Minum air putih, Anda akan sehat

Para ahli di California menyatakan bahwa mengonsumsi air jauh lebih efektif daripada meminumnya, karena dalam kasus ini hidrasi tubuh menjadi dua kali lebih efektif. Para ilmuwan mencatat bahwa mengonsumsi air cukup mudah - Anda perlu mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah, karena keduanya juga mengandung cairan.

Menurut para ahli, 1/4 dari semua cairan yang diminum setiap hari masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Tubuh manusia, seperti diketahui, terdiri dari 80% air, yang cadangannya harus terus diisi ulang. Seseorang perlu minum 1,5 hingga 3 liter air per hari. Namun, para ilmuwan memperingatkan bahwa air biasa dapat mengeluarkan sejumlah besar vitamin dan mineral dari tubuh, tetapi buah-buahan dan sayuran, menurut para ahli, lebih baik memenuhi tubuh dengan kelembapan, karena dalam hal ini cairan diserap secara perlahan, yang jauh lebih sehat.

Para ahli juga mencatat bahwa air dalam makanan berbeda dari air murni biasa – cairan dalam buah-buahan dan sayuran dikelilingi oleh molekul lain yang membantu air menembus ke dalam sel dan membantu mempertahankannya di sana.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sayur dan buah yang kaya air membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dua kali lebih banyak daripada segelas air murni. Namun, selain air, produk-produk ini mengandung gula, protein, vitamin, garam mineral, yang juga diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur secara teratur guna mencegah timbulnya berbagai penyakit, seperti obesitas, kanker, penyakit jantung, pembuluh darah, gangguan depresi.

Sayuran dan buah yang mengandung banyak air biasanya rendah kalori, dan menurut ahli gizi, jika ada kebutuhan untuk mengganti kalori dan lemak dalam makanan Anda, maka sayuran dan buah yang mengandung banyak air adalah pilihan terbaik untuk ini. Selain itu, makanan yang kaya air lebih mengenyangkan dan seseorang tidak merasa lapar untuk waktu yang lama. Lebih baik makan sayuran dan buah, terutama yang kaya air, dalam keadaan mentah atau mengalami sedikit pemanasan.

Air sangat penting bagi tubuh manusia. Penelitian yang dilakukan beberapa bulan lalu menunjukkan bahwa air bersih yang teratur membantu menyegarkan otak dan meningkatkan kinerjanya. Ilmuwan Inggris telah membuktikan bahwa air memiliki efek positif pada kemampuan mental manusia dan meningkatkan aktivitas otak hingga 14%.

Kelompok ahli membuat kesimpulannya setelah beberapa kali percobaan, yang melibatkan sekelompok relawan yang diuji. Semua peserta harus menjalani tes khusus dua kali - pertama kali setelah makan sarapan bergizi dari biji-bijian utuh, dan kedua kalinya, setelah sarapan, semua peserta menerima sebotol air minum murni.

Hasilnya, ternyata pada kali kedua semua relawan mampu melaksanakan tugasnya dengan lebih baik.

Para ahli berpendapat bahwa peningkatan kinerja otak disebabkan oleh penurunan beban pada pusat-pusat yang memberi sinyal perlunya mengisi kembali keseimbangan air dalam tubuh. Perlu diingat bahwa kekurangan cairan dalam tubuh tidak selalu ditunjukkan dengan rasa haus; para ilmuwan mencatat bahwa Anda perlu minum meskipun Anda tidak merasa sangat haus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]