Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Semua orang bisa melakukan diet sehat
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Ada anggapan bahwa makanan sehat adalah makanan yang mahal dan orang-orang dengan pendapatan rendah dan menengah tidak mampu membelinya. Namun, ini tidak benar. Tidak perlu makan lobster, udang, dan kaviar untuk menjadi sehat. Ternyata semua orang mampu membeli makanan sehat, karena Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk itu.
Web2Health menyajikan daftar produk makanan termurah yang, meskipun harganya murah, sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Havermut
Oatmeal kaya akan avenanthramide, antioksidan yang melindungi jantung. Oatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memiliki sifat antimikroba, yang sangat penting selama musim dingin.
Kacang-kacangan
Steak dan sosis kalah dari kacang-kacangan dan lentil, yang, tidak seperti produk daging, mengandung sangat sedikit lemak, tetapi mengandung banyak protein nabati. Secangkir kacang-kacangan dapat menyediakan 17 gram serat. Kacang-kacangan juga mengandung kalsium, magnesium, dan kalium, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
[ Bawang putih
Bawang putih mengandung lebih dari 70 senyawa tanaman aktif, termasuk allicin, yang menurut penelitian dapat menurunkan tekanan darah tinggi hingga 30 tingkat. Konsumsi bawang putih secara teratur mengurangi risiko terkena kanker.
Cabe rawit
Bila Anda suka sensasi, maka bertemanlah dengan cabai rawit pedas, yang mengandung capsaicin, yang melawan kolesterol jahat dan membantu dalam melawan berat badan, serta meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.
Seledri
Seledri mengandung vitamin C dan A, asam folat, kalium, dan serat, serta ftalat - ester beranggota lima yang membantu mengurangi kadar kolesterol. Seledri juga merupakan penolong yang baik dalam mencegah kanker, karena aksi ester asam o-hidroksisinamat - kumarin.
Tomat
Tomat merupakan sumber likopen paling melimpah, suatu antioksidan yang dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker payudara.
Bawang bombai
Meskipun bawang bombay tidak disukai karena aromanya yang khas, bawang bombay sangat bermanfaat dan meningkatkan kekebalan tubuh. Bawang bombay direkomendasikan untuk mengatasi masuk angin dan bahkan kanker. Quercetin, yang merupakan bagian dari bawang bombay, membantu mencegah reaksi alergi dan menurunkan kadar gula darah.