Sebutkan tiga kebiasaan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan untuk selamanya

Menurut sebuah studi baru, hanya tiga kebiasaan yang berperan penting dalam menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Wanita yang ikut serta dalam studi unik ini harus mengikuti tiga aturan sederhana. Dan hasilnya luar biasa. Jadi, wanita hanya perlu melakukan tiga hal: membuat catatan harian makanan, tidak melewatkan waktu makan, dan menghindari makanan cepat saji, terutama saat makan siang. Studi yang dilakukan oleh Seattle Cancer Research Center ini menganalisis berbagai kebiasaan makan untuk menemukan yang paling cocok.

Para ilmuwan terkejut dengan apa yang dapat dilakukan dengan membuat catatan harian dan makan di rumah. Penelitian ini melibatkan wanita berusia di atas 50 tahun. Dan mereka kehilangan berat badan rata-rata 2,5-4 kg lebih banyak daripada mereka yang mengikuti diet yang lebih biasa. Penelitian ini menyoroti pentingnya strategi untuk menjaga berat badan dari waktu ke waktu, termasuk pemantauan diri (catatan harian makanan), makan teratur, dan lingkungan yang sehat (makan di rumah). Ini adalah hasil yang telah lama diamati oleh para dokter dalam praktik klinis.

Para ilmuwan melacak kebiasaan 123 wanita yang ikut serta. Pada awal penelitian, indeks massa tubuh rata-rata para peserta adalah 31,3. Selama setahun, mereka kehilangan rata-rata 10,7 persen dari berat badan mereka. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang membuat buku harian makanan kehilangan rata-rata 2,5 kg lebih banyak daripada mereka yang tidak. Mereka yang makan secara teratur kehilangan 4 kg lebih banyak daripada mereka yang memilih untuk berpuasa. Dan, seperti yang kita ketahui, makan di luar dapat menyebabkan kurangnya kontrol kalori.

[ 1 ], [ 2 ]