Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
5 cara untuk meningkatkan libido wanita
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Kebanyakan wanita mengalami penurunan gairah seksual. Jika libido seksual Anda menurun, ada beberapa cara untuk mengembalikan kenikmatan seks dan meningkatkan gairah seksual Anda.
Ada banyak alasan untuk menurunnya hasrat seksual pada wanita, tetapi semuanya terbagi menjadi fisiologis dan psikologis. Sering kali, menurunnya libido dikaitkan dengan timbulnya menopause, tetapi meskipun usia bukanlah masalahnya, banyak wanita merasa malu untuk membicarakan kehidupan intim mereka dengan dokter. Banyak obat-obatan, pada kenyataannya, hanya dapat memperburuk masalah. Jika masalah ini telah memengaruhi Anda, maka mungkin saran kami dapat membantu Anda menyalakan kembali api yang padam.
Mimpi
Penurunan libido merupakan salah satu akibat dari gangguan tidur. Tanpa istirahat yang cukup, tubuh dipaksa untuk menyimpan cadangan energi. Jika penyebabnya adalah insomnia, maka yoga atau tai chi akan membantu merelaksasi tubuh dan menjernihkan pikiran. Olahraga ringan beberapa jam sebelum tidur tidak memerlukan banyak tenaga dan cocok untuk pemula.
Antistres
Cara paling efektif untuk mengatasi stres adalah istirahat yang cukup, pijat relaksasi, dan aktivitas fisik, serta vitamin B, yang membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan melawan stres.
[ Hormon
Kelelahan dan kurangnya energi mendorong kenikmatan seksual ke latar belakang. Pada wanita dengan siklus menstruasi normal, androgen utama adalah testosteron dan dehidroepiandrosteron, yang memengaruhi libido dan rasa sejahtera pada wanita. Oleh karena itu, keseimbangan hormon merupakan bagian integral dari kehidupan seks yang sehat. Untuk meningkatkan libido, dokter menyarankan untuk mengonsumsi ikan dan daging serta kolesterol baik, yang, misalnya, ditemukan dalam telur, sehingga menjaga keseimbangan lemak hewani dalam tubuh.
Herbal
Ginseng digunakan untuk meningkatkan stamina dan vitalitas. Untuk merasakan efek ajaib dari tanaman ini, diperlukan asupan tincture dan campuran yang dibuat dari tanaman ini secara teratur.
L-teanin
Teh hijau merupakan sekutu dan asisten bagi wanita dalam upaya meningkatkan hasrat seksual. Dengan bantuannya, L-theanine diaktifkan di otak, yang memberikan perasaan tenteram dan tenang. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau meningkatkan suasana hati dan menangkal radikal bebas - produk sampingan metabolisme.