Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
6 makanan penambah daya tahan tubuh
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Atlet atau orang yang banyak bekerja secara fisik sering kali harus mencari cara untuk memulihkan kekuatan dan performa. Web2Health menyajikan peringkat produk yang dirancang khusus untuk kasus-kasus seperti ketika tubuh lelah dan perlu meningkatkan daya tahan tubuh.
Kopi
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan daya tahan dan stamina fisik. Kopi merupakan produk yang paling unggul dalam peringkat produk yang meningkatkan kondisi fisik dan kesejahteraan sepanjang hari. Jika Anda tidak menyukai kopi, teh hijau memiliki efek yang sama - minuman yang memungkinkan Anda meningkatkan vitalitas dan melepaskan energi. Namun, Anda harus menghindari konsumsi gula, jika tidak, semua efek kafein yang memberi kehidupan akan hilang begitu saja.
[ 1 ]
Jahe
Seringkali, latihan keras dan peningkatan beban kerja menyebabkan nyeri otot. Untuk menghilangkan nyeri dan ketegangan otot, gunakan jahe. Akar jahe memiliki komposisi unik dari senyawa kimia dan enzim yang dapat meredakan nyeri.
Apel
Buah yang berair ini mengandung zat yang disebut quercetin, yang dapat meningkatkan metabolisme energi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Para peneliti yang mempelajari efek quercetin menyimpulkan bahwa zat ini dapat meningkatkan performa atlet hingga 13%.
[ 2 ]
Jus ceri
Peradangan menjadi bencana nyata bagi atlet, menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit, serta mencegah aktivitas fisik lebih lanjut. Ceri dapat membantu pemulihan lebih cepat, yaitu jus ceri, yang mengandung senyawa polifenol - flavonoid dan antosianin, yang memastikan pemulihan jaringan otot tercepat.
Bit
Faktanya, sayuran ini menimbulkan banyak kontroversi: di satu sisi, ia mengandung sejumlah besar nitrat, tetapi di sisi lain, inilah yang membantu memenuhi darah dengan oksigen, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membuat pernapasan lebih mudah.
Kismis
Produk yang sangat bermanfaat. Konsumsi kismis setiap hari akan membantu memenuhi darah dengan oksigen, akan memberikan efek menguntungkan pada sirkulasi darah dan akan menjadi stimulan yang sangat baik untuk aktivitas mental.