Diketahui bagaimana cara menjaga ingatan yang sempurna hingga usia tua

Para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa metode efektif yang akan membantu orang mempertahankan dan bahkan meningkatkan daya ingat mereka, terlepas dari usia mereka. Dengan demikian, kepala Institut Bekhtereva untuk Otak Manusia dari Akademi Ilmu Pengetahuan Rusia, Svyatoslav Medvedev, percaya bahwa daya ingat yang jernih dapat dilatih – dan ada beberapa rekomendasi sederhana untuk ini.

1. Anda perlu mencoba mengingat informasi - misalnya, pelajari satu syair setiap hari. Metode yang lebih rumit adalah berhenti menggunakan buku catatan dan mencoba mengingat nomor telepon, nama, tanggal. Inti dari anjuran ini adalah bahwa kehadiran buku catatan, komputer, dll. memungkinkan otak untuk rileks, dan akibatnya, informasi yang kita butuhkan dianggap tidak perlu diingat.
2. Sebaiknya Anda terlibat dalam beberapa aktivitas kreatif, karena hanya aktivitas tersebut yang dapat merangsang otak. Di sini, kreativitas tidak boleh disamakan dengan pekerjaan intelektual biasa. Kreativitas tidak memiliki algoritma - kreativitas adalah kebebasan pikiran yang lengkap, angan-angan, yang merupakan semacam "pijat otak".
3. Tidak kalah bermanfaatnya untuk mempelajari bahasa asing - tepatnya sebagai hobi, tanpa memaksakan diri. Jenis aktivitas mental ini dianggap sebagai pencegahan pikun yang sangat baik - seseorang mendengar suara baru, mengucapkan kata-kata baru, mengingat, menggabungkan, dan - mendapatkan hasil!
4. Rutinitas harian yang tepat perlu dibuat agar bisa tidur cukup. Para ilmuwan mengklaim bahwa selama tidur, otak memilah informasi yang diterima sepanjang hari dan menempatkannya dari sektor memori jangka pendek ke sektor memori jangka panjang. Namun, proses ini hanya terjadi saat tidur nyenyak dan cukup.
5. Jika Anda gemar bermain gim komputer, Anda harus melakukannya dengan benar, memilih program yang mendidik dan "berpikir". Gim dengan alur cerita primitif, "tembak-menembak" yang biasa saja, dan skema yang sudah usang merusak otak.
6. Tentu saja, untuk kerja otak yang berkualitas tinggi, dianjurkan untuk membaca buku. Faktanya adalah bahwa hanya buku yang memungkinkan seseorang untuk "menyelesaikan" alur cerita, menggambar gambar secara mental, menganalisis tindakan dan karakter karakter. Ini membantu mengembangkan imajinasi dan logika.

7. Dan satu nasihat lagi: aktiflah bersosialisasi. Telah diketahui bahwa orang yang kesepian lebih rentan mengalami demensia terkait usia dibandingkan orang lain. Kontak dengan masyarakat sangat penting bagi aktivitas otak manusia yang normal. Komunikasi bukan hanya pertukaran informasi, tetapi juga partisipasi dalam situasi yang tidak standar, pemenuhan kewajiban sosial, dan prediksi tindakan orang lain. Interaksi manusia adalah fenomena psikofisik kompleks yang dapat melestarikan dan bahkan memulihkan jiwa.

Para ilmuwan bersikeras bahwa ingatan perlu dilatih. Hal ini khususnya relevan di dunia modern, ketika ada banyak perangkat di sekitar yang "membongkar" otak manusia. Pertanyaannya secara keseluruhan bukan hanya belajar mengingat, tetapi juga "mengeluarkan" informasi yang diperlukan dari kepala Anda sendiri bila perlu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]