Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
6 bahaya bagi kesehatan jantung
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Ada situasi dan bahkan waktu tertentu ketika kemungkinan serangan jantung meningkat drastis. Oleh karena itu, orang yang memiliki masalah dengan fungsi jantung pasti akan menganggap informasi ini bermanfaat.
Jadi, kapan bahaya paling sering mengintai?
Bangun pagi
Atau tidak selalu baik. Menurut penelitian para ilmuwan dari Universitas Harvard, risiko serangan jantung meningkat hingga 40% justru saat berolahraga. Mengapa? Saat bangun tidur, tubuh memproduksi adrenalin dan hormon stres lainnya, tekanan darah tinggi, dan ada kebutuhan oksigen. Darah menjadi lebih kental, dan karena itu orang tersebut mengalami dehidrasi sebagian. Semua ini merupakan beban tambahan bagi jantung.
Senin pagi
Pukulan ganda - Senin pagi terjadi peningkatan serangan jantung. Para ilmuwan menduga hal ini terjadi karena orang-orang stres karena harus berangkat kerja pagi-pagi sekali dan setelah akhir pekan. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas dan jangan sampai keluar jalur di akhir pekan.
Setelah makan siang/makan malam yang lezat
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang tinggi lemak dan karbohidrat dapat mempersempit pembuluh darah, sehingga darah lebih mudah menggumpal. Lindungi diri Anda dengan tidak makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang lebih sehat.
Saat buang air besar
Ini adalah tempat terakhir untuk memikirkan masalah jantung, tetapi faktanya tetap bahwa saat Anda mengejan, tekanan di dada meningkat dan aliran darah kembali ke jantung melambat. Makan banyak serat, hindari dehidrasi dan ketegangan.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Selama latihan keras yang tidak biasa
Dan tidak hanya energik, tetapi juga tidak biasa. Ketika seseorang tiba-tiba memulai aktivitas fisik yang tidak biasa dilakukan oleh tubuhnya, produksi hormon stres meningkat, akibatnya tekanan darah melonjak dan detak jantung meningkat, yang mengakibatkan serangan jantung. Olahraga teratur akan melindungi jantung Anda. Namun, Anda perlu meningkatkan tingkat intensitas secara bertahap.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
Dalam berbicara di depan umum
Berbicara di depan umum sangat mirip dengan aktivitas fisik. Kegugupan yang ekstrem meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar adrenalin, jadi Anda harus menjaga kesehatan terlebih dahulu, baru kemudian performa Anda.
[ 14 ]