10 Kebiasaan yang akan menjaga senyum Anda tetap putih

Senyum yang berseri-seri merupakan indikator kesehatan. Namun seiring berjalannya waktu, email gigi akan terkikis dan gigi menjadi kurang putih. Dokter gigi telah menyusun daftar produk dan kebiasaan yang akan membantu menjaga kesehatan gigi.

Tentu saja, musuh utama email gigi adalah anggur merah, kopi, dan rokok. Namun, meskipun Anda tidak merokok atau minum minuman berwarna, gigi Anda tetap memerlukan perawatan yang cermat.

Menyikat gigi, membersihkan gigi dengan benang gigi, dan mengunjungi dokter gigi secara teratur adalah suatu keharusan, dan Anda disarankan untuk menerapkan kebiasaan baik berikut ini:

Kurangi asupan karbohidrat

Batasi konsumsi permen, karena gula yang terkandung di dalamnya merupakan makanan kesukaan bakteri. Sisa-sisa permen pada akhirnya akan berubah menjadi lapisan lengket yang melapisi gigi, dan ini menjadi lingkungan yang sangat baik untuk berkembang biaknya mikroflora patogen. Produk-produk seperti roti, kue, dan kerupuk juga berbahaya - mereka "menempel" di celah-celah antara gigi dan tempat-tempat yang sulit dijangkau - di sinilah wabah bakteri terjadi.

Kapan Anda tidak boleh menyikat gigi?

Jika Anda telah minum minuman asam, sebaiknya jangan langsung menyikat gigi. Asam dapat mengikis permukaan gigi, dan jika Anda langsung menyikatnya, Anda dapat merusak lapisan atas email gigi. Pengulangan situasi seperti itu secara terus-menerus - minum makanan atau minuman asam dan langsung menyikat gigi - dapat memicu munculnya erosi, yang terlihat oleh mata telanjang.

Tingkatkan asupan vitamin C Anda

Vitamin C merupakan bahan pembangun tubuh yang membantu menyatukan semua sel. Selain itu, Anda juga akan bermanfaat bagi kulit. Dokter gigi Paula Shannon Jones, anggota Academy of General Dentistry, mengatakan orang yang mengonsumsi kurang dari 60 mg vitamin C sehari memiliki kemungkinan 25 persen lebih besar untuk mengalami penyakit gusi. Cobalah makan lebih banyak buah jeruk yang kaya akan vitamin ini.

Teh

Antioksidan baik untuk gusi Anda. Teh hitam dan hijau mengandung polifenol, senyawa antioksidan tanaman yang mencegah plak menempel pada gigi dan mengurangi risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi. Teh juga dapat membantu mencegah bau mulut dengan menghambat pertumbuhan bakteri penyebabnya.

Minum melalui sedotan

Minuman berwarna seperti kopi dan anggur dapat menodai email gigi, jadi cobalah untuk tidak mengonsumsinya, setidaknya kurangi dan minumlah melalui sedotan untuk membatasi kontaknya dengan gigi Anda. Hal yang sama berlaku untuk minuman berkarbonasi yang mengandung gula dan asam, yang dapat mengikis email gigi.

[ 1 ]

Tingkatkan asupan kalsium Anda

Kalsium sangat penting untuk tulang yang kuat. Gigi juga membutuhkan unsur ini. Orang yang mengonsumsi setidaknya 800 mg kalsium per hari cenderung tidak mengalami penyakit gusi dan kerusakan gigi yang parah. Jangan hentikan konsumsi produk susu, karena produk susu merupakan sumber utama kalsium.

Rawat gigi Anda di kolam renang

Kedengarannya agak aneh, tetapi penelitian kedokteran gigi menunjukkan bahwa air kolam renang yang mengandung klorin secara berlebihan dapat merusak kesehatan gigi. Klorin dapat melemahkan pertahanan terhadap bakteri dan menyebabkan erosi email gigi. Jadi, usahakan untuk tidak memasukkan air ke dalam mulut dan jangan menyikat gigi setelah berenang, karena klorin melembutkan email gigi dan sikat gigi dapat merusaknya.

Makan apel

Dan juga seledri dan wortel, yang menggantikan sikat gigi, membersihkan gigi dari plak. Dokter gigi mengklaim bahwa konsumsi produk ini secara teratur dapat memperbaiki warna gigi.

[ 2 ]

Berciuman baik untuk gigi Anda

Ini mungkin prosedur yang paling menyenangkan. Ciuman yang penuh gairah meningkatkan aliran air liur, yang pada gilirannya menetralkan asam dari partikel makanan dan melindungi dari kerusakan gigi. Air liur juga membantu email gigi pulih, membuatnya tahan terhadap penyakit.

Makan biji-bijian utuh

Produk gandum utuh mengandung zat besi dan vitamin B, yang membantu menjaga kesehatan gusi. Para ilmuwan melakukan penelitian yang melibatkan 34.000 orang yang dipantau selama 14 tahun. Mereka yang mengonsumsi setidaknya tiga porsi produk gandum utuh setiap hari memiliki kemungkinan 23% lebih kecil untuk menderita periodontitis.