Aktivitas fisik sedang meningkatkan kesehatan dan umur panjang

Sekelompok peneliti di Universitas Karolinska di Stockholm telah menyimpulkan dalam penelitian baru bahwa berjalan-jalan di taman jauh lebih menyehatkan daripada olahraga intens di pusat kebugaran atau pusat kebugaran.

Ilmuwan dari Swedia berhasil membuktikan bahwa ada metode sederhana namun cukup efektif yang akan membantu memperpanjang hidup dan menghindari sejumlah masalah kesehatan. Ternyata, berjalan atau berdiri biasa membantu memperpanjang umur beberapa tahun.

Selama penelitian mereka, para ilmuwan menemukan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak berkontribusi terhadap pemendekan telomer – bagian akhir kromosom.

Ilmu pengetahuan mengetahui bahwa telomer, yang terletak di ujung kromosom, melindungi kromosom dari kerusakan, mengurangi keausan, dan saling menempel. Di kalangan para ahli, telomer dikenal sebagai semacam jam biologis tubuh manusia. Semakin panjang ujung bagian ekor kromosom, semakin muda organisme tersebut. Sejak telomer mulai memendek, proses kemerosotan organisme dimulai, yang mengawali proses penuaan.

Selama percobaan, para ilmuwan memeriksa sekitar lima puluh orang berusia 65 tahun ke atas. Setiap relawan memiliki masalah dengan berat badan berlebih dan semuanya lebih memilih gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Selama enam bulan percobaan, 25 peserta diminta untuk menjalani gaya hidup seperti biasa, sementara sisanya diminta untuk berolahraga secara teratur di pusat kebugaran. Selama waktu ini, para ilmuwan memantau peserta dari kedua kelompok, sambil mencatat tingkat aktivitas fisik para relawan.

Setiap peserta harus membuat catatan harian khusus untuk mencatat jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk atau di pusat kebugaran (tergantung pada kelompoknya), dan para spesialis juga mengambil pembacaan dari pedometer.

Setelah enam bulan, para ilmuwan menyimpulkan bahwa olahraga teratur telah meningkatkan kesehatan para peserta, tetapi faktor penentunya adalah waktu yang dihabiskan untuk duduk. Ternyata, semakin sedikit waktu yang dihabiskan untuk duduk, semakin panjang telomernya, dan akibatnya, semakin panjang pula harapan hidup.

Studi oleh ilmuwan Swedia ini sekali lagi menegaskan bahaya gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Dalam penelitian terdahulu, para ahli telah menetapkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan timbulnya gagal jantung dan kematian dini, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga meningkatkan kemungkinan timbulnya kanker.

Namun, aktivitas fisik yang berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan dan harapan hidup. Misalnya, sebuah penelitian oleh para ilmuwan dari Pennsylvania menunjukkan bahwa lari jarak jauh tidak memberikan dampak terbaik bagi kesehatan. Menurut para ahli, aktivitas fisik yang berlebihan berkontribusi terhadap kerusakan tubuh yang cepat, yang pada akhirnya menyebabkan kematian dini.

Para ahli mengatakan bahwa berlari adalah cara terbaik untuk mencegah sejumlah penyakit dan tetap bugar, tetapi Anda sebaiknya berlari tidak lebih dari 2-3 kali seminggu, dan Anda harus merencanakan waktu sehingga latihan tidak lebih dari 2,5 jam seminggu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]