Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Cara menurunkan berat badan: sarapan telur dapat membantu Anda melakukannya
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Hampir semua orang ingin menurunkan berat badan dengan usaha yang minimal. Ternyata, Anda dapat menyederhanakan proses yang rumit ini dengan mengurangi rasa lapar yang sistematis dalam tubuh Anda.
Ilmuwan Amerika telah melakukan penelitian dan menemukan cara untuk melakukannya dengan bantuan produk alami dan tanpa membahayakan tubuh. Pekerja dari Institut Louisiana (AS) menegaskan bahwa telur, yang kita makan untuk sarapan, dapat menekan rasa lapar dengan sangat baik.
Dengan mengonsumsi beberapa butir telur untuk sarapan, Anda dapat dengan mudah bertahan hingga makan siang tanpa harus mengonsumsi banyak camilan.
Untuk memperjelas teori mereka, para ilmuwan melakukan penelitian yang melibatkan 20 relawan. Setiap pagi, para peserta penelitian memakan 2 butir telur atau sepiring kecil sereal. Porsi sereal dipilih sedemikian rupa sehingga jumlah kalori di dalamnya sama dengan kandungan kalori telur.
Sebelum makan siang, semua relawan mencatat tingkat rasa lapar yang mereka rasakan dalam kuesioner dan menyumbangkan darah mereka untuk pengujian. Orang yang makan telur untuk sarapan memiliki kadar ghrelin (hormon lapar) yang lebih rendah daripada mereka yang makan produk biji-bijian. Sebaliknya, hormon PYY, yang bertanggung jawab atas rasa kenyang, diproduksi dalam jumlah yang lebih banyak pada orang-orang ini.
Para peneliti percaya bahwa protein yang terkandung dalam telur membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Protein yang terkandung dalam tanaman biji-bijian memiliki kualitas ini pada tingkat yang lebih rendah. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, ahli gizi menyarankan setiap orang yang menjaga bentuk tubuhnya untuk tidak memperhatikan jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh, tetapi pada variasinya.
[ 1 ]