Daftar makanan efektif yang membakar lemak telah disusun

Melewatkan sarapan, mandi air dingin, dan minum kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam 6 minggu tanpa masalah, dan secara signifikan memperbaiki kondisi rambut, kuku, dan kulit Anda, kata Venice A. Fulton, pencipta program nutrisi Six Weeks To OMG. Ia berbagi pemikirannya di halaman bukunya yang berjudul sama.

Dengan mengikuti aturan yang disarankan, sangat mungkin untuk meminimalkan tampilan selulit dan menghilangkan lemak hingga 9 kilogram. Fulton menentang kepercayaan umum bahwa makan sedikit-sedikit dan sering itu bermanfaat. Ia percaya bahwa pilihan terbaik adalah makan tiga kali sehari.

Memang, alih-alih sarapan biasa, ia menyarankan untuk mengatur waktu makan di kemudian hari - pukul 10 pagi, sehingga mempercepat metabolisme. "Pada tahun 2000, ahli gizi dari Prancis membuktikan bahwa sarapan sederhana, yang terdiri dari roti panggang, yogurt, dan buah, mencegah pembakaran lemak pada hari berikutnya," jelas Fulton.

Namun, selulit dapat diatasi dengan mandi air dingin dan kopi. Ia yakin bahwa air dingin memiliki efek positif pada metabolisme. Perlu dicatat bahwa daftar "produk berbahaya" yang menyebabkan obesitas mencakup jus buah, koktail, dan bahkan brokoli.

Dan berikut ini adalah produk pembakar lemak yang termasuk dalam daftar:

Ikan merah

Ikan merah merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang diperlukan untuk fungsi jantung yang normal, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan membantu menghilangkan kelebihan berat badan dengan mengatur hormon "lapar" leptin. Cobalah untuk mengonsumsi hidangan dengan ikan merah setidaknya seminggu sekali.

Kopi

Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dalam secangkir kopi pagi dapat membantu kita melakukan latihan yang lebih berat, yang membantu kita mengurangi berat badan. Kaya akan antioksidan, kopi juga mengurangi risiko penyakit Parkinson, diabetes, dan kanker.

Telur

Telur mengandung banyak nutrisi, vitamin B dan C. Orang yang suka telur untuk sarapan kehilangan berat badan dua kali lebih banyak dan berenergi sepanjang hari dibandingkan dengan mereka yang tidak memakannya.

Kacang kenari

Kacang kenari mengandung banyak protein, asam lemak omega 3, dan lemak tak jenuh. Kacang kenari membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan camilan biasa yang tidak mengandung banyak protein dan lemak "sehat". Yang Anda butuhkan hanyalah segenggam kacang.

Jeruk bali

Jangan jadikan jeruk bali sebagai dasar diet Anda. Namun ingatlah bahwa orang gemuk yang makan setengah buah jeruk bali atau minum segelas jus jeruk bali setiap hari berhasil menurunkan berat badan sekitar 1,5 kg dalam 12 minggu.

Teh hijau

Teh hijau meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Air

Air melembabkan tubuh manusia dan menghilangkan persepsi keliru antara rasa haus dan lapar - masalah umum bagi mereka yang sedang diet. Jika Anda tidak dapat menentukan dengan tepat apakah Anda lapar atau haus? Pertama, minumlah segelas air, lalu putuskan.

Cabai rawit

Cabai rawit mengandung zat yang disebut capsaicin, yang meningkatkan metabolisme dan membakar kalori berlebih.

Kacang

Kaya akan serat dan protein nabati, kacang-kacangan merupakan makanan rendah kalori dan rendah lemak yang membantu menjaga berat badan dan kadar glukosa darah yang sehat.

Tahu

Tahu adalah sumber protein vegetarian rendah kalori yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan mempercepat metabolisme, bahkan jika kebiasaan makan Anda tetap sama.

Apel

Kebiasaan "satu apel setiap hari" akan membantu Anda menurunkan berat badan. Mengonsumsi apel setelah makan apa pun akan menstabilkan kadar glukosa darah Anda, sehingga Anda tidak akan merasa lapar dalam waktu lama.

Blackberry

Tuangkan secangkir sereal ke dalam mangkuk dan tambahkan secangkir buah beri hitam. Lihat betapa lezatnya. Kaya akan serat nabati, buah beri hitam akan membantu memuaskan rasa lapar dengan sangat cepat. Kelebihan lainnya: buah beri hitam mengandung lebih banyak antioksidan daripada buah lainnya.

Benih lenan

Biji rami memiliki struktur kimia yang berhubungan dengan estrogen. Oleh karena itu, biji rami menstabilkan kadar insulin dalam darah, sehingga mengurangi risiko obesitas dan diabetes. Taburkan 1 sendok makan biji rami pada sepotong roti atau dalam yogurt.

Selamat makan!

[ 1 ], [ 2 ]