Ahli gizi memberi tahu cara menurunkan berat badan dengan benar setelah 30 tahun?

Menurunkan berat badan di usia empat puluhan merupakan hal yang sangat sulit, sebagaimana yang dialami oleh para wanita secara langsung. Dokter mengatakan bahwa masalah ini muncul terutama karena wanita mencoba menurunkan berat badan dengan cara-cara yang biasa dilakukan pada usia muda, tetapi tidak efektif pada usia ini.

Kesalahan apa yang paling sering dilakukan wanita saat mereka mencoba menurunkan berat badan dengan cara apa pun?

1. Diet rendah kalori. Seringkali wanita, terutama setelah usia tiga puluh, mulai bereksperimen dengan berbagai diet, yang paling menonjol adalah yang disebut diet rendah kalori. Upaya yang sungguh-sungguh untuk mengurangi konsumsi kalori harian ke ambang minimum mengarah pada fakta bahwa berat badan benar-benar dapat hilang dengan cepat. Masalahnya terletak di tempat lain - keberhasilan tidak dapat dikonsolidasikan. Sederhananya, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi Anda tidak akan dapat mempertahankan bentuk tubuh ini untuk waktu yang lama. Faktanya, diet semacam itu pada dasarnya tidak ada artinya bagi tubuh - lagipula, diet tersebut tidak mengurangi apa pun selain volume massa otot, yang setelah tiga puluh semakin berkurang. Oleh karena itu, moderasi penting untuk diet, karena tujuannya adalah untuk membakar lemak, dan bukan semua jaringan secara berurutan.
2. Latihan kekuatan yang berat dan melelahkan di pusat kebugaran, serta nutrisi kebugaran khusus (protein "diet"). Berkat latihan dan makanan ini, Anda membangun otot, yaitu massa otot Anda sendiri. Secara alami, volume Anda akan berkurang karenanya, tetapi kesehatan Anda dapat memburuk dengan cara yang paling tidak terduga. Terutama bagi mereka yang sebelumnya tidak pernah diperhatikan karena kecintaannya pada pusat kebugaran.
3. Gairah yang berlebihan terhadap tata rias. Mengubah penampilan dengan bantuan operasi plastik harus disertai dengan perubahan yang sesuai dalam gaya hidup dan menu harian Anda. Sedot lemak, facelift, operasi plastik - semua ini adalah operasi serius yang memerlukan seluruh rangkaian pemulihan selanjutnya. Oleh karena itu, dalam menjaga kecantikan dan kelangsingan Anda melalui operasi, dukungan tambahan dalam bentuk diet yang tepat sangatlah penting. Pilihan dengan sedikit pengurangan kandungan kalori dan bias terhadap sayur dan buah akan membantu.

Ingatlah bahwa dalam diet apa pun, bahkan yang paling populer dan modis sekalipun, yang terpenting adalah seberapa cocok diet tersebut untuk Anda dan bagaimana Anda dapat memadukannya dengan jadwal harian Anda. Ingatlah bahwa makanan harus teratur, tetapi rendah kalori. Diet yang paling optimal adalah diet yang mencakup lima atau enam kali makan, tiga di antaranya adalah makanan utama dan padat, dan sisanya ringan. Ragamnya kira-kira sebagai berikut: lauk sereal, bubur, daging tanpa lemak atau ikan, setidaknya tiga kali makan sayur atau buah, minyak sayur.