5 cara agar berat badan tidak bertambah di musim dingin

Musim dingin bisa menjadi waktu yang berbahaya bagi mereka yang menjaga bentuk tubuh. Ini bukan hanya tentang liburan. Cuaca dingin dan siang hari yang pendek dapat merusak keinginan untuk berolahraga dan pergi ke tempat latihan. Selain itu, ada kemungkinan besar makan berlebihan di musim dingin, ketika dalam cuaca dingin Anda tidak ingin pergi ke mana pun, tetapi hanya ingin membungkus diri dengan selimut dan makan sesuatu yang lezat. Kebanyakan wanita mungkin akrab dengan masalah ini. Namun, musim dingin tidak berlangsung selamanya, dan di musim panas Anda ingin tampil terbaik. Bagaimana Anda dapat melindungi bentuk tubuh Anda di musim dingin dan tidak menambah berat badan?

Aktivitas fisik

Meskipun pada musim dingin kebanyakan orang bersembunyi "di lubang" dan, dengan nyaman duduk di sofa, menonton film, jangan lupakan hiburan musim dingin, yang sebenarnya sangat banyak. Ini adalah seluncur es, ski, papan luncur salju, dan kereta luncur - hobi yang menyenangkan, cara untuk meningkatkan suasana hati Anda dan, tentu saja, aktivitas fisik, yang sangat diperlukan di musim dingin. Selain itu, jangan tinggalkan latihan di pusat kebugaran atau senam di rumah, karena ini adalah senjata ampuh untuk melawan penambahan berat badan. Aktivitas fisik berkontribusi pada proses metabolisme normal dalam tubuh.

Nutrisi

Pertama, rencanakan diet Anda agar tidak makan berlebihan. Di musim dingin, Anda sangat tergoda untuk makan permen atau kue dengan teh hangat. Pastikan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam - ketiga waktu makan ini akan memastikan metabolisme normal dan berfungsinya semua sistem tubuh secara penuh. Ingatlah bahwa sebaiknya Anda makan terakhir sebelum gelap, jika ini tidak memungkinkan, maka tetapkan tenggat waktu - waktu terakhir Anda bisa makan sesuatu. Makan malam yang terlambat, pencahayaan buatan, dan waktu makan yang tidak teratur dapat menyebabkan terganggunya produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk tidur dan terjaga. Dan ini dapat menyebabkan lipatan tambahan di sekitar pinggang.

Kain

Pakaian di musim dingin juga penting. Ketika semua orang, termasuk Anda, mengenakan pakaian abu-abu dan hitam, sulit untuk memikirkan musim panas, matahari, dan bentuk tubuh. Kedatangan musim semi tampak seperti sesuatu yang fantastis dan jauh. Oleh karena itu, cobalah kenakan pakaian berwarna cerah atau setidaknya manjakan mata Anda dengan aksesori cantik berwarna cerah. Ini akan membantu mengusir pikiran sedih, menghibur Anda, dan membuat Anda optimis.

Lebih cair

Jika tubuh mengalami kekurangan cairan, hal ini dapat menyebabkan perlambatan proses metabolisme, yang berujung pada penurunan kesejahteraan dan mempercepat proses penuaan tubuh. Dehidrasi juga dapat mengganggu tidur normal, yang dengan sendirinya berbahaya karena dapat menyebabkan penambahan berat badan berlebih.

Dosis harian cairan yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi normal adalah 2-2,5 liter. Jika Anda tidak dapat minum air sebanyak itu, jangan menderita, tetapi makanlah sayur dan buah yang mengandung air. Selain mengembalikan keseimbangan air, Anda akan mendapatkan antioksidan.

Aromaterapi

Ternyata aromaterapi bukan hanya cara untuk memanjakan indera penciuman dengan bau-bauan yang menyenangkan. Para ilmuwan menemukan bahwa beberapa aroma dapat memengaruhi orang secara berbeda. Beberapa dapat membangkitkan dan memberi energi, sementara yang lain dapat menenangkan. Untuk periode musim dingin, aroma yang dapat menghangatkan, menenangkan, dan membuat rileks sangatlah ideal. Ini sangat penting di musim dingin, karena dengan cara ini Anda dapat menyelamatkan diri dari makan berlebihan. Aroma-aroma tersebut termasuk vanila, cokelat, nilam, rosemary, melati, lavender, jeruk, dan sedap malam. Dan aroma yang paling efektif untuk mencegah Anda makan berlebihan adalah aroma mint.

[ 1 ]