Tukak lambung dan duodenum - Latihan terapi

Meskipun banyak masalah yang berkaitan dengan penyebab terjadinya dan eksaserbasi penyakit tukak lambung (ketidakseimbangan antara faktor agresi dan faktor perlindungan selaput lendir, peran Helicobacter pylori), serta pengobatan dan pencegahan penyakit, pada akhir abad ke-20 telah dipelajari dengan baik, beberapa pasien memiliki persentase kekambuhan proses patologis yang cukup tinggi - tukak terbuka lagi. Peran besar dalam hal ini adalah faktor neuro-emosional. Salah satu teori medis terkemuka abad ke-20 menjelaskan terjadinya penyakit tukak lambung oleh ketidakseimbangan sistem saraf pusat. Memang, dalam praktiknya, kami mencatat hubungan yang jelas antara terjadinya dan eksaserbasi penyakit berikutnya dan stres (dari stres bahasa Inggris - ketegangan) pada pasien. Pasien tersebut tentu harus memperbaiki proses saraf, menstabilkan aktivitas sistem saraf pusat, dan meningkatkan ketahanan terhadap stres. Ada berbagai teknologi medis untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres, dan oleh karena itu Anda harus menggunakan jasa psikolog atau psikoneurolog.

Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman medis, pasien dapat secara mandiri, bahkan dengan bantuan latihan senam, memecahkan masalah pemulihan keseimbangan dalam ranah psiko-emosional. Latihan dilakukan selama periode remisi penyakit tukak lambung.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Latihan 1

Latihan ini meningkatkan fungsi hampir semua organ dalam: hati, kantung empedu, limpa, lambung, pankreas, usus, organ panggul. Selain itu, pose terapi ini meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah arteri, mengoptimalkan komposisi darah, dan menormalkan konsentrasi karbon dioksida dalam jaringan dan sel tubuh.

Ambil posisi awal

• berlututlah,
• rentangkan tumit Anda dan sentuh jempol kaki Anda,
• duduk di antara tumitmu,
• punggung lurus,
• melihat lurus ke depan pada satu titik,
• Letakkan telapak tangan Anda di lutut.

(Anda dapat mengambil posisi awal yang lain: duduk di lantai, silangkan kaki Anda seperti orang Turki. Letakkan telapak tangan Anda di lutut, jaga punggung tetap lurus: badan dan leher Anda berada dalam satu garis lurus. Tekuk sedikit bagian pinggang sehingga tidak ada ketegangan ekstra pada otot punggung dan nyaman untuk duduk).

Bernapaslah secara alami, dangkal, melalui hidung Anda.

Teknik eksekusi

• letakkan tangan di belakang punggung pada punggung bawah, pegang pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri (wanita harus memegang pergelangan tangan kirinya dengan tangan kanannya);
• ambil napas tenang dan perlahan melalui hidung, sambil secara bersamaan tarik perut ke atas (seolah ke arah hidung);
• saat Anda mengembuskan napas, miringkan tubuh bagian atas dan kepala Anda ke depan dan ke bawah dengan lembut, cobalah untuk menyentuh lantai dengan dahi Anda. Saat memiringkan tubuh, cobalah untuk tidak mengangkat bokong Anda dari lantai;
• tetaplah pada posisi ini selama beberapa saat setelah menghembuskan napas, usahakan untuk merilekskan seluruh otot tubuh semaksimal mungkin dan nikmati pose ini;
• pusatkan perhatian Anda pada organ perut: kantong empedu, hati, pankreas, usus, rasakan kehangatan di organ-organ ini, cahaya biru lembut berubah menjadi hijau dan merah tua;
• Sekali lagi, tarik napas perlahan tapi dangkal melalui hidung dan perlahan kembali ke posisi awal.

Jika selama beberapa hari pertama melakukan latihan dahi Anda tidak menyentuh matras, jangan kecewa: setelah beberapa waktu Anda akan memperoleh kelenturan yang diperlukan dan Anda akan dapat menguasai latihan ini sepenuhnya.

Frekuensi eksekusi

• dalam 10 hari pertama, lakukan latihan sekali,
• dalam 10 hari ke depan - 2 kali,
• pada dekade ketiga - 3 kali.

Lakukan latihan tidak lebih dari 3 kali berturut-turut.

Latihan 2

Latihan ini membantu menyelaraskan keadaan psiko-emosional, menyeimbangkan proses eksitasi dan inhibisi di korteks serebral, meningkatkan tingkat ketahanan terhadap stres dan harga diri individu.

Ambil posisi awal

• berdiri tegak,
• tumit dan jari kaki menyatu,
• lengannya tergantung bebas.

Bernapaslah secara alami, dangkal, melalui hidung Anda.

Teknik eksekusi

• rilekskan kaki kiri Anda semaksimal mungkin dan kemudian pukul dengan kuat tumit kiri Anda ke pantat kiri Anda, tekuk kaki Anda di lutut,
• sekarang pukul pantat kananmu dengan tumit kananmu,
• Pusatkan perhatian Anda pada tulang ekor, rasakan kehangatan di area ini, bayangkan secara mental bagaimana cahaya keemasan berdenyut di sana, berubah menjadi merah-oranye.

Perhatian! Saat melakukan pukulan, perhatikan irama pukulan yang seragam dan benar. Pada posisi ekstrem - saat tumit menyentuh pantat - tidak perlu memperbaiki posisi ini, segera ganti kaki.

Frekuensi eksekusi

• pada hari pertama, lakukan 5 tendangan dengan masing-masing kaki,
• Pada hari-hari berikutnya, tambahkan 1 tendangan dengan masing-masing kaki, sehingga jumlah total tendangan menjadi 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Latihan 3

Latihan ini mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi, fokus, mengalihkan pikiran, dan mengalihkan perhatian dari lingkungan sekitar. Latihan ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja, tetapi tidak segera setelah makan.

Opsi pertama

Ambil posisi awal:

• duduk di kursi atau di lantai dengan gaya Turki,
• kepala, leher dan badan membentuk garis vertikal yang ketat,
• tutup matamu,
• letakkan falang kuku ibu jari tangan kanan Anda di antara kedua alis Anda,
• hubungkan 4 jari yang tersisa dan luruskan secara vertikal,
• tangan kiri terletak bebas di lutut kiri.

Bernapaslah secara alami dan teratur melalui hidung.

Teknik eksekusi

• dengan telapak tangan kanan Anda, putar dengan lembut dan perlahan di sekitar ibu jari Anda ke kiri dan kanan,
• pusatkan perhatian Anda pada ruang antara kedua alis Anda, di mana mata ketiga berada,
• bayangkan secara mental cahaya merah muda berubah menjadi ungu-ungu.

Frekuensi eksekusi:

• pada hari pertama - 1 menit,
• Saat berlatih, tingkatkan waktu istirahat dari lingkungan sekitar, tetapi jangan lebih dari 10 menit.

Opsi kedua

Ambil posisi awal:

• duduk di kursi atau di lantai dengan gaya Turki,
• kepala, leher dan badan membentuk garis vertikal yang ketat,
• Tutup matamu.

Bernapaslah secara alami dan teratur melalui hidung.

Teknik pelaksanaan:

• kepalkan jari kelingking, jari manis, dan jari tengah masing-masing tangan, namun jangan tegang,
• sisihkan ibu jari Anda, luruskan jari telunjuk Anda dan letakkan di “mata ketiga”,
• lakukan gerakan pijat ringan secara linier ke arah pelipis dengan kedua jari secara bersamaan,
• pusatkan perhatian Anda pada ruang antara kedua alis Anda, tempat yang disebut mata ketiga berada, bayangkan secara mental cahaya merah muda berubah menjadi ungu-ungu.

Frekuensi eksekusi:

• pada hari pertama - 1 menit,
• Saat berlatih, tingkatkan waktu istirahat dari lingkungan sekitar, tetapi jangan lebih dari 10 menit.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Latihan 4

Latihan ini mengembangkan kemampuan berkonsentrasi dan fokus, menyelaraskan pusat-pusat saraf yang lebih tinggi, dan juga melatih alat vestibular dan mengembangkan fleksibilitas alat ligamen-otot.

Ambil posisi awal

• berdiri tegak dan melihat lurus ke depan,
• gantungkan lengan Anda dengan bebas di sepanjang tubuh Anda,
• kaki pada jarak berapa pun dari satu sama lain.

Bernapaslah secara alami dan teratur melalui hidung.

Teknik eksekusi

Angkat kaki kanan sedikit dari lantai, tekuk di lutut dan gerakkan ke luar di belakang kaki kiri Anda (idealnya, kaki kanan dipasang di belakang permukaan bagian dalam tulang kering kiri), tekuk lengan Anda di siku,

• letakkan siku lengan kiri Anda di siku lengan kanan Anda,
• letakkan kedua telapak tanganmu,
• pusatkan perhatian Anda pada area laring, di mana, menurut tradisi yoga, terdapat bunga teratai dengan 16 kelopak berwarna biru kehijauan. Bayangkan bunga-bunga itu dan rasakan kehangatannya menyebar ke seluruh tubuh.

Cobalah untuk tetap dalam posisi ini, jaga keseimbangan dan nikmati kenyataan bahwa Anda mampu melakukan latihan tersebut. Jangan marah jika postur tubuh Anda jauh dari ideal, dalam hal apa pun, efek terapeutik akan terjadi.

Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri dan lengan kanan Anda.

Latihan 5

Latihan ini mengembangkan kemampuan berkonsentrasi dan fokus, mengatur proses eksitasi dan inhibisi di korteks serebral, melatih alat vestibular, yang diketahui bertanggung jawab untuk keseimbangan dan sangat penting dalam sistem kekebalan tubuh manusia.

Opsi pertama

Ambil posisi awal:

• berdiri tegak dan lihat ke depan, kaki berjarak berapa pun dari satu sama lain,
• lengannya tergantung bebas.

Bernapaslah secara alami dan tenang melalui hidung Anda.

Teknik pelaksanaan:

• angkat kaki kananmu dari lantai,
• tekuk lutut semaksimal mungkin,
• letakkan kaki Anda di permukaan bagian dalam paha kiri dengan tumit mengarah ke selangkangan dan jari-jari kaki mengarah ke bawah,
• hubungkan kedua telapak tangan (seperti dalam doa) dan letakkan di tulang dada tepat di tengah dan vertikal,
• angkat siku Anda sehingga lengan bawah Anda horizontal,
• berkonsentrasilah untuk menjaga keseimbangan, rasakan kehangatan dan cahaya panas yang menyenangkan di mediastinum, bayangkan secara mental cahaya merah-merah memenuhi organ-organ internal.

Tetaplah dalam posisi ini selama Anda merasa nyaman dan hangat.

Opsi kedua

Ambil posisi awal:

• berdiri tegak dan melihat lurus ke depan,
• kaki pada jarak berapa pun dari satu sama lain,
• lengannya tergantung bebas.

Bernapaslah secara alami dan tenang melalui hidung Anda.

Teknik pelaksanaan:

• angkat kaki kananmu dari lantai,
• tekuk lutut semaksimal mungkin,
• letakkan kaki Anda di permukaan bagian dalam paha kiri dengan tumit mengarah ke selangkangan dan jari-jari kaki mengarah ke bawah,
• letakkan kedua telapak tangan Anda dan arahkan tegak lurus ke tulang dada (ujung jari dari tulang dada ke depan),
• berkonsentrasilah untuk menjaga keseimbangan, rasakan kehangatan dan cahaya panas yang menyenangkan di mediastinum, bayangkan secara mental cahaya merah-merah memenuhi organ-organ internal.

[ 22 ]

Opsi ketiga

Ambil posisi awal:

• berdiri tegak dan melihat lurus ke depan,
• kaki pada jarak berapa pun dari satu sama lain,
• lengannya tergantung bebas.

Bernapaslah secara alami dan tenang melalui hidung Anda.

Teknik pelaksanaan:

• angkat kaki kananmu dari lantai,
• tekuk lutut semaksimal mungkin,
• letakkan kaki Anda di permukaan bagian dalam paha kiri dengan tumit mengarah ke selangkangan dan jari-jari kaki mengarah ke bawah,
• letakkan kedua telapak tanganmu dan rentangkan lenganmu ke depan,
• berkonsentrasilah untuk menjaga keseimbangan, rasakan kehangatan dan cahaya panas yang menyenangkan di mediastinum, bayangkan secara mental cahaya merah-merah memenuhi organ-organ internal.

Opsi keempat

Ambil posisi awal:

• berdiri tegak dan melihat lurus ke depan,
• kaki pada jarak berapa pun dari satu sama lain,
• lengannya tergantung bebas.

Bernapaslah secara alami dan tenang melalui hidung Anda.

Teknik pelaksanaan:

• angkat kaki kananmu dari lantai,
• tekuk lutut semaksimal mungkin,
• letakkan kaki Anda di permukaan bagian dalam paha kiri dengan tumit mengarah ke selangkangan dan jari-jari kaki mengarah ke bawah,
• letakkan kedua telapak tanganmu dan rentangkan lenganmu ke atas,
• berkonsentrasilah untuk menjaga keseimbangan, rasakan kehangatan di mediastinum, bayangkan secara mental cahaya jingga memenuhi organ-organ internal.

Keesokan harinya, saat melakukan latihan, ganti kaki Anda, tetapi urutan posisi tangan dengan telapak tangan terlipat tetap tidak berubah: telapak tangan di depan tulang dada secara vertikal, di depan tulang dada - ke depan, lengan direntangkan ke depan, direntangkan ke atas.

Rekomendasi lain selama senam untuk penyakit tukak lambung

Perlu dipastikan bahwa pasien tidak mengonsumsi NSAID (termasuk analgesik untuk berbagai sindrom nyeri atau asam asetilsalisilat untuk tujuan profilaksis). Jika penggunaan jangka panjang diperlukan, perlu dipertimbangkan kemungkinan mengurangi dosis obat atau menggantinya dengan obat lain yang memiliki efek lebih rendah pada mukosa gastrointestinal. Perlu diingat bahwa mengonsumsi NSAID dengan makanan tidak mengurangi efek negatifnya pada selaput lendir lambung dan duodenum. Mengganti NSAID dengan bentuk sediaan salut enterik juga tidak menghilangkan efek yang tidak diinginkan.