11 produk dengan kadar seng tinggi
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Seng adalah mineral yang sangat penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Unsur ini adalah bagian dari setiap sel, konsentrasi terbesarnya - di hati, ginjal, kulit, retina dan kelenjar prostat pada pria. Norma harian seng adalah 15 mg, dan kekurangannya dapat menyebabkan impotensi, penyembuhan luka yang buruk, penurunan kekebalan tubuh, gangguan memori dan gangguan sensasi rasa.
Baca juga:
Daftar ini mencakup produk dengan kadar seng tertinggi.
Tiram
100 gram tiram mengandung antara 110 dan 1200% norma zinc harian. Itu semua tergantung dari jenis tiram. Selain kandungan unsur ini yang tinggi, tiram terkenal sebagai afrodisiak.
Kuman gandum
Produk ini merupakan salah satu sumber terpenting dari elemen ini. 100% norma harian seng seseorang hanya bisa mendapatkan 100 gram bibit gandum panggang.
Hati sapi
Hal ini kaya tidak hanya dengan seng, tapi juga dengan nutrisi dan unsur lainnya. Hati sapi mengandung 80% norma harian seng dalam 100 gram.
Daging sapi rendah lemak
Mampu memberi tubuh 70% norma zinc harian dan untuk ini anda hanya membutuhkan 100 gram produk.
Biji labu
Biji labu banyak digemari. Selain kualitas rasa, mereka mampu memberi tubuh 60% dosis seng harian.
Benih semangka
Biji semangka kering sangat populer di Timur Tengah dan Asia - dalam 100 gram produk ada 70% kebutuhan sehari-hari, dibutuhkan tubuh, dosis seng.
Coklat gelap
Gigi manis pasti akan menyenangkan berita ini, karena dalam 100 gram sajian favorit mereka adalah seng 10 mg, yang setara dengan 65% dosis seng yang dianjurkan.
[1]
Domba
Di daging kambing ada sekitar 58% dari dosis harian unsur ini.
Kacang
Di antara kacang tanah, kacang tanah adalah raja seng asli, karena dalam 100 gram kacang ini mengandung 22% dosis seng harian. Semua konsumsi kacang harus dikontrol, karena ini adalah produk berkalori tinggi.
Wijen
Sampai 70% norma zinc harian yang dibutuhkan mengandung semua produk wijen, termasuk minyak wijen.
Daging kepiting
51% seng mengandung 100 gram daging kepiting, khususnya kepiting raja.