Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet seimbang dapat membantu menghindari lonjakan tekanan darah pada musim semi
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Musim semi tidak hanya ditandai oleh matahari yang cerah, angin sepoi-sepoi yang hangat, dan rumput hijau, tetapi juga oleh perubahan suhu udara yang tajam dan ketidakstabilan tekanan atmosfer, itulah sebabnya banyak orang di planet ini memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular. Yang paling rentan adalah orang-orang yang menderita penyakit jantung dan pembuluh darah kronis, serta kerusakan pembuluh darah, penyakit jantung bawaan, dan penyakit pembuluh darah.
Pada musim semi, dokter sangat menyarankan untuk memperhatikan perubahan kesehatan dan kesejahteraan: ketidaknyamanan kecil dapat menyebabkan komplikasi serius yang sulit dihilangkan. Disarankan untuk memantau kadar glukosa, kadar kolesterol, dan jangan lupa untuk mengontrol tekanan darah.
Ahli gizi di seluruh dunia percaya bahwa banyak masalah, termasuk penyakit jantung, dapat disembuhkan dengan mengikuti diet khusus yang disesuaikan dengan karakteristik unik setiap individu. Penelitian terbaru oleh ahli gizi Amerika telah membantu mengidentifikasi makanan yang seharusnya menjaga tekanan darah seseorang tetap normal di musim semi. Para ahli menyarankan untuk menghindari makanan yang terlalu asin, makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan manis berlemak dan berkalori tinggi. Ahli gizi juga menyarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik harian: dan tidak berhenti pada olahraga pagi selama 15-20 menit, yang banyak dilakukan orang. Dalam hal ini, latihan yang sangat singkat tidak akan cukup; yang terpenting adalah gerakan aktif terus-menerus (mungkin lari atau latihan aerobik) selama 40-60 menit.
Latihan fisik setiap hari tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membentuk tubuh, tetapi juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Meskipun olahraga harus menjadi bagian harian dari kehidupan setiap orang yang sehat, ahli gizi bersikeras pada kontrol pola makan wajib. Misalnya, lebih baik makan daging tanpa lemak, tidak termasuk produk kering, produk asap, dan sosis yang diproduksi secara industri. Zat yang terkandung dalam sosis berlemak, produk asap, dan sosis buatan pabrik dapat memicu pembentukan partikel kolesterol yang menyumbat pembuluh darah. Pada gilirannya, proses tersebut dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Di antara produk daging, ahli gizi terutama menghargai unggas dan daging sapi muda. Menjelang musim semi, penting untuk makan sayuran sebanyak mungkin. Dari sayuran musiman seperti bit, wortel, bawang, kubis, Anda dapat menyiapkan banyak hidangan menarik dan sehat. Dalam sayuran terkandung kalium dan magnesium, yang sangat diperlukan untuk jantung. Serat yang ditemukan dalam sayuran segar dapat melawan kolesterol.
Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa makanan manis, Anda harus memperhatikan buah-buahan kering, yang sehat dan sangat manis. Bagi penderita hipertensi, kismis, aprikot kering, dan ceri kering merupakan produk penting dalam diet, yang akan membantu memulihkan fungsi usus dan menyeimbangkan tekanan darah. Ikan laut dan makanan laut rendah lemak merupakan sumber fosfor, kalium, magnesium, dan asam omega-3, yang diperlukan bagi seseorang dengan jantung yang sehat.
[