Insomnia adalah masalah global di zaman kita

Para pakar di Inggris membunyikan peringatan – lebih dari sepertiga penduduk negara itu memiliki masalah gangguan tidur yang terus-menerus. Penyakit ini ditandai dengan kesulitan untuk tidur, waktu istirahat malam yang pendek atau tidak ada istirahat sama sekali.

Para ilmuwan di Universitas Northumbria telah mengidentifikasi tingginya tingkat insomnia akut dan kecenderungan penyebarannya. Semakin banyak orang yang menderita penyakit ini.

Penyebab gangguan tersebut mungkin berupa neurosis, penyakit kardiovaskular, dan penyakit mental.

Insomnia akut adalah diagnosis yang diberikan kepada orang yang mengalami gangguan tidur selama tiga bulan atau lebih. Gangguan tidur dapat menyebabkan timbulnya dan berkembangnya depresi.

Para ahli telah mencoba menemukan cara untuk mengatasi masalah ini guna mencegah risiko timbulnya insomnia kronis pada tahap awal.

Dr Jason Ellis, direktur Pusat Penelitian Tidur Universitas Northumbria, telah bekerja sama dengan rekan-rekannya dari AS, Kanada, dan Glasgow untuk mempelajari fenomena tersebut.

Mereka menganalisis proses istirahat malam hari pada pasien dengan gangguan tidur dan pasien yang tidak memiliki masalah seperti itu.

Ternyata gangguan tidur akut dialami hampir sembilan persen penduduk AS dan delapan persen penduduk Inggris. Pasien mengeluhkan kelelahan di siang hari, kehilangan konsentrasi, dan perasaan tidak bisa tidur sama sekali di malam hari.

Ditemukan bahwa sekitar 32-36% orang di Inggris mengalami insomnia intermiten, tetapi kejadian seperti itu masih terjadi beberapa kali dalam setahun.

Para ilmuwan juga menemukan bahwa insomnia akut dapat menjadi kronis dalam waktu singkat – masalah ini terdeteksi pada 21,43% dari mereka yang menderita insomnia.

Dr. Ellis mengatakan penelitian ini merupakan yang pertama dalam jenisnya dan temuannya memberikan wawasan tentang skala masalah tersebut dan seberapa cepat penyebarannya. Para peneliti berharap penelitian sistematis lebih lanjut tentang insomnia dapat dilakukan.

"Informasi yang kami peroleh adalah kunci untuk menyembuhkan masalah serius di dunia modern. Langkah kami selanjutnya adalah mempelajari faktor-faktor yang memicu gangguan tidur, serta metode untuk mengatasinya."

Agar dapat tidur nyenyak di malam hari dan merasa nyaman di siang hari, para ahli menyarankan:

• Tidurlah pada waktu yang sama setiap hari untuk mengatur jam internal Anda sendiri. Bangun pada waktu tertentu juga penting.
• Jika Anda terbangun di malam hari dan tidak dapat tidur lagi, jangan melawan insomnia. Tetaplah di tempat tidur dan, misalnya, bacalah buku hingga rasa kantuk kembali menyerang Anda.
• Di pagi hari, cobalah bangun pada waktu yang Anda tentukan sendiri dan jangan mencoba "menonton" mimpi yang menarik. Ini juga berlaku untuk akhir pekan - tidur berlebihan di akhir pekan dapat menyebabkan linglung pada hari Senin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]