ke pangkal paha, dan dengan jari-jari Anda ke bawah,
• hubungkan telapak tangan dan tarik tangan ke depan,
• berkonsentrasi menjaga keseimbangan, merasakan kehangatan dan panas yang menyenangkan di mediastinum, secara mental membayangkan cahaya merah merah memenuhi organ dalam.

Pilihan keempat

Ambil posisi awal:

• Berdirilah tegak dan lihatlah di depanmu,
• kaki pada jarak yang sewenang-wenang satu sama lain,
• tangan bebas diturunkan.

Bernapaslah dengan bebas, tenang, melalui hidung.

Teknik eksekusi:

• angkat kaki kananmu dari lantai,
• Tebal maksimal di lutut,
• Letakkan kaki di permukaan bagian dalam paha kiri dengan tumit ke pangkal paha, dan dengan jari-jari Anda ke bawah,
• hubungkan telapak tangan dan angkat tangan ke atas,
• berkonsentrasi menjaga keseimbangan, merasakan kehangatan di mediastinum, secara mental membayangkan cahaya oranye memenuhi organ dalam.

Keesokan harinya, saat melakukan latihan, ganti kaki, tapi urutan posisi tangan dengan telapak tangan terlipat tidak berubah: telapak tangan di depan sternum vertikal, di depan sternum - depan, lengan diperpanjang ke depan, diperpanjang ke atas.

Rekomendasi lain saat senam untuk penyakit tukak lambung

Harus dipastikan bahwa pasien tidak memakai NSAID (termasuk analgesik karena berbagai sindrom nyeri atau asam asetilsalisilat dengan tujuan profilaksis). Jika penggunaan jangka panjang diperlukan, pertimbangkan untuk mengurangi dosis obat atau menggantinya dengan obat lain yang kurang berpengaruh pada mukosa gastrointestinal. Harus diingat bahwa mengkonsumsi NSAID dengan makanan tidak melemahkan efek negatifnya pada selaput lendir perut dan duodenum. Penggantian NSAID dengan formulasi berlapis enterik juga tidak menghilangkan efek yang tidak diinginkan.