Cara melindungi diri Anda dari kambuhnya penyakit kronis di musim gugur

Dokter memperingatkan: hipotermia, pilek, kelebihan beban tubuh, dan stres dapat memperburuk hampir semua penyakit kronis. "Paling sering, pasien mengeluhkan keadaan lemas, sering sakit kepala, perubahan tekanan darah, detak jantung cepat. Dalam beberapa kasus, sesak napas dan nyeri dada termasuk di antara keluhan tersebut. Selain itu, sebagian besar pasien berkonsultasi dengan dokter hanya ketika penyakit sudah mencapai puncak eksaserbasi, tanpa melakukan tindakan pencegahan awal apa pun." Dokter menyarankan: agar penyakit tidak menampakkan diri dengan hawa dingin musim gugur pertama, Anda hanya perlu mengikuti beberapa aturan sederhana. Misalnya, di musim gugur, tidur dan istirahat yang baik adalah yang terpenting bagi seseorang. Anda perlu tidur tepat waktu, dan pada siang hari - lebih sering berjalan di udara segar, makan makanan yang seimbang. Beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi sediaan multivitamin untuk pencegahan dengan datangnya musim gugur - untuk mendukung pertahanan kekebalan tubuh. Dokter mencatat: kesehatan lebih kuat pada orang-orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu di depan monitor komputer atau TV. Jika aktivitas profesional Anda sangat terkait dengan komputer, maka setidaknya jangan sentuh komputer saat Anda berada di rumah. Berjalanlah di jalan, bertemu dengan teman, baca literatur menarik, atau lakukan aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatian. Dokter yang berpraktik menawarkan sejumlah kiat "musim gugur" yang telah teruji oleh waktu:

• Hindari kelebihan beban saat cuaca berubah tiba-tiba. Dan saran ini tidak hanya berlaku untuk orang yang sensitif terhadap cuaca, tetapi juga untuk semua orang tanpa kecuali. Selama periode tersebut, Anda harus sangat berhati-hati terhadap stres, aktivitas fisik, dll. Lakukan hal-hal yang akan memberi Anda kepuasan moral dan meningkatkan suasana hati Anda.
• Beristirahatlah sebisa mungkin. Jika Anda lelah, mintalah anggota keluarga untuk memijat bagian leher dan bahu Anda. Anda dapat mandi air hangat dengan minyak aromaterapi atau mandi air hangat. Anda tidak boleh minum minuman beralkohol yang kuat, tetapi Anda dapat minum 1-2 gelas anggur kering yang baik.
• Anda tidak boleh "menjalani" diet ketat di musim gugur. Agar merasa baik, diet Anda harus seimbang. Jika tidak, Anda mungkin mengalami mati rasa di anggota tubuh, sakit punggung, atau migrain.
• Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan aktivitas fisik: olahraga sedang akan mengencangkan pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan meningkatkan suasana hati. Dan bagi mereka yang menderita penyakit sendi, olahraga seperti itu sangat diperlukan.

Jika kondisi cuaca memburuk, Anda dapat mengambil tindakan untuk mencegah depresi dan sakit kepala. Anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan meminum teh linden. Jika kesehatan yang buruk telah berlangsung lama dan tidak kunjung membaik selama beberapa hari, maka ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter. Para ahli juga mencatat bahwa perubahan suhu dan tekanan atmosfer tidak hanya memengaruhi orang dewasa, tetapi juga anak-anak kecil, yang tubuhnya belum sepenuhnya beradaptasi dengan pengaruh eksternal yang negatif. Oleh karena itu, setiap orang perlu menjaga kesehatannya - mulai dari bayi hingga orang tua. Gaya hidup sehat, istirahat yang berkualitas, dan nutrisi akan membantu mengatasi hal ini.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]