Air membantu mengatasi obesitas dan migrain, para peneliti menemukan

Minum delapan gelas air sehari telah lama dianggap sebagai kebiasaan sehat, tetapi seberapa banyak yang didukungnya? Para peneliti di University of California, San Francisco (UCSF) melakukan tinjauan sistematis terhadap bukti-bukti dan menemukan bahwa minum cukup air tidak hanya membantu mengelola berat badan, tetapi juga mencegah batu ginjal, migrain, infeksi saluran kemih, dan tekanan darah rendah.

Temuan utama dari penelitian ini

Sebuah studi yang diterbitkan dalam JAMA Network Open menganalisis data dari 18 uji coba terkontrol acak dan menemukan manfaat air yang signifikan dalam beberapa kasus tertentu.

1. Pencegahan batu ginjal:

   • Minum delapan gelas air sehari secara signifikan mengurangi kemungkinan timbulnya batu ginjal.

2. Penurunan berat badan:

   • Orang dewasa yang minum sekitar enam gelas air sehari mengalami penurunan berat badan. Namun, tidak ada efek serupa yang diamati pada remaja yang minum lebih dari delapan gelas sehari.
   • Namun, penulis mencatat bahwa menganjurkan minum air sebelum makan bisa menjadi cara yang sederhana dan murah untuk memerangi obesitas.

3. Mencegah infeksi dan kondisi lainnya:

   • Migrain: Pada orang dewasa yang sering sakit kepala, gejalanya membaik setelah tiga bulan meningkatkan asupan air.
   • Diabetes: Minum empat gelas air ekstra sehari membantu menurunkan kadar gula darah pada pasien dengan glukosa tinggi.
   • Infeksi saluran kemih: Wanita yang minum enam gelas air ekstra sehari lebih kecil kemungkinannya terkena infeksi dan memiliki waktu lebih lama antara kekambuhan.
   • Tekanan Darah Rendah: Pada orang muda dengan hipotensi, kondisi mereka membaik dengan peningkatan asupan air.

Pendekatan individual terhadap konsumsi air

Dr. Benjamin Breuer, penulis utama studi tersebut, mencatat bahwa tidak ada norma yang cocok untuk semua orang.

• Orang-orang yang rentan terhadap batu ginjal atau infeksi saluran kemih dapat memperoleh manfaat besar dari peningkatan asupan air.
• Namun, mereka yang sering buang air kecil mungkin mendapat manfaat dari minum lebih sedikit air.

"Dehidrasi berdampak negatif pada tubuh, terutama pada orang dengan riwayat penyakit saluran kemih atau batu ginjal. Namun, pendekatan terhadap konsumsi air harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu," tegas Breyer.

Kesimpulan

Meningkatkan asupan air merupakan cara yang sederhana dan murah untuk meningkatkan kesehatan Anda dan dapat membantu mencegah sejumlah penyakit. Namun, penting untuk mempertimbangkan kebutuhan pribadi Anda dan berkonsultasi dengan dokter.