Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Berjalan kaki dapat menyembuhkan depresi
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Jalan kaki sederhana bisa sangat bermanfaat dalam mengobati depresi, kata para peneliti dari Skotlandia. Sudah diketahui umum bahwa gangguan neurologis ini dapat disembuhkan secara efektif dan hampir pasti dengan latihan keras di pusat kebugaran dengan beban dan intensitas tertinggi.
Namun para ahli menduga bahwa kerja fisik yang berat seperti itu tidak mungkin dianggap sebagai obat mujarab dalam melawan gangguan depresi. Secara total, para ilmuwan melakukan 8 penelitian independen dengan melibatkan 341 pasien untuk mengonfirmasi fakta ini. Para ahli menilai efek jalan santai biasa, biasanya di udara segar, dalam hal mengatasi tanda-tanda utama depresi.
Hasilnya, ditemukan bahwa efek yang diperoleh dari berjalan kaki secara statistik tidak berbeda secara signifikan dari efek serupa yang diperoleh di pusat kebugaran. Menurut para ilmuwan, mungkin, seperti dalam kasus aktivitas fisik, berjalan kaki dapat bertindak tidak hanya sebagai sarana untuk mengobati gangguan depresi, tetapi juga sebagai cara yang berhasil untuk mencegahnya. Antara lain, dengan berjalan kaki secara berkala, seseorang dijamin akan meningkatkan kesejahteraan mentalnya secara keseluruhan, yang saat ini dianggap sebagai komponen yang cukup signifikan dari gaya hidup sehat, terutama dengan latar belakang peningkatan kejadian penyakit otak degeneratif di seluruh dunia.
Namun, hasil yang diperoleh dalam berbagai penelitian sangat bervariasi. Para peneliti mencoba memvariasikan karakteristik peserta kelompok kontrol, kondisi tempat mereka berjalan, kecepatan berjalan, dan banyak faktor lainnya. Akibatnya, masih banyak pertanyaan tentang metode baru untuk mengobati depresi, dan yang utama dianggap sebagai kecepatan dan durasi berjalan yang cukup atau perlu. Para peneliti melaporkan bahwa akan mungkin untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dengan melakukan penelitian baru. Alasan utama untuk efek yang bermanfaat dari berjalan kaki adalah bahwa selama berjalan lambat seseorang berada dalam keadaan ketenangan pikiran yang istimewa, sementara mengalami sedikit tenaga fisik - selama beberapa jam setelah berjalan seperti itu, produksi semua hormon utama yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik akan dirangsang.
[