Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Aktivitas fisik membantu Anda bahagia
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Jika hari Anda tidak berjalan dengan baik dan tidak ada yang membuat Anda bahagia, ada jalan keluarnya! Para ilmuwan dari University of Pennsylvania mengklaim bahwa menambah waktu latihan rutin Anda beberapa menit dapat mengembalikan semangat hidup seseorang.
“Kami menemukan bahwa kepuasan hidup seseorang berhubungan langsung dengan aktivitas fisik harian mereka,” kata Jacqueline Maher, salah satu penulis studi tersebut. “Temuan ini mendukung gagasan bahwa aktivitas fisik penting untuk kesejahteraan dan vitalitas. Hal ini harus dipertimbangkan saat mengembangkan kebijakan nasional untuk meningkatkan kepuasan hidup.”
Sekelompok ilmuwan mempelajari dampak aktivitas fisik terhadap kepuasan hidup di antara peserta eksperimen berusia 18 hingga 25 tahun. Kelompok usia ini tidak dipilih secara kebetulan. Menurut para ahli, pada usia inilah kaum muda paling sering dilanda pikiran tidak puas dengan kehidupan.
“Kaum muda mengalami banyak perubahan selama periode ini, dengan penerimaan di perguruan tinggi, pencarian kerja, dan banyak perubahan lain dalam kehidupan normal mereka,” kata Dr. Maher. “Sebagai akibat dari kekecewaan ini, kepuasan hidup mereka mungkin menurun. Itulah sebabnya kami memutuskan untuk fokus pada kategori ini.”
Para peneliti merekrut dua kelompok mahasiswa dari Universitas Negeri Pennsylvania. Kelompok pertama, yang beranggotakan 190 orang, membuat buku harian dan mencatat informasi tentang kesejahteraan dan sikap mereka terhadap kehidupan selama delapan hari. Kelompok kedua, yang beranggotakan 63 orang, melakukan hal yang sama sedikit lebih lama - selama 14 hari - dan memasukkan semua data ke situs web yang aman.
Pada awal penelitian, semua subjek melengkapi kuesioner yang memberi ilmuwan gambaran tentang tingkat kepuasan hidup setiap peserta, serta informasi tentang tingkat aktivitas fisik dan harga diri.
Berdasarkan hasil kelompok kedua, para ahli ingin menentukan apakah peningkatan kesejahteraan dan sikap hidup peserta benar-benar disebabkan oleh latihan fisik atau apakah ini disebabkan oleh penghapusan faktor-faktor seperti kelelahan dan kegugupan.
Dengan mengendalikan faktor-faktor ini, para ilmuwan dapat menentukan bahwa bahkan beberapa menit tambahan di pusat kebugaran dapat meningkatkan kepuasan hidup secara signifikan.
[