Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Alasan mengapa beberapa orang tidak bisa menurunkan berat badan telah diidentifikasi
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Wanita yang mengejar bentuk tubuh ideal dan berharap untuk menghilangkan berat badan berlebih yang mengganggu melakukan diet, mulai aktif mengunjungi pusat kebugaran, terus-menerus menambah beban. Bagaimanapun, diketahui bahwa latihan fisik sangat bermanfaat: mereka mengubah jaringan lemak menjadi otot elastis. Namun, sering terjadi bahwa pergi ke pusat kebugaran tidak menghilangkan berat badan berlebih, tetapi sebaliknya, menambahnya dan membuat wanita semakin gemuk. Penelitian menunjukkan bahwa tidak mungkin mencapai penurunan berat badan yang signifikan hanya dengan berolahraga, akibatnya Anda dapat menjadi pemilik berat badan berlebih.
Pertama, olahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan nafsu makan. Oleh karena itu, Anda perlu berolahraga secukupnya agar kalori yang baru saja Anda bakar tidak kembali lagi. Anda tidak dapat membakar banyak lemak selama latihan. Makan segera sebelum latihan atau bahkan camilan ringan selama latihan akan mencegah Anda membakar kalori. Bahkan para ahli olahraga mencatat bahwa makan sebelum latihan merupakan kontraindikasi. Dan untuk memastikan keberhasilan pembakaran kalori, Anda perlu menggabungkan berbagai jenis latihan, dan juga makan 2-4 jam sebelum latihan. Minuman berenergi juga tidak boleh dikonsumsi segera sebelum latihan.
Selain itu, banyak pelatih melaporkan bahwa Anda tidak boleh mengharapkan hasil yang cepat dari olahraga, karena untuk menurunkan berat badan 1 kg, Anda perlu membakar 8.000 kalori. Untuk mencapai efek yang diinginkan, Anda harus mengurangi durasi latihan menjadi 20-30 menit, dan meningkatkan intensitasnya menjadi 30-60 detik.
[ 1 ]