Cara mempertahankan massa otot saat mengonsumsi obat penurun berat badan seperti Wegovy

Pengembangan obat glukagon-like peptide-1 (GLP-1) seperti Wegovy dan Mounjaro telah membuka era baru dalam manajemen berat badan. Meskipun obat-obatan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, para peneliti dan profesional kesehatan telah menyuarakan kekhawatiran tentang hilangnya jaringan otot yang terkait dengannya. Fitur khusus ini membahas tantangan yang terkait dengan penilaian perubahan massa otot yang menyertai penurunan berat badan akibat obat-obatan GLP-1, dampak potensial dari hilangnya otot, dan cara untuk mempertahankannya.

---

Gaya hidup dan pengobatan

Perubahan gaya hidup dapat menghasilkan penurunan berat badan yang berhasil, tetapi banyak orang merasa sulit untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat dalam jangka panjang.

Operasi bariatrik dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dan berkelanjutan, tetapi umumnya hanya direkomendasikan untuk obesitas parah. Sebaliknya, obat-obatan seperti Wegovy dan Mounjaro telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan yang hampir sebanding dengan operasi bariatrik.

---

Bagaimana Wegovy dan Mounjaro membantu Anda menurunkan berat badan?

Obat agonis GLP-1, seperti Wegovy, meniru aksi hormon GLP-1 yang disekresikan oleh saluran gastrointestinal. Obat-obatan ini:

• merangsang sekresi insulin,
• memperlambat pengosongan lambung,
• mengurangi rasa lapar.

Hormon lain, polipeptida insulinotropik yang bergantung glukosa (GIP), memiliki fungsi serupa, dan reseptor GIP adalah target lain untuk obat penurun berat badan.

Misalnya, tirzepatide, yang dijual dengan nama dagang Mounjaro, mengikat reseptor GLP-1 dan GIP.

---

Masalah hilangnya otot

Meskipun obat GLP-1 efektif untuk menurunkan berat badan, ada kekhawatiran bahwa obat ini dapat menyebabkan hilangnya massa dan fungsi otot.

Hilangnya massa dan fungsi otot umum terjadi seiring bertambahnya usia dan disebut sarkopenia. Sarkopenia dikaitkan dengan:

• penurunan fungsi fisik,
• penurunan kualitas hidup,
• meningkatnya risiko terjatuh, penyakit, dan kematian.

Dr Christopher McGowan, seorang ahli gastroenterologi dan spesialis obesitas, mengatakan:

"Menurunkan berat badan dengan mengorbankan massa otot dapat menyebabkan masalah di masa mendatang termasuk penurunan laju metabolisme basal, penurunan kekuatan, penurunan kebugaran, penurunan kepadatan tulang, dan peningkatan risiko kenaikan berat badan kembali. Oleh karena itu, sangat penting untuk fokus pada mempertahankan massa otot."

---

Mengapa penurunan berat badan dikaitkan dengan hilangnya otot?

1. Normal:
   Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas biasanya memiliki massa otot lebih banyak daripada mereka yang berat badannya normal. Saat Anda menurunkan berat badan, Anda juga kehilangan sebagian massa otot tersebut.

2. Komposisi Otot yang Lebih Baik:
   Menurunkan berat badan biasanya menghasilkan penurunan lemak otot dan peningkatan komposisi otot, tetapi juga penurunan ukuran otot.

3. Sensitivitas Insulin:
   Menurunkan berat badan akan meningkatkan sensitivitas otot Anda terhadap insulin, yang membantu mencegah kerusakan protein otot.

---

Bagaimana Anda tahu jika kehilangan otot tidak sehat?

1. Kurangnya pengukuran langsung:
   Sebagian besar penelitian mengukur perubahan lemak dan massa ramping, bukan secara khusus massa otot. Namun, massa ramping tidak hanya mencakup otot tetapi juga jaringan lain (organ, tulang, cairan).

2. Teknik pencitraan:
   Pencitraan resonansi magnetik (MRI) dapat secara langsung menilai perubahan volume dan komposisi otot, termasuk infiltrasi lemak.

3. Kurangnya standar:
   Ambang batas untuk mendefinisikan massa otot yang "tidak sehat" belum ditetapkan dan bergantung pada jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan indeks massa tubuh (BMI).

---

Siapa yang berisiko?

Kelompok yang paling rentan:

• Orang lanjut usia dengan sarkopenia.
• Orang dengan osteopenia atau osteoporosis.
• Pasien dengan penyakit kronis seperti gagal ginjal.
• Orang-orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau kekurangan gizi.

---

Bagaimana Menjaga Massa Otot Saat Mengonsumsi Suplemen GLP-1?

1. Nutrisi protein:
   Disarankan untuk mengonsumsi 1,0-1,2 g protein untuk setiap kilogram berat badan yang diinginkan. Misalnya, seseorang dengan berat badan yang diinginkan 68 kg membutuhkan 70-80 g protein setiap hari.

2. Aktivitas fisik:
   Latihan kekuatan (2 kali seminggu selama 30 menit) membantu menjaga massa otot dan meningkatkan fungsinya.

3. Pemantauan Dosis:
   Jika efek samping seperti mual atau kembung mengganggu kepatuhan diet, dosis Anda mungkin perlu disesuaikan.

4. Ahli gizi:
   Bekerja sama dengan ahli gizi dapat membantu Anda membuat rencana makan yang dipersonalisasi dan mencapai asupan protein yang optimal.

5. Suplemen:
   Suplemen protein whey atau asam amino dapat membantu meningkatkan sintesis protein otot.

---

Kesimpulan

Meskipun penurunan berat badan yang disebabkan oleh obat GLP-1 dapat disertai dengan hilangnya massa otot, perubahan ini umumnya sesuai dengan yang diharapkan. Namun, penting untuk fokus pada pemeliharaan massa otot melalui diet kaya protein, aktivitas fisik, dan pengawasan medis.