Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Delapan makanan yang akan memberi Anda energi dan semangat
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Beberapa makanan dapat memengaruhi otak kita dengan cara yang sama seperti obat penstabil suasana hati dan penambah energi. Para ahli menyarankan untuk menimbun makanan berikut jika Anda perlu mengisi ulang energi di siang hari:
Semangka dan melon
Selain rasanya yang lezat, semangka dan melon juga kaya akan vitamin dan mikroelemen. Karena kandungan zat besinya yang tinggi, buah-buahan ini sangat bermanfaat bagi penderita anemia. Penderita hipertensi dan penyakit jantung sebaiknya lebih sering mengonsumsi buah-buahan yang berair, karena magnesium memiliki efek menenangkan pada jantung, dan serat makanan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat. Jika Anda merasa sangat lelah dan tidak bertenaga, cobalah sepotong melon atau semangka, karena akan langsung meningkatkan vitalitas dan memberi Anda energi sepanjang hari.
Keju
Selama penelitian, para ilmuwan dari Universitas Cambridge menemukan bahwa makanan kaya protein memiliki dampak pada kesejahteraan manusia. Untuk mendapatkan kekuatan sepanjang hari dan tidak tertidur di perjalanan, buatlah aturan untuk makan setidaknya sepotong keju setiap pagi, dan kemudian dorongan energi akan diberikan.
Kacang kenari
Kacang kenari bermanfaat dalam segala hal: kaya akan asam lemak omega-3, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan bahkan menghambat pertumbuhan sel kanker, serta merupakan sumber melatonin, hormon yang memiliki efek antioksidan yang kuat. Tubuh kita memproduksi hormon ini sendiri, tetapi produksinya menurun seiring bertambahnya usia. Selain itu, mengonsumsi kacang kenari akan membantu membangun bioritme dan meningkatkan kualitas tidur.
Kopi
Minuman beraroma ini dapat mengurangi risiko depresi. Para ilmuwan menemukan fakta ini dengan mengamati 50.000 wanita yang minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari. Risiko depresi pada wanita menurun hingga 15%. Hasil yang lebih baik dicapai oleh mereka yang minum empat cangkir minuman yang menyegarkan ini - risiko mereka menurun hingga 20%.
[ 1 ]
Teh hijau
Jika Anda tidak suka kopi, minumlah teh hijau. Teh hijau kaya akan asam amino dan L-theanine, yang memiliki banyak khasiat luar biasa: meningkatkan suasana hati, memiliki efek menenangkan dan rileks, meredakan kecemasan, dan juga meningkatkan daya ingat serta merupakan penyegar yang hebat.
Beras merah
Jauh lebih berharga daripada beras putih, karena selama pengolahannya hanya kulitnya yang dibuang, dan sebagian besar kulit ari dan bijinya sendiri tetap berada di tempatnya, sehingga semua nutrisi dan zat bermanfaat tetap terjaga. Konsumsi beras secara teratur menormalkan keseimbangan air dalam tubuh, dan berkat khasiat nutrisinya, beras memberi energi pada tubuh.
Kacang lentil
Ini adalah jenis kacang-kacangan yang mengandung serat yang mudah dicerna, sehingga seseorang memperoleh cadangan energi. Serat ini memiliki khasiat yang sama dengan magnesium dan asam folat, yang memiliki efek menguntungkan pada kerja jantung.
Apel
Apel merupakan buah yang sangat baik untuk camilan malam, karena mengandung banyak serat dan membantu melawan berbagai penyakit. Selain itu, apel baik untuk penglihatan, kulit, dan dapat melawan penyakit saraf, serta memberi seseorang tambahan energi untuk sepanjang hari.